Laikas vaikams: kaip jį atrasti ir kokybiškai praleisti
Laikas su vaikais - tai neįtikėtinai svarbus elementas, stiprinantis tarpusavio ryšį ir formuojantis vaiko savivertę. Nors pasaulinė tendencija rodo, kad tėvai skiria vis mažiau laiko savo atžaloms, moksliniai tyrimai teigia, kad šiuolaikiniai tėvai vidutiniškai praleidžia net 153 % daugiau laiko su vaikais nei 1965-ųjų tėvai. Vis dėlto, statistika teigia, kad vidutiniškai aukštąjį išsilavinimą turinti Vakarų šalies motina vaikams skiria apie 120 minučių per dieną, o tėvas - 85 minutes. Tarp žmonių be aukštojo išsilavinimo šis laikas yra apie 20 % trumpesnis.
Daugiau nei pusė tėvų Didžiojoje Britanijoje jaučiasi nutolę nuo savo vaikų, ypač paauglystėje, sulaukus vidutiniškai 13 metų. Įdomu tai, kad apie 43 % tėvų dėl per mažai su atžalomis leidžiamo laiko kaltina ne save, o vaikus, teigdami, kad šie per daug dėmesio skiria televizijai, kompiuteriui, socialiniams tinklams ar elektroniniams žaidimams.
Neįmanoma nurodyti tikslaus laiko, kurį derėtų kasdien praleisti su vaikais, nes tai yra individualu. Tačiau akivaizdūs požymiai, kad vaikas nesulaukia pakankamai dėmesio, yra šie:
- Beveik nematote atžalos.
- Kaltę maskuojate dovanomis, papildomu kišenpinigiu ar kitokiu lepimu.
- Vaikas jūsų visiškai neklauso.
- Neįprastai dažnai kyla situacijos, kai atžala visiškai neklauso.
- Neįprastai dažnai kyla situacijos, kai atžala visiškai neklauso, ir verta susimąstyti, ar nenulemta kartu per mažai praleidžiamo laiko.
- Nežinote, ką atžala (ne)mėgsta, ko bijo, kas yra geriausias draugas, apie ką svajoja…
- Žema vaiko savivertė.
- Vaikas nuolat nori leisti laiką su kitais žmonėmis.
- Girdite, kaip vaikas kitiems guodžiasi, kad neturite jam laiko.
Nė vienas iš šių dalykų niekada neatstos su tėvais praleisto laiko. Nesvarbu, kokio amžiaus vaikas - trejų ar 13-os, kokybiškas laikas su tėvais yra būtinas. Įrodyta, kad tai turi didžiulę įtaką vaiko fizinei ir psichinei sveikatai bei socialiniam gyvenimui ne tik dabartyje, bet ir ateityje.
Kaip kokybiškai praleisti laiką su vaikais?
Labai svarbu ne tik skirti užtektinai laiko vaikams, bet ir užtikrinti, kad tas laikas drauge praleistas kokybiškai. Tai reiškia aktyvų bendravimą, bendrą veiklą, žaidimus, kurie įtrauktų tiek mentaliai, tiek emociškai.
Rekomendacijos tėvams:
- Kuo daugiau bendraukite kasdien. Geriausia tiesiogiai - šnekantis. Jeigu neįmanoma, įtraukite ir kitus būdus: žinutes, skambučius, net raštelius.
- Sukurkite kasdienį bendrą ritualą. Tai gali būti bet kas, kas abiem teikia malonumą. Pavyzdžiui, kasdien po vakarienės galite drauge pusvalandį pasivaikščioti, prieš miegą - 20 minučių paskaityti knygą.
- Kartokite, kad mylite. Kasdien ir net ne po kartą.
- Valgykite drauge, kai tik įmanoma. Tai gali atrodyti smulkmena, bet iš tiesų labai reikšminga.
- Raskite bendrą pomėgį. Gal tai plaukiojimas, futbolas, piešimas ar bet kas kita.
- Žaiskite su vaiku. Mažajam žaidimai - kur kas daugiau nei pramoga. Tai ir komunikacijos, ir ugdymo forma.
- Išjunkite išmaniąsias technologijas. Bendraudami su vaiku viena akimi nestebėkite žinių, nerašykite žinučių telefone ir nelaikykite ant kelių pasidėję kompiuterį.
Yra du pagrindiniai kokybiško laiko su vaiku tipai:
1. Kokybiškas laikas kažko siekiant:
Tai laikas, kuomet su vaiku užsiimate veikla, turinčia tikslą. Tokio laiko pavyzdžiai gali būti įprasta kūdikio priežiūra: maitinimas, sauskelnių keitimas, maudymas ar nagų karpymas. Svarbu šį laiką paversti kokybišku ryšio su mažyliu laiku, mėgaujantis procesu ir kviečiant vaiką dalyvauti jo priežiūros veiklose.
2. Kokybiškas laikas nieko nesiekiant:
Tai laikas, kai žaidžia vaikai, o tėvai, sutelkę visą savo dėmesį, juos stebi ir tampa kukliais jų žaidimo asistentais. Būtina sąlyga - sutelktas dėmesys ir buvimas šalia. Vaikams paaugus, darželis ar darbas gali atimti didesnę dienos dalį, tačiau net ir tuomet galima atrasti kokybiško laiko akimirkų.
Ypatingas laikas su vaiku - tai iš anksto sutartas laiko periodas, kuomet vaikui skiriate savo šimtaprocentinį nedalomą dėmesį, kartu užsiimdami bet kokia jo pasirinkta veikla. Svarbu turėti aiškią pradžią ir pabaigą, nustatyti taisykles drauge su vaiku ir vengti blaškymosi.
Ekranų laikas: kaip jį kontroliuoti?
Šiuolaikiniame skaitmeniniame pasaulyje vaikų ekranų naudojimo trukmė tapo viena iš labiausiai diskutuojamų temų. Tėvai, pedagogai ir sveikatos specialistai nerimauja dėl to, kaip ekranai veikia vaikų sveikatą, raidą ir elgesį.
Rekomendacijos dėl ekranų naudojimo pagal amžių:
- Iki 2 metų: Elektroninės medijos (ekranai) nerekomenduojami, išskyrus vaizdo pokalbius su artimaisiais.
- 2-5 metų vaikai: Ne daugiau kaip 1 valanda per dieną, skiriant aukštos kokybės edukacinėms programoms.
- 6-10 metų vaikai: Ne daugiau kaip 2 valandos per dieną.
- 11-14 metų paaugliai: Iki 3 valandų per dieną.
Svarbiausia yra ne tik ekranų naudojimo trukmė, bet ir tai, ar dėl to nenukenčia vaikų miegas, mityba, fizinis aktyvumas ir mokymasis. Taip pat svarbu, ką būtent vaikai veikia naudodamiesi elektroninėmis medijomis. Labiausiai įtraukiančios, taigi priklausomybės riziką didinančios yra veiklos prisijungus internete (online).
Kaip įvertinti, ar ekranų laikas neperžengia ribų?
- Ar naudojimasis ekranais netrukdo veikloms, kuriomis norėtų užsiimti šeimos nariai drauge?
- Ar ekranai netrukdo miegui?
Praktiniai patarimai tėvams:
- Sukurkite šeimos taisykles dėl ekranų naudojimo. Pavyzdžiui, nustatykite, kad ekranų laikas gali būti leidžiamas tik po to, kai vaikai atliko namų darbus ar dalyvavo fizinėje veikloje.
- Įdiekite sistemą, pagal kurią vaikai gali „užsidirbti“ ekranų laiką.
- Rinkitės edukacinius ir interaktyvius turinius.
- Palaikykite aktyvų gyvenimo būdą.
- Tėvų elgesys yra labai svarbus.
- Stebėkite ir vertinkite ekranų laiką.
Miego ir fizinio aktyvumo svarba
Miego poreikis yra individualus, tačiau tinkamas poilsis yra būtinas augančiam vaiko organizmui. Kai vaikai mažiau juda dieną, jiems ilgiau trunka užmigti. Kasdienė fizinė veikla turi didelę reikšmę vaikų sveikatai, yra būtina jų fiziniam, pažintiniam vystymuisi.
Rekomenduojamas miego laikas:
- 4-12 mėnesių kūdikiai: 12-16 val.
- 1-2 m. vaikai: 11-14 val.
- 3-5 m. vaikai: 10-13 val.
- 6-12 m. vaikai: siekia 9-12 valandų.
- 13-18 m. paaugliai: siekia 8-10 valandų.
- Suaugę: 7 val.
Didžioji dalis kasdienės fizinės veiklos turi būti aerobinė.
Vaikų laikas, arba mūsų laikas, skiriamas vaikams, turi neįtikėtiną svarbą tarpusavio ryšio stiprinimui ir vaiko savivertei. Svarbu ne tai, kiek valandų ir minučių skiriame vaikams, o tai, kiek jie patys jaučiasi jų gavę.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
