Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai ji skiria ypatingą dėmesį savo mitybai, siekdama užtikrinti optimalią sveikatą tiek sau, tiek augančiam kūdikiui. Ananasas yra mėgstamas vaisius, pasižymintis ryškiu ir sodriu skoniu bei aromatu, kurį šiandien parduotuvių lentynose galima rasti beveik ištisus metus. Daugeliui būsimų mamų kyla klausimas, ar nėštumo metu galima valgyti ananasų. Atsakymas yra teigiamas, tačiau svarbu žinoti, kaip tai daryti tinkamai ir saugiai.
Ananasų nauda organizmui
Ananasuose yra daug maistingųjų medžiagų, įskaitant vitaminą C. Būsimai mamai labai svarbu palaikyti imuninę sistemą, o šis vaisius puikiai apsaugo nuo peršalimo ligų. Be to, ananasai pasižymi ir kitomis naudingomis savybėmis:
- Virškinimo gerinimas: Ananasai gali padėti sureguliuoti virškinimo sistemą, ypač esant vidurių užkietėjimui, kuris nėštumo metu pasitaiko gana dažnai.
- Nuotaikos gerinimas: Saldus vaisius puikiai pakeičia šiuo laikotarpiu draudžiamus saldumynus ir padeda mažinti stresą.
- Patinimų mažinimas: Ananasai pasižymi diuretinėmis savybėmis ir padeda šalinti vandens perteklių iš organizmo.
- Maistinės medžiagos vaisiui: Ananasuose yra kalcio, būtino vaiko skeleto formavimuisi, bei kitų mineralų, kurie svarbūs tinkamam nervų sistemos vystymuisi.
Kaip pjaustyti ananasus? 🍍
Bromelainas ir jo poveikis
Šviežiuose ananasuose yra natūralių enzimų, vadinamų bromelainu. Sakoma, kad jei nėščia moteris valgo ananasus, bromelainas suminkština jungiamąjį gimdos kaklelio audinį. Skeptikai sako, jog tai tėra teorija, nes viename ananase bromelaino yra labai mažai, tad tam, kad bent kiek būtų jaučiamas poveikis, reikėtų suvalgyti apie septynis vaisius. Vis dėlto, svarbu atsiminti, kad per didelis kiekis gali sukelti diskomfortą ir kraujavimą, todėl specialistai rekomenduoja per dieną suvalgyti ne daugiau kaip 150 g šviežių vaisių.
Svarbios vartojimo taisyklės
Nėščiosios mityboje svarbiausia taisyklė - saikas ir subalansuotas medžiagų kiekis. Kad išvengtumėte neigiamų pasekmių, laikykitės šių rekomendacijų:
- Rinkitės šviežius vaisius: Konservuojant vaisius, bromelainas sunaikinamas, be to, konservuotuose produktuose dažnai būna per daug pridėtinio cukraus.
- Venkite tuščio skrandžio: Atogrąžų vaisių negalima valgyti tuščiu skrandžiu arba pusryčiams, nes dėl rūgštingumo gali kilti skrandžio skausmai. Geriausia ananasus valgyti po pagrindinio valgio.
- Atsargiai su šerdimi: Nors ananaso šerdyje yra daug bromelaino, ji yra kieta ir nemaloni. Jei nusprendžiate ją valgyti, darykite tai atsargiai.
- Burnos jautrumas: Valgant ananasus burnoje ir lūpose gali atsirasti nemalonus deginimo pojūtis. Norint jį sumažinti, po valgymo tiesiog praskalaukite burną vandeniu.
| Trimestras | Rekomendacijos |
|---|---|
| Pirmas | Vartoti saikingai, gali padėti nuo pykinimo. |
| Antras | Padeda mažinti miego sutrikimus ir patinimus. |
| Trečias | Vartoti labai atsargiai dėl galimo gimdos tonuso didėjimo. |
Kada reikėtų susilaikyti?
Nėštumo metu galite valgyti ananasų, tačiau turite būti atsargūs. Jei pasireiškia alergija arba sergate skrandžio opalige bei gastritu, ananasų vartojimą reikėtų riboti arba visiškai vengti. Taip pat verta pasikonsultuoti su gydytoju dėl galimybės įtraukti šį produktą į savo mitybą, atsižvelgiant į jūsų bendrą sveikatos būklę.