Ašaros – ne silpnumo, o stiprybės ženklas: 6 priežastys, kodėl verkia vyrai

Verkimas yra natūrali reakcija į įvairias žmogaus emocijas: liūdesį, sielvartą, džiaugsmą, nusivylimą ir t.t. Tačiau ar ašarų liejimas turi kokios nors naudos mūsų sveikatai? Verkti neturėtų būti nei gėda, nei nepatogu ir tiek vyrai, tiek moterys, verkia žymiai dažniau nei mes manome. Statistiškai vien Jungtinėse Amerikos Valstijose moterys verkia 3.5 karto per mėnesį, o vyrai 1.9 karto per mėnesį.

Kai kurie žmonės bando suvaldyti ašaras manydami, jog verkimas yra silpnumo ženklas, tačiau mokslas teigia, jog pasirenkant sulaikyti ašaras, žmogus praranda nemažai naudingų dalykų.

Ašarų prigimtis ir nauda

Ašaros skirstomos į tris pagrindines rūšis, atliekančias skirtingas funkcijas mūsų organizme:

• Bazinės: ašarų kanalai nuolat išskiria šio tipo ašaras, kuriose yra antibakterinio, baltymų turtingo skysčio. Bazinės ašaros, kurios išsiskiria kiekvieną kart, kai sumirksime, nuolat drėkina mūsų akis ir apsaugo gleivines nuo išsausėjimo. Kaip teigia Nacionalinis JAV akies institutas, bazinės ašaros padeda mums geriau matyti.
• Refleksinės: šios ašaros išsiskiria dėl įvairių dirgiklių: vėjo, dūmų ar net svogūnų.
• Emocinės: mes liejame šias ašaras reaguodami į įvairias emocijas.

Moksliniai tyrimai patvirtina, kad verkimas turi didelę naudą mūsų emocinei ir fizinei sveikatai:

• Savęs nuraminimas. 2014 metais atliktas tyrimas parodė, jog verkimas žmogui gali turėti tiesioginį savęs nuraminimo efektą. Be savęs nuraminimo, verkimas taip pat gali padėti žmogui gauti pagalbos iš aplinkinių.
• Emocinio ir fizinio skausmo mažinimas. Liejant emocines ašaras išsiskiria oksitocinai ir endorfinai. Šie cheminiai elementai skatina geresnę savijautą ir mažina tiek fizinį, tiek emocinį skausmą. Be to, jog mažina skausmą, oksitocinai ir endorfinai dar ir gerina nuotaiką.
• Streso ir toksinų šalinimas. Kuomet žmogus verkia dėl streso ar didelės įtampos, jo ašarose yra susikaupę dideli streso hormonų bei kitų cheminių elementų kiekiai. Tyrėjai mano, jog verkimas gali sumažinti šių cheminių elementų kiekį organizme ir taip sumažinti patį stresą. Tyrimai rodo, kad verkiant iš organizmo pasišalina toksinai.
• Akių sveikatos palaikymas. Verkimas padeda pašalinti bakterijas ir palaiko akis švarias, kadangi ašarose yra skysčio, vadinamo lizocimu.
• Santykių stiprinimas ir emocinis progresas. Pastebėta, kad verkimas kitų akivaizdoje padeda kurti stipresnį ryšį su tais žmonėmis. Jei jautiesi blogai, nebijok pasirodyti pažeidžiamu artimo žmogaus akyse. Priėmus ir išreiškus savo jausmus, galima toliau judėti į priekį.
• Susitaikymas su netektimi ir kančios malšinimas. Verkimas leidžia greičiau numalšinti kančią. Prarasti artimąjį, draugą ar net augintinį yra vienas baisiausių dalykų, ką žmogus turi ištverti. Tada paprastai žodžių nepakanka.

Kodėl vyrai vengia verkti? Socialinės normos ir jų pasekmės

„Verkti nėra ko“, „ašaros nieko nepadės“, „nebūk verksnys“ - šios frazės dažnai skamba visuomenėje, formuodamos klaidingą įspūdį, kad verkimas yra silpnumo ženklas. Jau nuo mažų dienų dažnai įteigiama, kad verkimas parodo silpnumą, todėl mes matome, kaip žmonėms yra sunku susitvarkyti su savo emocijomis, pripažinti, kad jiems sunku, kad jie pasiekė ribą ar net jiems reikia pagalbos.

Medicinos centro „Neuromeda“ gydytojas psichiatras Andrius Tamašauskas teigia, kad vyrui svarbu išlaikyti savo vidų nepriklausomą, kaip kokią tvirtovę, nes galimai tai sukelia baimę, kad po to bus išjuoktas, pasijus pažeidžiamas ar manipuliuojamas. Gydytojas pastebi, kad siekis išlaikyti tobulo, stipraus vyro įvaizdį reikalauja milžiniškų resursų, kurie kada nors baigiasi. Dalintis savo emocijomis dažnai būna sunku dėl gėdos ir kaltės jausmo. Išmokti dalintis emocijomis, jei visą gyvenimą esi įpratęs jas slopinti, nėra lengva.

Vis dėlto, tyrimai rodo, kad 85 % moterų ir 73% vyrų išsiverkę jaučia mažesnį liūdesį ir pyktį. Jau šis faktas pasako, kad išsiverkus jaučiamasi geriau. Nebijojimas verkti parodo ne silpnumą, o didelę stiprybę. Juk verkimas yra dalis buvimo žmogumi, taip parodai, kad jauti. O būtent jausmai mums padeda įsijausti, dirbti ir būti su kitais žmonėmis. Juk tik stiprios ir svarbios emocijos sukelia norą verkti. Tad verkti nėra blogai.

Tačiau naujausias vokiečių ir austrų mokslininkų tyrimas sudavė triuškinantį smūgį populiariam psichologiniam mitui: paplitęs įsitikinimas, kad verksmas suteikia greitą katarsį, neturi jokio mokslinio pagrindo. Mokslininkai įspėja: jei tikitės, kad ašaros išspręs jūsų vidinį chaosą - klystate. Tyrimo duomenys rodo, kad kritinis faktorius yra priežastis.

6 pagrindinės priežastys, sukeliančios vyrų ašaras

Vyrai, kaip ir moterys, patiria platų emocijų spektrą, o ašaros yra natūrali reakcija į šias patirtis. Apžvelkime pagrindines priežastis, dėl kurių vyrai gali verkti.

1. Vienatvė ir emocinė izoliacija

Gydytojas psichiatras Andrius Tamašauskas pastebi, kad vienatvė tarp vyrų yra labai paplitusi. Jis pastebi, kad sukurti naujas draugystes būna gana sunku. Dažnai tokie vyrai būna linkę padėti kitiems, bet nepriima pagalbos sau, o tai gali lemti gilią emocinę izoliaciją. Tyrimo duomenys rodo, kad ypač ilgi ir sekinantys verksmo epizodai (trunkantys 11-13 minučių) fiksuoti dėl vienatvės ar pervargimo.

2. Stresas ir nuovargis: Vyrų dirglumo sindromas (VDS)

Mokslininkai linkę daryti išvadą, kad viso to gėdingo reikalo kaltininkas yra vyriškasis hormonas testosteronas. Būtent nuo jo priklauso ir emocinė, ir fizinė vyro būklė. Pasirodo, hormonų audros vyrams yra lygiai toks pat natūralus reiškinys kaip ir moterims. Tad ir nervingumas, pykčio priepuoliai, nevaldomas seksualinis potraukis - visa tai yra hormonų sutrikimas. Skirtumas tik tas, kad vyrams toks reiškinys vadinamas ne PMS, o VDS, arba vyrų dirglumo sindromu.

Nervinių protrūkių vyrams priežastimi dažniausiai būna stresinės situacijos, kylančios darbe, namuose, draugų būryje. Tokiu laikotarpiu testosterono atsargos vyro organizme išsenka, o deramai pasipildyti nespėja. Tyrimai su avinais ir anglų mokslininkų tyrimai su vyrais parodė, kad testosterono lygį mažina stresas. O atsiradus hormonų disbalansui, stipriosios lyties atstovai tampa nervingi ir irzlūs.

VDS simptomai, pasikartojantys reguliariai ir nuolat, pasirodys gerai pažįstami ir priešingai lyčiai:

• vyras jaučiasi nuolat pavargęs nepriklausomai nuo paros meto;
• jis apatiškai reaguoja į darbą, šeimos problemas, pinigus, vaikų kaprizus ir kt.;
• nuolat nori miego ir paprastai „išsijungia“ iš karto, vos grįžęs iš darbo;
• seksualinis potraukis nepastovus - vieną akimirką jis nenumaldomas, kitą apie „tai“ negali būti nė kalbos.

Vyrų dirglumo sindromas gali pasireikšti ir dvidešimties, ir keturiasdešimties, tačiau labiausiai rizikuoja 40-45 metų vyrai. Kodėl? Todėl, kad būtent tuo laikotarpiu vyrai ima abejoti savo seksualumu, vertinti tai, ko gyvenime pasiekė (trumpai tariant, juos ištinka „gyvenimo vidurio krizė“). Ir, savaime suprantama, neretai nusivilia savimi, graužiasi, kol galiausiai įsikala į galvą, jog viskas, kas gyvenime gali būti įdomiausio, įsimintiniausio, ryškiausio, jau praėjo ir niekada nebepasikartos.

3. Bejėgiškumo jausmas ir nusivylimas savimi

Kaip teigiama tyrimų duomenyse, vienas pagrindinių vyrų ašarų dirgiklių yra bejėgiškumo jausmas. Kritinės vyrų būklės, dažnai susijusios su „gyvenimo vidurio krize“, apima nusivylimą savimi ir įsitikinimą, jog viskas, kas gyvenime gali būti įdomiausio, įsimintiniausio, ryškiausio, jau praėjo ir niekada nebepasikartos. Tokios mintys gali sukelti gilias emocijas ir ašaras.

Kai kurie vyrai yra linkę padėti sau per veiklą - darbą, sportą, alkoholį - vietoj kalbėjimosi. Psichoterapijoje tai vadinama išveika, kai per veiksmą išliejami susikaupę stiprūs paslėpti jausmai. Taip daroma, kai nėra įgūdžių kitaip tvarkytis su emocijomis.

4. Erekcijos sutrikimai ir jų emocinės pasekmės

Erekcijos sutrikimai - itin dažnai pasitaikanti problema, anksčiau ar vėliau paliečianti beveik visus vyrus. Urologas V. Varygin teigia, kad ši patologija lemia emocinę įtampą, žemą savęs vertinimą, pablogina poros tarpusavio santykius. Daugelis vyrų klaidingai mano, kad erekcijos sutrikimas yra natūrali senėjimo pasekmė, todėl pasiduoda ir susitaiko su likimo smūgiu.

Tačiau verta įsidėmėti, kad erekcijos sutrikimas susijęs ne tik su žemu savęs vertinimu ar pablogėjusiais tarpusavio santykiais, bet ir yra daugelio laiku nediagnozuotų ar negydytų ligų ankstyvas požymis. Erekcijos sutrikimas - tai organizmo pagalbos šauksmas. Su problemomis lovoje susidūrę vyrai pradeda vengti lytinių santykių, didėja poros tarpusavio įtampa, prasideda nuolatiniai barniai. Tai sukelia didelį stresą ir sielvartą.

Nors fiziškai ir emociškai pacientas jaučiasi gerai, tačiau neramios mintys gali stipriai pabloginti erekciją. Pasak gydytojo urologo V. Varygin, svarbu porai kartu spręsti erekcijos disfunkcijos problemas. Emocinės kilmės erekcijos sutrikimas - ne tik vyro problema, tai poros problema. Jie abu turi kalbėtis, tartis, kad lytinio akto metu partneris būtų užtikrintas, jog partnerė žino viską.

5. Partnerio negerbimas, melas ir santykių problemos

Santykiuose, kuriuose jaučiamas negerbimas, melas ir pasitikėjimo trūkumas, vyrai patiria didelę emocinę įtampą. Situacijos, kai partneris apgaudinėja, slepia bendravimą su kitais asmenimis ar flirtuoja, sukelia nerimą, pyktį ir liūdesį, griauna pasitikėjimą ir gali privesti prie gilų panikos priepuolių bei nuolatinės įtampos.

Tokia emocinė aplinka gali lemti prastą nuotaiką, miego sutrikimus, verksmingumą, nuolatinį piktumą ir nepasitikėjimą. Poroje gali susiformuoti santykiai, kai abu partneriai ilgą laiką jaučiasi nesuprasti. Tai sukelia nemylimumo jausmą ir emocinį atsiribojimą, galiausiai paveikia kasdienį gyvenimą.

6. Fizinės ligos ir bendri sveikatos sutrikimai

Erekcijos sutrikimus lemia kelios priežastys, o neretai ligą sąlygoja fiziniai veiksniai ir žalingi įpročiai - rūkymas, nutukimas, padidėjusi cholesterolio koncentracija kraujyje, blogai kontroliuojamas cukrinis diabetas, mažas fizinis aktyvumas. Pasak urologo V. Varygin, dažniausiai erekcijos problemos atsiranda pacientams, turintiems antsvorį, nes tai lemia didelis svoris ir mažas fizinis aktyvumas. Padidėjus svoriui, didėja ir cholesterolis, tad automatiškai blogėja kraujagyslių pralaidumas, atsiranda kraujospūdžio svyravimai. Tai sutrikdo erekcijos procesus.

Kitos dažnos vyrų sveikatos problemos, galinčios sukelti emocinę įtampą ir liūdesį, apima padidėjusį nuovargį, jėgų trūkumą, sumažėjusį fizinio krūvio toleravimą, raumenų bei sąnarių skausmus. Vyresniems nei 35 metų vyrams pasitaiko padažnėjęs pulsas, padidėjęs spaudimas ar per didelė kūno masė, neretai tenka diagnozuoti ir padidėjusio kraujospūdžio ligą. Vyresni nei 50 metų vyrai dažnai kenčia ir nuo libido ar šlapinimosi sutrikimų, kuriuos sąlygoja prostatos padidėjimas. Visi šie fiziniai negalavimai gali tiesiogiai paveikti vyro emocinę būklę, sukelti apatiją, liūdesį ir depresiją, o tai gali pasireikšti ir ašaromis. Niekas sirgdamas nenori ir negali tvarkingai mylėtis.

Mes, vyrai, patys esame savo erekcijos pablogėjimo kaltininkai. Tad stebėkite savo svorį, fizinį aktyvumą, mitybą - jei neapleisite savo sveikatos, neturėsite antsvorio, nebus kraujo spaudimo padidėjimo, nebus ir diabeto.

Kaip spręsti problemas ir rasti pagalbą?

Pokytis vyrų požiūryje į sveikatą vyksta, bet lėtai. Nors jauni vyrai vis aktyviau domisi savo savijauta, vyresnės kartos atstovai dažnai linkę numoti ranka į sveikatos problemas. Ypač jaunajai kartai sveikata tampa gyvenimo kokybės dalimi, o ne tik „reikalu, kai jau skauda“. Vis dėlto, tarp vyresnių vyrų vis dar gajus požiūris „pakentėsiu ir praeis“ - jis dažniausiai pasireiškia lėtinių skausmų, streso ar intymių problemų kontekste.

Labai svarbus aplinkos, šeimos ir medikų vaidmuo. Jie gali paskatinti vyrą pasirūpinti savimi laiku, o ne tada, kai liga jau įsisenėjusi. Profilaktiką reikia atlikti tuomet, kai dar nesijaučiame blogai, nes vėliau tai jau nebe profilaktika, o ligų gydymas.

Labai dažnai užtenka tik pasikalbėti su savo partnere ir išsiaiškinti, kokios yra priežastys. Emocinės kilmės erekcijos sutrikimas - ne tik vyro problema, tai poros problema. Jie abu turi kalbėtis, tartis. Kalbėjimas apie jausmus yra išmokstama veikla per knygas, filmus, įvairias laidas, praktikuojant šeimoje ar tarp draugų, pagaliau lankant psichoterapiją.

Jei jautiesi blogai, nebijok pasirodyti pažeidžiamu artimo žmogaus akyse. Nebėk ir nesislėpk nuo to, ką jauti. Leisk sau pabūti su tais jausmais.

Pasak BENU vaistininkės Dianos Saltanavičienės, norint išvengti dažniausių ligų, svarbiausia yra ne stebuklinga piliulė, o nuoseklūs gyvenimo būdo pokyčiai - subalansuota mityba, darbo ir poilsio režimas, suvaldytas stresas, reguliarus judėjimas, buvimas gamtoje ir profilaktiniai sveikatos patikrinimai.

Urologas V. Varygin teigia, kad šiandien daugelis vyrų vis dar gėdijasi urologui ar šeimos gydytojui prasitarti apie atsiradusius erekcijos sutrikimus. Tačiau atsiranda daugybė naujų tyrimų - laboratorinių ir instrumentinių, kurie lengvai, neskausmingai ir greitai padeda nustatyti įvairias ligas. Sprendimą galima atrasti daugeliu atvejų, tik nereikia drovėtis. Būtina drąsiau kalbėti apie savo lytinę sveikatą, nes tai svarbi bendrosios sveikatos ir gyvenimo gerovės dalis. Laiku nustatyta problema dažnai išsprendžiama lengviau nei įsisenėjusi.

Profilaktiniai patikrinimai ir svarbūs simptomai

Anot šeimos gydytojos R. Aleknienės, bet kokio amžiaus vyrui svarbiausi yra bendrieji kraujo tyrimai, priskiriami šeimos gydytojo. Taip pat visuomet naudinga stebėti geležies atsargų kiekį bei prostatos specifinio antigeno koncentraciją. Neretai svarbūs ir mikroelementų, tokių kaip magnis, kalis, natris, cinkas ar varis, bei tam tikrų hormonų, pavyzdžiui, testosterono, rodikliai. Taip pat svarbu kartą per kelerius metus atlikti plaučių rentgeno tyrimą, elektrokardiogramą. Vyresniame amžiuje greta jau išvardintų tyrimų dažniau skiriame tyrimus širdies funkcijai vertinti.

D. Saltanavičienė priduria, jog tam tikrų simptomų vyrai neturėtų ignoruoti. Verta atkreipti dėmesį į nuolatinį nuovargį, staigius ar nepaaiškinamus svorio pokyčius. Svorio kritimas be pastangų gali būti ne tik medžiagų apykaitos ar streso pasekmė, bet ir vienas iš onkologinių ligų, tokių kaip virškinamojo trakto, kasos ar plaučių vėžys, požymių.

Nereikėtų ignoruoti miego sutrikimų, nuotaikų svyravimų, dirglumo. Krūtinės skausmas, dusulys ar spaudimas fizinio krūvio metu - aiškus signalas, jog reikėtų kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Šlapinimosi pakitimai gali įspėti apie prostatos problemas, o lytinio potraukio ar erekcijos sutrikimai - apie širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčius. Virškinimo sutrikimai, kraujas išmatose ar šlapime, dažnas pilvo pūtimas - simptomai, kurių vyrai neturėtų ignoruoti tikėdamiesi, kad praeis savaime.

tags: #6 #men #kudikis #tustindamas #verkia

• Karolinos Liukaitytės gyvenimo kelionė
• Lietuvos abortų rodikliai
• vadovas renkantiems baldus vaikų kambariui
• kiaušinio gėrimo pro skylutę paslaptis
• Nėštumo metu skrandžio skausmas