Vitamino D dozė 3 metų vaikui: rekomendacijos ir svarba vaiko vystymuisi

Kelis pastaruosius dešimtmečius vitaminas D bei jo poveikis organizmui aktyviai tiriamas. Žinoma, kad šis vitaminas svarbus ne tik kalcio ir fosforo apykaitai, bet ir tinkamai imuninės sistemos ir kitų organų bei sistemų veiklai. Egzistuoja daug įvairių lygmenų (šalies, regiono, tarptautinių) vitamino D stygiaus diagnostikos, gydymo bei profilaktikos rekomendacijų. Deja, Lietuvoje iki šiol nesukurta nacionalinių rekomendacijų šiuo klausimu.

Vitaminas D vaikams yra ypač svarbi medžiaga sveikatai ir vystymuisi. Jis yra riebaluose tirpus vitaminas, kurį organizmas gali gaminti pats, veikiant saulės šviesai, arba gali būti gaunamas su maistu. Nors ir vadinama vitaminu, vitamino D aktyvioji forma (cholekalciferolis) iš ties yra labai svarbų vaidmenį organizme vaidinantis hormonas, kurio reikia 3000 įvairių organizmo procesų.

Rekomenduojamos vitamino D paros dozės 3 metų vaikams

Pagal tarptautines sveikatos priežiūros institucijų rekomendacijas, vaikams nuo 1 metų iki 18 metų vitamino D paros norma paprastai siekia 600-1000 TV, priklausomai nuo jų gyvenimo būdo ir saulės šviesos poveikio. Nacionalinio sveikatos instituto Maisto papildų biuro duomenimis, daugumai vaikų ir paauglių vidutinė rekomenduojama vitamino D paros norma yra 600 TV (15 mcg).

Parenkant vitamino D preparatą ir dozę vaikui, reikėtų įvertinti ir sezoną, ir šeimos įpročius, ir konkrečią vaiko būklę. Vaikas per dieną privalėtų gauti maždaug 500 DV (veikimo vienetų) vitamino D. Tačiau tam tikrais atvejais gydytojai gali rekomenduoti didesnes dozes, jei vaikas turi specifinių sveikatos problemų ar didesnę riziką vitamino D trūkumui.

Žemiau pateikiama lentelė su apibendrintomis rekomendacijomis pagal amžiaus grupes:

Tinkamiausias vitamino D vartojimo režimas - kasdien arba kartą per savaitę. Vitaminas D paprastai pasisavinamas lengviau nei kalcis, todėl jį galima vartoti kaip vieną dozę tiek valgio metu, tiek nevalgius.

Kodėl 1-3 metų vaikams vitaminas D yra toks svarbus?

Jūsų 1-3 metų vaikas nervingas, piktas be priežasties, prastai miega, nevalgus? Galbūt šio vaiko organizmui paprasčiausiai trūksta kalcio ir vitamino D. Vaikui augant sparčiai formuojasi jo skeletas, todėl vienam kilogramui kūno svorio mažyliui reikalinga net 5,5 kartus daugiau vitamino D nei suaugusiajam. Be vitamino D organizmas negali absorbuoti gauto kalcio, todėl kalcio kiekis, kurį įsisavina kaulai, priklauso ne tik nuo valgio sudedamųjų dalių, bet ir nuo vitamino D kiekio organizme.

Vitaminas D vaikams atlieka šias pagrindines funkcijas:

• Skeleto ir kaulų vystymasis: Jis padeda organizmui įsisavinti kalcį ir fosforą, reikalingus sveikam kaulų ir dantų augimui.
• Imuninės sistemos stiprinimas: Vitaminas D padeda organizmui kovoti su infekcijomis, didina atsparumą virusams ir bakterijoms.
• Raumenų funkcijos palaikymas: Padeda užtikrinti, kad raumenys veiktų efektyviai, skatindamas baltymų sintezę.
• Smegenų vystymasis: Gali turėti įtakos kognityviniam vystymuisi bei vaikų nuotaikai.

Vitamino D trūkumo požymiai ir simptomai

Organizme trūkstant vitamino D vaikams gausiau prakaituoja galva, taip pat padidėja kūno prakaitavimas, gali skaudėti galvą, mausti raumenis ir kaulus, pasireikšti raumenų traukuliai. Jeigu jūsų mažylis dažnai peršąla, jį puola pūslelinė, vargina mažakraujystė arba jis vėluoja pradėti vaikščioti, galėtume spėti, kad jo organizmui trūksta kalcio ir vitamino D.

Pagrindiniai trūkumo simptomai:

1. Nuovargis ir sumažėjęs energijos lygis.
2. Raumenų ir kaulų skausmas (ypač kojose ir nugaroje).
3. Irzlumas, prasta nuotaika, depresijos požymiai.
4. Dažnos infekcijos ir nusilpusi imuninė sistema.

Vaikams sunkus vitamino D trūkumas gali sukelti rachitą - skeleto deformacijas, kai kaulai tampa silpni ir deformuojasi. Organizmo aprūpinimą vitaminu D tiksliausiai rodo 25(OH)D kiekio kraujo serume arba plazmoje tyrimas. Pradėjus vartoti vitamino D preparatus, pakartotinį tyrimą vaikams rekomenduojama atlikti po 1-2 mėnesių.

Vitamino D šaltiniai: saulė, maistas ir papildai

Vitaminas D dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, nes saulė yra vienas geriausių šaltinių. Paskaičiuota, kad būdami saulėje vaikai turėtų gauti apie 90 proc., o su maistu dar apie 10 proc. vitamino paros normos. Tačiau Lietuvos geografinė padėtis apsunkina natūralią vitamino D gamybą organizme, ypač nuo rugsėjo iki gegužės mėnesio.

Daug vitamino D turintys maisto produktai:

• Riebi žuvis: Upėtakiai, lašišos, tunai ir skumbrės.
• Žuvų kepenų taukai: Pavyzdžiui, menkių kepenų aliejus.
• Kiaušinio trynys: Turi nedidelį kiekį vitamino D.
• Pienas ir pieno produktai: Dažnai būna papildomai praturtinti vitaminu D.

Iki trejų metų vaikams dažniausiai rekomenduojami skysto pavidalo papildai (lašai ar sirupai), kad būtų patogiau nuryti ir sumažėtų užspringimo rizika. Jei vaikui trūksta ne vien vitamino D, siūloma rinktis natūralius maisto papildus su menkių kepenų taukais, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių.

Svarbu: Magnis yra svarbus vitamino D metabolizmui. Adekvatus magnio papildymas turėtų būti vertinamas kaip svarbus vitamino D terapijos aspektas. Taip pat rekomenduojama vengti vitamino D perdozavimo, nes tai gali sukelti hiperkalcemiją.

tags: #3 #metu #vaikui #vit #d #doze

• Pagalba gyvūnams Šiauliuose
• Medela pientraukio ypatybės ir privalumai
• Daugiau apie Linkuvos socialinės globos namus
• Profesionalios vaikų dantų priežiūros paslaugos
• Viskas, ką reikia žinoti apie vaiko globą ir įvaikinimą