Gimnastikos kamuolys vaikams: nauda, pasirinkimas ir naudojimo ypatumai

„Žemės riešuto“ formos gimnastikos kamuolys - tai priemonė, kurią dažnai naudoju ergoterapijos užsiėmimuose su vaikais. Tai universali priemonė, kuri padeda lavinti pusiausvyrą, jutiminę reguliaciją, gerina judesių planavimą. Sensorinės integracijos skatinimas - kamuolio judesiai suteikia vaikui įvairių jutiminių patirčių (iš raumenų, sąnarių, odos), kurias jis mokosi derinti su rega ir klausa. Judesių planavimas ir organizavimas - vaikas mokosi suplanuoti veiksmų seką: užlipti, persisukti, nusileisti.

Kodėl gimnastikos kamuolys naudingas?

Gimnastikos kamuolys yra visiškai universali treniruočių priemonė, tinkanti visiems - nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių, nuo biuro darbuotojų iki profesionalių sportininkų. Pagrindinė gimnastikos kamuolio paskirtis yra lavinti pusiausvyrą, treniruoti kūno raumenis ir gerinti koordinaciją. Net tiems, kurie turi mažesnį pusiausvyros ir koordinacijos jausmą, gimnastikos kamuolys yra gera priemonė tai treniruoti.

Šiuolaikiniams vaikams ypač aktualu gerinti laikyseną, todėl gimnastikos kamuoliai puikiai tinka jų aktyviam laisvalaikiui. Lengvi, vaikams patinkantys ir nevarginantys pratimai padės stiprinti kūną, gerinti laikyseną, o tai ypač svarbu šių dienų vaikams.

Tinkamo dydžio pasirinkimas

Svarbu pasirinkti tinkamą kamuolio dydį, kad sėdint ant jo kojos būtų sulenktos 90 laipsnių kampu, o keliai būtų lygiagrečiai klubams. Siekiant geriausių rezultatų sėdint ant kamuolio, kampas tarp šlaunų ir viršutinės kūno dalies bei kampas tarp šlaunų ir ikrų turi būti ne mažesnis kaip 90 laipsnių, kai pėdos yra plokščios ant žemės.

Orientaciniai kamuolio dydžiai pagal ūgį:

• Iki 145 cm - 45 cm skersmens kamuolys
• Iki 155 cm - 55 cm skersmens kamuolys
• Iki 165 cm - 65 cm skersmens kamuolys
• Iki 175 cm - 75 cm skersmens kamuolys
• Virš 175 cm - 85 cm skersmens kamuolys

Kaip naudoti kamuolį su vaikais?

Tiesa, vaikams pratimai turėtų būti paprastesni. Štai keletas idėjų, ką galima veikti su vaiku:

1. Kamuolio ridenimas pirmyn ir atgal.
2. Sėdėjimas ir balansavimas ant kamuolio, išlaikant pusiausvyrą.
3. Lengvi šuoliukai atsisėdus ant kamuolio.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad kokybiški gimnastikos kamuoliai yra atsparūs sprogimui, todėl staiga nesprogtų perkraunant ar susilietus su aštriais daiktais. Be to, jie dažnai būna nekenksmingi odai ir antistatiniai, todėl nepritraukia dulkių.

Pirmieji žingsniai naudojant kamuolį

Prieš pradedant naudoti gimnastikos kamuolį, svarbu žinoti keletą dalykų:

• Pripūtimas: Naujas kamuolys dažniausiai parduodamas nepripūstas. Prieš pirkdami pasidomėkite, ar pompa yra komplekte, nes pripūsti kamuolį be jos gali būti sudėtinga.
• Oro kiekis: Nereikia gimnastikos kamuolio pripumpuoti iki pilno kietumo, nes kuo labiau pripūstas kamuolys, tuo sunkiau atlikti pratimus.
• Temperatūra: Žemesnėje temperatūroje kamuolys praranda slėgį, o šiltesnėje - išsiplečia, todėl verta stebėti oro slėgį ir, jei reikia, jį reguliuoti.

Jei anksčiau nesate naudojęsi gimnastikos kamuoliais, rekomenduojama išbandyti juos sporto klube ar grupinių treniruočių metu prieš pradedant naudoti namuose. Pirmiausia reikėtų pradėti nuo elementaraus sėdėjimo ant kamuolio. Gali užtrukti, kol išmoksite išlaikyti pusiausvyrą, todėl pirmomis dienomis rekomenduojama ant kamuolio pasėdėti po 30 minučių.

tags: #gimnastikos #kamuolys #vaikams

• apie pagalbą ikimokyklinukams
• Viskas apie „Pregnacare Him and Her Conception“ tėvystei ruošiantis
• Ką daryti, kai kūdikis karščiuoja?
• Patarimai pradedančioms mamoms: žindymas pirmosiomis savaitėmis
• Sužinokite daugiau apie Stepono Batoro valdymą