Nėštumo metu pykinimas: priežastys ir pagalbos būdai
Nėštumo metu pykinimas - vienas dažniausių negalavimų, su kuriuo susiduria didžioji dalis būsimų mamų. Nors dažnai vadinamas „rytiniu“, šis nemalonus šleikštulio jausmas ir net vėmimas gali pasireikšti bet kuriuo paros metu - tiek dieną, tiek ir naktį. Paprastai jis prasideda apie šeštą-aštuntą nėštumo savaitę ar net anksčiau ir intensyviausiai vargina apie 7-12 savaitę. Statistika rodo, kad nuo pykinimo kenčia apie 70-90 procentų nėščių moterų, o kartais šis negalavimas gali būti net hospitalizacijos priežastimi.
Pykinimas gali tęstis nuo poros valandų iki visos dienos. Džiugu, kad didžiajai daliai nėščiųjų šis simptomas savaime praeina iki 16-20 nėštumo savaitės. Tačiau kai kurioms moterims pykinimas ir vėmimas būna tokie stiprūs ir (arba) trunka ilgai, kartais net visą nėštumą, reikšmingai pablogindami gyvenimo kokybę. Tokiais atvejais moteris negali normaliai pavalgyti, atsigerti, miegoti ar atlikti kasdienių darbų. Kyla pavojus, kad moteriai gali pritrūkti skysčių ir (ar) maistinių medžiagų bei sutrikti elektrolitų pusiausvyra, todėl gali prireikti gydymo vaistais ar net priežiūros ir gydymo ligoninėje.
Nėštumo metu pykinimas ir vėmimas yra bene pats dažniausias nusiskundimas pirmojo nėštumo trimestro metu. Intensyvumas gali būti įvairus: nuo nedidelio šleikštulio tik rytais iki priepuolių, kartojančiųsi daugelį kartų per dieną ir net naktį. Kai moterys negali nei valgyti, nei gerti, be to vemia, organizmas netenka daug skysčių, sutrinka elektrolitų, o vėliau ir medžiagų apykaita.
Pykinimas atsiranda jau pirmąjį mėnesį, kai užsilaikė mėnesinės. Apie keturioms penktadaliams moterų pykinimas bei vėmimas silpnėja ir išnyksta iki 12-14 nėštumo savaitės, tačiau 20% moterų jis tęsiasi ir per ketvirtą bei penktą nėštumo mėnesį.
Pykinimo priežastys
Nors tiksli pykinimo nėštumo metu priežastis nėra iki galo aiški, mokslininkai įvardija kelias galimas teorijas, apimančias hormoninius, imuninius, medžiagų apykaitos ir endokrininius veiksnius. Viena iš pagrindinių priežasčių laikomas didėjantis žmogaus chorioninio gonadotropino (HCG) hormono kiekis kraujyje. Šio hormono koncentracija pasiekia aukščiausią lygį tarp aštuntosios ir dešimtos nėštumo savaitės, o tai paaiškina, kodėl po dvyliktosios savaitės pykinimas dažnai sumažėja.
Taip pat pastebėta, kad didesnė pykinimo tikimybė yra:
- Kartotinai gimdančioms moterims.
- Kai nėščioji turi antsvorio.
- Jaunesnio ar senesnio amžiaus moterims.
- Kai nėštumas yra nelauktas ir nepageidaujamas.
Stresas ar įtampa nėštumo metu taip pat gali būti viena iš pykinimo priežasčių. Svarbu suprasti, kad kartais staiga pasikeitusi savijauta yra normali nėštumo dalis, todėl nepasiduokite blogoms emocijoms.
Organizmui trūkstant skysčių prasideda dehidratacija, kuri paūmina pykinimą ar vėmimą. Dėl vandens stokos ima skaudėti ir svaigti galva, suprastėja nuotaika ir sumažėja darbingumas, tampa sunku suvaldyti stresą, tad pykinimas tik dar labiau sustiprėja.
Nėštumo metu neretai pakinta organizmo jautrumas kvapams ir skoniams, tad ir seniau buvę įprasti produktai (ar higienos priemonių, kvepalų ir kt.) gali sukelti pykinimą.
Viena iš teorijų teigia, kad pykinimas nėštumo metu netgi padidina tikimybę pagimdyti sveiką kūdikį.
Kaip padėti sau ir sumažinti pykinimą?
Nors vieno universalio patarimo, padedančio visoms nėštukėms, nėra, tačiau yra daugybė būdų, kaip palengvinti šią būklę. Pabandykite keletą iš jų ir atraskite Jums tinkamiausią.
Mitybos ir gyvensenos pokyčiai
- Valgykite dažnai ir po truputį: Ne rečiau kaip kas 2 valandas. Tai padeda išlaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje ir sumažinti pykinimo paūmėjimą. Turėkite lengvų užkandžių, kuriuos galėtumėte pakramsnoti prasidėjus pykinimui. Kramtymas skatina seilių išsiskyrimą, dėl kurio sumažėja pykinimas.
- Rytiniai užkandžiai: Ryte, dar nepasikėlus iš lovos, sugraužkite sausainį, džiūvėsėlį ar gabalėlį džiovinto sūrio be jokio užgėrimo skysčiu ir po to dar 15 min. pabūkite gulėdama. Tai padeda stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje, kuris nukrenta po nakties miego.
- Suderinkite angliavandenius ir baltymus: Jei suvalgius angliavandenių turinčių produktų gliukozės kiekis kraujyje po valgio viršija rekomenduojamą siektiną reikšmę, rekomenduojama angliavandenius valgyti kartu su baltymais. Tai sulėtina gliukozės svyravimus.
- Gerkite skysčius ir valgykite atskirai: Skysčius gerkite 20-30 minučių prieš valgį arba po jo, bet ne valgio metu. Gerti reikia daug, tačiau mažais gurkšneliais. Venkite didelio kiekio skysčių vienu metu.
- Atsivesinkite maistą ir gėrimus: Dažnai gerai toleruojami šalti, paprastųjų angliavandenių ar daugiau baltymų turintys produktai, pavyzdžiui, skrudinta duona, paprasti sausainiai be glajaus ar įdaro, jogurtas. Šaltis malšina pykinimą.
- Venkite erzinančių kvapų: Nėščias moteris dažniausiai pradeda pykinti užuodus stiprius, erzinančius kvapus. Daugumai nepatinka intensyvūs gėlių, aliejuje skrudinamo maisto, cheminių priemonių kvapai. Venkite virtuvės ir maisto gaminimo, kavos, nevėdintų ar drėgnų patalpų, tabako kvapų.
- Pakankamas poilsis ir kokybiškas miegas: Griežtas dienos ritmas, tinkamas poilsio ir kokybiško miego kiekis, ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais, padeda kovoti su pykinimu.
- Po valgio venkite staigių judesių: Pavalgius pailsėkite, leiskite skrandžiui ramiai suvirškinti maistą.
- Pasirinkite patogią aprangą: Nevarginkite savęs drabužiais, keliančiais diskomfortą.
Natūralios priemonės
- Imbieras: Nuo seno žinomas kaip pykinimą slopinantis ingredientas. Galite įsigyti imbiero tablečių (dėl jų, kaip ir dėl kiekvieno vaisto ar maisto papildo vartojimo reikėtų pasitarti su gydytoju ar vaistininku), pakramtyti truputį šviežios imbiero šaknies, išgerti kelis gurkšnius imbiero arbatos ar gėrimo. Rekomenduojama vartoti iki 100mg imbiero per parą.
- Citrina: Dažnai nėščiajai pykinimą padeda numalšinti citrina. Galite išgerti skiestų citrinų sulčių, vandens su keliais citrinos griežinėliais ar ledukais.
- Pipirmėčių arbata: Puodelis gaiviai kvepiančios pipirmėčių arbatos daugeliui nėščiųjų ne tik padeda numalšinti pykinimą, bet ir pagerina dažniausiai sumenkusį apetitą. Taip pat galite pabandyti ir melisų, apynių arbatą.
- Vaistažolių arbatos: Pelyno arbata taip pat gali būti naudinga.
- Kramtomoji guma ar ledinukai: Kramtykite gumą ar čiulpkite ledinukus (pvz., mėtinius).
- Citrusiniai vaisiai: Mandarinai, sultingi vaisiai, tokie kaip arbūzai, vynuogės, gali padėti.
- Riešutai: Sausainis, riestainis, sauja riešutų (ypač migdolų) ar džiovinti vaisiai gali būti puikus lengvas užkandis.
Akupresūra
Gali padėti akupresūra: spausti akupunktūrinį tašką P6 (Nei Guan), esantį dilbio vidiniame paviršiuje, linijoje, jungiančioje didžiojo piršto pagrindą su alkūnės sąnario viduriu, per 1/6 nuotolio dalį nuo delno iki alkūnės linkio. Šiam tikslui taip pat naudojamos specialios riešinės (Sea Bands).
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei Jus dažnai pykina, pykinimas pereina į vėmimą, negalite nei valgyti, nei gerti, atsiranda kūno dehidratacijos požymių (pvz., sumažėjęs šlapinimasis, sausa oda, galvos svaigimas), nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jums gali būti diagnozuotas itin stiprus pykinimas nėštumo metu (Hyperemesis Gravidarum), kurį reikia gydyti medikamentais.
Sunkiais atvejais, kai moteris negali normaliai maitintis ir gerti, gali prireikti lašelinių, kurios padeda atstatyti reikalingų medžiagų ir vitaminų kiekį organizme, taip užtikrinant normalų vaiko vystymąsi. Gydytojas skirs mažiausią efektyvią vaisto dozę.
Nors pykinimas gali būti varginantis, svarbu atsiminti, kad tai dažnai yra normali nėštumo dalis. Tinkamai prižiūrėdamos save, taikydamos įvairias pagalbines priemones ir, jei reikia, kreipdamosios į medikus, galite žymiai palengvinti šį laikotarpį.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
