Viskas apie menstruacijas: nuo pirmųjų dienų iki sveikos gyvensenos

Menstruacijos yra kraujavimas, kurio metu atmetama gimdos ir endometriumo gleivinė. Tai yra visiškai natūralus ir normalus moters endokrininių liaukų veiklos išraiška, rodanti, kad organizme vyksta fiziologiniai procesai. Jos pasireiškia kas mėnesį ir yra vienas iš kertinių brandos ir mergaitės virsmo moterimi momentų.

Nuo šio momento moters kūnas gali apvaisinti ir pastoti. Deja, atvirai kalbėti apie menstruacijas mūsų visuomenėje vis dar yra savitas tabu. Ilgą laiką menstruacijas visuomenė naudojo siekdama pateisinti socialinę vyrų ir moterų padėties nelygybę, nes moteris menstruacijų metu daugelyje kultūrų buvo laikoma „nešvaria“. Tai kyla iš to, kad senovėje žmonės nesuprato, kas sukelia mėnesines, ir jiems šis reiškinys buvo paslaptingas ir nesuprantamas. Netgi XXI amžiuje, kai biologinė menstruacijų esmė jau seniai buvo aiški, daugelis religijų laiko moteris menstruacijų metu „nešvariomis“. Pavyzdžiui, stačiatikybėje moterims draudžiama dalyvauti šventose apeigose, gauti komuniją, liesti ikonas ir net gerti „šventą“ vandenį, o kai kuriose parapijose net lankyti bažnyčią. Svarbu griauti šiuos mitus ir skatinti atvirą dialogą.

Pirmosios menstruacijos (menarchė)

Pirmosios menstruacijos moksliškai yra vadinamos menarche. Dažniausiai mergaitėms pirmosios mėnesinės prasideda 12-14 metų amžiaus, tačiau gydytojai pripažįsta įprastą menstruacijų pradžios amžių nuo 9 iki 16 metų. Kiekvienai savas laikas, todėl tikrai neverta jaudintis, jei tavo draugėms jau yra menstruacijos, o tau - dar ne. Normalu, jeigu mėnesinės prasideda anksčiau, pavyzdžiui, 10-11 metų, arba vėliau, pavyzdžiui, 14-15 metų.

Kada galima tikėtis pirmųjų menstruacijų?

Iki menstruacijų, maždaug keletą metų iki jų pradžios, pirmiausia pastebėsite įvairių kūno pokyčių: pradės augti krūtys ir pasikeis kūno formos, atsiras plaukelių pažastyse ir ant gaktos, taip pat pastebėsite balkšvas makšties išskyras savo kelnaitėse. Menstruacijų pradžioje, pirmus vienerius ar dvejus metus, menstruacijų ciklas paprastai būna nereguliarus. Tarp menstruacijų gali būti ir 3 mėnesių tarpas, ir ilgesnis, jos gali tęstis tik 2-3 dienas, kraujavimo gausumas gali svyruoti. Taip yra todėl, kad pradžioje ne kiekvieno ciklo metu įvyksta ovuliacija, kūnui reikia laiko prisiderinti prie hormonų pokyčių. Dažniausiai jaunų merginų ciklas yra 21-45 dienos, o mėnesinės trunka 2-7 dienas.

Kada kreiptis į gydytoją dėl pirmųjų menstruacijų?

• Vis dėlto, yra mergaičių, kurioms menstruacijos prasideda 10-ies arba net ir 8-erių metų amžiaus. Ankstyvų mėnesinių nereikia išsigąsti, tačiau reiktų mergaitę atvesti pas gydytoją ginekologą, kuris ištirs, ar mergaitė neturi sveikatos problemų, ar jos bendra būsena, išvaizda atitinka tokią ankstyvą brandą.
• Su gydytoju verta pasikonsultuoti, jei tau jau 16 metų arba praėjo 3 metai nuo krūtų augimo pradžios, o menstruacijos dar neprasidėjo.

Nuo ko priklauso menstruacijų pradžios amžius?

Šiuolaikiniai vaikai geriau maitinasi, daugiau sveria nei prieš 20-30 metų, todėl ir greičiau lytiškai subręsta. Pasak ginekologų, lytinė mergaitės branda labai priklauso nuo jos riebalinio audinio, nes lytiniai hormonai estrogenai formuojasi ir gaminasi riebaliniame audinyje. Tad kuo apkūnesnė mergaitė, tuo daugiau jos organizme pasigamina moteriškų lytinių hormonų ir tuo pačiu ji greičiau bręsta, anksčiau prasideda pirmosios mėnesinės. Ankstyvesnę lytinę brandą skatina ir maistas, pavyzdžiui, mėsa, jeigu vištos, kiaulės ar galvijai buvo auginami su hormonais, gydomi antibiotikais; pieno produktai, jeigu jie pagaminti iš veršingos karvės pieno. Gali būti, kad paauglei menstruacijos prasidės panašiu metu, kaip ir jos mamai - genetika taip pat yra svarbus veiksnys.

Kaip elgtis, kai pirmosios mėnesinės prasideda netikėtai?

Jausdama, kad menstruacijos gali greitai prasidėti - kad išvengtum „avarijų“ - būki pasiruošusi. Kuprinėje visada turėki menstruacijų rinkinuką: švarias kelnaites, kelis bekvapius ir hipoalerginius higieninius paketus, bekvapių drėgnų servetėlių intymiai higienai. Susidėk į dailią kosmetinę ar specialų dėkliuką. Šie dalykėliai vietos daug neužims ir padės jaustis ramiau.

Jei esi ne namuose ir tau prasidėjo mėnesinės, o higienos priemonių neturi - nepanikuok. Mokykloje apsilankyk slaugytojo (-s) kabinete, kur tau duos paketą. Jei nėra galimybės gauti higienos priemonių - ne bėda. Tokiu atveju laikinai išgelbės tualetinis popierius - tualete suvyniok tiek, kad kurį laiką atstotų paketą ir sugertų kraują kelnaitėse. Jei išsitepė rūbai? Tiesiog ant savo klubų užsirišk džemperį ar striukę - tikrai niekas nepamatys.

Kaip kalbėti su mergaitėmis apie menstruacijas?

Pagrindinė taisyklė - mergaitė šią informaciją turi sužinoti dar iki potencialiai prasidedant menstruacijoms, nes net šiais laikais pasitaiko „istorijų“, kai pamačiusi pirmuosius kraujo lašelius mergaitė išsigąsta, kad serga mirtina liga. Menstruacijas reikia sutikti ne su rūpesčiu veide, o švęsti - juk tai reiškia, kad mergaitė auga sveika, bręsta ir iš lėto tampa žavia moterimi. Tai puikus laikas dukrai ir mamai tapti dar artimesnėmis - tik pasiryžkite atviram dialogui.

Norint mergaičių negąsdinti, siūloma pirmąsias menstruacijas susieti su teigiamomis emocijomis - susikurti kartu mažą „moterišką“ šventę: kartu išsikepti pyragą, pažiūrėti filmą ar ką nors madinga nusipirkti ir pan. Jokiu būdu mergaitės „neprogramuokite“ ir nesakykite jai, jog „na va, sulaukei vargelio, prasidės dabar tavo pilvo skausmai ir nuotaikų kaitos“. Nors dažną moterį šie simptomai kankina, tačiau tikrai ne visas, tegul mergaitė šio laikotarpio sulaukia ramiai ir be išankstinių nuostatų.

Pirmiausia - menstruacijos tai visiškai natūralu ir normalu. Mamos - papasakokite savo istoriją apie menstruacijas, kada jos jums prasidėjo, kokius jausmus tada išgyvenote. Leiskite mergaitei pasijusti jaukiai, tegul ji suvokia, kad nuo šiol kiekvieną mėnesį ją aplankys mėnesinės ir dėl to visai nereikia jaudintis. Taip pat labai svarbu paaiškinti dukrai, kokios yra menstruacijų metu naudojamos higienos priemonės. Pristatykite visas higienos priemones - įklotus, tamponus, menstruacines kelnaites ir menstruacinę taurelę - jų privalumus ir trūkumus. Pasirūpinkite, kad mergaitė turėtų reikiamų priemonių. Duokite jai keletą paketų - tegul visada juos turi savo kuprinėje, saugioje vietoje, kur niekas jų neaptiks.

Mergaitėms labai svarbu suprasti, kad su pirmosiomis menstruacijomis prasideda vaisingas moters amžius. Tad ji turi žinoti apie saugius lytinius santykius, kad „netyčiomis“ netaptų nėščia. Švieskite - skatinkite atidėti lytinių santykių pradžią. Pamokykite mergaitę žymėtis menstruacijas kalendoriuje. Paaiškinkite, kad sekdama savo ciklą, vėliau ji galės numatyti, kada bus kitos menstruacijos ir tam tinkamai pasiruošti. Jei mergaitė jau turi išmanųjį telefoną, ji gali įdiegti programėlę savo menstruacinio ciklo žymėjimui.

Menstruacijų higiena ir priemonės

Gydytoja akušerė-ginekologė Evelina Boreikaitė pabrėžia kasdienės įprastos higienos svarbą, tačiau perspėja ir nepersistengti. Ypač karštomis dienomis sintetines kelnaites rekomenduojama iškeisti į natūralius audinius, tokius kaip medvilnė ar bambukas. Taip pat šiltuoju sezonu vertėtų vengti ypač aptemptų drabužių. Gydytoja primena, kad karštis ir drėgmė sukuria palankias sąlygas bakterijoms daugintis, todėl mėnesinių dienomis intymios higienos priemonės turėtų būti keičiamos dažniau.

Higienos taisyklės menstruacijų metu:

• Reguliarus prausimasis: vienas iš pagrindinių higienos komponentų mėnesinių metu. Menstruacijų metu geriau susilaikyti nuo maudymosi vonioje ir nusiprausti po dušu. Bet jei norite išsimaudyti, įsitikinkite, kad vonia yra švari. Nusiprausti reikia bent kartą per dieną, o geriausia - ryte ir vakare. Nepaisant to, kad iš organizmo išeinantis kraujas yra sterilus, ant plaukų, ant odos ir ant higieninių servetėlių ar tamponų tamsioje, šiltoje ir drėgnoje aplinkoje aktyviai dauginasi bakterijos, kurios gali neigiamai paveikti makšties mikroflorą.
• Švarios ir patogios kelnaitės: dėl tų pačių priežasčių tampa dar svarbiau dėvėti tik švarius apatinius ir juos reguliariai keisti. Menstruacijų metu geriausia dėvėti medvilninius apatinius, nes jie praleidžia orą, o tai reiškia, kad neleidžia daugintis bakterijoms. Menstruacijų metu stenkitės nedėvėti aptemptų apatinių ir drabužių, nes aptempti drabužiai didina kūno temperatūrą ir prakaitavimą, o tai reiškia aktyvesnį bakterijų ir kenksmingų mikroorganizmų dauginimąsi. Atminkite, kad sintetiniai apatiniai nėra skirti dėvėti reguliariai, ypač menstruacijų metu.
• Reguliarus higienos priemonių keitimas: higieninius paketus ar tamponą reikia keisti reguliariai (kas 4 val., tamponas kas 2 val.). Atsiminkite: įklotus ir tamponus reikia keisti ne tik pagal poreikį, priklausomai nuo kraujavimo intensyvumo, bet net ir nevisiškai išnaudojus, nes šiltoje ir drėgnoje aplinkoje ant jų pradeda aktyviai daugintis bakterijos. Nenaudokite tamponų naktį: jie nėra skirti tokiam ilgalaikiam naudojimui.

Menstruacijų higienos priemonės

Mergaitės menstruacijoms dažniausiai renkasi paketus, nes jais naudotis paprasčiausia. Kai jos paauga ir pripranta prie menstruacijų, kartais išbando tamponus arba menstruacinę taurelę. Tačiau šioms higienos priemonėms reikalingi šiokie tokie įgūdžiai, netgi truputis drąsos, ypač - naudojant pirmąjį kartą. Be to, merginoms, neturėjusioms lytinių santykių, taip galima pažeisti mergystės plėvę, kas kai kurioms mergaitėms gali būti nepriimtina.

Įprastuose įklotuose, ypač tuose, kur yra losjonų ir kvapų, gali būti daug chemijos, kuri sudirgins odą ir ilgainiui skverbsis per jautrią makšties odą į organizmą. Todėl rinkitės neprikvėpintus, ne dailiomis žaliomis ar mėlynomis gėlytėmis išpaišytus, o kuo natūralesnius ekologiškus paketus. Mamos užduotis - parodyti mergaitei, kaip paketais naudotis, paaiškinti, kada jį reiktų pasikeisti (tada, kai jis jau prisipildo, arba bent kas 4 val). Būtinai paaiškinkite, kaip reikia paketą išmesti: jį reikia įvynioti atgal į plastiką, kuriame buvo, arba įvynioti į tualetinį popierių ir jokiais būdais nemesti į klozetą, o tiesiog į šiukšliadėžę.

Renkantis sau patogią priemonę, vertėtų pagalvoti, kaip dažnai turėsite galimybę ją pasikeisti - pavyzdžiui, tamponą tektų pasikeisti vos išlipus iš vandens, o štai menstruacinė taurelė gali būti ištuštinta ir kiek vėliau, įprastai ji gali būti naudojama net 8-12 valandų. Jeigu planuojate naudoti menstruacines taureles, svarbu jas įsigyti iš patikimų gamintojų, kad šios būtų saugios naudoti. Jas naudojant, svarbu laikytis higienos. Po panaudojimo taurelę išplauti, karts nuo karto, nupilti verdančiu vandeniu.

Svarbu atkreipti dėmesį į specialias menstruacines kelnaites. Jos apsaugo nuo bet kokių pratekėjimų, nes viduje įsiūtas drėgmės nepraleidžiantis sluoksnis; be to - atrodo diskretiškai. Menstruacines kelnaites gali nešioti su papildoma apsauga - įklotu; o - negausaus kraujavimo dienomis - ir vienas. Kelnaitės yra nepakeičiamos naktį, nes žinai, kad joks kraujo lašelis nepratekės ir nesuteps patalynės; taip pat galima jas dėvėti ir be jokios papildomos apsaugos - menstruacijų pačioje pradžioje ir pabaigoje, kai kraujuojama negausiai. Be to, rinkdamasi menstruacines kelnaites tu išreiški savo meilę gamtai, nes jos yra daugkartinio naudojimo, todėl mažiau teršia aplinką.

Menstruacijų ciklo ypatumai ir dažniausios problemos

Normalus mėnesinių ciklas yra 21-35 dienos, o kraujavimo trukmė gali svyruoti nuo 2 iki 7 dienų. Pastoviausia moterų ciklo trukmė yra 20-40 metų amžiaus, tada ciklas būna 28 (+-7) dienos. Vėlavimas „be priežasties“ dažniausiai yra apie 7 dienas. Ciklas neturėtų būti ilgesnis nei 35 dienos. Jei ciklas nuolatos yra ilgesnis, reiktų kreiptis į specialistą. Taip pat ciklas neturėtų būti trumpesnis nei 21 diena.

Kodėl vėluoja ar ankstyvos mėnesinės? (Nereguliarios mėnesinės)

Mėnesinių ciklo sutrikimų priežasčių gali būti daug ir įvairių, o tarp jų - tiek fizinės kilmės, tiek psichologinės kilmės negalavimai. Gydytoja E. Boreikaitė sako, kad vis dar įprasta manyti, kad vasarą ciklo svyravimų priežastimi gali būti karštis, pasikeitęs gyvenimo būdas ar miego sutrikimai. Tačiau, pasak jos, reikėtų būti atsargiems ir nepatekti į šiuos mąstymo spąstus, nes taip galima praleisti hormonų disbalanso ar kitų sveikatos sutrikimų pradžią. „Natūralu, kad moters ciklas gali keistis dėl streso ar nuovargio, tačiau svyravimų priežastis gali patvirtinti tik gydytojas.“

Pagrindinės nereguliarių menstruacijų priežastys:

1. Svorio svyravimai: Tai - viena dažniausių priežasčių, kodėl menstruacijų ciklai tampa nereguliarūs. Jei pastaruoju metu netekote ar priaugote 10 proc. ar daugiau savo kūno svorio, menstruacijų galite ir nesulaukti. Kai jūsų kūnas netenka ar priauga daug svorio, pakinta estrogenų kiekiai ir jūs galite nesubrandinti kiaušinėlio. Dėl šios priežasties sutrinka menstruacijų ciklas. Menstruacijų nukrypimai dažnai atsiranda greitai krentant svoriui, laikantis ekstremalių dietų, po skrandžio mažinimo operacijos ar valgymo sutrikimų.
2. Intensyvus sportas: Kaip ir dideli svorio pokyčiai, intensyvus sportas taip pat gali išderinti reprodukcinės sistemos hormonus. Apkrovos jūsų kūnui gali sutrikdyti menstruacijų ciklą, ypač tada, jei tai eina koja kojon su lieknėjimu.
3. Stresas: Jūsų ciklą gali sutrikdyti ne tik fizinis, bet ir psichinis stresas. Jei darbe išgyvenate itin įtemptą laikotarpį ar bandote išspręsti sudėtingą asmeninę problemą, nenustebkite, jei tą mėnesį jūsų menstruacijos vėluos. Sunkus stresas gali sutrikdyti hormonų lygį ir sukelti nereguliarias mėnesines. Kai stresas praeina ar problema išsprendžiama, jūsų ciklas turėtų grįžti prie įprasto ritmo.
4. Vaistai: Dėl nereguliarių menstruacijų ciklo kartais gali būti kalti tam tikri vaistai, pavyzdžiui, antidepresantai, chemoterapijos vaistai, kai kurios kontraceptinės priemonės. Nutraukus kontraceptinių hormoninių piliulių vartojimą, taip pat gali sutrikti ciklas: kartais prireikia kelių mėnesių, kol jis grįžta į įprastas vėžes.
5. Skydliaukės problemos: Menstruacijų ciklui įtakos gali turėti pernelyg aktyvi ar per mažai aktyvi skydliaukė. Jei nėštumo galimybė atkrinta, gydytojas turi patikrinti jūsų skydliaukės veiklą. Jei skydliaukės veikla iš tikrųjų bus sutrikusi, gydytojas paskirs vaistus, kurie sureguliuos jūsų hormonus.
6. Perimenopauzė: Tai periodas, kai jūsų organizmas natūraliai pradeda ruoštis menopauzei, kuriai atėjus, menstruacijos dingsta visam laikui. Perimenopauzė yra perėjimas į menopauzę. Paprastai tai prasideda keturiasdešimties metų viduryje ir trunka apie ketverius metus.
7. Brendimas: Jei menstruacijos vėluoja paauglėms, tai irgi gali būti normalu. Lytinis brendimas paprastai prasideda nuo aštuonerių iki 13 metų. Jį skatina organizme esančios cheminės medžiagos, vadinamos reprodukciniais hormonais. Šie hormonai veikia menstruacinį ciklą visus vaisingus metus.
8. Įprastos rutinos pakeitimas: Įprastos rutinos pokyčiai gali paveikti jūsų hormonus ir sukelti ankstyvas ar vėlyvas mėnesines. Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai rodo, kad žmonėms, keičiantiems dienos ir nakties pamainas, dažnai būna nereguliarios mėnesinės. Laiko juostų keitimas gali turėti panašų poveikį.
9. Hormoninės kontracepcijos priemonės: Hormonai tiesiogiai veikia ovuliaciją ir menstruacijas. Jei vartojate kontraceptines tabletes, kitų menstruacijų laikas priklausys nuo to, kada ciklo metu pradėjote vartoti tabletes.
10. Skubioji kontracepcija: Skubioji kontracepcija naudojama siekiant sumažinti nėštumo riziką po nesaugių lytinių santykių. Ji taip pat gali pakoreguoti ciklą.
11. Tam tikros lytiškai plintančios infekcijos: Lytinės infekcijos, tokios kaip chlamidijos ir gonorėja, yra gana dažnos. Šios bakterinės infekcijos paprastai nesukelia simptomų, bet gali sutrikdyti menstruacijų ciklą.
12. Policistinių kiaušidžių sindromas (PKS): Tai yra dažna būklė, kurią sukelia hormoninis disbalansas. Ja serga 1 iš 10 moterų.
13. Endometriozė: Endometriozė atsiranda, kai į gimdą panašus audinys pradeda augti už gimdos ribų tokiose srityse kaip kiaušidės, pilvas ir žarnynas.
14. Nekontroliuojamas arba nenustatytas diabetas: Kai cukrinis diabetas nėra diagnozuotas arba blogai valdomas, cukraus kiekis kraujyje yra nuolat didesnis nei įprasta. Viename tyrime nustatyta, kad daugeliui 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių menstruacijos buvo nereguliarios.

Ką reiškia skausmingos mėnesinės?

Dažniausiai skausmingas mėnesines yra dėl biologiškai aktyvių medžiagų - prostaglandinų - sintezės. Šios medžiagos gaminamos įvairiuose audiniuose, tačiau ypač didelė jų koncentracija aptinkama gimdos gleivinėje. Tiesa, menstruacijų metu jaučiamas skausmas gali signalizuoti ir apie rimtesnes bėdas. Jį gali lemti ir gimdos arba kitų mažojo dubens organų patologija. Tokie pakitimai kaip gimdos vystymosi anomalijos, gimdos raumenyje esantys endometriozės židiniai, miomos, dėl buvusių operacijų susiaurėjęs gimdos kaklelio kanalas, mažojo dubens uždegiminiai bei sąaugiminiai pakitimai, kiaušidžių cistos, endometriozė, šlapimo pūslės patologija gali būti skausmingų mėnesinių priežastimi. Kartais skausmingas mėnesines gali sukelti ir gimdoje esanti spiralė.

Skausmo suvokimas yra labai individualus, tai taip pat taikoma ir menstruacijų skausmui. Esant lengviems simptomams, galite naudoti skausmą malšinančius vaistus ar spazmolitinius vaistus, kuriuos galima įsigyti be recepto. Taip pat galite išbandyti lengvus fizinius pratimus, atpalaiduojančius įtemptus raumenis, arba šiltus kompresus. Jei jaučiate stiprų skausmą, kuris apsunkina įprastą gyvenimą, pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju.

Ką reiškia gausios mėnesinės?

Jeigu higieninius paketus reikia keisti kas 1-2 valandas, tai - požymis, kad mėnesinės gausios. Priversti sunerimti turėtų ir šie požymiai: higieninių priemonių keitimas naktį, besitęsiantys spazminiai skausmai menstruacijų metu, kraujavimas ar tepliojimas tarp jų. Į gydytoją reikėtų kreiptis nedelsiant, jeigu menstruacijos prasideda kraujo pliūpsniais, yra su krešuliais, intervalas tarp jų, skaičiuojant nuo pirmos ankstesnių mėnesinių dienos iki kitų, trumpesnis nei trys savaitės, kraujas pasirodo tarp menstruacijų.

Dažniausiai menstruacijos būna gausios dėl organinių priežasčių (gimdos polipai, miomos, adenomiozė, piktybiniai navikai ir kt.) ir dėl sutrikusios hormonų pusiausvyros pradėjus vešėti gimdos gleivinei. Remiantis statistika, gausus menstruacinis kraujavimas, arba menoragija, vargina kas penktą vaisingo amžiaus moterį.

Kaip sustabdyti užsitęsusias mėnesines?

Svarbu pabrėžti, kad bet kokie eksperimentai su menstruacijų ciklo trukme yra pavojingi, nes pertraukia natūralius fiziologinius procesus, ir nėra aišku, kaip organizmas reaguos į tokį įsikišimą. Vis dėlto yra būdų, kurie gali pareguliuoti ciklo eigą:

• Jeigu vartojate hormonines kontraceptines piliules, tiesiog nustokite jas gerti keliomis dienomis anksčiau, negu priklauso pagal schemą. Pertraukos metu prasidės menstruacijos, o pertraukai pasibaigus, pradėkite gerti piliules iš naujos pakuotės. Prieš tai nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju dėl galimų komplikacijų.
• Manoma, kad menstruacijas gali paskatinti taurė raudonojo vyno ir karšta vonia arba sauna antroje ciklo pusėje, taip pat vonelė kojoms su garstyčiomis. Tačiau būkite atsargios, nes itin aukšta vandens ar pirties temperatūra kartais sukelia stiprų kraujoplūdį.
• Tikima, kad menstruacijas gali paskubinti ir žolelių nuovirai bei vaistažolių arbatos: tam tinka petražolės, bitkrėslės, debesylo šaknų nuoviras, mėlynosios rugiagėlės, vaistinė verbena.
• Seksas arba masturbacija, pasibaigiantys orgazmu: gali paskatinti gimdos susitraukimus, o dėl šios priežasties per makštį iš organizmo pasišalins daugiau menstruacijų kraujo. Nors mokslinių įrodymų, patvirtinančių šio metodo veiksmingumą, nėra, pašalinio poveikio taip pat nėra.
• Sportas: raumenų darbas sporto metu taip pat gali paskatinti organizmą iš gimdos išskirti daugiau kraujo ir tokiu būdu sumažinti mėnesinių trukmę. Be to, kai kurioms moterims sportas gali padėti sumažinti pilvo spazmus.
• Venkite naudoti tamponus: tamponai sugeria menstruacijų kraują, tačiau kartu jie gali ir šiek tiek blokuoti kraują makštyje, dėl ko kraujavimo trukmė gali prasitęsti. Įklotai nekliudo menstruacijų kraujui išbėgti, tad kai kurios moterys pastebi, kad naudojant įklotus mėnesinės pasibaigia greičiau.

Mitai ir faktai apie menstruacijas

Menstruacijos, nors pusei gyventojų yra natūrali ir visuotinė patirtis, vis dar gaubiamos mitų ir dezinformacijos. Šie mitai ne tik sukelia nereikalingą gėdą ir nerimą dėl menstruacijų, bet ir riboja dalyvavimą įvairiose veiklose bei prieigą prie informacijos. Pagrįsdamos šiuos mitus ir skleisdamos tikslią informaciją apie mėnesines, galime įgalinti mergaites ir moteris užtikrintai valdyti savo menstruacinį ciklą ir nutraukti tylą, gaubiančią šį natūralų ir sveiką procesą.

1. Mitai apie maudynes ir sportą per mėnesines

Mitas: tomis dienomis šiukštu negalima bristi į jūrą ar baseiną. Tenka išgirsti, kad maudynės vandenyje apsunkina mėnesinių simptomus, gali sustiprinti pilvo maudimą.

Faktas: Gydytoja akušerė-ginekologė Evelina Boreikaitė sako, kad mėnesinės - ne priežastis atsisakyti atostogų ar maudynių. Maudytis itin užterštame vandenyje nerekomenduojama ne tik per mėnesines, tačiau tinkamai laikantis higienos mėgautis vandens malonumais galima nepriklausomai nuo ciklo. Nors vanduo ir sukuria spaudimą, tokių duomenų nėra - maudynės tam įtakos neturi. Maudymasis menstruacijų metu yra visiškai saugus ir gali būti malonus potyris, naudojant tinkamas menstruacines priemones, tokias kaip tamponai ar menstruacinės taurelės, kad būtų galima kontroliuoti kraujavimą. Nėra rizikos, kad menstruacinis kraujas susimaišys su baseino vandeniu, todėl tai higieniška veikla. Be to, daugelis moterų pastebi, kad plaukimas padeda sumažinti menstruacijų skausmus, suteikdamas šiai mankštos formai raminamąjį poveikį. Svarbu įsiklausyti į savo kūną ir teikti pirmenybę komfortui plaukiojant menstruacijų metu.

Mitas: sportas per menstruacijas yra žalingas.

Faktas: Sportuoti menstruacijų metu ne tik saugu, bet ir gali suteikti didelės naudos, pavyzdžiui, menstruacijų skausmo mažinimas, nuotaikos gerinimas ir energijos lygio padidėjimas. Svarbu įsiklausyti į savo kūno signalus ir atitinkamai pakoreguoti mankštos intensyvumą. Jei turite kokių nors sveikatos problemų ar specifinių sutrikimų, patartina kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Jei kasdien esate fiziškai aktyvi, neatsisakykite sporto. Fizinis aktyvumas ir pratimai teigiamai veikia jūsų kūną, „tomis dienomis“ jie gali sumažinti skausmingus pilvo spazmus ir taip pagerinti jūsų savijautą. Ypač rekomenduojama: plaukimas, važinėjimas dviračiu, gimnastika (akcentuojant tempimą), žygiai.

Pirmąją dieną patartina visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo, kuris prisideda prie padidėjusios kraujotakos ir gausių išskyrų. Patariama užsiimti joga arba kineziterapijos pratimais.

2. Mitai apie tamponų naudojimą ir nekaltybę

Mitas: tamponai gali pažeisti mergystės plėvę ir atimti nekaltybę.

Faktas: Tikėjimas, kad tamponai gali paveikti nekaltybę paveikdami himeną, yra visiškas klaidingas įsitikinimas. Himenas yra plona membrana makšties angoje, kuri gali išsitempti arba plyšti dėl įvairios veiklos, pavyzdžiui, mankštos ar lytinių santykių be įsiskverbimo. Tamponų naudojimas neturi įtakos himeno būklei.

3. Mitai apie menstruacijų sinchronizavimą

Mitas: kartu gyvenančių moterų menstruacijos sutampa.

Faktas: Nors gali atrodyti, kad artimai gyvenančių asmenų mėnesinės gali sutapti, mokslinių tyrimų nepalaiko sinchronizuotų menstruacinių ciklų idėjos. Mintis, kad kartu gyvenančių arba daug laiko kartu praleidžiančių moterų mėnesinės sutampa, labiau susijusi su sutapimu nei su realiu fiziologiniu procesu.

4. Mitas, kad menstruacinis kraujas yra „nešvarus“

Mitas: menstruacijų kraujas yra nešvarus ar pavojingas.

Faktas: Nors kai kurios tradicijos menstruacijas vadina nešvariomis ir veda prie tokių praktikų, kaip menstruuojančių moterų izoliavimas „menstruaciniuose nameliuose“, nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių teiginį, kad menstruacinis kraujas yra nešvarus ar kelia pavojų sveikatai. Iš tiesų, iš organizmo išeinantis kraujas yra sterilus.

5. Mitai apie PMS (priešmenstruacinį sindromą)

Mitas: PMS yra tik išgalvota moterų problema.

Faktas: PMS intensyvumas ir simptomai gali labai skirtis, patvirtindami PMS realumą ir išsklaidydami abejones dėl jo egzistavimo. Labai svarbu atskirti PMS nuo priešmenstruacinio disforinio sutrikimo (PMDD) - sutrikimo, pripažinto medicininėse klasifikacijose, tokiose kaip DSM-5, kuriam gydyti reikalinga profesionali medicininė intervencija. PMDD yra rimtesnė PMS versija. Tyrimai rodo, kad sunkesnius PMS simptomus jaučia vyresnės paauglės.

6. Seksas per mėnesines ir pastojimo galimybė

Mitas: Per mėnesines pastoti neįmanoma.

Faktas: Menstruacijų metu yra galimybė pastoti. Tai labai mažai tikėtina, tačiau įmanoma, todėl nereikėtų tuo metu džiaugtis meile be apsaugos! Jūsų šansai pastoti per menstruacijas: beveik nulis. Vis dėlto tikimybė vis tiek yra. Kad užkirstumėte kelią nemalonioms pasekmėms, mylėdamiesi naudokite prezervatyvą. Infekcijos ir vystymosi rizika yra didžiausia dėl gimdos kraujo, kuris yra viena geriausių aplinkų vystytis ir patekti į gimdą.

Mitas: Seksas per mėnesines yra nešvaru ir nerekomenduojama.

Faktas: Jei turite nuolatinį partnerį, seksas jums nekelia jokios rizikos. Užtenka laikytis elementarių higienos reikalavimų. Žinoma, vertėtų palaukti, kol praslinks nemaloniausios, gausiausios ir skaudžiausios dienos. Moteriai itin svarbūs du momentai - estetika ir sveikata. Todėl, jeigu jau taip susiklostė aplinkybės, mylėkitės mėnesių pradžioje arba pabaigoje. Bet kokiu atveju pasitieskite rankšluostį, pasidėkite šalia servetėlių. Geriausia padėtis - moteris apačioje; tada išskyros nebus tokios gausios. Po dušu mylėtis - irgi variantas. Paradoksas, tačiau jei mėnesinės skausmingos, seksas gali sumažinti skausmus bei dirglumą, taip pat mėnesinės nebebus tokios gausios, anksčiau baigsis. Kai kurios moterys mano, kad mėnesinių metu pastoti tiesiog neįmanoma, nes kūnas kaip tik tuo metu atsisveikina su neapvaisintu kiaušinėliu. Todėl sekso metu jaučiasi labiau atsipalaidavusios, patiria daugiau malonumo. Taip, rizika pastoti mažesnė, bet ji išlieka. Todėl apsisaugojimo priemonės pravers. Kai kurios moterys mėnesinių metu nepaiso nei gėdos, nei estetikos, nes nugali gamtos šauksmas. Jos iš tiesų per mėnesines jaučia didelę seksualinę trauką.

Sveikatos palaikymas menstruacijų metu

Be intymios higienos moterų sveikatai labai svarbu kontroliuoti stresą, skirti dėmesio sveikai ir subalansuotai mitybai, užtikrinti, kad organizmui netrūktų vitaminų ir mikroelementų, gerti pakankamai vandens. Gydytoja E. Boreikaitė sako, kad šiltuoju sezonu dažniau susiduriama ir su įvairiomis infekcijomis, viena dažniausių - kandidozė, dar vadinama pienlige. Pasak gydytojos, karštis, drėgmė, kurių vasarą netrūksta, sukuria palankias sąlygas jai vystytis.

Kraujo netekimas ir netinkama mityba gali sukelti nepageidaujamų padarinių. Kadangi organizmas yra išsekęs, dažna ir racionali mityba mažomis porcijomis tik atkurs jo jėgas ir niekaip nepaveiks fizinės formos. Alkoholiniai gėrimai tik provokuoja negalavimą ir padidina menstruacijų skausmą. Pakeisti juos reikėtų didžiuliu kiekiu skysčio (sultys, vanduo, arbata).

tags: #viskas #apie #menstruacijas

• Snargliukų traukimas kūdikiams
• Atraskite vyrų nevaisingumo rizikos veiksnius
• Išbandykite klasikinius tuno salotų su bulvėmis ir kiaušiniais receptus
• Vaikų globos namų veiklos planavimas: principai ir nauda
• Ką tėvams svarbu žinoti apie vaikų ligas