Vidurių pūtimas po gimdymo: priežastys ir pagalbos būdai
Pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis - tai nemalonūs pojūčiai, su kuriais bent kartą gyvenime yra susidūręs kiekvienas. Viena dažnų bėdų, užklumpančių po gimdymo - susilpnėję dubens dugno raumenys, kurie gali apsunkinti tuštinimąsi, o pilvo pūtimas ir užkietėjimas gali būti signalas, kad šie raumenys tinkamai nefunkcionuoja. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindines pilvo pūtimo ir dujų kaupimosi priežastis, atskleisime, kaip tai susiję su mityba, gyvenimo būdu ir galimais sveikatos sutrikimais, bei pasidalinsime patarimais, kaip efektyviai sumažinti šiuos nemalonius simptomus.
Pagrindinės pilvo pūtimo priežastys
Pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis - tai dažnas reiškinys, kuris gali kilti dėl įvairių priežasčių. Aptarkime svarbiausias galimas priežastis:
- Netinkama mityba. Raugėjimas ir pilvo pūtimas gali atsirasti ir dėl to, kad valgant nuryjame per daug oro. Pavyzdžiui, greitas valgymas, kalbėjimas valgant ar kramtomoji guma skatina oro prarijimą, kuris kaupiasi virškinimo trakte. Pilvo pūtimą taip pat sukelia ir dujas skatinantys maisto produktai, tokie kaip ankštiniai augalai, kryžmažiedės daržovės, gazuoti gėrimai bei produktai, turintys daug tirpiųjų skaidulų.
- Virškinimo sutrikimai. Pilvo pūtimą taip pat gali sukelti ir vidurių užkietėjimas. Apsunkintas tuštinimasis sukelia spaudimą žarnynui, o užsistovėjęs maistas gali fermentuotis ir sukelti dujų kaupimąsi. Be to, žarnyno mikrofloros pusiausvyros sutrikimas lemia per didelę dujų gamybą, nes „blogosios“ bakterijos pradeda dominuoti prieš „gerąsias“.
- Hormoniniai pokyčiai. Progesteronas ir estrogenai gali lėtinti virškinimą, todėl kaupiasi dujos.
- Nepakankamas fizinis aktyvumas. Sėdimas gyvenimo būdas ir mažas fizinis aktyvumas lėtina žarnyno veiklą, todėl maistas ilgiau lieka virškinimo trakte, kur fermentuojamas bakterijų ir todėl ima kauptis dujos.
Joga nuo pilvo pūtimo, virškinimo, opinio kolito, uždegiminių žarnyno ligų ir dirgliosios žarnos sindromo
Dubens dugno įtaka virškinimui po gimdymo
Nėštumo ir gimdymo metu dėl didėjančios gimdos dubens dugno raumenims tenka nemažas krūvis, jie išsitampo ir praranda elastingumą. Dubens dugno raumenys atlieka labai svarbią funkciją - tinkamoje padėtyje prilaiko šlapimo pūslę, gimdą ir žarnyną. Dėl raumenų silpnumo atsiranda tarpvietės, pilvo ir dubens skausmas. Šie raumenys itin lengvai neatsikuria - tam prireikia keleto mėnesių. Atkurti dubens dugno raumenų stangrumą ir elastingumą padeda Kėgelio pratimai. Juos, nesant komplikacijų, galima atlikti praėjus kelioms dienoms po gimdymo.
| Veiksnys | Įtaka virškinimui |
|---|---|
| Silpni dubens raumenys | Apsunkina tuštinimąsi ir sukelia pūtimą |
| Hormonų svyravimai | Lėtina žarnyno veiklą |
| Fizinis pasyvumas | Didina dujų fermentaciją |
Kaip valdyti simptomus ir gerinti savijautą
Pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi galima sumažinti arba visiškai jo išvengti keičiant kasdienius įpročius. Vienas paprasčiausių būdų pagerinti virškinimo sistemos darbą yra judėjimas. Tyrimai rodo, kad net 10-15 minučių pasivaikščiojimas po valgio efektyviau sumažina pilvo pūtimą nei vaistai. Pilvo masažas yra vienas efektyviausių būdų kovoti su pilvo pūtimu. Lengvi, sukamieji judesiai pagal laikrodžio rodyklę padeda atpalaiduoti žarnyną ir pagerinti jo veiklą.
Gydymui taip pat gali būti skiriami probiotikai, kurie padeda atkurti žarnyno mikroflorą bei nereceptiniai vaistai nuo pilvo pūtimo, pavyzdžiui, simetikonas. Įrodyta, kad veiklioji medžiaga simetikonas yra veiksmingas preparatas nuo pilvo pūtimo. Jis pakeičia dujų burbuliukų, esančių maiste ir virškinamojo trakto gleivinėje, paviršiaus įtampą, ir dėl to jie subliūkšta. Tačiau, jei pilvo pūtimas tęsiasi keletą savaičių ar mėnesių, nepaisant gyvenimo būdo pokyčių, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta tiksli priežastis.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
