Masažas nėštumo metu: nauda, rekomendacijos ir kontraindikacijos

Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir kartu fizinių bei emocinių pokyčių. Šiuo etapu moters kūnas patiria didelį krūvį, kuris gali sukelti diskomfortą, skausmą ir stresą. Vienas iš būdų šiems nemaloniems pojūčiams mažinti yra masažas nėštumo metu. Masažas nėštumo metu teigiamai veikia moters kūną, ypač kraujotaką, limfinę sistemą ir raumenų įtampą.

Nėštumo metu padidėja kraujo tūris, o širdžiai ir kraujagyslėms tenka didesnė apkrova. Masažas gerina kraujotaką, mažina patinimus ir padeda aprūpinti audinius deguonimi bei maistinėmis medžiagomis. Limfinė sistema atlieka svarbų vaidmenį šalinant atliekas ir toksinus iš organizmo. Nėštumo metu limfos cirkuliacija gali sulėtėti, sukeldama patinimus ir diskomfortą, ypač kojose.

Nėščiosios dažnai patiria raumenų skausmus, ypač nugaroje, klubų srityje ir kojose, nes augantis pilvas keičia kūno svorio centrą ir didina apkrovą. Masažas nėštumo metu ne tik teigiamai veikia fizinę būklę, bet ir padeda subalansuoti hormonų pusiausvyrą. Masažas skatina oksitocino - „meilės hormono" - išsiskyrimą. Šis hormonas sukuria ramybės ir saugumo jausmą, mažina stresą bei stiprina ryšį tarp motinos ir kūdikio.

Stresas - dažnas nėštumo palydovas, galintis neigiamai paveikti tiek motiną, tiek kūdikį. Masažas nėštumo metu teikia daugybę naudos: gerina kraujotaką, mažina patinimą, atpalaiduoja įsitempusius raumenis ir mažina stresą. Apsilankymas pas masažuotoją gali tapti ne tik malonia, bet ir itin naudinga patirtimi.

Masažo nauda nėštumo metu

Nėštumas - svarbus laikotarpis ne tik besilaukiančiai moteriai, bet ir visai šeimai. Viena naudingiausių procedūrų nėštumo metu - kokybiškas masažas. Nėščiųjų masažo paskirtis - padėti būsimai mamai jaustis geriau. Reguliariai atliekamas masažas ne tik palengvina nėštumo metu atsiradusius skausmus ir negalavimus, bet ir aktyvina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, pagerina miego kokybę, sumažina streso ir nerimo simptomus.

Masažas nėštumo metu taikomas esant nėštumo toksikozei. Esant nėštumo toksikozei gali padidėti arterinis kraujospūdis. Tokiais atvejais taikomas raminamasis masažas apykaklės zonoje. Vėlesniuose nėštumo perioduose pasireiškus toksikozei gali sumažėti kraujo pritekėjimas į gimdą. Dėl to sutrinka metaboliniai procesai gimdoje.

Masažas irgi rekomenduojamas esant kojų tinimui paskutiniais nėštumo mėnesiais. Masažas taptų efektyvesnis, jei po jo pagulėtumėte pakeltomis aukštyn kojomis. Esant tinimui atkreipkite dėmesį į avalynę bei mažinkite stovimą ar nuolat sėdimą darbą. Jei vis dėlto didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdama, rekomenduojamas drenažinis masažas, gerinantis limfos nutekėjimą iš periferijos.

Esant nugaros skausmams nėštumo metu masažas yra skiriamas kaip gydymo priemonė, mažinanti skausmą bei raumenų įsitempimą. Nugaros ir kryžkaulio sritys masažuojamos moteriai gulint ant šono. Taikomas glostymas, trynimas, lengvas maigymas juosmens-kryžmens srityse.

Nėščiųjų masažas padeda sumažinti nugaros, kojų ir pečių skausmus, gerina kraujotaką ir mažina patinimus. Tai puikus būdas atsipalaiduoti ir pasirūpinti ne tik savo gerove, bet ir augančio kūdikio sveikata.

Masažo poveikis organizmui yra sudėtingas fiziologinis procesas. Masažuojant per odos receptorius perduodama informacija į centrinę nervų sistemą, kuri formuoja atsakomąsias reakcijas, koordinuoja, reguliuoja įvairias funkcijas, atstato sutrikusius ryšius bei stimuliuoja regeneracinius procesus. Daugelis vietinių reakcijų, kylančių audiniuose dėl masažo sudirginimo, yra ne kas kita, kaip generalizuotos refleksinio pobūdžio reakcijos. Masažo metu išsiskiria ir tokios biologiškai aktyvios medžiagos, kurios patekusios į kraują išplečia kraujagysles, pagerina nervinio impulso sklidimą, stimuliuoja vegetacinės nervų sistemos funkcijas. Veikiant šiems veiksniams, keičiasi vidaus organų sekrecijos liaukų veikla. Kartu veikiant visiems šiems veiksniams, atitinkamai dozuojant masažo procedūrą, yra mobilizuojamos, treniruojamos visos apsauginės - prisitaikomosios organizmo reakcijos.

Kada pradėti nėščiųjų masažą?

Antrasis nėštumo trimestras - pats saugiausias ir tinkamiausias laikas pradėti mėgautis nėščiųjų masažu, kadangi paskutinio trimestro metu pasireiškia dažniausi sveikatos sutrikimai - tampa sunkiau judėti, sumažėja fizinis aktyvumas, maudžia juosmenį, tinsta kojos, kamuoja mėšlungis, nugaros skausmai ir kt. Šias problemas gali padėti išspręsti nėščiųjų masažas. Šis masažas gali iš dalies kompensuoti sumažėjusį fizinį aktyvumą.

Masažas tinka visoms besilaukiančioms moterims nuo antrojo nėštumo trimestro, kurios jaučia fizinį diskomfortą ar tiesiog nori atsipalaiduoti. Nerekomenduojama atlikti masažo pirmojo nėštumo trimestro metu, jei yra nėštumo komplikacijų ar padidėjusi persileidimo rizika. Nėščioms moterims rekomenduojama masažą atlikti reguliariai - kas savaitę ar kas dvi.

Pirmasis nėštumo trimestras. Dėl didesnės persileidimo rizikos ne visi specialistai sutinka masažuoti nėščiąsias iki pirmojo trimestro pabaigos, nors ir nėra įrodymų, kad profesionalus masažas gali turėti neigiamos įtakos sveikatai ar sukelti persileidimą. Trečiasis nėštumo trimestras. Paskutiniame trimestre pasireiškia daugelis nėštumo negalavimų - tampa sunkiau judėti, taigi sumažėja fizinis aktyvumas, maudžia juosmenį, tinsta kojos, kamuoja mėšlungis, nugaros skausmai ir kt. Šias problemas gali padėti išspręsti masažas.

Kaip atliekamas masažas nėštumo metu?

Masažas atliekamas ant įprasto masažinio stalo. Nėštumo pradžioje masažuojama moteris gali gulėti ir ant pilvo, vėlesniu nėštumo periodu ji paguldoma ant šono - tai bene saugiausia ir patogiausia padėtis. Esant poreikiui nėščioji gali būti paramstyta pagalvėmis arba sėdėti.

Masažas atliekamas naudojant švelnesnę masažavimo techniką, nesiekiant giliųjų raumenų ir nestimuliuojant biologiškai aktyvių taškų. Nėštumo metu galima masažuoti visas kūno vietas, tik nerekomenduojama maigyti ir veikti vibracija pilvo, sėdmenų bei viršutinio šlaunų trečdalio. Svarbu tik parinkti tinkamą nėščiosios padėtį - saugią ir patogią.

Nėščioms moterims skirtas masažas yra daug švelnesnis, o giliųjų audinių masažas nerekomenduojamas. Populiariausi nėščiųjų masažai - atpalaiduojamieji, tajų, gydomieji ir limfos tekėjimą skatinantys masažai. Jei nuspręsite, kad jums vis tik reikia intensyvesnio masažo, būtinai pasitarkite su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju. Be to, nėščiųjų masažo metu reikia vengti tam tikrų zonų (pavyzdžiui, srities tarp kulkšnies ir kulno), kuriose yra akupresūros taškų: jų stimuliavimas gali paskatinti gimdos susitraukimus.

Mūsų šalyje nėščiųjų masažas dažniausiai atliekamas ant įprasto masažinio stalo. Užsienyje plačiai naudojami masažo stalai su specialiomis ertmėmis pilvui ir krūtinei. Tačiau kai kurie specialistai juos vertina skeptiškai. Nėštumo pradžioje masažuojama moteris gali gulėti ir ant pilvo, vėlesniu nėštumo periodu ji paguldoma ant šono. Tai bene saugiausia ir patogiausia poza. Paprastai masažuotojai arba visai nemasažuoja pilvo srities, arba pilvas masažuojamas atviru delnu, lengvais glostomaisiais judesiais.

Veido masažas nėštumo metu

Žmogaus veidas yra jo savijautos atspindys. Lengviausias būdas pasirūpinti savimi yra klasikinis veido masažas, kuris tinkamas norint pailsėti ir tuo pačiu metu pastangrinti bei paskaistinti odą. Geroji žinia, kad klasikinis veido masažas puikiai tinka bet kokio amžiaus žmonėms, padeda išsaugoti ar jau atstatyti odos būklę. Procedūra atliekama su kokybiška kosmetika, todėl efektas dar stipresnis ir jau po pirmos procedūros džiaugsitės savo vidine būsena ir atvaizdu veidrodyje. Masažas pašalina negyvybingą odos spalvą ir didina jos elastingumą, mažina mimikos raukšles ir atpalaiduoja įsitempusius raumenis. Procedūros metu masažuojamas veidas, dekoltė zona, kaklas ir pečiai.

Šiuolaikinis skubantis gyvenimo tempas verčia ieškoti laiko sau trumpais pasimėgavimais. Ir nors skatiname neskubėti gyvenime, express veido masažas puikiai tiks įtemptai dienotvarkei. Pusvalandžio procedūra leis atsipalaiduoti mintims, pailsėti kūnui ir atsigauti veido odai. Masažo metu atliekamas tiek švelnus odos glostymas nuraminimui, tiek ir intensyvesni judesiai kraujo ir limfos aktyvinimui, odos regeneracijai ir geresniam medžiagų pasisavinimui.

Pagal senas japonų tradicijas atliekamas unikalus masažas, apimantis kaklo, dekolte, veido, kaklo ir galvos sritis. Procedūros metu greitais, stipriais ir ritmiškais judesiais masažo meistras stimuliuoja, tonizuoja ir atpalaiduoja veido raumenis. Senėjimą lėtinantis ir limfos sistemą išjudinantis Kobido masažas taip pat teigiamai veikia ir nervų sistemą bei kraujotaką.

Kitos naudingos procedūros nėštumo metu

Moterims nėštumo metu tinka ir perlinės, sukūrinės vonios, mankšta baseine. Masažas gali būti atliekamas naudojant įvairius aromatoterapinius aliejus bei priemones, mažinančias strijų atsiradimą.

Vaikai, kaip ir suaugę, mėgaujasi masažais. Pirmiausiai tai yra neįkainojamas sveikatos šaltinis jų organizmams - teigiamai veikia atraminį judėjimo aparatą, gerina laikyseną, stiprina raumenis bei yra naudingas esant lėtiniams sutrikimams. Masažuojami vaikai nurimsta ir tampa dėmesingesni. Vaikus, kuriems reikalingas išskirtinis dėmesys ir specialistų kompetencija, Bambino SPA kviečia į ypatingą specializuotą masažo terapiją vaikams su negalia ir specialiaisiais poreikiais.Mūsų masažuotojos supranta unikalius vaikų su negalia ir specialiaisiais poreikiais iššūkius ir jų sprendimui kiekvienam pagal individualią situaciją pritaiko švelnius bei efektyvius masažo metodus.Masažo metu siekiama skatinti atsipalaidavimą, palengvinti raumenų įtampą, gerinti kraujotaką ir didinti bendrą kūno bei minčių gerovę.

Pačius mažiausius skirta terapija. Kūdikiams nuo pat gimimo būtinas masažiukas, kurio metu reguliuojamas tonusas, atpalaiduojami raumenys, formuojami teisingi judesiai tolimesniam vystymuisi. Tai puiki prevencija ir pilvo diegliams. Reguliariai darant masažus, laiku pastebimas raidos vėlavimas ir taip efektyviai padedama mažyliui augti. Trumpas užsiėmimas subalansuotas kūdikiams, kurie dar greitai pavargsta. Terapijos metu švelniais glostymo ir trynimo judesiais masažuojamas visas kūdikio kūnas, akcentuojamos silpnesnės vietos. 2-7 mėn.

Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės

Nėštumo metu moters kūnas patiria stiprius pokyčius. Tai laikotarpis, kada rūpintis savo fizine ir dvasine savijauta ypač svarbu. Masažo nauda sveikatai neginčijama, tačiau besilaukiant vaikelio su savo kūnu elgtis reikia labai atsakingai.

Nerekomenduojama masažuoti pirmojo nėštumo trimestro metu, jei yra nėštumo komplikacijų ar padidėjusi persileidimo rizika. Jei nuspręsite, kad jums vis tik reikia intensyvesnio masažo, būtinai pasitarkite su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju. Be to, nėščiųjų masažo metu reikia vengti tam tikrų zonų (pavyzdžiui, srities tarp kulkšnies ir kulno), kuriose yra akupresūros taškų: jų stimuliavimas gali paskatinti gimdos susitraukimus.

Nėštumo metu gali netikti įprastai naudojami eteriniai aliejai, kitos aitraus kvapo priemonės. Dažnai, ypač pirmojo trimestro metu, stipresni kvapai nėščiajai gali kelti pykinimą, šleikštulį. Galima rasti nuomonių, kad kai kurie eteriniai aliejai, pavyzdžiui, jazminų, kadagio, pankolių, skatina sąrėmius ir gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Bet kokiu atveju nėščiųjų masažui geriausiai tinka bekvapiai losjonai ar aliejai, eterinių aliejų nėštumo metu reikėtų vengti.

Nerekomenduojama masažo metu kryžkaulio srityje atlikti vibraciją tiek rankomis, tiek aparatais, kad nebūtų sukeltas gimdos susitraukimas.

Norinčias užsiregistruoti masažui kviečiame susisiekti su mumis arba registruotis internetu.

Masažo kainos (pavyzdys):

Dėmesio: Procedūrų kainos galioja, procedūrą paskyrus SPA VILNIUS gydytojui.

tags: #veido #galvos #masazas #nestumo #metu

• Tvarkos aprašas: nepilnamečio išėjimas iš globos
• Nomeda Kazlaus: Daugiabriaunis talentas scenoje
• Tėvų teisės ir pareigos
• Kaip išsirinkti tinkamą vežimėlį?
• Vaikų integracija Skandinavijoje