Vandens svarba nėštumo metu: kodėl tai gyvybiškai būtina
Vanduo yra gyvybiškai svarbus žmogaus organizmui. Jis padeda maisto medžiagoms patekti į ląsteles, pašalina toksinus, reguliuoja kūno temperatūrą, padeda virškinimui ir atlieka daugybę kitų funkcijų. Niekam nekelia abejonių teiginys, kaip gyvybiškai svarbu visą nėštumo laikotarpį vartoti pakankamai vandens. Vanduo sudaro 60-70 proc. žmogaus kūno masės, tad jei organizmas nuolat nėra aprūpinamas šviežiu vandeniu, jis turi naudoti esamas atsargas, kad gyvybiškai svarbių funkcijų veikla nenutrūktų.
Fiziologiniai pokyčiai ir vandens poreikis
Nėštumo metu moters kūne cirkuliuojančio kraujo tūris padidėja 50-60 procentų. Kraujas perneša besivystančiam vaisiui reikalingas maisto medžiagas, deguonį ir „susirenka“ šalutinius produktus. Gimdoje bręstant kūdikiui formuojasi nauja kraujotakos sistema - jai taip pat reikia papildomo vandens. Vaisiaus vandenys, arba amniotinis skystis, supantys vaisių gimdoje, 99 procentais sudaryti iš vandens. Vaisiaus vandenys saugo besivystantį kūdikį, suteikia jam galimybę laisvai judėti ir tokiu būdu treniruoti raumenis, koordinaciją, smegenis.
Kodėl svarbu palaikyti skysčių pusiausvyrą?
Hidratacijos - skysčių pusiausvyros organizme - lygis turi labai daug įtakos tiek moters, tiek kūdikio sveikatai. Pakankama skysčių pusiausvyra nėštumo metu reikalinga dar ir dėl to, kad vanduo padeda išnešioti maisto medžiagas po organizmą, kartu tarsi praplauna jį. Pakankamas skysčių kiekis, padedantis pašalinti toksinus, gali veikti kaip profilaktinė priemonė tiek išvengiant šlapimo takų uždegimo, tiek vidurių užkietėjimo.
Kaip hidratacija nėštumo metu gali būti naudinga jums ir jūsų kūdikiui
Dehidratacija: požymiai ir pavojai
Troškulys - jau dehidratacijos požymis. Kai jaučiatės ištroškusi, yra per vėlu - jūsų organizmas jau dehidratuoja! Dehidrataciją rodo ir galūnių tinimas, nes dėl nepakankamos hidratacijos organizmas pradeda kaupti skysčius. Nedidelė dehidratacija nėra pavojinga nėščiosios ir kūdikio sveikatai, ji pasireiškia troškuliu, tamsios spalvos šlapimu, retesniu šlapinimusi, gali kamuoti alkis (jį painiojame su troškuliu), skaudėti galvą. Tačiau dehidratacija trečiajame nėštumo trimestre gali sukelti priešlaikinį gimdymą.
| Dehidratacijos požymiai | Poveikis organizmui |
|---|---|
| Tamsi šlapimo spalva | Organizmas bando taupyti skysčius |
| Troškulys | Jau įvykęs skysčių trūkumas |
| Galūnių tinimas | Skysčių kaupimas dėl dehidratacijos |
| Vidurių užkietėjimas | Sulėtėjęs virškinimas |
Kaip pasirinkti tinkamą vandenį?
Būsimoms mamoms rekomenduojama gerti vandenį iš čiaupo tik atlikus vandens tyrimus ir įsitikinus, kad jame visiškai nėra pavojingų medžiagų - nitratų ir nitritų, sunkiųjų metalų, bisfenolio. Nerekomenduojama gerti ir filtruoto vandens, nes iš jo būna pašalinti mineralai. Geriant filtruotą vandenį, iš kurio pašalinti mineralai, organizmas ne tik jais neaprūpinamas, bet ir pradeda eikvoti mineralus iš savo resursų - kaulų, raumenų, kitų sistemų.
Šilto vandens nauda
Pasirodo, šiltas vanduo turi savo privalumų:
- Padeda virškinimui: šiltas vanduo gerina virškinamojo trakto veiklą, greičiau suskaidydamas sunkiai virškinamą maistą.
- Mažina vidurių užkietėjimą: manoma, kad šiltas vanduo padeda žarnynui susitraukti, leisdamas maistui greičiau patekti į skrandį.
- Geresnė kraujo cirkuliacija: šiltas vanduo gali padėti atverti kraujagysles, leisdamas kraujui geriau cirkuliuoti visame kūne.
- Mažina stresą: geriamas šiltas vanduo padeda sustiprinti centrinę nervų sistemą, padidindamas smegenų veiklą.
Jei jus vargina rytinis pykinimas, vandenį retkarčiais paskaninkite pykinimą slopinančiu imbieru, citrina, agurkais. Svarbiausia - išsiugdyti įprotį gerti po nedaug, bet nuolat, ir stengtis aprūpinti organizmą skysčiais bei mineralais.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
