Nėštumas yra ypatingas laikotarpis moters gyvenime, tačiau natūralu, kad jis iš būsimos mamos pareikalauja labai daug fizinių ir emocinių jėgų. Nėštumo metu moters organizmui tenka dideli iššūkiai, todėl svarbu žinoti, kaip išvengti neigiamų aplinkos veiksnių ir kaip saugiai elgtis susidūrus su netikėtais įvykiais, pavyzdžiui, griuvimais.
Pavojingi aplinkos veiksniai ir jų poveikis
Įvairios toksiškos medžiagos ir pavojingi aplinkos veiksniai nėščiąsias gali paveikti skirtingai. Tai priklauso nuo to, kiek laiko nėščioji buvo veikiama tų medžiagų ir koks jų kiekis pateko į organizmą. Pirmuosius tris nėštumo mėnesius vyksta vaisiaus organų genezė ir išorės faktoriai gali stipriausiai jį paveikti.
- Organiniai tirpikliai: Rekomenduojama rinktis ekologiškus arba netoksiškus natūralius valiklius, pavyzdžiui, valgomąją sodą ar actą.
- Pesticidai: Šias priemones nėštumo metu reikėtų vengti naudoti tiek namuose, tiek ir kieme, sode.
- Švinas dažuose: Jeigu nėščiajai prireikė dažyti, tai daryti būtina gerai vėdinamoje patalpoje, būtina ir dėvėti apsauginę kaukę.
- Asbestas: Nėščiosioms moterims nerekomenduojama atlikti remonto darbų, šalinti senų apdailos medžiagų.
- Bisfenolis A (BPA) ir ftalatai: Šių medžiagų aptinkama plastikiniuose buteliukuose, gertuvėse, vaikų žaisluose. Nėštumo metu reikėtų vengti maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra bisfenolio.
Griuvimai nėštumo metu: rizika ir prevencija
Nėščios moterys yra labiau linkusios griūti dėl fiziologinių pokyčių, kurie vyksta jų organizme. Pagrindinės priežastys yra svorio centro pasikeitimas (augantis pilvas), hormonų poveikis, atpalaiduojantis sąnarius ir raiščius, kraujospūdžio svyravimai bei bendras nuovargis.
Kaip sumažinti griuvimų riziką:
- Dėvėkite patogią avalynę su neslystančiu padu, venkite aukštakulnių.
- Judėkite lėtai ir atsargiai, naudokitės turėklais laiptinėse.
- Stiprinkite kojų ir pilvo raumenis reguliariai mankštinantis.
- Gerkite pakankamai skysčių ir valgykite reguliariai, kad išvengtumėte galvos svaigimo.
5 pratimai, kurių reikėtų vengti nėštumo metu + nėštumo treniruočių modifikacijos
Jei nugriuvote nėštumo metu, svarbu nedelsiant įvertinti savo būklę. Jei jaučiate stiprų skausmą, kraujavimą ar pastebite vaisiaus judesių sumažėjimą, būtina nedelsiant kreiptis į medicinos įstaigą.
| Veiksnys | Rizika | Prevencijos priemonė |
|---|---|---|
| Fizinis aktyvumas | Traumos, kritimai | Pasirinkti ramesnes veiklas, vengti kontaktinio sporto |
| Svorio centras | Pusiausvyros praradimas | Avėti stabilius batus, vengti skubotų judesių |
| Kraujospūdis | Alpimas, svaigulys | Reguliarus maitinimasis, skysčių vartojimas |
Kada būtina kreiptis į medikus
LSMU KK Akušerijos ir ginekologijos klinikos specialistai pabrėžia, jog moteris privalo žinoti, kada kreiptis pagalbos nelaukiant planinio vizito. Bet kokios kraujingos išskyros antruoju ar trečiuoju nėštumo trimestru yra priežastis nedelsiant vykti į gydymo stacionarą.
Taip pat atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus:
- Stiprus galvos skausmas ir tinimai (galimi preeklampsijos požymiai).
- Skausmas skrandžio srityje arba po dešiniuoju šonkaulių lanku.
- Staigus vaisiaus judesių susilpnėjimas ar išnykimas.
- Intensyvus odos niežėjimas (delnų, padų), kuris gali rodyti nėščiųjų cholestazę.
Nors nėštumas turi tęstis kiek galima ilgiau, tikslingas ruošimasis ir budrumas padeda užtikrinti optimalią nėštumo baigtį. Nėščiųjų priežiūros tikslas - rūpintis moters ir vaisiaus sveikata, išvengti komplikacijų bei užtikrinti gerą psichologinę moters būklę.