Vaiko apetitas: priežastys, sprendimo būdai ir specialistų patarimai
Vasarą per karščius dažnai pastebime, kad valgyti norisi mažiau arba visai nebesinori. Ypač tai pastebi vaikų „nevalgiukų" tėveliai. „Mažųjų ekspertų mokyklos" ambasadorius, vaikų mitybos specialistas doc. Vaidotas Urbonas sako, kad dažniausiai prasčiau valgantys vaikai puikiai auga ir yra visiškai sveiki, tad tėveliams neverta pernelyg jaudintis. Visgi, susirūpinti dėl vaiko nevalgumo reikėtų tada, kai pastebimi šie požymiai: akivaizdus blyškumas, staigus svorio kritimas, vangumas, silpnumas, dažnos infekcinės ligos. Svarbiausias rodiklis, parodantis, kad vaiko organizmui netrūksta maisto medžiagų, yra tai, kad jis gerai vystosi, t.y. proporcingai didėja jo svoris ir ūgis.
Kodėl vaikai stokoja apetito?
Apetito stoką lemia įvairūs faktoriai: aplinka (karštis, šaltis), pokyčiai šeimoje, patiriamas stresas, psichologinės traumos, aplinkos pasikeitimas ar įvairios ligos. Ekspertas pateikia ir pagrindines priežastis, dėl kurių tėvams atrodo, kad vaikas nevalgo:
- Per daug užkandžiauja. Dažniausiai paaiškėja, kad vaikas tiesiog valgo ne tai, ką reikėtų, nuolat užkandžiauja. Beje, prie užkandžių priskiriami ir saldūs gėrimai, sultys, kisielius, kompotas, pienas, kefyras.
- Naujo maisto baimė. Nemažai vaikų yra tiesiog išrankūs maistui, o jiems kyla visokios aliuzijos: tai jiems atrodo, kad valgydami jie jaučia kažkokį ne tokį traškesį, tai jiems maisto spalva ar kvapas yra ne tokie, kokie turėtų būti.
- Neigiamos emocijos. Gali būti, kad vaikas nevalgydamas protestuoja dėl kokių nors neigiamų emocijų namuose.
- Paveldėtas liesumas. Neretai pasitaiko, kad vaikų, kuriems akivaizdžiai trūksta svorio, vienas iš tėvų vaikystėje turėjo tokių pačių problemų.
- Permaitinimas. Vaikų skrandžiai - kur kas mažesni nei suaugusiųjų, todėl jei vaikas valgo mažomis porcijomis, tikėtina, jog jis yra sotus.
Trys mitybos patarimai kiekvienam
Kaip spręsti nevalgymo problemą?
Specialistai teigia, jog negalima vaikų valgymo paversti kančia. Svarbu pasitelkti kantrybę, vaizduotę bei pasiruošti skirti tam laiko. Štai keletas praktiškų patarimų:
- Gražus pateikimas. Apetitą sužadina gražiai patiektas maistas. Prisiminkite dailės pamokas ir pasitelkite fantaziją - iš patiekalų pagaminkite kirmėlaites, šuniukus ar mašinas.
- Valgymo režimas. Laikykitės reguliaraus valgymo grafiko ir ribokite užkandžius tarp pagrindinių valgymų. Prieš pagrindinius valgius neleiskite vaikams kramsnoti saldžių užkandžių.
- Tėvų pavyzdys. Maži vaikai yra mėgdžiotojai, tad matydamas jus ir kitus namiškius valgant „naujieną“, greičiausiai ir pats susigundys jos paragauti.
- Fizinis aktyvumas. Vaikas, kuris mažai juda, nėra fiziškai aktyvus, dažniausiai stokoja apetito. Judėjimas skatina apetitą.
- Nenaudokite prievartos. Neverskite vaiko valgyti per prievartą. Verčiamas valgyti vaikas gali jaustis spaudžiamas į kampą, todėl to patiekalo gali visai nebevalgyti.
| Sritis | Rekomendacijos |
|---|---|
| Mitybos įvairovė | Užtikrinti, kad vaikas gautų įvairių maisto produktų iš visų maisto grupių. |
| Tėvų pavyzdys | Tėvai turėtų patys valgyti sveiką maistą ir rodyti gerą pavyzdį vaikams. |
| Valgymo režimas | Laikykitės reguliaraus valgymo grafiko ir ribokite užkandžius. |
| Elgesys su vaiku | Būkite kantrūs, supratingi ir nenaudokite prievartos. |
Svarbu atminti, jog vaiko apetitą galima išsiugdyti, tačiau visą valgymo procesą reikėtų paversti savotišku žaidimu. Jei vaikas atsisako valgyti bet kokį kitą maistą, išskyrus vieną produktą, būtina kreiptis į specialistus, kad būtų nustatyta priežastis ir sudarytas tinkamas gydymo planas. Atminkite, kad tėvams turėtų rūpėti, kad vaikas būtų laimingas, o ne kad lėkštė tuščia.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
