Pasiruošimas didžiausiam gyvenimo stebuklui: sveikinimai ir patarimai prieš gimdymą
Nėštumas - tai ypatingas, laukimo kupinas metas kiekvienos moters gyvenime. Artėjant gimdymui, prasideda dekretas - laikotarpis, skirtas pasiruošti motinystei, pailsėti ir mėgautis paskutinėmis akimirkomis prieš susitikimą su savo mažyliu. Šiuo metu svarbus ne tik fizinis, bet ir emocinis pasirengimas, o artimųjų palaikymas ir nuoširdūs linkėjimai tampa didžiausia parama.
Sveikinimai ir palaikymas būsimajai mamytei
Šie palinkėjimai skirti moteriai, išeinančiai į dekretą - laikotarpį prieš gimdymą ir po jo, skirtą motinos ir vaiko sveikatai bei gerovei. Jie kupini džiaugsmo dėl artėjančio šeimos pagausėjimo, linkėjimų lengvo nėštumo, sėkmingo gimdymo ir malonių akimirkų su kūdikiu. Kiekviena diena, valanda, minutė belaukiant tavęs, mažyli, lyg šventė, kiekvienas tavo spyris - lyg didžiausia dovana! Nedaug liko laukti, kol išvysiu tave - mano mažas stebuklas tu būsi, šiam pasauly - pati didžiausia dovana... Tu jau atskubi į šį pasaulį, kad išgirčiau tavo verksmą, kuris, žinau, man bus lyg pati gražiausia melodija, daina...
Štai keletas nuoširdžių žodžių, skirtų būsimai mamai:
- Sveikinu su artėjančiu dekretu! Tai nuostabus laikas, kupinas laukimo ir džiaugsmo. Linkiu lengvo nėštumo, sklandaus gimdymo ir daug gražių akimirkų su mažyliu.
- Sveikinu su nauju gyvenimo etapu! Dekretas - tai laikas, skirtas pasiruošti motinystei ir mėgautis artėjančiu stebuklu.
- Sveikinu su artėjančia motinyste! Linkiu, kad dekretas būtų pilnas ramybės, poilsio ir malonių pasiruošimo kūdikio gimimui akimirkų.
- Sveikinu su dekretu! Linkiu, kad šis laikotarpis būtų kupinas džiaugsmingo laukimo, meilės ir artimųjų palaikymo.
- Sveikinu su šia gražia proga! Linkiu, kad dekretas būtų pilnas ramybės ir jaukumo, o susitikimas su kūdikiu - laimingas ir džiugus.
- Sveikinu su dekretu! Pagaliau galėsi atsikvėpti nuo darbų ir pasiruošti didžiausiam gyvenimo projektui - motinystei!
- Su dekretu!
- Sveikinu su artėjančiu motinystės etapu!
- Su dekretu!
- Sveikinu su šia nuostabia proga!
O motinystė teikia daug džiaugsmo ir pilnatvės.
Kaip palengvinti gimdymą: fizinis ir psichologinis pasirengimas
Pirmą kartą gimdančios moterys dažniausiai nė nenutuokia, kas iš tiesų jų laukia, todėl jas gali apimti dvejopi jausmai. Vienos nebijo todėl, kad tiesiog nežino, kas jų laukia, o kitos paniškai bijo, nes yra įbaugintos aplinkinių. Labai svarbu, ką apie vaikelio atėjimą į šį pasaulį girdėjote iš savo mamos. Kančia nėra tapati blogiui ir tam tikra vertinga patirtis kaip iniciacija dažnai ateina būtent per skausmą ir išbandymus. Tačiau tinkamai pasiruošus, gimdymą galima palengvinti.
Visapusiškas pasiruošimas: kūnas ir protas
Šioje sąvokoje sutelpa ir sveikas gyvenimo būdas, ir pozityvus mąstymas, ir streso mažinimas, ir mankštų bei baseino lankymas. Viskuo domėkitės, eikite į paskaitas besilaukiančioms, skaitykite knygas, specialius straipsnius. Į aktyvų laukimą įtraukite ir vyrą. Jei norite, rašykite dienoraštį.
Gimdymo metu patiriamas stiprus fizinis krūvis, todėl jam geriau ruoštis stiprinant kūną mankštinantis ar baseine.
Tarpvietės ir kūno atsipalaidavimas
Išmokite atpalaiduoti savo žandikaulį. Dantis stipriai sukandame dažniausiai dėl pykčio, įtampos ar streso, todėl ir visas kūnas tuo pat metu įsitempia. Šis suvokimas ypač praverčia gimdant, kai reikia maksimaliai atpalaiduoti tarpvietės raumenis.
Nors tarpvietės raumenys yra elastingi ir lengvai išsitempia išleisdami mažylį į pasaulį, nevenkite pasidomėti prevencinėmis plyšimų priemonėmis. Dažniausiai tarpvietė plyšta dėl infekcijos, pakartotinio gimdymo, netinkamo gimdyvės elgesio ar akušerės komandų neklausymo.
Stiprinti tarpvietės raumenis padės Kėgelio pratimai ir tarpvietės masažas. Kol pilvukas mažas, masažą galite atlikti pati, tačiau pilvukui padidėjus be vyro pagalbos neišsiversite. Nepamirškite, kad atlikdami masažą turite laikytis ypatingos higienos ir naudoti tam skirtą aliejų.
Kėgelio pratimus lengviausia atlikti gulint, nes tada neapkraunama nugara. Pratimo esmė - įtempti ir atpalaiduoti tarpvietės raumenis.
ATLIKIMAS: įkvėpdama švelniai įtempkite tarpvietės raumenis ir pamažu traukite juos gilyn, tarsi keltumėte tarpvietę link bambos. Iškvėpdama atpalaiduokite raumenis vėl į paviršių. Labai svarbu neįtempti pilvo raumenų!
Aktyvus elgesys gimdymo metu ir partnerio vaidmuo
Sąrėmių metu būkite aktyvi. Judėkite po palatą, koridoriais, keiskite padėtis, ieškokite patogios padėties gimdyti, sąmoningai kvėpuokite, nepamirškite skausmą mažinančio masažo ir vandens procedūrų.
Judėjimas gerokai sumažina skausmus ne tik todėl, kad nukreipia gimdyvės mintis. Visų pirma, skausmo slenkstis priklauso nuo kraujotakos. Sąrėmio metu gimdos raumenys susitraukia ir sunaudoja daug energijos, o pagrindinis energijos šaltinis yra deguonis. Jei kūno padėtis nejudri, kraujotaka sulėtėja ir sumažėja deguonies patekimas į gimdos raumenis. Kartu stiprėja ir skausmas. Taigi aktyvus elgesys sąrėmių metu yra gera skausmo malšinimo priemonė.
Prisiminkite, kad yra tikrai efektyvių padėčių, kuriose gali dalyvauti partneris. Dar gerokai prieš gimdymą pasipraktikuokite šias padėtis namuose. Užsiėmimuose ir paskaitose besilaukiančioms galite išmokti taisyklingai kvėpuoti gimdymo metu, masažo ir kūno padėčių, padėsiančių per sąrėmius. Būtinai apsilankykite paskaitose apie gimdymą kartu su vyru, kad būtumėte pasiruošę abu. Dalyvaukite gimdyme visu 100 proc., o ne vien atsiduokite į medikų rankas.
Jei gimdykloje yra galimybė naudotis dušu ar vonia, būtinai išbandykite vandens teikiamas skausmą malšinančias savybes. Šiltame vandenyje gerėja kraujotaka. Daugeliui labai padeda, kai sąrėmio metu vandens srove sukamaisiais judesiais vedžiojama per pilvą. Medicinos personalas tikrai neprieštaraus, jei gros jūsų mėgstama muzika.
Supraskite, kad gimdydama jaučiate sąrėmius, o ne tiesiog skausmą. Kai žmogus jaučia skausmą, jis nori tik vieno - kad skausmas liautųsi. Tačiau gimdymo metu jaučiami sąrėmiai neturi baigtis, jie turi stiprėti. Ir kuo jie stipresni, kuo dažnesni, tuo greičiau pasimatysite su savo mažyliu. Turite suvokti, kad gimdymas yra natūralus procesas, kurio rezultatas - kūdikis.
Artėjančio gimdymo ženklai ir kada vykti į ligoninę
Iki šiol nėra tiksliai ištirta, kas nulemia gimdymo pradžią. Yra manoma, kad mamos ir vaiko organizmai turi itin stiprų ryšį, todėl gimdymas prasideda tada, kai abu yra tam pasiruošę. “Kai bus laikas, tikrai pajusi! Dar nei viena mamytė nepražiopsojo gimdymo”, - ramina mamos, patyrusios gimdymo stebuklą. Tačiau visos istorijos skirtingos - pasitaiko, kad nėščioji jaučia tik nedidelį diskomfortą, maudulį nugaroje ar pilvo srityje ir tik ligoninėje sužino, kad laikas gimdyti.
Pirmieji artėjančio gimdymo požymiai
Likus maždaug savaitei iki gimdymo moteriai pasidaro lengviau: nusileidžia pilvas, todėl pasidaro lengviau kvėpuoti, pagerėja širdies veikla, netenkama iki kilogramo svorio. Tuo pačiu dar dažniau kyla noras šlapintis, susilpnėja vaisiaus judesiai. Kai kurioms prasideda paruošiamieji sąrėmiai, kai jaučiamas silpnas skausmas, tempimas nugaroje, tačiau susitraukimai nereguliarūs, trunka 5-10 sekundžių. Jei moteris pastebi, kad jai pasišalino gleivių kamštis, ji gali ruoštis: tai reiškia, kad gimdymas turėtų prasidėti per kelias valandas ar artimiausiomis dienomis. Gleivių kamštis gali pasirodyti ir porą savaičių iki gimdymo, o drebučių pavidalo gleivingos išskyros šalintis iš organizmo keletą dienų.
Artėjančio gimdymo požymiai:
- Išdidi laikysena
- Gleivių kamščio pasišalinimas
- Nubėgę vandenys
- Sąrėmiai
- Atsivėręs gimdos kaklelis
Vaisiaus vandenys turi būti skaidrūs, kaip vanduo. Įsidėmėkite nubėgusių vandenų gausumą: ar bėgo smarkiai, ar tekėjo per kojas, ar tik šiek tiek sušlapo kelnaitės - gydytojams ši informacija svarbi. Jei bijote, kad nesuprasite, jog nutekėjo būtent vandenys, vaistinėje galite įsigyti specialių įklotų ar kelnaičių, kurios nubėgus vandenims pakeičia spalvą.
Tikrieji ir netikri sąrėmiai: kaip atskirti?
Ar tikrai prasidėjo gimdymas, galima pasitikrinti įvertinant sąrėmius, ar jie tikri: reikėtų pasišlapinti - taip sumažinamas spaudimas į gimdą, išgerti porą stiklinių vandens (organizme trūkstant vandens išsiskiria hormonai, galintys išprovokuoti sąrėmius), pagulėti ant kairiojo šono, nusiprausti po maloniai šiltu dušu.
| Sąrėmių tipas | Charakteristikos |
|---|---|
| Netikri (paruošiamieji) sąrėmiai | Gali būti pavieniai arba trukti po kelias valandas kasdien. Gali būti tokie stiprūs, kad pažadina naktį, bet ryte pasibaigia. Netikri sąrėmiai yra nereguliarūs, trumpi, nestiprėjantys, išnyksta pailsėjus, nestiprėja vaikštant, nesiveria gimdos kaklelis. Nors netikri sąrėmiai ir neskausmingi, jie vis tiek gali varginti, todėl ilsėkitės, miegokite. Padeda masažas. |
| Tikrieji sąrėmiai | Trunka apie 15 sekundžių gimdymo pradžioje ir apie 90 sekundžių gimdymo pabaigoje. Gimdymo pradžioje jie kartojasi kas 15-30 minučių, pabaigoje - kas 2-3 minutes. Pirmieji sąrėmiai dažniausiai būna švelnūs ir neskausmingi, o tarp sąrėmių neskauda visai. Sąrėmis dažniausiai prasideda gimdos dugne, išplinta link kaklelio, atsipalaiduoja atbuline tvarka. Įvyksta raumens susitraukimas (kaip bicepso), kuris netgi gali būti matomas. Diskomfortas jaučiamas pilvo apačioje ir ties kryžkauliu, jis lengvesnis, kai moteris vaikšto ar yra vertikalioje padėtyje. |
Kada važiuoti į ligoninę?
Kol sąrėmiai vyksta reguliariai kas 30 minučių patariama laiką leisti įprastai, būtinai judėti ir atsipalaiduoti. Kai sąrėmiai ima kartotis kas 15 minučių, jau galima pradėti ruoštis į ligoninę. Prasidėjus gimdymo veiklai patariama neskubėti vykti į gimdymo skyrių. Į ligoninę važiuokite tada, kai sąrėmiai tampa reguliarūs, kartojasi maždaug kas 10 minučių ir tęsiasi 30-60 sekundžių.
tags: #sveikinimai #pries #gimdyma
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
