SPA atpalaidavimo programos nėščiosioms: kaip susigrąžinti harmoniją?

Nėštumas - itin gražus gyvenimo laikotarpis, tačiau čia neapsieinama ir be vargų. Kuomet nėštumas eina į pabaigą, gimdymo terminas artėja, kūną pradeda kankinti įtampa bei įvairūs skausmai. Spa nėščiosioms - kone būtinybė, kai taip prispaudžia raumenų skausmas, kojų tinimas ir kiti nėštumo vargai, kuomet norisi tik ramybės ir visiško atsipalaidavimo, o šių dalykų galima pasiekti per gerą ir kokybišką masažą.

Remiantis Majamio universiteto Medicinos mokyklos tyrimais įrodyta, jog masažo terapija nėščiosioms suteikia įvairiapusę naudą: sumažina patiriamą nerimą ir streso hormono kiekį organizme, taip pat nugaros ir kojų skausmus bei pagerina miego kokybę. Nėščiosios masažas gali būti ir ne vienas! Grožio salono pasiūlymuose gali rasti ir masažo rinkinių, kurie pasirūpina nėštukėmis nuo galvos iki kojų.

Populiariausios SPA procedūros laukiantis

Masažai nėštumo metu gali būti atlikti kelių rūšių. Štai keli iš naudingiausių:

• Nugaros masažas: Ši procedūra ypač naudinga toms, kurias laukimo laikotarpiu kankina didelis skausmas nugaros srityje. Masažas mažina ne tik nugaros, bet ir sąnarių, galvos skausmus bei raumenų įtampą.
• Viso kūno masažas: Tai pilnavertis poilsis ir atsipalaidavimas. Masažo metu skiriamas ypatingas dėmesys pavargusiems ir įsitempusiems raumenims, malšinamas skausmas, moteris gali pasinerti į vidinę ramybę.
• Kojų masažas: Nėštumo metu kojos jaučia labai didelį krūvį dėl besikeičiančio kūno svorio, tad nėščiųjų kojos neretai tinsta, tirpsta, jaučiamas mėšlungis, sąnarių skausmas. Atliktas kojų masažas gerina kraujotaką, limfos tekėjimą, atpalaiduoja įsitempusius raumenis.

Svarbu žinoti: saugumo reikalavimai

Masažas nėščiosioms yra visiškai saugus, jeigu yra atliekamas sertifikuoto ir tinkamą kvalifikaciją turinčio specialisto. Masažuojama nėščia moteris gali gulėti ant šono, jei reikia, paramstyta pagalvėmis. Tai yra saugi ir patogi poza atlikti masažo terapiją. Svarbu paminėti, kad šie masažai yra atliekami iki pirmojo trimestro pabaigos dėl galimos persileidimo tikimybės.

Ar saugu naudotis sukūrine vonia?

Nors daugiausia kalbama apie rizikas, kai kurie švelnaus šilumos poveikio privalumai egzistuoja: sumažina nugaros skausmus ir tinimą, padeda atsipalaiduoti, gerina miego kokybę. Tačiau kyla klausimas - ar saugu naudotis sukūrine vonia nėštumo metu? Teoriškai - taip, galima, tačiau be ypatingų atsargumo priemonių - nerekomenduojama.

Aukšta temperatūra gali turėti rimtų pasekmių vaisiui, nes nėščiosios organizmas natūraliai sunkiau reguliuoja savo šilumą. Saugus pasirinkimas - ne aukštesnė nei 35 °C, o dar geriau - apie 30 °C. Taip pat rekomenduojama maudytis trumpai (iki 10 min.) ir reguliariai daryti pertraukas. ⚠️ Nėščiosioms taip pat reikėtų vengti pirčių ir garinių saunų, nes jų poveikis kūnui panašus - staigus kūno temperatūros kilimas.

Dovanos besilaukiančioms moterims

Dovanos moterims, ypač besilaukiančioms, turėtų būti ne tik malonios, bet ir naudinngos, todėl masažo dovanų kuponas gali būti puikus pasirinkimas. Jeigu jūs pati esate nėščia, ar tai jūsų sesuo, o gal draugė, pagalvokite apie galimybę padovanoti jai šią atpalaiduojančią patirtį. Pasaulyje yra specialus terminas nėštukių kelionėms - „baby moon“. Tai tarsi medaus mėnuo prieš didžiuosius pokyčius.

Nėra tokio dalyko kaip nedirbanti mama, todėl kiekviena jų pirmiausia nusipelno dovanos sau - tokios, kuri turėtų prasmę ir džiugintų rezultatu. Pasirūpinkite jos gerove ir palengvinkite prisitaikymą prie pokyčių dovanodami SPA nėščiajai!

tags: #spa #atsipalaidavimo #programos #nesciosioms

• Vaikiškų dainelių svarba
• Gimdyti Ukmergėje
• sužinokite, kaip veikia ikimokyklinio ugdymo metodika
• Dainos apie mamą tradicijos
• Išsamus gidas: maniežai ir kelioninės lovytės