Silpnumas ir kiti negalavimai nėštumo metu

Nėštumas yra labai jautrus moters gyvenimo periodas, kupinas didelių pasikeitimų, džiaugsmo, o kartu ir rūpesčio. Kūdikio laukimas - ypatingas metas visai šeimai, tačiau rūpintis savimi ir savo kūnu tikrai reikia ypatingai. Labai svarbu žinoti, kokie yra nėštumo požymiai ir suprasti, kas vyksta su Jūsų organizmu, kokie pokyčiai būdingi ir kam reikia pasiruošti.

Nuovargis ir silpnumas nėštumo metu

Nuovargis ir išsekimas yra vieni dažniausiai pasitaikančių pirmųjų nėštumo pojūčių. Pastojus organizmas dirba viršvalandžius ir jam užkraunamas papildomas krūvis. Visos organizmo sistemos persitvarko: dabar būtinomis medžiagomis reikia aprūpinti ne tik būsimąją mamą, bet ir pradedantį augti vaisių. Taip pat nėštumo pradžioje neretai sumažėja kraujospūdis, o nuovargį ir išsekimą gali nulemti mažakraujystė (anemija), ypač jei per mažas hemoglobino kiekis kraujyje buvo fiksuojamas dar iki nėštumo.

Moterims, kurios laukiasi pirmą kartą, bet kokia nėštumo būsena yra nauja, nepatirta ir kelianti klausimų „ar taip turi būti”. Nėščiosios dažnai diskutuoja apie savo simptomus, pavyzdžiui, nuolatinį silpnumą ar svorio neaugimą pirmaisiais mėnesiais. Gydytojai primena, kad kiekvienas organizmas reaguoja individualiai, tačiau svarbu nuolat stebėti savo savijautą ir atlikti būtinus kraujo tyrimus.

Kaip įveikti nuovargį?

• Miegas: Eikite miegoti anksti. Jei akys pradeda merktis jau 8 ar 9 val. vakaro, nesistenkite pailginti dienos. Jei galite, numikite ir dieną.
• Mityba: Valgykite daugiau vaisių, daržovių, viso grūdo patiekalų, neriebaus maisto. Energijos lygį puikiai pakels citrusiniai vaisiai, bananai, avokadai, riešutai, avižos ir riebi žuvis.
• Skysčiai: Organizmo funkcijas gali apsunkinti, o kartu ir nuovargį sukelti vandens stygius, todėl gerkite pakankamai skysčių.
• Fizinis aktyvumas: Sportuoti nėštumo metu gali atrodyti itin sudėtinga, ypač kai stinga jėgų. Tačiau judėjimas pagyvina kraujotaką, suteikia energijos ir labai pagerina savijautą. Puiki mankšta - ėjimas.

Pykinimas ir vėmimas

Nėščiųjų pykinimas ir vėmimas yra bene pats dažniausias nusiskundimas pirmojo nėštumo trimestro metu. Pykinimas atsiranda jau pirmąjį mėnesį, kai užsilaikė mėnesinės. Apie keturiems penktadaliams moterų pykinimas bei vėmimas silpnėja ir išnyksta iki 12-14 nėštumo savaitės, tačiau 20 % moterų jis tęsiasi ir per ketvirtą bei penktą nėštumo mėnesį.

Patarimai, kaip sumažinti pykinimą:

1. Ryte, dar nepasikėlus iš lovos, reikėtų sugraužti kietą sausainį, džiūvėsėlį ar gabalėlį džiovinto sūrio be jokio užgėrimo skysčiu.
2. Valgyti reikia dažnai ir po truputį: ne rečiau kaip kas 2 val.
3. Gerti reikia daug: vandens, buljonų, sulčių, gazuotų imbiero skonio gėrimų.
4. Gali padėti akupresūra: spausti akupunktūrinį tašką P6 (Nei Guan), esantį dilbio vidiniame paviršiuje.

Kada būtina skubi medicinos pagalba?

Yra keletas situacijų nėštumo metu, kurios gali reikalauti skubios medicinos pagalbos. Nedelsdami kreipkitės į specialistus, jei pastebite šiuos požymius:

• Vaisiaus judesiai: Jeigu kurį laiką nejaučiate judesių ar jų skaičius itin sumažėjęs.
• Skausmas: Stiprus, nuolatinis, ilgalaikis skausmas pilvo srityje nėra normalu.
• Kraujavimas: Nėštumo metu negalima nekreipti dėmesio į kraujavimą.
• Preeklampsijos požymiai: Itin stiprus galvos skausmas, regėjimo sutrikimai, epigastriumo skausmas, staigus veido, rankų ar kojų tinimas.
• Priešlaikinio gimdymo požymiai: Gimdos susitraukimai daugiau nei 4 kartus per valandą, sunkumas dubens srityje.

tags: #silpna #nestumo #metu

• Kaip sutaupyti perkant vaikiškus rūbus?
• Suprasti vaikų elgesį
• Asta Keturkienė ir jos kelias į Ajurvedą
• Dalyviai ikimokyklinio ugdymo
• aktyvumas, sveikata ir lavinimas vaikams