Joga Rojaus darže: kelias į harmoniją ir savęs pažinimą
Joga - tai ne tik fizinių pratimų sistema, bet ir kelias į gilesnį savęs pažinimą, vidinę ramybę ir harmoniją. Nors tradiciškai jogos praktikos atliekamos jogos studijoje, besikeičiančios aplinkybės suteikė galimybę užsiimti joga ir internetu, per nuotolį. Tai leidžia praktikuoti iš bet kurios pasaulio vietos, prisitaikant prie individualaus tvarkaraščio ir poreikių.
Kas yra joga?
Sanskrito kalboje „joga“ reiškia „susivienijimas“. Tai reiškia proto, kūno ir dvasios sąjungą. Jogos praktikos orientuotos į fizinių pozų (asanų), kvėpavimo pratimų (pranajamos) ir meditacijos praktikavimą siekiant kūno, proto ir dvasios harmonijos.
Fizinis kūnas jogai tėra įrankis, priemonė einant į pažintį su pačiu savimi. Jis lyg muzikos instrumentas - esi muzikantas tik tuomet, kai valdai instrumentą. Gražus kūnas malonus akiai, bet svarbiausia, kokią kokybę jis spinduliuoja iš vidaus ir kokią žinią neša.
Jei suklusime ir susimąstysime, kas mes esame, - tai jau pradžia. O jei dar tingoka, bėgame nuo savęs ir yra gerai, kaip yra, tai tik dar ilgėliau užsibūsime kančių verpete. Ir kaltų čia nėra. Juk esu pats sau instrumentas ir groju, ką groju - gimsta mintis, ji tampa žodžiu, žodis veiksmu, o tai turi pasekmę. Iš gilės visuomet išaugs ąžuolas, iš tulpės svogūnėlio - tik tulpė. Gamta paprasta ir geniali.
Joga moko mus įsiklausyti į savo kūno galimybes, skirti dėmesio detalėms, kurios mums svarbios. Praktikuojant jogą internetu iš sau patogios vietos, natūraliai kyla mažiau trukdžių, lyginimosi ar konkurencijos su kitais praktikuojančiais jogą, o tai reiškia, kad lieka daugiau vietos dėmesiui sau.
Jogos kryptys ir praktikos
Joga apima daugybę skirtingų krypčių ir praktikų, kurios gali būti pritaikytos individualiems poreikiams:
- Hatha joga: viena iš pagrindinių jogos šakų, orientuota į fizinių pozų (asanų), kvėpavimo pratimų (pranajamos) ir meditacijos praktikavimą siekiant kūno, proto ir dvasios harmonijos.
- Radža joga: pagrindinis dėmesys skiriamas koncentracijos, meditacijos technikoms, kontempliacijai.
- Karma joga: veikimo joga, kurios teigimu, mūsų gyvenimas yra praeityje atliktų veiksmų padarinys, o savo veiksmais DABAR formuojame savo ateitį.
- Džniana joga: išminties ir žinių kelias, proto joga, patrauklu tiems, kas viską grindžia protu ir intelektu.
- Bhakti joga: dvasinio pasišventimo (atsidavimo) kelias, siekiama per meilę aukštesnėms jėgoms.
- Tantra joga: ritualo kelias, dalį kurio sudaro šventi seksualiniai ritualai.
- Sachadža joga: išskirtinai meditacinė joga.
- Krija joga: būdas pasiekti kvėpavimo ir sielos jungtį kiekviename įkvėpime ir iškvėpime.
- Joga Nidra: gili atsipalaidavimo ir meditacijos praktika, dar vadinama „sąmoningu miego būviu“.
- Oro joga: fizinio aktyvumo ir atsipalaidavimo forma, kurioje naudojamas specialus audinys (hamakas) arba sūpynės.
Ką duoda joga?
Joga teikia daugybę naudų tiek fizinei, tiek emocinei gerovei:
- Fiziniai privalumai: sumažėja nugaros skausmai, pagerėja laikysena, padidėja lankstumas, galima numesti nereikalingą svorį, sutvarkomas virškinimas, pagerėja medžiagų išnešiojimas ir maistinių medžiagų įsisavinimas.
- Emociniai ir dvasiniai privalumai: nuramina, leidžia atsipalaiduoti, pailsėti, padeda suvaldyti stresą, skatina giliau įsigilinti į save, suprasti savo norus ir gyvenimo tikslus, ugdo savistabą, dėmesingumą, gerina koncentraciją, padeda sumažinti minčių srautą ir įsijausti į „čia ir dabar“.
Joga taip pat priartina prie gamtos, ramina, padeda išmokti būti viena, atrasti komfortą buvime tyloje.
Jogos studijos ir praktikos Vilniuje
Vilniuje veikia įvairios jogos studijos, siūlančios platų užsiėmimų spektrą. Viena iš jų - jauki namų studija „Rojaus daržas“, įsikūrusi ramioje Kauno gatvelėje, apsupta medžių žalumos. Tai erdvė, kurioje skamba protėvių dvasia.
Kitos studijos, tokios kaip „Downtown Yoga“, siūlo modernią aplinką, lofte įsikūrusią erdvę, kurioje skamba moderni muzika ir buriasi aktyvi bendruomenė. Tokios studijos dažnai organizuoja ir jogos stovyklas, kviesdamos bendraminčius į keliones po Lietuvą ir užsienį.
Pratybos vyksta jaukioje ir erdvioje salėje, pačiame Vilniaus centre. Visos priemonės yra studijoje, bet taip pat galite atsinešti ir pasilikti savo asmeninius kilimėlius. Galimi individualūs užsiėmimai, grupėms, verslui.
Vienos dienos pratybos gamtos prieglobstyje prie Žebokštos ežero, tik 40 km nuo Vilniaus, suteikia galimybę pabūti arčiau gamtos ir savęs.
Pradedančiųjų internetinė jogos pamoka – 20 jogos pozų užsiėmimai
Individualūs ir internetiniai užsiėmimai
Jeigu nespėjate ar negalite atvykti į užsiėmimus jogos studijoje, galite praktikuoti iš ten, kur esate: darbo, namų, sodybos. Jei gyvenate kitame mieste, galite jungtis į užsiėmimus ir praktikuoti jogą taip, lyg būtumėte jogos studijoje.
Galite rinktis online užsiėmimą ne tik iš įprasto tvarkaraščio, bet ir prisijungti prie norimos praktikos bet kuriuo Jums patogiu laiku. Jei geriau jaučiatės savo aplinkoje, galite praktikuoti jogą internetu būdami savo aplinkoje, priderindami praktiką prie savo greičio ir skirdami dėmesio toms detalėms, kurios Jums svarbios.
Užsiėmimus, kuriuos galite lankyti internetu, galite išsirinkti tvarkaraštyje. Jeigu niekada nebandėte jogos arba norite praktikuoti kitu metu, nei nurodyta tvarkaraštyje, susisiekite el. paštu.
Joga - tai nuolatinis procesas, kelionė į save, kuri dovanoja ramybę, pusiausvyrą ir vidinę šviesą. Atraskite savo kelią į harmoniją su „Rojaus daržo“ studija ir praktikuokite jogą taip, kaip Jums patogiausia!
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
