Pykinimas nėštumo metu: kodėl jis kankina ir kaip palengvinti savijautą

Net iki 70-80 proc. besilaukiančių moterų kenčia nuo pykinimo. Pykinimas yra įprastas nėštumo simptomas, su kuriuo susiduria didžioji dalis besilaukiančiųjų, tačiau tai nereiškia, kad reikia kentėti. Dažniausiai šis simptomas pasireiškia rytais, kuomet po nakties miego nukrenta gliukozės kiekis kraujyje, tačiau iš esmės pykinti gali bet kuriuo paros metu. Nėštumo metu moterys anaiptol nebūtinai vemia vos nubudusios. Pykinimas - vienas nėštumo požymių (subjektyvių), kasdienis besilaukiančios moters palydovas.

Kodėl pykina nėštumo metu? Toksikozės priežastys ir apraiškos

Nėštumas sukelia savijautos pasikeitimus, kurie dažniausiai pasireiškia pykinimu ir vėmimu. Moters organizmas bando prisitaikyti prie naujos būsenos, ir nemalonūs pojūčiai liudija apie adaptacijos procesą. Gydytojai šį reiškinį vadina nėštumo toksikoze. Nors toksikozė atsiranda ir visiškai sveikoms moterims, gyvenančioms sveiką gyvenimo būdą, tačiau ją gali sustiprinti nuolatinis neišsimiegojimas, netinkama mityba, pervargimas ir nervinimasis. Nėštumo metu neretai pakinta organizmo jautrumas kvapams ir skoniams, tad ir seniau buvę įprasti produktai, higienos priemonės ar kvepalai gali sukelti pykinimą. Kvapai dažnai erzina, ir net išvedinus patalpą, nemalonus kvapas gali būti jaučiamas dar kelias dienas.

Be pykinimo ir vėmimo, nėštumo toksikozė gali pasireikšti ir kitais simptomais:

• Seilėtekis: Per parą moteris gali netekti iki litro seilių, o oda ir lūpos tampa sausos, jautrios.
• Dermatozė: Tai viena toksikozės atmainų, galinti trukti visą nėštumo laiką. Būsimoji mama jaučia viso kūno, lyties organų niežulį.
• Skausmai: Kai kurios nėščiosios jaučia dubens kaulų ir kojų skausmus, atsiranda „anties eisena“, greičiau pavargstama.
• Nuovargis: Padidėjęs nuovargis ir mieguistumas yra dažni palydovai.
• Skonio pasikeitimai: Dažnai pasikeičia skonio receptoriai - mėgstami saldumynai gali tapti nepatrauklūs, o traukti ima rūgštūs ar aštrūs maisto produktai.

Pykinimo trukmė ir intensyvumas

Pykinimas ir vėmimas kai kurioms moterims pasireiškia jau po kelių dienų pastojus, tačiau tokie reiškiniai paprastai atsiranda 6 ar 7 nėštumo savaitę. Daugeliui moterų pykinimas praeina apie 17 nėštumo savaitę, tačiau kai kurios būsimosios mamos kenčia visus 9 mėnesius ar net iki pat gimdymo. Pykinimo intensyvumas taip pat gali labai skirtis - nuo lengvo šleikštulio iki vėmimo po 10 ar daugiau kartų per dieną.

Štai apibendrinta pykinimo nėštumo metu trukmė:

Kaip palengvinti pykinimą nėštumo metu?

Nors pykinimo visiškai išvengti nepavyks, yra daugybė būdų, kaip palengvinti savijautą ir aprūpinti organizmą bei augantį kūdikį visomis reikalingomis medžiagomis.

Mitybos įpročių korekcija

Mityba yra vienas svarbiausių veiksnių, padedančių kovoti su pykinimu. Svarbiausia - valgyti dažnai ir po mažai.

• Dažnas ir saikingas valgymas: Patariama valgyti mažesniais kiekiais, bet dažnai, reguliariai, vidutiniškai kas dvi tris valandas. Stenkitės nelaukti alkio jausmo ir užvalgyti iki jam atsirandant. Svarbu, kad skrandyje pastoviai kas nors būtų.
• Rytinis ritualas: Ypač svarbu - pusryčiai. Juos geriausia pasiruošti dar vakare, o ryte pusryčiauti lovoje. Pabudus ryte, nešokite iš lovos tuojau pat. Iš vakaro pasidėkite šalia keletą imbierinių sausainių, riestainių ar riešutų. Suvalgykite juos dar prieš atsikeldama. Prieš pusryčius, tebegulint lovoje, išgerti puodelį vandens ir dar kurį laiką nesikelti.
• Šaltas maistas ir gėrimai: Išvengti pykinimo paūmėjimo galima valgant atvėsusį maistą, kuris nedirgina organizmo kvapais. Gerkite šaltus skysčius, valgykite šaltus produktus. Šaltis apmalšina pykinimą.
• Kuo gerti: Gerkite apie 3 litrus skysčių per dieną, bet mažais kiekiais. Organizmui trūkstant skysčių prasideda dehidratacija, kuri paūmina pykinimą ar vėmimą. Visuomet šalia savęs pasistatykite buteliuką ar stiklinę vandens ir po truputį, po nedidelį gurkšnelį vis atsigerkite. Galite gerti šaltą vandenį su citrina ir ledukais, skiestas citrinų sultis, parūgštintus skysčius, aukščiausios kokybės mineralinį vandenį (pvz., „Borjomi“).

Rekomenduojami produktai

Kai kurie maisto produktai pasižymi pykinimą malšinančiomis savybėmis:

• Imbieras: Atlikti tyrimai parodė, kad vartojant imbierą, jo tabletes ar sirupą pykinimas gali sumažėti, nes augalas slopina skrandžio motoriką ir aktyvina žarnyno veiklą. Galite pakramtyti truputį šviežios imbiero šaknies, išgerti imbiero arbatos, arba vartoti specialias imbiero tabletes (pasikonsultavus su gydytoju).
• Citrina ir kiti citrusiniai: Citrina dažnai padeda numalšinti pykinimą. Šviežia citrina su cukrumi, vanduo su citrinos griežinėliais ar šaltos apelsinų sultys gali suteikti palengvėjimą. Kai kurioms moterims labai padeda citrina ar mandarinas, tačiau jos ne visoms tinka, nes rūgštis gali sukelti atvirkštinę reakciją.
• Mėta: Gerkite pipirmėčių arbatą, čiulpkite mėtines pastiles ar kramtykite mėtinę kramtomąją gumą. Mėta ne tik malšina pykinimą, bet ir pagerina apetitą.
• Sausi užkandžiai: Traškūs sausainiai, džiūvėsėliai, nevirtos grikių kruopos, riešutai (ypač migdolai) gali būti puikus pasirinkimas. Visada nešiokitės rankinėje lengvų užkandžių.
• Baltymai: Valgykite daugiau produktų, turinčių baltymų (riešutai, žuvis, pupelės, mėsa, varškė). Pieno produktai turi daug kalcio, labai reikalingo jums ir būsimam kūdikiui.
• Švelnus maistas: rinkitės maistą su kuo mažiau prieskonių, priedų, tarkim varškę, grikius, neaštrias sriubas.

Vengtini produktai ir aplinka

• Venkite stiprių kvapų: Nėščiosias dažniausiai pradeda pykinti užuodus stiprius, erzinančius kvapus. Daugumai nepatinka intensyvūs gėlių, aliejuje skrudinamo maisto, cheminių priemonių ir kt. kvapai. Neremontuokite nėštumo metu buto - dažų, lakų, klijų kvapai jums gali būti itin nemalonūs.
• Tam tikri maisto produktai: Venkite bet kokių padažų, majonezų, kečupo, riebių, aštrių, saldžių patiekalų. Jei valgysite tuo metu bjaurų maistą, net ir labai sveiką, greičiausiai jį išvemsite.
• Viešasis transportas: Atsisakykite kelionių viešuoju transportu, jei jo kvapai, tvankumas ar grūstis sukelia pykinimą.

Gyvenimo būdo korekcija

• Poilsis ir miegas: Griežtas dienos ritmas, tinkamas poilsio ir kokybiško miego kiekis, ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais, padeda kovoti su pykinimu. Pailsėkite. Pavalgiusi, niekur neskubėkite, leiskite sau prigulti ir keletą minučių atsipūsti. Kai kurios moterys pastebi, kad padeda tai, jog vitaminus, skirtus besilaukiančioms, jos išgeria prieš naktį.
• Grynas oras ir judėjimas: Pasistenkite vaikščioti lauke bent 30 minučių kasdien. Plaukimas ar nėščiųjų užsiėmimai vandenyje taip pat gali pagerinti savijautą. Besilaukiančios moterys, gyvenančios kaimuose, kasdien daug būnančios gryname ore, žymiai rečiau jaučia pykinimą, nei miestietės.
• Atsipalaidavimas: Kramtykite gumą, čiulpkite ledinukus. Tai gali padėti atitraukti dėmesį nuo pykinimo ir suaktyvinti seilių išsiskyrimą.
• Akupresūra: Nėščiosios mielai dalijasi patirtimi, išbandytomis priemonėmis, tokiomis kaip riešinės (angl. Sea Bands), kurios spaudžia tam tikrus taškus ant riešų ir padeda sumažinti pykinimą.
• Šeimos palaikymas: Šeimos nariams, kolegoms, draugams paaiškinkite, kaip jaučiatės, suteikite jiems informacijos, atsakykite į rūpimus klausimus. Psichologinė toksikozė priklauso nuo to, kaip moteris reagavo į žinią apie savo nėštumą, ar geranoriškai nusiteikę namiškiai.

Kada kreiptis į gydytoją?

Pykinimas nėštumo metu dažniausiai yra normali būsena, tačiau tam tikrais atvejais reikalinga medicininė pagalba. Jeigu vėmimas kamuoja moterį 3-4 kartus per dieną, tačiau jos svoris nekrenta ir tyrimai yra normalūs, įveikti toksikozę galima ir naminėmis priemonėmis, pasikonsultavus su gydytoju dėl tinkamos mitybos ir skysčių vartojimo, bei galimų preparatų. Tačiau, jei moteris vemia po 10-20 sykių per parą, ji smarkiai liesėja, šlapime atsiranda ketoninių medžiagų - reikia pasigydyti ligoninėje. Esant rimtoms komplikacijoms ir grėsmėms gyvybei, kartais netgi būtina nutraukti nėštumą.

Jei pasireiškia stiprus seilėtekis, dėl kurio moteris per parą netenka daug seilių, oda ir lūpos tampa sausos, jautrios, gydytojai pataria pasigydyti ligoninėje, kad vandens ir druskų apykaita vėl būtų normali. Esant dermatizei (viso kūno ar lyties organų niežuliui), būtina pasitarti su ginekologu ir dermatologu, nes tik jie gali paskirti tinkamus vaistus. Jei jaučiate dubens kaulų ir kojų skausmus, gydytojas gali skirti D vitaminą, žuvų taukų, kad organizmas geriau pasisavintų kalcį.

Svarbu atminti, kad nors pykinimas gali būti labai nemalonus, gimus kūdikiui, šie simptomai praeina.

tags: #pykinimas #nestumo #metu #supermama

• rūpestis ir orus gyvenimas senjorams
• Saugus skiepijimasis laukiantis kūdikio
• Kodėl "Saulutė" yra puiki vieta vaikui?
• Sužinokite apie kokybišką ir prieinamą vaikų priežiūrą
• Pramogos mažiesiems prekybos centre „Akropolis“