Svarbūs patarimai moterims pogimdyminiu laikotarpiu
Gimus kūdikiui Jūsų kūnas diena po dienos keisis, palaipsniui grįždamas į ikinėštuminę būseną. Pogimdyviniu laikotarpiu dažniausiai vadinamos 6 savaitės po gimdymo, tačiau kai kuriems nėštumo metu įvykusiems pokyčiams atsistatyti prireikia net pusės metų. Tai laikotarpis, per kurį baigiasi organų ir sistemų, pakitusių per gimdymą ir nėštumą, involiucija. Svarbiausia - nelikti vienoms su savo problemomis, kalbėtis, tartis, ieškoti išmanančių medikų ar kitų specialistų pagalbos.
Fiziniai pokyčiai ir savijauta
Gimdymo metu ir pirmomis paromis po gimdymo moteris patiria didžiulį fizinį ir emocinį krūvį.
Gimdos ir lytinių organų atsistatymas
- Gimdos susitraukimai: Iš karto po gimdymo gimda ima trauktis, tai vadinama gimdos involiucija. Praeis 6-8 savaitės kol ji pasieks iki nėštumo buvusį dydį. Pirmomis dienomis po gimdymo gimdos susitraukimai gali būti skausmingi, ypač dėl žindant išsiskyriančio oksitocino.
- Išskyros (lochijos): Vykstant gimdos involiucijai, iš jos išsivalo tam tikras vidinis sluoksnis, iki tol tarnavęs vaikelio augimui, kraujo krešuliai, gleivės. Patartina naudoti specialius pagimdžiusioms moterims skirtus įklotus.
- Tarpvietės jautrumas: Po įprasto gimdymo, ypač jei buvo atlikta epiziotomija ar įvyko tarpvietės plyšimas, gali pasireikšti tarpvietės, makšties jautrumas, skausmas, patinimas. Esant dideliam diskomfortui, pabandykite 10-20 minučių uždėti šaltą kompresą.
GentleDay.lt: Dubens dugno raumenų (DDR) stiprinimas
Šlapinimosi ir tuštinimosi problemos
Pirmosiomis dienomis po gimdymo pasitaiko šlapimo susilaikymas, sąlygotas audinių pertempimo. Rekomenduojama reguliariai (bent kas 4 valandas) pasišlapinti, nes susilaikęs šlapimas sukuria geras sąlygas bakterijoms daugintis. Kita neretai pagimdžiusioms mamytėms nerimą kelianti problema - šlapimo nelaikymas. Norint pagreitinti audinių atsistatymą rekomenduojami dubens dugno stiprinimo pratimai.
Pirmas pasituštinimas po gimdymo neretai sukelia sunkumų - pertempti pilvo sienos ir tarpvietės raumenys, dar prisideda skausmo baimė. Siekiant išvengti vidurių užkietėjimo po gimdymo, rekomenduojama greičiau keltis ir daugiau judėti, vartoti daug skysčių, skaidulinių medžiagų turinčio maisto.
| Problema | Rekomendacijos |
|---|---|
| Vidurių užkietėjimas | Daugiau skysčių, skaidulų, ankstyvas judėjimas. |
| Hemorojus | Specialūs tepalai, vonelės, dietos korekcija. |
| Dubens raumenų silpnumas | Kegelio pratimai, kineziterapija. |
Krūtys ir žindymas
Pirmąsias kelias paras po gimdymo iš krūtų išsiskiria gelsvas tirštas skystis - priešpienis. Krūtys pieno pritvinksta dažniausiai tarp trečios ir ketvirtos dienos po gimdymo. Tomis dienomis krūtys padidėja, jas gali tempti, skaudėti. Pieną atleisti padės šiluma - kompresai, masažas, šiltas dušas. Po maitinimo gelbės šaltis.
Emocinė būklė ir pagalba artimiesiems
Nėštumas ir gimdymas yra rimti išbandymai ne tik moters fiziologijai, bet ir emocinei pusiausvyrai. Pirmosiomis dienomis po gimdymo dėl ekstremalių hormonų pokyčių daugelis moterų patiria pogimdyminį liūdesį. Jis gali pasireikšti nuovargiu, baime, jautrumu, verkimu, dirglumu. Svarbiausia rasti laiko pailsėti ir išsimiegoti. Leiskite kitiems pasirūpinti Jumis, kad Jūs galėtumėte pasirūpinti savo kūdikiu.
Fizinis aktyvumas ir lytinis gyvenimas
Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką, padeda greičiau atsikratyti priaugto svorio, mažina pogimdyvinės depresijos riziką. Per pirmas šešias savaites po gimdymo stiprinkite dubens dugno raumenis, vaikščiokite. Pirmus tris penkis mėnesius venkite didelio intensyvumo fizinių užsiėmimų. Pirmieji lytiniai santykiai po gimdymo galimi kai moteris fiziškai ir psichologiškai jiems pasiruošusi, sustojus kraujavimui, sugijus tarpvietės siūlėms. Prieš tai rekomenduotina apsilankyti pas gydytoją akušerį-ginekologą.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
