Bazinės kūno temperatūros matavimas ovuliacijos nustatymui

Ovuliacija yra esminė moters mėnesinių ciklo dalis, apie kurią daugelis yra girdėję, bet ne visi iki galo supranta. Tai procesas, kurio metu kiaušidėje subrendęs folikulas plyšta ir iš jo išsilaisvina subrendęs kiaušinėlis. Tai yra vienintelis metas cikle, kai moteris gali pastoti. Ovuliacija - tai ne tik žingsnis link galimo nėštumo, bet ir viso moters organizmo sveikatos atspindys. Išmokti ją suprasti - reiškia geriau pažinti save.

Kas yra ovuliacija?

Ovuliacija - tai centrinis moters ciklo įvykis, kai kiaušidėje subrendęs folikulas plyšta ir iš jo išsiskiria kiaušinėlis, kuris yra pasiruošęs apvaisinimui. Jei mėnesinių ciklas trunka 28 dienas, ovuliacija dažniausiai įvyksta apie 14 ciklo dieną (skaičiuojant nuo pirmos mėnesinių dienos). Tačiau ne visų moterų ciklai tokie reguliarūs. Net reguliarus ciklas gali turėti 1-2 dienų svyravimus kas mėnesį.

Hormonų vaidmuo ovuliacijos procese

Kiaušidėse pradeda bręsti keletas folikulų, tačiau vienas iš jų tampa dominuojančiu. Kai estrogeno lygis pasiekia aukščiausią tašką - smegenys išskiria staigų LH kiekį (vadinamą LH šuoliu). LH šuolis įvyksta 12-36 val. Likęs folikulas virsta geltonkūniu, kuris pradeda gaminti progesteroną - hormoną, kuris paruošia gimdos gleivinę galimam embriono įsitvirtinimui.

Požymiai rodantys apie ovuliaciją

Yra keletas požymių, kurie gali padėti nustatyti ovuliacijos laiką:

• Gleivės pasikeitimas (gleivės padeda spermatozoidams keliauti gimdos link).
• Padidėjęs lytinis potraukis.
• Pakilusi kūno bazinė temperatūra.

Kodėl svarbu nustatyti ovuliacijos laiką?

Ovuliacijos nustatymas svarbus tiek siekiant pastoti, tiek norint išvengti nėštumo ar tiesiog stebėti savo reprodukcinę sveikatą. Norint pastoti, laikas lytiniams santykiams yra labai svarbus. Kiaušinėlis gyvuoja tik apie 24 valandas, tačiau spermatozoidai gali išgyventi moters organizme iki 5 parų. Ne visos moterys pasirenka hormoninius kontraceptikus. Svarbu suprasti, kad ovuliacija nebūtinai įvyksta tiksliai tą pačią dieną kiekviename cikle.

Bazinės kūno temperatūros (BKT) stebėjimas

Norite šeimą planuoti natūraliai? Tada jums vertėtų susipažinti su vienu iš natūralaus šeimos planavimo būdų - temperatūros stebėjimo metodu. Tai padeda geriau pažinti savo kūną. Vienas iš natūralaus šeimos planavimo būdų yra temperatūros stebėjimo metodas. Tai reiškia, kad turite padaryti du dalykus: ryte prabudus matuoti vadinamąją bazinę temperatūrą ir stebėti gimdos kaklelio gleives. Abu rezultatus kasdien pasižymėkite. Šis metodas turi daug privalumų: jūs ne tik sužinosite savo vaisingas dienas, bet ir išmoksite pažinti savo kūną bei jį suprasti. Tai padės greičiau atpažinti galimus ciklo sutrikimus, o užrašai pagelbės ginekologui nustatant diagnozę. Tai yra ne tik patikimas, bet ir pigus metodas. O kai šeimos planavimas bus baigtas, temperatūros stebėjimo metodas gali būti naudojamas kaip gana patikimas apsisaugojimo nuo nėštumo būdas.

Kaip matuoti ir interpretuoti bazinę temperatūrą?

Bazinė temperatūra (toliau BT) - kūno temperatūra ramybės būsenoje, atspindinti kiaušidžių veiklą. Ciklo metu ji kinta, o pagal temperatūros kaitą galima nustatyti, kada vyksta ovuliacija ir kada laukti menstruacijų. Per menstruacijas BT krenta ir žema išsilaiko iki ovuliacijos - dažniausiai ne aukštesnė nei 36,6. Per vaisingas dienas kai kurioms moterims BT gali nukristi keliomis laipsnio padalomis. Įvykus ovuliacijai, po 1-4 dienų BT pakyla ir pakilusi laikosi (gali svyruoti, bet neturėtų kristi iki pirmai ciklo fazei būdingos temperatūros) iki kitų menstruacijų pradžios. BT turi pakilti bent 0,2 laipsnio, palyginti su šešiomis paskutinėmis žemos BT dienomis, ir tokia išsilaikyti bent 3 dienas - tada laikoma, kad ovuliacija tikrai įvyko. BT pradeda kristi porą dienų prieš menstruacijas arba joms prasidėjus. Jei pastojama, BT turi pakilti daugiau nei 37º ir tokia laikytis visą nėštumą. Normalus pakilusios BT periodas (nuo įvykusios ovuliacijos iki menstruacijų) laikomas 10-16 dienų. Kiekvienai moteriai šis periodas būna vienodo ilgio kiekvieną ciklą, svyruoja nebent porą dienų, o pirmoji ciklo dalis (iki ovuliacijos) gali skirtis kiekvieną mėnesį.

7 faktai apie bazinės temperatūros matavimą:

1. Visada matuokite savo temperatūrą iš karto prabudusi. Svarbu, kad dar nebūtumėte atsikėlusi.
2. Temperatūrą matuokite visada tuo pat laiku, nes priešingu atveju temperatūrų skirtumai gali būti dideli.
3. Visada temperatūrą matuokite toje pat vietoje - arba burnoje po liežuviu (mažiausiai penkias minutes), arba tiesiojoje žarnoje (mažiausiai dvi minutes), arba makštyje (mažiausiai penkias minutes). Temperatūros matavimas pažastyje netinka.
4. Pirmąją ciklo dieną rezultatus pradėkite žymėtis naujame ciklo stebėjimo kalendoriuje arba naujame lape.
5. Jei miegojote mažiau nei keturias valandas, pažymėkite tai užrašuose. Tokiu atveju bazinė temperatūra bus kitokia nei paprastai. Temperatūrą reikia matuoti pamiegojus mažiausiai 6-8 valandas.
6. Pažymėkite, kai jaučiate stresą, sergate, esate po audringai švęstos nakties arba gėrėte alkoholio. Tai taip pat gali paveikti bazinę temperatūrą.
7. Pasidėkite termometrą šalia savo lovos, kad būtų patogu pasiekti nubudus.

Skaitmeniniai termometrai yra praktiški, nes jų nedūžta nukritę ant grindų. Tačiau jie turėtų rodyti temperatūrą iki dviejų skaičių po kablelio.

Kiti vaisingumo indikatoriai

Vaisingumo indikatoriai (pavyzdžiui, “Persona”, “Bioself”, “MiniSophia”, “Cyclotest”, “Babycomp”) gali būti naudojami ir apskaičiuojant vaisingas dienas, ir planuojant vaikus. Į kai kuriuos indikatorius gali būti įvedama ne tik bazinė temperatūra, bet ir gleivių simptomai, ir pateikiamas ciklo grafikas, kurį galima atsispausdinti. Daugumoje modelių pasirodo kiaušinio simbolis, kuris rodo laiką prieš pat ovuliaciją. Vaisingumo indikatoriai yra labai praktiški, tačiau ir gerokai brangesni už mūsų aptariamą temperatūros stebėjimo metodą.

Temperatūros pokyčiai ir vaisingumo fazės

Išskiriamos dvi kūno temperatūros fazės: žemos temperatūros fazė ciklo pradžioje, jos metu prasideda ovuliacija, ir padidėjusios temperatūros (vadinamoji geltonkūnio) fazė, kuri ženklina nevaisingas moters dienas. Praėjus maždaug trims dienoms po ovuliacijos padidėja progesterono rodikliai. Progesteronas yra hormonas, kurį gamina geltonkūnis, ir jis svarbus apvaisinto kiaušinėlio implantacijai ir pirmajam nėštumo etapui. Dėl progesterono kiekio padidėjimo jūsų kūno temperatūra po ovuliacijos pakyla. Ji paprastai padidėja praėjus 1-2 dienoms po ovuliacijos. Temperatūra yra pakilusi, kai trys temperatūros matavimo rodikliai yra 0,2 laipsnio didesni nei ankstesni šeši. Moteris šio ciklo dienomis jau yra nevaisinga. Padidėjusios bazinės temperatūros fazė turi tęstis mažiausiai dešimt dienų. Tada temperatūra vėl nukrenta ir prasideda mėnesinės. Jei tai nevyksta reguliariai, gali būti sutrikusi geltonkūnio fazė, o tai gali turėti įtakos pastojimui. Tačiausimeq moterų temperatūra sumažėja tik prasidėjus menstruacijoms. Vis dėlto matuojant bazinę temperatūrą tik po visko galima nustatyti, ar ovuliacija įvyko. Gimdos kaklelio gleivės tuo tarpu rodo vaisingo laikotarpio pradžią. Taigi, vaisingiausias laikas yra prieš ovuliaciją ir trumpai po jos. Kadangi vyro spermatozoidai jūsų organizme gali išgyventi iki penkių dienų, tai jūs, jei mylėjotės penkias dienas prieš ovuliaciją, galėjote pastoti.

Kaip tiksliai matuoti bazinę temperatūrą?

Vyrų BKT, jei jos neveikia pašaliniai faktoriai, yra stabili. BKT pokytis yra vienintelis kūno signalas, kuris patvirtina tai, kad ovuliacija tikrai įvyko. Todėl reikia stebėti ir kitus vaisingumo požymius (gimdos kaklelio pokyčius, makšties išskyras), kurie parodo, kada moters organizmas yra pasiruošęs priimti spermatozoidus. Todėl matuoti reikėtų tuo pačiu metu (tą pačią valandą), tuo pačiu termometru, toje pačioje vietoje.

Kur matuoti?

Temperatūrą galima matuoti po liežuviu, makštyje ir išangėje - pasirinkite vieną iš jų ir visuomet matuokite ten pat, nes temperatūra priklausomai nuo matavimo vietos gali šiek tiek skirtis. Matavimai makštyje paprastai būna šiek tiek patikimesni, nes jiems mažesnę įtaką daro išorės veiksniai. Jei pradėjote matuoti po liežuviu, bet duomenys jums atrodo chaotiški, šį ciklą baikite matuodama BKT burnoje po liežuviu ir nuo kito ciklo pradžios pakeiskite matavimo vietą.

Kuo matuoti?

Galima matuoti ir paprastu kūno termometru, tačiau BKT matavimams rekomenduojama naudoti specialų BKT matavimo termometrą - jis yra jautresnis, todėl matavimo paklaida yra mažesnė.

Kada matuoti?

Matuokite temperatūrą bent po 3 valandų gero miego, tik prabudusios ryte, tuo pat metu (tą pačią valandą), gulėdamos lovoje. Atminkite, kad bet koks judesys pakelia kūno temperatūrą, todėl BKT matavimas turėtų būti pirmas darbas, kurį padarysite nubudusi - kitaip matavimų duomenys bus klaidinantys.

Kaip žymėti?

Termometro rodmenis registruoti reikėtų dviejų skaičių po kablelio tikslumu pvz. 36,65⁰C, geriausia iš karto po pamatavimo (kad nepamirštumėte). Visuomet pažymėkite matavimo laiką, nes matavimo laikas turi įtakos BKT: kuo vėliau matuojate, tuo temperatūra aukštesnė. Jei buvo aplinkybių (žr. Kaip vertinti?).

Kaip vertinti?

Ovuliacija laikoma įvykusia, jei 3 dienas iš eilės BKT yra aukštesnė nei 6 dienas prieš tai. Kokia BKT yra normali? Skirtingų žmonių BKT gali skirtis, vienos konkrečios „teisingos“ temperatūros nėra. BKT priklauso ir nuo matavimo vietos: pavyzdžiui, matuojant makštyje BKT yra šiek tiek aukštesnė, nei po liežuviu.

Veiksniai, galintys paveikti bazinę temperatūrą

Yra daug veiksnių, kurie gali turėti įtakos bazinės kūno temperatūros matavimams:

• Liga ir vaistų vartojimas: Ligos, kurių metu pakyla temperatūra (peršalimas, karščiavimas, įvairūs uždegimai), BKT temperatūrą gali pakelti pakankamai ženkliai. Tačiau net ir tos ligos, kurios nesukelia didelio karščiavimo, gali BKT pakelti tiek, kad iškreiptų duomenis.
• Miego ritmo, sąlygų pasikeitimai ir miego sutrikimai: Žemiausią temperatūra kūnas pasiekia po gilaus, mažiausiai 3 valandas trunkančio, miego. Todėl jei kankina nemiga, blogi sapnai, jei dažnai keliatės į tualetą, BKT paprastai pakyla. BKT taip pat veikia ir pasikeitęs ėjimo miegoti ir/ar nubudimo laikas, miegamojo kambario temperatūra.
• Alkoholis ir rūkymas: Tiek vienas, tiek kitas BKT pakelia.
• Stresas: Šiai kategorijai galima priskirti visas streso būsenas - tiek emocinio, tiek fizinio.
• Termometro laikymo sąlygos ar termometro pakeitimas: BKT matavimui įtakos gali turėti ir termometro laikymo sąlygos - tarkime, jei naktis buvo itin šalta, termometrą reikėtų apie 30 sek. pašildyti tarp delnų ir tik tuomet pradėti matuoti temperatūrą.
• Laiko pokyčiai: Jeigu matuojate BKT anksčiau ar vėliau nei įprastai. Jei keliavote ir pasikeitė laiko zona, matuokite jums įprastą valandą vietiniu laiku ir papildykite matavimo įrašą komentaru.
• Techninės priežastys: Jeigu BKT „šokinėja“ arba visai nesikeičia. Dažniausios tokių „nenormalių“ grafikų priežastys būna techninės: arba nesilaikote BKT matavimų taisyklių, arba sugedo termometras. Taigi visų pirma dar kartą perskaitykite taisykles ir stenkitės kuo nuosekliau jų laikytis. Jeigu tai nėra priežastis, pakeiskite termometro baterijas (jei tai elektroninis termometras) arba įsigykite naują.

Naujausios technologijos BKT matavimui

Svarbiausias moterų, kurioms aktuali tiksli ovuliacijos diena, tikslas - susilaukti naujagimio. Ovuliacijos dienų skaičiavimo metodika buvo naudojama jau nuo 1930 m. ir kiekviename dešimtmetyje keitėsi. Mokslininkai intensyviai dirba, siekdami ir šioje srityje pasiekti geriausių rezultatų bei palengvinti BKT matavimus. Naujausių technologijų parodoje “MEDICA 2016” buvo pristatytas pirmasis tokio pobūdžio išmanusis prietaisas, kuris fiksuoja moters BKT ir perduoda duomenis į mobilųjį įrenginį, kuriame specialiai sukurta programa atlieka duomenų analizę. Prietaisas naudojamas miego metu ir yra tvirtinamas pažasties srityje siekiant gauti kuo tikslesnius parametrus. Prietaise esantis sensorius fiksuoja duomenis kas 4 sekundes ir tai reiškia, kad skirtingose miego stadijose yra kaupiama net iki 20 000 temperatūros matavimų. Toks didelis parametrų įrašų srautas reikalingas nustatyti kuo tikslesnę ovuliacijos datą. Kartu su šiuo prietaisu veikia programa, kuri įrašo duomenis, saugo jų istoriją ir atlieka analitinį vertinimą. Prietaisas pajėgus išsaugoti iki 240 val. Tikslumas - 0,05 C◦ Duomenų istorija Duomenų išsaugojimas - 240 val.

Patarimai poroms planuojančioms nėštumą

Kai kurios laimingos poros tiesiog aistringai mylisi ir pastoja beveik apie tai negalvodamos. O kai kurioms kitoms poroms bandymas pastoti gali būti skaičių žaidimas. Turite vaisingą laikotarpį, kuris trunka apie šešias dienas - penkias dienas iki ovuliacijos ir ovuliacijos dieną, nors kiaušinėlis vaisingas tik apie 24 valandas. Stenkitės mylėtis du ar tris kartus vaisingomis dienomis iki ovuliacijos. Kadangi spermatozoidai gali išgyventi kelias dienas, geriausia taktika - mylėtis tokiu metu, kad partnerio sperma lauktų kol susiformuos kiaušinėlis. Žinoma, tobulą sinchroniškumą galima pasiekti mylintis prieš pat numanomą ovuliacijos laiką, kad sperma atkeliautų kaip tik susiformavus kiaušinėliui. Kiekvienos moters ciklas yra skirtingas, todėl galite pasinaudoti įvairiomis ovuliacijos skaičiuoklėmis internete, kurios gali padėti nustatyti galimą ovuliacijos datą. Žinodama galimą ovuliacijos datą, galite suplanuoti kada mylėtis yra palankiausia, kad pastotumėte. Jūsų ramybės būsenos kūno temperatūra, vadinama bazine kūno temperatūra, prasidėjus ovuliacijai padidėja. Kelis mėnesius stebint kūno temperatūrą galima tiksliau numatyti ovuliacijos datą. Apie 50 proc. porų pastoja per tris mėnesius nuo pirmo bandymo, o daugiau nei aštuonios iš dešimties - per vienerius metus. Vis dėlto, kiekviena pora yra skirtinga, todėl nesinervinkite ir stenkitės, kad viskas būtų romantiška ir pozityvu. Nedvejodami aptarkite galimas problemas su gydytoju.

tags: #ovuliacijos #temperaturos #matavimas

• sužinokite viską apie vaikų raidos etapus
• Informacija apie skrydžius su vaikais
• susipažinkite su Kudirkos Naumiesčio gimnazijos istorija
• Jaunimo socialinių įgūdžių ugdymas
• Saugus fizinis aktyvumas nėštumo metu