Diržas po gimdymo: išsamus vadovas atsigavimui ir palaikymui
Nėštumo metu ir po gimdymo moters organizmas patiria daugybę pokyčių. Nėštumo metu moteris įprastai priauga nuo 10 iki 15 kilogramų, o padidėjęs svoris suteikia papildomą apkrovą nugarai ir juosmeniui, dėl kurio dažnai pasireiškia skausmai. Siekiant sumažinti neigiamus padarinius, tokius kaip dingusios talijos linijos, odos perteklius pilvo srityje ir strijos, svarbu tinkamai pasirūpinti savo kūnu tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo. Vienas iš efektyvių būdų palaikyti kūną šiuo laikotarpiu yra specializuotų diržų naudojimas.
Diržai nėštumo metu: palaikymas laukiantis
Daugelis specialistų nėščiai moteriai diržą rekomenduoja pradėti nešioti antroje nėštumo pusėje, kuomet padidėja pilvukas, jaučiamas „tempimas“ pilvo apačioje ir maudžia nugarą. Nėščiųjų diržas švelniai iš apačios prilaiko pilvuką, tolygiai paskirsto svorį, todėl juosmeniui tenka mažesnis krūvis. Tai padeda išvengti juosmens ir nugaros skausmų.
Be to, diržas neleidžia išsiplėsti pilvo sienos raumenims, sumažina strijų atsiradimo riziką. Diržas taip pat padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, todėl eisena išliks grakštesnė ir ne taip apsunkins. Nešiodama diržą nėščiosioms galėsite aktyviau leisti laiką ir daugiau judėti.
Kaip tinkamai nešioti nėščiosios diržą?
Norint pasiekti geriausią rezultatą, nėščiosios diržą rekomenduojama užsijuosti gulint ant nugaros. Labai svarbu, kad jis nespaustų ir neveržtų - jį nešiodama turite jaustis patogiai. Reguliuodami užsegimą, pasirinkite tokį įtvaro apspaudimą, kad jaustumėtės komfortiškai.
Pavyzdžiui, anatomiškai išformuotas megztas įtvaras nėščiajai švelniai prilaiko pilvą, tolygiai paskirsto svorį ir sumažina juosmeniui tenkantį krūvį. Jis padeda apsisaugoti nuo odos ir raumenų pertempimo, išlaikyti taisyklingą laikyseną ir aktyviai judėti. Unikalios struktūros įtvaras išsiskiria laidumu orui, elastingumu ir funkcionalumu.
- Ypatumai: Specialūs nugaros srityje esantys sutvirtinimai padeda tolygiai paskirstyti juosmeniui (nugarai) tenkantį krūvį ir išvengti apatinės nugaros dalies skausmų. Besiūlė technologija garantuoja diržo dėvėjimo komfortą. Patogus „Velcro“ užsegimas leidžia reguliuoti pilvuko apspaudimą viso nėštumo metu. Kai kurie diržai užtikrina stipresnę fiksaciją dėl papildomos juostos ir dvigubo užsegimo.
- Sudėtis: Dažnai gaminami iš poliamido, gumos, elastano ir viskozės derinio.
- Rekomendacijos: Rekomenduojama diržą nėščiosioms dėvėti nuo nėštumo vidurio. Juosmens įtvaras nerekomenduojamas dėvėti ant nuogo kūno. Nedėvėkite įtvaro, jeigu pastebėjote alerginius odos pakitimus. Gaminį reguliariai skalbkite, kad išlaikytumėte mezginio kompresiją.
Diržas po gimdymo: atsigavimas ir komfortas
Diržą dėvėti po gimdymo tikrai galite, o daugeliui moterų netgi būtina, tačiau yra daug kintamųjų, kada galite dėvėti ir kokį diržą ar kelnaites pasirinkti. Diržas po gimdymo padeda sustiprinti ištemptus raumenis ir tvirtai prilaiko pilvą. Nustatyta, kad dėvint diržą po gimdymo pokyčiai pajaučiami 2-3 kartus greičiau, nei nedėvint.
Diržo po gimdymo nauda
- Palaikymas: Prilaiko nestabilų korpusą po gimdymo, neleidžia jam atlikti netaisyklingų judesių, kai judate.
- Judėjimo palengvinimas: Padeda greičiau judėti, nes korpusas yra stabilizuotas.
- Raumenų atsistatymas: Padeda raumenims po truputį grįžti į savo vietas, tačiau tai veikia tik kartu su korekcine kvėpavimo ir pilvo sienos mankšta.
- Linijų ir odos stangrumas: Jo dėka greičiau susigrąžinsite buvusias kūno linijas, odos stangrumą.
- Nugaros skausmo mažinimas: Diržo - korseto po gimdymo nešiojimas sumažina nugaros nuovargį, padeda išvengti skausmų.
Galimi diržo po gimdymo trūkumai ir perspėjimai
- Per didelis spaudimas: Dažnai iš to noro, kad diržas grąžintų taliją, moterys per stipriai jį suveržia. To pasekoje padaromas per didelis vidinių organų spaudimas ir galite padaryti sau rimtos žalos dubens dugnui.
- Raumenų tonuso sumažėjimas: Diržas nuima darbą nuo korpuso raumenų, tad jei per ilgai dėvėsite, sumažinsite raumenų tonusą korpuse, taip padidinsite nugaros skausmus, kai nebenešiosite diržo.
- Sutrikdytas funkcionalumas: Per ilgai ir netaisyklingai nešiojamas diržas sutrikdys jūsų korpuso funkcionalumą ir kraujotaką.
Kaip tinkamai užsidėti ir dėvėti diržą po gimdymo
- Geriausia dėtis gulint, bet galite ir stovint, jei taip patogiau.
- Virš bambos turi būti laisviau, ties klubais stipriau suveržta, todėl labai gerai yra dviejų dalių diržas.
- Būtina dėtis diršą bent ant klubų viršaus, ne tik ant juosmens. Dažniausiai ant pakuočių labai klaidingai parodytas jo dėvėjimas. Dedant diržą tik ant pilvo, spaudžiate organus žemyn, sukurdami spaudimą dubens dugnui.
- Rekomenduojamas nešiojimo režimas: 2 valandos nešiojimo / 2 valandos pertrauka.
Nėščiosios diržas: ar devėti jį nėštumo metu? kaip užsidėti?
Kaip pasirinkti tinkamą diržą po gimdymo
Renkantis diržą ar korsetą po gimdymo, svarbiausias kriterijus išlieka patogumas. Šioje kategorijoje galite rinktis įvairius diržus, atsižvelgiant į medžiagas ir funkcionalumą:
- Bambuko diržai: Nepralaidūs, ekologiški, natūraliai antibakteriniai, tvirti ir lankstūs.
- Elastiniai diržai su tekstiline nugarėle: Diržas po gimdymo su dvigubu užsegimu, todėl galite reguliuoti ne tik užsegimo laisvumą, bet ir priekinės dalies aukštį.
- Kelnaitės po nėštumo: Elastingos, tvirtos, padeda atstatyti kūno formas, o speciali anticeliulitinė medžiaga gali masažuoti sėdmenų srities odą.
Svarbu reguliuoti užsegimo laisvumą, kad jaustumėtės komfortiškai ir greičiau susigrąžintumėte pilvo bei liemens formas.
Apskritai, kai kurie diržai yra tinkami naudoti ne tik nusilpus raumenims po gimdymo, bet ir esant raumenų prasiskyrimui, po pilvo operacijų, taip pat esant tarpslankstelinių diskų pažeidimams ar inkstų ligoms.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
