Kada kūdikiui galima duoti jogurto ir kaip jį išsirinkti?
Jogurtas gali būti labai sveikas jūsų mažylio dietos priedas, tačiau tėveliams svarbu žinoti, kada ir kaip jį įtraukti į mitybos racioną. Kūdikių mitybos specialistai nurodo, kad jogurtas yra saugus pasirinkimas vaikams, kurie pradeda vartoti kietą maistą, tačiau rekomendacijos dėl tikslaus laiko gali skirtis.
Kūdikiams iki vienerių metų reikia maitinti motinos pienu arba mišiniu, nes grynas karvės pienas jiems netinka. Visgi, jogurtas nėra tiesiog karvės pienas - tai rauginto pieno produktas, kuriame pieno baltymai suskaidomi ir lengviau virškinami fermentacijos proceso metu. Dėl šios priežasties jogurtą galima pradėti duoti nuo 9-12 mėnesių, o išimties tvarka, pasitarus su pediatru, kai kurie specialistai leidžia ragauti anksčiau.
Svarbu žinoti: jogurtas - ne tas pats, kas karvės pienas
Kūdikių virškinimo sistemos fermentai dar nėra iki galo susiformavę, todėl karvės pienas gali sukelti geležies stokos anemiją ar alergines reakcijas. Jogurtas, skirtingai nei pienas:
- Lengviau virškinamas, nes laktozė jame yra suskaidyta.
- Turi mažiau išrūgų ir didelį gerųjų bakterijų kiekį.
- Geriau aprūpina organizmą kalciu ir padeda jį lengviau įsisavinti.
Svarbu nepamiršti, kad net ir sulaukus 12 mėnesių, pieno mišiniai išlieka labai vertinga mitybos dalis, praturtinta prebiotikais ir geležimi, todėl skubėti pereiti tik prie suaugusiųjų maisto nėra jokio reikalo.
Geriausias jogurtas kūdikiams ir 9 būdai, kaip pagardinti paprastą jogurtą
Kaip išsirinkti tinkamiausią jogurtą?
Visas jogurtas nėra lygus. Parduotuvių lentynose gausu produktų su dirbtiniais saldikliais, dažikliais ir tirštikliais, kurie kūdikiams netinka. Renkantis jogurtą vadovaukitės šiomis taisyklėmis:
- Rinkitės natūralų: Geriausias jogurtas yra natūralaus skonio, be pridėtinio cukraus.
- Žiūrėkite į riebumą: Vidutiniškai riebūs (1,5-2,5 proc.) jogurtai yra tinkamiausi. Nereikėtų nuolat vartoti liesų produktų, nes gali sutrikti riebaluose tirpių vitaminų apykaita.
- Skaitykite sudėtį: Kuo mažiau ingredientų, tuo geriau - idealu, jei sudėtyje tik pienas ir gyvos bei aktyvios bakterijų kultūros. Venkite produktų su "E" raide žymimais priedais.
- Svarbus terminas: Rinkitės trumpo galiojimo jogurtus, kuriuose išlieka daugiau naudingų bakterijų (bio, probiotiniai jogurtai).
| Kūdikio amžius | Rekomenduojama jogurto porcija |
|---|---|
| 8-12 mėnesių | 1/4-1/2 puodelio (arba 100 ml) |
| 12-24 mėnesiai | 1/3 puodelio (rekomenduojama 2-3 porcijos pieno produktų per dieną) |
Kaip teisingai įvesti jogurtą į mitybą?
Kaip ir kiekvieno naujo maisto atveju, pradėkite atsargiai. Pirmą kartą duokite tik 1 valgomąjį šaukštelį ir stebėkite vaiko reakciją (ar neatsirado vėmimo, viduriavimo, bėrimų ar pilvo pūtimo). Jei viskas gerai, pamažu didinkite porciją iki rekomenduojamos. Jogurtą geriausia gardinti namuose trintais šviežiais vaisiais ar uogomis - tai bus kur kas sveikiau nei pirktiniai jogurtai su džemu ar uogiene.
Prisiminkite, kad jei pastebėtumėte alerginės reakcijos požymių - dilgėlinę, pasunkėjusį kvėpavimą ar tinimą - būtina nedelsiant kreiptis į gydytojus. Jei esate itin neramūs dėl naujo maisto įtraukimo, visada pirmiausia pasitarkite su savo pediatru, kuris įvertins jūsų vaiko individualius poreikius ir sveikatos būklę.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
