Kodėl nėštumo metu norisi verkti ir kyla nerimas?
Nėštumas - tai vienas iš reikšniausių moters gyvenimo periodų, kupinas ne tik laukimo ir džiaugsmo, bet ir nemažai iššūkių organizmui bei emocinei būsenai. Nėštumo metu moteris tampa jautresnė, atrodo, emocijų kyla daugiau, jos stipresnės: nuo laimės iki graudulio be priežasties. Besilaukdama vaikelio moteris išgyvena vidinių pokyčių etapą, kai psichika ir kūnas ruošiasi tam, kad užgimus vaikeliui jūs žinotumėte, ką daryti, ir užsimegztų intuityvus ryšys.
Nerimo ir emocinio jautrumo priežastys
Nerimo nėštumo metu priežastys yra skirtingos: vienos moterys nerimauja dėl paties nėštumo fakto, pavyzdžiui, jeigu nėštumas buvo neplanuotas. Kitas gąsdina jų sveikatos būklė (ypač jeigu nėštumas nėra labai lengvas ir kamuoja stiprus pykinimas, pasireiškia nėščiųjų anemija, diabetas ar kt.) bei besikeičiantis kūnas. Hormonai taip pat prisideda prie moters nuotaikų svyravimų nėštumo metu. Estrogenas ir progesteronas gali lemti dažnesnius ir greitesnius nuotaikų svyravimus, o padidėjęs streso hormono (kortizolio) kiekis gali kelti daugiau nerimo.
Svarbu įsisąmoninti, jog psichika ruošiasi dideliam pokyčiui ir keičiasi, kad galėtume sukurti ryšį su vaikeliu. Dauguma nėštumo metu juntamų ir nerimą galinčių sukelti simptomų (pavyzdžiui, nugaros skausmas, pilvo skausmas arba maudimas, pasunkėjęs kvėpavimas) yra visiškai normalūs, susiję su kūne vykstančiais pokyčiais.
Geriausi kvėpavimo metodai kiekvienam gimdymo etapui
Kaip padėti sau jaustis ramiau?
Siekiant jaustis ramiau reikėtų, visų pirma, pagalvoti apie nerimo priežastis. Jums baisu? Tai visiškai normalu - baimė kyla dėl nežinojimo. Kuo daugiau žinių įgausite, tuo bus ramiau.
- Domėkitės: Skaitykite knygas, straipsnius, žiūrėkite laidas, lankykitės paskaitose, užsiėmimuose.
- Ieškokite paramos: Pasikalbėkite su vyru, šeimos nariais, draugėmis.
- Naudokite atsipalaidavimo technikas: Kūną ir mintis padeda nuraminti kvėpavimo pratimai, relaksacija, meditacija bei vizualizacija.
- Rūpinkitės savimi: Lankykite baseiną, mankštas, gerkite daug vandens ir skirkite laiko poilsiui.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Į gydytoją (visų pirma, šeimos arba jūsų nėštumą prižiūrintį) reikėtų kreiptis, jeigu nerimas labai pablogina jūsų fizinę ir emocinę savijautą, menkina gyvenimo kokybę, kenkia jūsų santykiams su aplinkiniais. Gydytojas, atsižvelgęs į jūsų simptomus, jų intensyvumą, dažnumą, pasiūlys galimus sprendimo būdus.
Nėštumo pojūčių lentelė
| Pojūtis | Priežastis | Rekomendacija |
|---|---|---|
| Nuovargis | Organizmas dirba viršvalandžius, mažakraujystė | Eikite miegoti anksti, numikite dieną |
| Nugaros skausmas | Didėjantis pilvas, elastingi raiščiai | Lankykite baseiną, atlikite mankštą |
| Nuotaikų kaita | Hormonų svyravimai, adaptacija | Kalbėkitės, leiskite sau verkti, ieškokite paramos |
Emocijos po gimdymo
Pirmaisiais mėnesiais po gimdymo dauguma moterų (50-80 proc.) išgyvena minčių ir emocijų chaosą: norisi verkti, juoktis, gaila savės ar verkiančio vaikelio. Pasireiškiantis emocinis jautrumas yra visiškai natūralus reiškinys, rodantis sveiką moters adaptaciją po gimdymo. Svarbu neišsigąsti savo jausmų ir pasikalbėti apie juos su artimaisiais. Jei liūdna nuotaika trunka ilgiau nei dvi savaites, nuovargis ir nerimas trukdo atlikti kasdieninius darbus, būtina nedelsiant kreiptis į specialistus, nes tai gali signalizuoti apie pogimdyminę depresiją.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
