Mitybos iššūkiai nėštumo metu: apetito praradimas, priežastys ir rekomendacijos

Apetito praradimas nėštumo metu - ne toks jau ir retas reiškinys. Kartais tiesiog nesinori vienos ar kitos rūšies maisto, kartais galite jausti alkį, bet sunku prisiversti valgyti. Nors daugumai nėščiųjų tokie sutrikimai būdingi pirmuoju trimestru, svarbu suprasti, kodėl tai vyksta ir kada reikėtų sunerimti.

Pagrindinės apetito praradimo priežastys

Dėl įvairių fizinių ir biocheminių pokyčių nėščiąsias dažniau kamuoja apetito problemos. Pagrindinės priežastys:

• Rytinis pykinimas ir vėmimas: Tai vieni dažniausiai pasitaikančių nėštumo negalavimų. Pykinimas ir vėmimas keičia maisto vartojimo įpročius, dažnai atsiliepia apetitui.
• Psichikos sveikatos sutrikimai: Apetito sutrikimus gali lemti nerimas arba depresija. Be to, depresija nėštumo metu gali sukelti norą valgyti nevisavertį, nesveiką maistą.
• Vaistų šalutinis poveikis: Tam tikri vaistai, kuriuos saugu vartoti nėštumo metu (pavyzdžiui, kai kurie antidepresantai), gali sukelti apetito sumažėjimą.
• Jautrumas kvapams: Nėščiosios būna labai jautrios kvapams, kurie gali skatinti pasišlykštėjimą maistu.

Kaip įveikti pykinimą ir apetito stoką?

Jei apetitą praradote dėl varginančio pykinimo ir vėmimo, išbandykite šias rekomendacijas:

1. Valgykite mažomis porcijomis, bet dažnai (kas 2-3 valandas).
2. Venkite aštraus, stipraus kvapo ir riebaus maisto, nuo kurio kyla rūgštys.
3. Rytais, dar gulint lovoje, suvalgykite kokį nors sausą užkandį (krekerių, džiūvėsių).
4. Gerkite pakankamai skysčių tarp valgymų, tačiau venkite gerti 30 minučių prieš ar po maisto.
5. Maisto gaminimą, jei įmanoma, perduokite kitam asmeniui, kad išvengtumėte gaminamo maisto kvapų.

Kada būtina kreiptis į specialistus?

Jei apetito nėra tik retkarčiais, neverta nerimauti. Tačiau, jei nuolat nevalgote pusryčių, pietų ar vakarienės, apetitą praradote ilgiau nei parai ir per ją nieko nevalgėte, būtina pasitarti su specialistais. Ilgalaikis badavimas gali lemti tai, kad tiek nėščiajai, tiek vaisiui pradės trūkti svarbiausių maistinių medžiagų.

Įspėjamieji ženklai, rodantys, kad laikas pas gydytoją:

• Krenta kūno svoris.
• Vemiama išgėrus skysčių.
• Vėmimas vargina 3-4 kartus per dieną ar dažniau.
• Pykinimas ir vėmimas tęsiasi ilgiau nei 14 savaičių nuo nėštumo pradžios.

Valgymo sutrikimai ir nėštumas

Nėštumo metu, augant vaisiui, keičiasi moters kūno formos, todėl atsiranda baimė priaugti kūno svorio. Šis laikotarpis ypač įtemptas moterims, kurios jau prieš pastodamos turėjo valgymo sutrikimų (anoreksiją, bulimiją). Nėštumas gali įvairiai paveikti valgymo sutrikimų eigą, o po gimdymo kyla didelė rizika šiems simptomams paūmėti dėl spaudimo kuo greičiau susigrąžinti ankstesnes kūno formas.

Atminkite, kad nėštumo metu svarbiausia yra įsiklausyti į savo organizmą ir palaikyti reguliarų, subalansuotą mitybos režimą, o kilus abejonėms - visada pasikonsultuoti su prižiūrinčiu gydytoju.

tags: #nevalgymas #nestumo #metu

• Kelioninis maniežas „Lionelo Jasmin“
• Maistinė žąsų kiaušinių vertė
• Vaikų fizinė raida
• Šiaulių vaikų globos namai: kotedžų kompleksas ir šeimynų plėtra
• ikimokyklinio ugdymo principai ir organizavimas