Nugaros skausmas nėštumo metu: priežastys, simptomai ir palengvinimo būdai

Nugaros skausmas nėštumo metu yra itin dažna problema, su kuria susiduria net apie 50-80% moterų įvairiose nėštumo stadijose. Jis atsiranda dėl natūralių pokyčių moters anatomijoje ir laikysenoje nėštumo metu, kurie daro įtaką stuburo sveikatai. Nugaros skausmas nėštumo metu gali pasireikšti apatinėje nugaros dalyje, pasklisti į kojų ar sėdmenų sritį, gali būti juntamas nuolat arba atsirasti kartais. Tai neretai priklauso nuo moters fizinės būklės prieš nėštumą ir kitų sveikatos faktorių. Nugaros skausmas dažniausiai atsiranda ties 5 nėštumo mėnesiu, tačiau kartais gali būti juntamas jau nuo 2 mėnesio. Nėštumo metu kūnas patiria daug pokyčių - hormoninių, biomechaninių ir svorio pokyčių, kurie prisideda prie skausmo atsiradimo.

Nugaros skausmas nėštumo metu gali atsirasti dėl įvairių fiziologinių pakitimų moters kūne. Kadangi kūnas prisitaiko prie augančio vaisiaus, keičiasi hormonų pusiausvyra, laikysena, raumenų apkrova. Šie procesai yra natūralūs, tačiau būtent jie gali sukelti skausmus dubens ir juosmens srityse.

Pagrindinės nugaros skausmo priežastys nėštumo metu

• Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo metu organizmas gamina relaksiną - hormoną, kuris atpalaiduoja raiščius ir sąnarius, ypač dubens srityje, kad pasiruoštų gimdymui. Nėštumo hormonai lemia didesnį raiščių elastingumą, laisvumą.
• Pasikeitusi laikysena ir svorio centras: Augant vaisiui, pilvas didėja, todėl kūno svorio centras pasislenka į priekį. Stuburas gauna didesnę apkrovą, ypač juosmeninėje srityje.
• Raumenų ir sąnarių apkrova: Pilvo ir nugaros raumenys patiria didesnį krūvį, nes turi palaikyti augantį svorį. Augantis vaisius tempia pilvo raumenis, kurie, neatlaikę spaudimo, gali prasiskirti (diastazė).
• Kraujagyslių ir nervų užspaudimas: Didėjanti gimda gali spausti kraujagysles ir nervus apatinėje nugaros dalyje.
• Stresas ir įtampa: Emocinis stresas bei įtampa gali pasireikšti ir kūne, ypatingai nugaros raumenyse. Moteris kamuoja nerimas dėl tolesnės nėštumo eigos, gimdymo, kūdikio ir daugelio kitų dalykų.
• Padidėjęs svoris: Nėštumo metu padidėjęs kūno svoris didina apkrovą stuburui.

Nugaros skausmas nėštumo metu gali atsirasti bet kuriuo nėštumo laikotarpiu, tačiau dažniausiai pasireiškia antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Skausmas gali atsirasti dėl vaisiaus padėties - jeigu vaisiaus galva spaudžia uodegikaulį ar apatinę nugaros dalį, galite jausti didesnį nugaros skausmą.

Nugaros skausmas dažniausiai stiprėja vakare arba po fizinio krūvio, o pailsėjus gali sumažėti. Nėštumo metu nugaros skausmo nereikėtų ignoruoti, nes tai gali būti ne tik natūrali kūno reakcija, bet ir rimtesnės sveikatos problemos požymis. Nugaros skausmas gali rodyti stuburo ar nervų sistemos apkrovą, o kartais uždegiminius procesus.

Simptomai ir kada skausmas gali būti pavojingas

Nugaros skausmai visame nėštumo laikotarpiu gali kankinti būsimą mamą, nes ji nešioja papildomą svorį, tačiau tas pats simptomas gali būti ir ankstyvas nėštumo požymis. Šis skausmas labai primena pilvo spazmus ar skausmus, kurie jus kankina nėštumo metu. Tai taip pat galima paaiškinti organizmo ruošimusi kūdikio atėjimui. Nėštumo metu moteris gali patirti ir kitus pojūčius, kurie gali būti susiję su nugaros skausmu, pavyzdžiui, kojų mėšlungis, kuris siejamas su mažesniu kalcio kiekiu kraujyje.

Nors juosmens skausmas dažniausiai yra nekenksmingas, tam tikri simptomai gali rodyti rimtesnes problemas. Nedelsdama kreipkitės į gydytoją, jei vaisiaus vandenys geltoni, žali ar rudi. Pasirodžius bet kokiam kraujavimui iš makšties iki gimdymo, būtina kreiptis į gydytoją. Susilpnėję vaisiaus judesiai taip pat yra priežastis nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Kaip palengvinti nugaros skausmą nėštumo metu

Nugaros skausmą nėštumo metu dažnai galima sumažinti taikant paprastus metodus:

• Tinkama laikysena: Nėštumo metu stenkitės išlaikyti tiesų stuburą.
• Fizinis aktyvumas: Mankšta, fizinis aktyvumas. Judėjimas (su sąlyga, kad pratimai yra tinkamai parinkti ir atliekami taisyklingai) padeda sumažinti dėl netaisyklingos stuburo padėties raumenyse kilusią įtampą, stiprina raumenis ir raiščius, išjudina „sustingusį“ stuburą. Reguliarus sportas padės išvengti ar sumažinti nugaros skausmus, galūnių tirpimus ir padidins ištvermę gimdymo metu bei rūpinantis jau gimusiu kūdikiu.
• Šiluma ir šaltis: Šilta vonia ar kompresas padeda atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Naudoti šildomąją pagalvėlę ant nugaros yra saugu, tačiau atkreipkite dėmesį į jos temperatūrą ir naudojimo trukmę.
• Patogi avalynė: Avalynė turi būti patogi.
• Miego padėtis: Rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono, po keliais pasidėjus pagalvę. Tai padeda sumažinti nugaros apkrovą. Nugaros skausmas nėštumo laikotarpiu dažnai sustiprėja naktį, todėl reikėtų miegoti ant šono, tarp kelių įsidėjus specialia pagalvę.
• Masažas: Masažas atpalaiduoja įsitempusius raumenis, gerina kraujotaką, mažina skausmą. Nėščiosioms rekomenduojama atlikti švelnų, specialiai pritaikytą nėščiųjų masažą.
• Ortopedinės, kineziologinės priemonės:
• Poilsis ir miegas: Kad raumenys galėtų visiškai atsipalaiduoti, būtinas pakankamas poilsis ir miegas. Jeigu jaučiate nuovargį, vadinasi, organizmas sako šiek tiek sulėtinti tempą ir pailsėti. Jūsų kūnas ir taip išnaudoja daug energijos, tad skirkite sau daugiau akimirkų atsipūsti, nusnūsti. Jeigu neima miegas, bet jaučiatės pavargusi, prigulkite, kojas iškelkite ant pagalvėlės ir paskaitykite.
• Svorio kontrolė: Svorio kontrolė padeda išvengti per didelės stuburo apkrovos nėštumo metu.

Kineziterapija: Specialūs pratimai, skirti stiprinti nugaros, pilvo ir dubens raumenis, gali sumažinti skausmą. Nėščiųjų joga ar lengvi pratimai padeda ne tik sumažinti skausmą, bet ir pasiruošti gimdymui.

Nėštumo metu vaistų vartojimas turi būti labai atsargus. Paracetamolis laikomas santykinai saugiu skausmui malšinti, tačiau būtina konsultuotis su gydytoju.

Kitos nėštumo temos

Nėštumo metu gali pasireikšti daugybė kitų simptomų, kurie gali būti lydimi ar nesusiję su nugaros skausmu. Kai kurie iš jų:

• Vėluojančios mėnesinės: Tai - vienas ryškiausių ir aiškiausių nėštumo požymių.
• Rytinis pykinimas: Organizme staigiai pakilus moteriško hormono estrogeno lygiui, skrandis lėčiau virškina, todėl ir gali atsirasti pykinimas.
• Jautrios krūtys: Krūtinė gali tapti jautresnė, pastebėti krūtų papilnėjimą ar pasunkėjimą.
• Nuovargis: Gan dažnai nėštumo pradžioje juntamas nuovargis, jėgų trūkumas, mieguistumas.
• Potraukis maistui: Dėl hormonų pasikeitimų ir organizmui reikalaujant tam tikrų medžiagų bei daugiau energijos, nėštumo metu galite patirti potraukį tam tikriems maisto produktams.
• Galvos skausmas ir svaigimas: Jau nuo pat pirmųjų nėštumo dienų keičiasi organizmo hormonų balansas, gaminama daugiau kraujo, o kraujagyslės išsiplečia ir spaudimas nukrenta.
• Vidurių užkietėjimas: Hormonas progesteronas lėtina virškinimą, tad maistui lėčiau judant virškinimo traktu gali užkietėti viduriai.
• Nuotaikų svyravimai: Galite jaustis neįprastai jausminga, užplūsti netikėta euforija arba apimti depresijos, nerimo būsenos.
• Padidėjusi kūno temperatūra: Nėštumo metu po ovuliacijos bazinė kūno temperatūra nenukrinta ir lieka šiek tiek pakilusi.
• Uoslės paaštrėjimas: Organizmui saugant vaisių, paaštrėja uoslė, tad labiau reaguojama į įvairius kvapus.
• Lengvas kraujavimas ar dėmės: Maždaug 6-12 dienų po apvaisinimo, kiaušialąstė, prisitvirtindama prie gimdos sienelės, gali sukelti lengvą kraujavimą.
• Pilvo pūtimas ir spazmai: Dėl nėštumo hormono progesterono galite jausti pilvo pūtimą arba pilvo dieglius, spazmus.
• Pasikeitusi vulvos spalva: Nėštumui progresuojant vulva ir makštis gerokai patamsėja.
• Metalo skonis burnoje: Dėl nėštumo hormono progesterono gali atsirasti keistas, rūgštokas, šiek tiek metalą primenantis skonis burnoje.
• Dusulys: Padidėjus progesterono kiekiui organizme, gali padažnėti kvėpavimas.

Jeigu atliktas nėštumo testas teigiamas, kaip įmanoma greičiau apsilankykite pas sveikatos priežiūros specialistą, kuris atliks reikiamą apžiūrą ir suteiks konsultaciją, numatys tolesnių apsilankymų planą. Pirmojo apsilankymo metu pasitarkite su gydytoju dėl vartojamų vaistų, ar jie nekenkia vaisiui.

tags: #nestumo #pozymiai #nugaros #skausmas

• Antspenių naudojimo patarimai
• Šeimos iššūkiai Jono Jablonskio gyvenime
• Priežastys rinktis mišinį
• Idėjos, kaip švęsti valstybės gimtadienį su vaikais
• Erichas Kästneris ir jo "Dvynukės"