Ortopedinės priemonės nėštumo ir po gimdymo metu: komfortas ir palaikymas

Nėštumo metu moteris gali jaustis sunkesnė ir nerangesnė, ir tai natūralu - juk per tuos devynis mėnesius dauguma priauga 10-20 kg svorio. Karštis, padidėjęs kūno svoris, hormoniniai pokyčiai ir augantis pilvukas sukuria papildomą fizinį ir emocinį diskomfortą. Viena dažniausių problemų - kojų tinimas, nuovargis, nugaros skausmai ir per didelis prakaitavimas, kuris gali trikdyti miego kokybę bei kasdienį aktyvumą. Tačiau yra įvairių aprangos elementų, kurie gali padėti jaustis šiek tiek lengvesnei ir grakštesnei bei sumažinti šiuos pojūčius.

Vis daugiau medicinos ekspertų pabrėžia, kad nėštumo laikotarpiu komfortas ir gera savijauta yra ne mažiau svarbūs nei mityba ar poilsis. Ergonomiški sprendimai padeda užtikrinti, kad augančio vaisiaus spaudimas organizmui būtų paskirstytas tinkamai, neapsunkinant vidaus organų, stuburo ar kraujagyslių. Šiuolaikinės ortopedijos centras ne tik siūlo kokybiškus produktus, bet ir teikia profesionalias konsultacijas, kaip tinkamai pasirinkti ir dėvėti nėščiosioms skirtas ortopedines priemones. Tai itin svarbu, nes netinkamai pasirinktos pėdkelnės, kojinės ar diržas gali ne padėti, o sukelti papildomą spaudimą ar trukdyti kraujotakai.

Nėščiųjų diržai ir pilvo prilaikymo priemonės

Kas tai? Diržai, pilvo įtvarai, korsetai ir specialios kelnaitės nėštumo metu skirti tam, kad prilaikytų pilvuką. Nėščiosios diržas - tai specialus, pilvą prilaikantis juosmens diržas, dėvimas nėštumo metu, siekiant sumažinti papildomą krūvį, tenkantį nugarai, pilvui ir juosmeniui, bei pagerinti laikyseną augant pilvui. Visų jų poveikis panašus, tad moteriai reikėtų pasirinkti tai, kas jai atrodo patogiausia (todėl prieš perkant vertėtų pasimatuoti). Šių diržų dėka užtikrinama tinkama pusiausvyra, o pilnai reguliuojama struktūra leidžia pritaikyti priemonę pagal individualias kūno linijas. Šis nėščiosioms skirtas diržas pasižymi lengva reguliavimo sistema, kuri leidžia jį pritaikyti prie besikeičiančio pilvo dydžio. Diržo dizainas numato galimybę laipsniškai reguliuoti jo dydį, kad jis atitiktų augančio pilvo poreikius. Naudojama mikropluošto medžiaga yra švelni ir kvėpuojanti, o tai reiškia, kad diržas ne tik palaiko, bet ir suteikia aukštą komforto lygį.

Kokia nauda? Švelniai prilaiko pilvą ir sumažina nugarai tenkantį krūvį; padeda krūvį stuburui paskirstyti tolygiai ir taip apsaugo nuo juosmens skausmų; saugo nuo raumenų pertempimo, padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną ir aktyviai judėti; sumažina spaudimą į šlapimo pūslę. Dėl to mažėja nugaros skausmai, gerėja laikysena, o judėjimas tampa laisvesnis. Nėštumo metu vargina nugaros skausmas - dėl padidėjusio krūvio, tenkančio nugarai, nėštumo metu dažnai vargina nugaros skausmas, pablogėja laikysena.

Ką reikėtų žinoti? Visus šiuos dalykus dėvėti rekomenduojama maždaug nuo nėštumo vidurio. Diržą reikėtų pradėti dėvėti tuomet, kai pradedate jausti reguliarius nugaros skausmus ar diskomfortą, dėl augančio pilvo ar pasikeitus laikysenai. Skausmai gali pasireikšti skirtingais nėštumo etapais, todėl viskas priklauso nuo individualių poreikių ir patiriamų simptomų. Rekomenduojama pradėti dėvėti diržą tuomet, kai pradedate reguliariai jausti nugaros skausmus ar diskomfortą stuburo srityje dėl augančio pilvo. Diržai ir įtvarai parenkami atsižvelgiant į rūbų, kuriuos dėvėjote iki nėštumo, dydį. Augant pilveliui, jų dydis reguliuojamas. Diržo dydį reikėtų rinktis pagal juosmens apimtį. Kiekvienas gamintojas pateikia savo dydžių lentelę pagal juosmens apimtį centimetrais. Nėščiosios diržas turėtų būti uždedamas taip, kad prilaikytų pilvą iš apačios, tačiau jo nespaustų.

Užsimauti diržą ar kelnaites reikėtų gulint ant nugaros - jei tai darysite stovėdamos, užfiksuosite jau nusileidusią gimdą, ir naudos bus mažiau. Gulint nėščiosios diržą galima užsidėti tiksliau po pilvu. Šis būdas ypač tinka, kai pilvas yra jau didesnis. Nė vienas iš minėtų gaminių neturi spausti ar veržti - jie turi padėti jaustis patogiai, o ne atvirkščiai. Laukiantis antro ar trečio vaikelio pilvo siena išsitempia dar labiau nei laukiant pirmagimio, tad pilvą prilaikančios detalės tampa dar svarbesnės.

Diržą rekomenduojama nešioti dieną, aktyvios veiklos metu: sportuojant, dirbant (ypač stovimą darbą) ar atliekant įvairius namų ruošos darbus. Nėščiosios diržą rekomenduojama nešioti tiek, kiek reikia ir pageidaujate tam, kad jaustumėtės komfortiškai - nuo kelių valandų iki pusdienio, bet ne visą dieną. Diržai nėščiosioms rekomenduojami tiek akušerių-ginekologų, tiek kineziterapeutų, nes jie padeda tinkamai paskirstyti augančio vaisiaus svorį, sumažina spaudimą apatinei nugaros daliai bei dubeniui. Naudojant atraminius diržus, galima sumažinti juosmens apkrovą net ir atliekant lengvus fizinius pratimus ar paprastai vaikštant.

Specialios kompresinės pėdkelnės nėštumo metu

Kas tai? Profilaktinės kompresinės pėdkelnės su reguliuojamo dydžio liemens dalimi skirtos toms nėščiosioms, kurios jaučia kojose sunkumą, o gal kojos net tinsta ar tirpsta. Sunkumas kojose gresia todėl, kad gimda spaudžia klubų venas, ir tada kraujui kojų venomis tekėti tampa sunkiau. Remiantis naujausiais tyrimais, publikuotais American Journal of Obstetrics and Gynecology bei BMC Pregnancy and Childbirth, nėščiosioms itin svarbu palaikyti optimalų kūno mikroklimatą bei veninę kraujotaką, ypač antrąjame ir trečiajame trimestre. Šiltuoju metų laiku išsiplėtusios kraujagyslės kartu su padidėjusiu kraujo tūriu lemia dažnesnį kojų tinimą, o hormoniniai pokyčiai atpalaiduoja raumenis ir raiščius, todėl atsiranda nugaros skausmai bei laikysenos pokyčiai.

Kokia nauda? Profilaktinės kompresinės pėdkelnės, taisyklingai apspausdamos kojas (spaudimas didžiausias ties čiurna ir laipsniškai mažėja, kylant į viršų), skatina kraujo apytaką, saugo nuo venų išsiplėtimo, mažina kojų nuovargį ir tinimą. Kompresinės pėdkelnės, kojinės padeda reguliuoti spaudimą kojose, skatina kraujotaką ir mažina patinimų bei varikozės riziką.

Ką reikėtų žinoti? Jei nėščioji genetiškai linkusi į venų varikozę, vien pėdkelnių tam, kad ji jaustųsi gerai, nepakaks. Dar reikėtų pasitelkti kontrastinį dušą, blauzdų masažą, nesėdėti užsikėlus kojos ant kojos - verčiau sėdint ar gulint aukščiau pakelti pėdas. Vasaros sezonu ypač svarbu rinktis kvėpuojančio audinius, kurie išgarina drėgmę, padeda palaikyti odos vėsumą ir nekelia papildomo diskomforto. Tai itin svarbu, nes netinkamai pasirinktos pėdkelnės, kojinės ar diržas gali ne padėti, o sukelti papildomą spaudimą ar trukdyti kraujotakai.

Ortopedinės priemonės po gimdymo: kelnaitės ir korsetai

Kelnaitės po gimdymo

Tai specialios ortopedinės kelnaitės, kurias galima pradėti dėvėti jau kitą dieną po gimdymo tam, kad prilaikytų išsitampiusius pilvo raumenis ir odą. Jas rekomenduojama dėvėti 1-3 mėnesius po gimdymo. Teigiama, kad tokių kelnaičių prilaikomi audiniai į ankstesnę padėti grįžta 2-3 kartus greičiau nei jų nedėvint. Be to, diržas nėščiosioms gali praversti ir po gimdymo, nes padeda palaikyti susilpnėjusius pilvo raumenis bei sumažinti nugaros tempimą atsigavimo metu.

Elastinis fiksuojamasis korsetas

Moteriai, kuriai buvo atlikta cezario pjūvio operacija, naudingesnis už kelnaites gali būti elastinis fiksuojamasis korsetas. Jis yra tvirtesnis už kelnaites, jo prilaikoma žaizda mažiau juda, o kai mažiau juda - mažiau ir skauda. Be to, korsetas suteikia psichologinio saugumo. Taip pat korsetas po gimdymo naudingas, jeigu jaučiami nugaros skausmai.

Liemenėlės, skirtos žindyvėms

Kas tai? Žindyvėms skirtos liemenėlės gaminamos kuo minkštesnės ir patogesnės, kad nieko nespaustų ir kuo lengviau būtų galima apnuoginti krūtį, kai kūdikiui jos prireiks. Kartu gamintojai stengiasi, kad liemenėlės kuo tvirčiau prilaikytų padidėjusį biustą.

Kokia nauda? Nėštumo ir žindymo metu liemenėlė tikrai reikalinga, nes krūtys smarkiai padidėja (skaičiuojama, kad žindant jos gali sverti net dvigubai daugiau nei iki nėštumo pradžios), o tai reiškia, jog jos gali išsitempti ir likti nukarusios. Liemenėlei tinkamai prilaikant krūtinę, ji deformuojasi mažiau.

Ką reikėtų žinoti? Net ir nešiojant tinkamą liemenėlę po žindymo krūtys nebus lygiai tokios pačios, kaip iki tol.

Nėštumo iššūkiai vasarą ir ergonomikos svarba

Nėštumas vasarą gali tapti tikru iššūkiu kiekvienai būsimai mamai. Karštis, padidėjęs kūno svoris, hormoniniai pokyčiai ir augantis pilvukas sukuria papildomą fizinį ir emocinį diskomfortą. Viena dažniausių problemų - kojų tinimas, nuovargis, nugaros skausmai ir per didelis prakaitavimas, kuris gali trikdyti miego kokybę bei kasdienį aktyvumą. Siekiant sumažinti šiuos pojūčius ir padidinti nėščiosios komfortą, būtina pasirinkti tinkamas priemones, kurios užtikrintų ergonomišką kūno padėtį bei patogumą net ir karštomis dienomis.

Šiltuoju metų laiku išsiplėtusios kraujagyslės kartu su padidėjusiu kraujo tūriu lemia dažnesnį kojų tinimą, o hormoniniai pokyčiai atpalaiduoja raumenis ir raiščius, todėl atsiranda nugaros skausmai bei laikysenos pokyčiai. Vasarą itin svarbu pasirinkti lengvus, kvėpuojančius diržus, kurie leidžia odai kvėpuoti net esant aukštai temperatūrai. Svarbu paminėti, kad vasaros metu nėščiosios kūnas išskiria daugiau prakaito, todėl dėvimi drabužiai ir priemonės turi būti hipoalergiški, gerai ventiliuojami ir neturintys siūlių, kurios galėtų dirginti odą. Kompresinės pėdkelnės ir atraminiai diržai, siūlomi Šiuolaikinės ortopedijos centre, gaminami iš specialių medžiagų, pritaikytų ilgam nešiojimui bei jautriai nėščiųjų odai.

Vasaros ergonomika nėščiosioms apima ne tik tinkamas priemones, bet ir judėjimo įpročius. Specialistai rekomenduoja rinktis patogią avalynę, vengti ilgalaikio stovėjimo ir reguliariai keisti kūno padėtį. Mankšta lauke rytais ar vakarais, kai temperatūra yra žemesnė, padeda išlaikyti raumenų tonusą, palaikyti gerą nuotaiką ir užtikrina limfos bei kraujo cirkuliaciją. Vasaros nėštumas reikalauja daugiau dėmesio ergonomikai ir asmeniniam komfortui. Tinkamai parinktos pėdkelnės, kojinės nėščiosioms ir diržai nėščiosioms padeda lengviau įveikti šilumos keliamus nepatogumus, užtikrina geresnę savijautą, mažina kojų tinimą ir nugaros skausmus. Naudojant šias priemones kasdien, galima ne tik pagerinti fizinę būklę, bet ir išvengti daugelio būsimų sveikatos problemų.

tags: #nesciosios #dirzas #ortopedijos #technika

• nuotaikinga muzika mažiesiems
• Kūdikių paveikslėliai ir pramogos
• Atraskite skaniausius desertus
• Kaip išsirinkti geriausią pledą kūdikiui?
• nuo architekto iki Panevėžio mero