Nėštumas - ypatinga moters būsena, kurios metu jos kūne vyksta daugybė pokyčių. Tinkamas mitybos racionas ir reikiamo maistinių medžiagų kiekio užtikrinimas yra svarbus kiekviename gyvenimo etape, tačiau tai ypač svarbu nėštumo metu, kai maistinių medžiagų reikia ne tik nėščiajai, bet ir jos įsčiose augančiam vaisiui. Nėščiosioms atsiradęs vitaminų, mineralų bei kitų maistinių medžiagų disbalansas gali sukelti sveikatos sutrikimus, todėl subalansuota mityba labai svarbi.
Svarbiausios maistinės medžiagos ir jų šaltiniai
Padidėjusį mikroelementų ir mineralų kiekį galima užtikrinti subalansuota dieta, tačiau tai ne visada įmanoma, todėl kartais reikėtų vitaminus ir mineralus vartoti papildomai. Štai keletas pagrindinių medžiagų, kurios būtinos sklandžiai nėštumo eigai:
| Maisto papildas | Biologinė reikšmė | Norma nėštumo metu |
|---|---|---|
| Folio rūgštis | Sumažina vaisiaus nervinio vamzdelio defektų riziką. | 250-600 mcg |
| Vitaminas D | Siejamas su mažesne preeklampsijos ir priešlaikinio gimdymo rizika. | 10 mcg (400 TV) |
| Kalcis | Reikalingas vaisiaus kaulų ir dantų formavimuisi. | 1100 mg |
Nėštumo metu yra plačiai naudojamas imbieras nėštumo sukeltam pykinimui mažinti, atlikti tyrimai rodo, kad jis yra saugus ir efektyvus. Visgi, kai kurios vaistažolės, pavyzdžiui, alijošius, dviskiautis ginkmedis ar paprastoji jonažolė, laikomos potencialiai nesaugiomis ir jų vartojimą reikėtų riboti.
NĖŠTUMAS. MITYBA NĖŠTUMO METU. VITAMINAI IR PAPILDAI. GRĖSMĖS | ASTA KETURKIENĖ | PAŠNEKESIAI SIELAI
Vaistų vartojimo ypatumai
Nėštumo metu vaistai gali patekti per placentą į vaisių, paveikti jo vystymąsi ir sukelti komplikacijų nėštumo eigai. Dėl šios priežasties net paprasti nereceptiniai vaistai turi būti vartojami atsargiai.
Skausmo malšinimas
Nors skausmas nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys, ne visi vaistai nuo skausmo yra saugūs:
- Paracetamolis laikomas saugiausiu pasirinkimu nėštumo metu, kai vartojamas tinkamomis dozėmis.
- Ibuprofenas laikomas saugiu pirmomis 20 nėštumo savaičių, tačiau nerekomenduojamas antroje nėštumo pusėje.
- Aspirinas nerekomenduojamas skausmui malšinti, nebent gydytojas paskiria mažas dozes specifiniais atvejais.
Emocinė sveikata: nerimas ir nuotaikų kaita
Nėštumo metu pakinta visa medžiagų apykaita ir siautėja įvairiausi hormonai, todėl nenuostabu, kad besilaukiančias moteris gali kamuoti nerimas. Depresija paveikia maždaug 10-15 proc. nėščiųjų. Svarbu įsidėmėti, kad stresas ir nerimas yra laikinas reiškinys, tačiau jį ignoruoti negalima. Augantis nerimas ir nuolat patiriamas stresas gali sukelti priešlaikinį gimdymą ir net persileidimą.
Būdai, padedantys įveikti nerimą:
- Fizinė veikla: daugiau vaikščiokite gryname ore, lankykite nėščiųjų mankštas ar jogą.
- Psichoterapija: kognityvinė elgesio terapija yra viena efektyviausių priemonių pakeisti mąstymo modelius.
- Palaikymas: kalbėkitės apie savo jausmus su artimaisiais arba specialistais.
Jei jaučiate, kad nerimas trukdo Jums gyventi visavertį gyvenimą, kreipkitės į gydytoją arba psichikos sveikatos specialistą. Kiekvienas vaistų pasirinkimo atvejis yra unikalus ir reikalaujantis individualaus sprendimo, atsižvelgiant į nėštumo stadiją bei pacientės sveikatos būklę.
tags: #nerima #mazinantys #vaistai #nestumo #metu