Nealkoholiniai gėrimai ir sveika mityba nėštumo metu

Sužinojusios apie nėštumą, moterys gali patirti visą emocijų kaskadą: nuo laimės ir euforijos iki susirūpinimo, kaip išsaugoti savo ir artimųjų sveikatą. Tarp klausimų, kuriuos užduoda būsimos mamos, dažnai iškyla mitybos ir gėrimų pasirinkimo dilemos. Svarbu suprasti, kad kai kurie įprasti produktai ar gėrimai gali kelti rimtą grėsmę kūdikio vystymuisi.

Alkoholio vartojimo pavojus

Alkoholis yra psichiką veikianti medžiaga, vartojimui galinti sukelti priklausomybės ligą. Alkoholio vartojimas nėštumo metu veikia nėščiosios sveikatą, sąlygoja nepakankamą mitybą, kepenų ar širdies pažeidimus. Alkoholis greitai absorbuojamas iš virškinimo trakto ir dėl sugebėjimo ištirpti riebaluose alkoholio koncentracija kraujyje ir smegenyse būna beveik vienoda. Iki 90% viso alkoholio yra skaidoma kepenyse.

Alkoholio poveikis per nėštumą gali lemti labai įvairius vaisiaus pažeidimų atsiradimą: augimo atsilikimą, centrinės nervų sistemos funkcijų sutrikimus, veido srities ir galvos anomalijas, griaučių ir kitų sistemų anomalijas. Sunkiausias alkoholio nulemtas vaisiaus raidos sutrikimas - vaisiaus alkoholinis sindromas (VAS).

Net 1 SAV (10 g gryno alkoholio) per dieną gali padidinti vaisiaus žuvimo riziką ar sukelti priešlaikinį gimdymą. Įrodytas alkoholio ir priešlaikinio gimdymo ryšys, nepriklausomai nuo to, ar alkoholis vartotas nėštumo pradžioje ar vėlesniu nėštumo laikotarpiu. Alkoholiniai gėrimai yra griežtai draudžiami. Besilaukiančiai mamai nealkoholinis alus taip pat dažnai kelia abejonių, tačiau svarbu prisiminti, kad saugiausia vengti bet kokių abejotinų gėrimų.

Ką svarbu žinoti apie kofeino turinčius gėrimus

Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino (kava, stipri arbata, kakava, kai kurie gazuoti gėrimai), turi būti vartojami atsargiai. Per didelis kiekis kofeino stipriai veikia motinos įsčiose augantį kūdikį, nes vaisiaus kepenys gamina per mažai fermentų, kad suskaidytų kofeiną. Kaip skelbia tyrimai, vartojusioms energetinių gėrimų nėščiosioms 1,85 karto padidėja rizika pagimdyti negyvą vaisių.

Rekomendacijos gėrimų pasirinkimui

• Vanduo: Gėrimo režimo pagrindas nėštumo metu turėtų būti švarus, negazuotas vanduo. Tai gali padėti palaikyti tinkamą medžiagų apykaitą.
• Arbata ir kava: Nesant individualių kontraindikacijų, kofeiną galima vartoti, tačiau nedideliais kiekiais, susitarus su specialistu. Jei prieš nėštumą moteris gėrė stiprią kavą ir kakavą, tai nėštumo metu geriau šių produktų sumažinti arba pakeisti cikorija.
• Sveikesnės alternatyvos: Žolelių arbatos be kofeino, kava be kofeino, vaisių sultys ar vanduo.

Mitybos pagrindai nėštumo metu

Apie nėštumą sklando daugybė mitų, susijusių su mityba. Tačiau geriausia išeitis - įsiklausyti į mitybos specialistų rekomendacijas. Nėščiųjų maistas visų pirma turėtų būti sveikas. Siekiant palaikyti vaisiaus vystymąsi kiekvienoje formavimosi stadijoje, į motinos racioną rekomenduojama įtraukti visaverčius produktus: liesą, termiškai apdorotą mėsą, žuvį, kiaušinius, sūrius, varškę, ankštines daržoves, sezoninius vaisius ir daržoves.

Nėščios moters mityba turėtų būti formuojama atsižvelgiant į individualias jos ypatybes, nėštumo eigą ir kitus niuansus. Todėl kūno svorio kontrolės bei mitybos plano sudarymo klausimą geriau patikėti specialistui, pradedant tai daryti dar planuojant nėštumą.

tags: #nealkoholiniai #gerimai #nesciosioms

• Naujagimio sveikata ir epidūrinis nuskausminimas
• Vaiko registravimas
• Asmens kodo analizė: gimimo data
• ugdymas ir erdvės vaikams Avižienių darželiuose
• Apie Moniką Šalčiūtę