Natūralus ovuliacijos skatinimas ir vaisingumo didinimas: išsamus vadovas

Moters gebėjimas susilaukti biologinio vaiko yra žinomas kaip moters vaisingumas. Yra vaisingumo problemų, turinčių įtakos daugeliui porų. Pasaulyje kas šeštas žmogus susiduria su vaisingumo problema per savo reprodukcinio gyvenimo trukmę. Kitaip tariant, Europoje net apie 25 milijonai asmenų turi problemų su vaisingumu. Skaičiai iš tiesų bauginantys. Laimei, yra būdų, kaip natūraliai padidinti vaisingumą. Pastaruoju metu vis daugėja įrodymų, kad vaisingumas priklauso nuo išorinių faktorių.

Ovuliacija yra bene svarbiausia moters ciklo dalis, be kurios tiesiog neįmanoma pastoti. Kai kurioms moterims ovuliacija vyksta nereguliariai, arba nevyksta visai. Abiem atvejais dažniausiai pastojimo tikimybė yra kiek mažesnė, taigi, sunkiau „pagauti“ vaisingas dienas. Ne visada medikai gali paaiškinti, kodėl sutrikimai yra. Sutrikimas gali būti laikinas arba ilgalaikis.

Kas yra ovuliacija ir kodėl ji svarbi?

Ovuliacija yra moters organizme vykstantis procesas, kurio metu subrendęs kiaušinėlis palieka kiaušidę ir patenka į kiaušintakį. Juo kiaušinėlis kelias dienas keliauja iki gimdos. Būtent šiuo laikotarpiu kiaušinėlis gali būti apvaisintas vyro sperma. Gimdos sienelė tuo laiku sustorėja - taip ji pasiruošia priimti kiaušinėlį - tik jeigu jis bus apvaisintas. Jei apvaisinimas neįvyksta, sustorėjusi sienelė suyra ir kartu su neapvaisintu kiaušinėliu pašalinama iš moters organizmo.

Jei Jūsų tikslas yra pastoti, ovuliacija yra esminis dalykas, kurį privalote gerai suprasti ir pažinti. Tikslios ovuliacijos datos žinojimas ciklo metu smarkiai padidins tikimybę pastoti greitai ir suplanuotu laiku. Norint sužinoti ar Jums vyksta ovuliacija - siūlome atkreipti dėmesį į kelis požymius, kurie pasireiškia daugeliui moterų. Visgi, jeigu jų nėra - tai tikrai nereiškia, kad ovuliacija nevyksta.

Kada verta susirūpinti ir ieškoti sprendimų?

Planuojant nėštumą ovuliacijos sekimas yra labai rekomenduojamas. Tikrai ne kiekviena pora jai skiria dėmesį, kadangi bijoma, kad tokiu atveju seksas taps lyg darbu, kurį reikia atlikti konkrečiu metu. Gaila, kad seksas tampa darbu. Tuomet dažniausiai pastoti net tampa sunkiau, kadangi pora neatsipalaiduoja, stengiasi ir pyksta, kad rezultato nėra. Taigi, bent jau metus laiko leiskite sau nesekti ovuliacijos, kadangi tai yra periodas per kurį pastoti yra visiškai normalu.

Tačiau jeigu sveikai porai, kuri metus mylėjosi reguliariai, pastoti nepavyksta - tuomet dažniausiai siūloma pradėti ieškoti priežasčių - kodėl. Būna, kad pastoti nepavyksta ir metus ar ilgiau, tuomet diagnozuojamas nevaisingumas ir tenka imtis priemonių norint jį įveikti. Nevaisingumas Pasaulio sveikatos organizacijos apibrėžiamas kaip liga, kuri neleidžia realizuoti vieno iš pagrindinių poreikių - tapti tėvais - ir kelia ne tik fizinį, bet ir socialinį, psichologinį diskomfortą. Moters vaisingumas pradeda mažėti, kai joms sukanka 30 metų.

Natūralūs vaisingumo didinimo būdai

Pastoti dažniausiai lengviau pavyksta toms poroms, kurių abu partneriai gyvena sveikai. Normalus KMI, gera fizinė ir psichologinė būklė - tikrai padidins šansus. Galiausiai, patys jausitės geriau. O juk moteriai dar teks išnešioti vaisių.

1. Mityba ir papildai

Laikytis tinkamos mitybos principų. Rinkitės sveiką ir vertingomis medžiagomis praturtintą maistą (šviežius vaisius, daržoves, daug baltymų turinčius produktus ir pan.). Be to, tinkamų maisto produktų vartojimas skatina nuolatinę kiaušialąsčių gamybą.

Antioksidantai, tokie kaip folio rūgštis ir cinkas, gali padėti pagerinti vyrų ir moterų vaisingumą. Šie antioksidantai deaktyvuoja laisvuosius radikalus organizme, kurie gali pakenkti tiek spermai, tiek kiaušialąstėms. Maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės, riešutai ir grūdai, turi naudingų antioksidantų, tokių kaip vitaminai C ir E, folio rūgštis, beta karotinas ir liuteinas. Vitaminuose esantys mikroelementai vaidina svarbų vaidmenį vaisingumui.

Kasdienis sveikųjų riebalų įtraukimas yra labai svarbus siekiant pagerinti vaisingumą ir bendrą sveikatą. O kiaušiniai, riešutai ir riebios žuvys (pavyzdžiui, lašiša, skumbrė ar menkė) praturtina organizmą omega-3 riebalų rūgštimis, kurių organizmas savarankiškai negamina. Būtent omega-3 skatina natūralią kiaušialąsčių gamybą ir pagerina lytinių organų kraujotaką. Tačiau transriebalai yra susiję su padidėjusia ovuliacijos nevaisingumo rizika dėl neigiamo jų poveikio organizmo jautrumui insulinui.

Moterims, sergančioms PCOS, paprastai rekomenduojama laikytis mažiau angliavandenių turinčios dietos. Tai ne tik būtinų angliavandenių kiekis, bet ir suvartojamų angliavandenių tipas. Rafinuoti angliavandeniai gali būti ypač problemiški, įskaitant saldų maistą ir gėrimus bei perdirbtus grūdus, įskaitant baltus makaronus, duoną ir ryžius. Šiuos angliavandenius organizmas greitai pasisavina, todėl padidėja cukraus ir insulino kiekis kraujyje. Rafinuoti angliavandeniai taip pat turi gana aukštą glikemijos indeksą (GI). Insulinas, kaip ir kiaušidžių hormonai, padeda kiaušinėliams bręsti. Nuolat didėjantis insulino kiekis gali priversti organizmą gaminti mažiau reprodukcinių hormonų. Skaidulos padeda cukraus kiekis kraujyje pusiausvyrą.

Svarbūs vaisingumui reikalingi mikroelementai ir vitaminai

Daugelis maisto papildų, skirtų vaisingumui gerinti, turi daugybę svarbių vitaminų ir mikroelementų, kurie padeda palaikyti bendrą organizmo būklę ir reprodukcinę sveikatą. Žemiau pateikiamas pavyzdys, kokios medžiagos gali būti įtrauktos į tokių papildų sudėtį:

Naudojimas: Rekomenduojama naudoti po pusryčių. Miltelius sumaišykite su norimu gėrimu ar kokteiliu.

ĮSPĖJIMAS: Nenaudokite maisto papildo kaip įvairios mitybos pakaitalo. Svarbi įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Neviršykite rekomenduojamos paros dozės. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje. Laikymo sąlygos: Laikyti kambario temperatūroje nuo tiesioginių saulės spindulių.

2. Kūno svoris

Stengtis palaikyti tinkamą kūno svorį. Svoris yra vienas iš svarbiausių vyrų ir moterų vaisingumo veiksnių. Moterims menstruacijų funkcijai įtakos turi organizme sukauptų riebalų kiekis. Nutukusioms ar pakankamai nesveriančioms moterims didėja tikimybė turėti nereguliarų menstruacinį ciklą. Medicininė statistika rodo, kad moterys, turinčios viršsvorio, dažnai patiria įvairių nėštumo sunkumų.

Turint viršsvorio kankina hormonų, kurių gamybą paskatina riebaliniai audiniai, perteklius, o tai turi neigiamos įtakos tiek ovuliacijai, tiek visai nėštumo eigai. Pavyzdžiui, per didelis estrogeno kiekis kūne veikia kaip kontracepcija - kūnas tarsi priverčiamas galvoti, jog moteris jau yra nėščia ir praleidžia ovuliacijos procesą. Be to, nutukimas (ar didelis viršsvoris) taip pat padidina riziką susirgti policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS) - dar viena galima nevaisingumo priežastimi. Nemažiau svarbu tai, jog viršsvoris nėštumo metu gali turėti rimtų pasekmių būsimo kūdikio sveikatai - didėja rizika, jog vaikas sirgs 2 tipo cukriniu diabetu ar įvairiomis širdies ligomis.

Tuo tarpu moterys, sveriančios nepakankamai, taip pat neretai patiria vaisingumo problemų. Jei kūno masės indeksas (KMI) nesiekia 18,5, tai reiškia, kad kūnas pradeda gaminti per mažai estrogeno arba visiškai nustoja jį gaminti.

3. Žalingų įpročių atsisakymas

Atsisakyti žalingų įpročių. Alkoholis ir tabakas neigiamai veikia reprodukcinę žmogaus sveikatą. O ypač dažnas alkoholio vartojimas gali sutrikdyti visą ovuliacijos procesą. Cigaretėse esančios cheminės medžiagos itin kenksmingos moterims, nes žymiai sumažina kiaušialąsčių skaičių. Skirtingai nuo spermos, kuri nuolat natūraliai gaminasi, moters organizmas veikia kitokiu principu.

4. Pakankama hidratacija

Gerti daug vandens. Geriant daug vandens bei vengiant saldžių ir gazuotų gėrimų, galima padidinti savo galimybes pastoti. Tinkamai palaikomas organizmo įsisotinimas vandeniu (hidratacija) gerina kraujotaką bei gimdos kaklelio gleivių savybes, todėl lengviau įvyksta apvaisinimas.

5. Streso valdymas

Valdyti stresines situacijas. Tiek psichinė, tiek psichologinė sveikata yra stipriai susijusi su reprodukcine sveikata. Stresas tikriausiai taip pat yra sąraše, jei bandote pastoti. Didėjant streso lygiui, mažėja tikimybė pastoti. Moteris turėtų išsikalbėti apie tai, kas jai kelia stresą.

Ne vienas tyrimas yra parodęs, kad sutrikusi psichologinė būklė mažina pastojimo tikimybę. Ne tik moterims, tačiau ir vyrams. Bandant pastoti neretai patiriamas stresas, kuris gali sąlygoti hormonų pokyčius, neleidžiančius dar ilgiau sėkmingai susilaukti palikuonių. Kovai su stresu neretai siūloma daugybė sprendimų - meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai, įvairios terapijos ir t. Hormoniniai sutrikimai yra viena iš nevaisingumo priežasčių (30 proc. nevaisingumo atvejų). Hormoninius sutrikimus gali kelti ne tik stresinės situacijos, bet ir kiti veiksniai - skydliaukės ligos, buvę nėštumo nutraukimai, ankstesni gimdymai, genetiniai aspektai ir kt.

6. Fizinis aktyvumas

Pratimai turi daug naudos sveikatai, įskaitant padidėjusį vaisingumą. Saikingo fizinio aktyvumo didinimas visą dieną teigiamai veikia moterų ir vyrų vaisingumą, ypač turinčių nutukimą. Esmė ta, kad saikas yra gyvybiškai svarbus.

7. Ovuliacijos stebėjimas

Norint natūraliai padidinti vaisingumą galima atidžiai stebint savo ovuliacijos ciklą. Kiaušialąstės išlieka gyvybingos maždaug 12-14 valandų, o spermatozoidai gali gyventi moters kūne (vaisingo tipo gleivėse) iki 5 dienų. Yra įvairių sekimo būdų ir įvairių vaisingumo požymių, kuriuos reikia išmokti atpažinti, pavyzdžiui, kūno temperatūros svyravimai ir gimdos kaklelio gleivių pokyčiai. Nors yra sukurta daug sekimui skirtų priemonių, nuo fizinių kalendorių iki skaitmeninių programėlių, natūraliam šeimos planavimui būtinos labai tikslios žinios apie savo menstruacijų ciklą. Tiksliausiai ovuliacijos datą nustato ovuliacijos testas.

Verta daugiau dėmesio skirti ir pačiai ovuliacijai, koncentruotis tiek seksu tomis dienomis. Išbandykite lubrikantus, kurie yra skirti pastojimui.

8. Netradicinės medicinos priemonės

Pasitelkti netradicinės medicinos priemones. Vaisingumo klinika Vilniuje, matydama akupunktūros poveikį, gali teigti, jog tai itin veiksmingas nevaisingumo gydymo būdas, nes po akupunktūros procedūrų net 80 proc. padažnėjo sėkmingų nėštumo atvejų. Tiesa, netradicinės medicinos atstovas M. Marcinkevičius sako, jog prireikus akupunktūra gali tapti tarsi tiltu, siejančiu senuosius gydymo būdus su šiuolaikiškesniais ir apjungiančiais elektronikos galimybes.

Akupunktūros taškai gali būti stimuliuojami ir šiluma. Degdama moksa išskiria itin aukštą temperatūrą ir jos skleidžiama šiluma įsiskverbia giliai į žmogaus kūną. Pastaruoju metu visame pasaulyje auga susidomėjimas natūraliais sveikatos palaikymo būdais. Vienas iš jų - žolelių terapija. Marcinkevičiaus vaisingumo klinikoje Vilniuje taip pat taikoma fitoterapija, kuri padeda šalinti įvairius nevaisingumo sutrikimus, skausmus, funkcinius disbalansus, imuninės sistemos ir degeneracinius sutrikimus. Aatsižvelgiant į tokią situaciją, kuriamos įstaigos, kurios tam tikrais metodais ar būdais padeda poroms susilaukti vaikų. Vaisingumo klinikos Vilniuje įkūrėjas Marius Marcinkevičius teigia, kad ne visuomet pavyksta natūraliai padidinti vaisingumą laikantis aukščiau duotų rekomendacijų. Kartais prireikia ir specialistų profesionalios pagalbos.

Ovuliacijos skatinimas medikamentais

Ovuliacijos skatinimas gali būti vykdomas naudojant medikamentus arba natūraliais būdais. Moterims yra skiriami medikamentai, kurie stimuliuoja kiaušides, tad didėja folikulo užaugimo tikimybė. Svarbiausia yra suprasti, kad ovuliacijos skatinimas - normali ir daugeliui moterų reikalinga procedūra. Nereikia jos baimintis. Tai nereiškia nevaisingumo.

Jeigu moteris kenčia nuo anovuliacijos arba oligoovuliacijos, o tai neretai nutinka turinčioms PCOS (policistinių kiaušidžių sindromas), naudojamas klomifeno citratas (klomidas). Jeigu norima paskatinti vėlesnę ovuliacijos fazę, būtent kiaušinėlio subrendimą, naudojamos mažos HCG (žmogaus choriono gonadotropinas) dozės. Ovuliacijos skatinimas minėtais preparatais gali turėti pašalinių efektų, vienas dažniausiai pasitaikančių - kiaušidžių hiperstimuliacijos sindromas.

tags: #naturalus #ovuliacijos #skatinimas

• atraskite harmoniją praktikuodami jogą Rojaus darže
• Gyvenimo ir kūrybos kelias
• Socialinės globos namuose tvarka Rokiškyje
• Kaip lavinti kūdikius per žaidimus
• Kaip elgtis su sukauptomis atostogomis prieš dekretą