Maudynės per mėnesines: mitų griovimas, privalumai ir šiuolaikinės higienos rekomendacijos

Dauguma užaugome su klaidinga tiesa, kad maudytis per menstruacijas negalima. Šis mitas toks senas ir stiprus, kad juo iki šiol tiki dauguma moterų ir augina savo dukras su ta pačia klaidinga mintimi, kuri apsunkina kasdienybę. Kad ir koks populiarus būtų šis mitas, jis tiek pat absurdiškas, kiek giliai vis dar įsišaknijęs mūsų galvose. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro „Hila“ gydytoja akušerė-ginekologė Evelina Boreikaitė sako, kad mėnesinės - ne priežastis nei atsisakyti atostogų, nei maudynių jų metu.

Taip, per mėnesines maudytis yra visiškai saugu ir netgi gali padėti jaustis geriau. Maudytis per menstruacijas yra visiškai saugu ir tai nekelia jokio pavojaus jūsų sveikatai, sako gydytoja J. van Dis. Tačiau yra keletas rekomendacijų, kurias reikėtų atsižvelgti, siekiant užtikrinti komfortą ir higieną.

Kodėl maudytis per mėnesines yra saugu ir naudinga?

Moteris, panirusi į vandenį, jos kūną ima veikti slėgis. Nors vanduo ir sukuria spaudimą, tokių duomenų nėra - maudynės tam įtakos neturi. Atvirkščiai, plaukiojimas vandenyje gali šiek tiek palengvinti nemalonius menstruacijų pojūčius. Mėnesinių metu maudynės gali padėti atsipalaiduoti, sumažinti pilvo spazmus, sumažinti stresą ir sumažinti menstruacijų sukeliamą diskomfortą.

• Raumenų atsipalaidavimas: Šiltas vanduo padeda atsipalaiduoti raumenims ir sumažinti menstruacijų metu pasireiškiančius spazmus ar skausmą.
• Streso mažinimas: Vandens terapija gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti bendrą savijautą mėnesinių metu.
• Sporto galimybė: Maudymasis baseine ar ežere gali būti puikus būdas sportuoti menstruacijų metu, nes fizinė veikla gali sumažinti skausmą ir pagerinti nuotaiką. Aerobinė veikla, įskaitant plaukimą, gali suaktyvinti smegenyse endorfinų gamybą - tai neuromedatoriai, kurie mažina skausmą ir pagerina bendrą savijautą, pažymi Mayo klinika.

Tyrimai rodo, kad reguliariai sportuojančios merginos ir moterys menstruacijų metu jaučia mažiau skausmingų spazmų, pažymi Moterų sveikatos tarnyba. Vienas 2018 metų tyrimas nustatė, kad tos moterys, kurios tris mėnesius plaukiodavo po tris kartus per savaitę po 30 minučių, jautė lengvesnius PMS simptomus, įskaitant galvos skausmą, nuovargį, krūtų jautrumą ir spazmus.

Tinkamų higienos priemonių pasirinkimas maudynėms

Renkantis sau patogią priemonę, vertėtų apgalvoti, kaip dažnai turėsite galimybę ją pasikeisti, taip pat verta atkreipti dėmesį į menstruacijų gausumą.

Tamponai

Tamponai yra dažniausiai pasirenkama higienos priemonė maudymuisi per mėnesines. Jie sugeria menstruacinį kraują ir užtikrina komfortą bei švarą vandenyje. Dauguma tamponų kraują sugeria dar prieš tai, kai jis pasišalina iš organizmo, ir gali saugoti iki aštuonių valandų. Rekomenduojama tamponą pakeisti iš karto po maudynių, kad būtų išvengta bakterijų patekimo. Būtinai perspėkite, kad po maudynių švariomis rankomis pasikeistų tamponą dėl toksinio šoko sindromo (TŠS) rizikos sumažinimo. Verta žinoti, kad geriau naudoti ekologiškus medvilnės tamponus su hipoalerginiu tinkleliu - sumažėja TŠS rizika ir kūnas apsaugomas nuo kenksmingų toksinų ir kitų cheminių medžiagų. Naudojamas vienkartines higienos priemones reikėtų keisti kas 4-6 valandas.

Menstruacinės taurelės ir diskai

Menstruacinės taurelės yra daugkartinio naudojimo priemonės, kurios ne tik saugo nuo pratekėjimo, bet ir yra ekologiškos. Jos puikiai tinka maudymuisi, nes prisitaiko prie kūno formos ir sukuria barjerą, neleidžiančią kraujui patekti į vandenį. Menstruacinės taurelės ir lankstūs vaginos diskeliai kraują surenka ir gali būti nešiojami iki 12 valandų. Taurelė - geresnis pasirinkimas, nes ši daugkartinė higienos priemonė kraują surenka (o ne sugeria kaip tamponas) ir nėra būtinybės keisti (t.y. tuštinti) po kiekvienų maudynių.

Jeigu planuojate naudoti menstruacines taureles, svarbu jas įsigyti iš patikimų gamintojų, kad šios būtų saugios naudoti. Jas naudojant, svarbu laikytis higienos. Po panaudojimo taurelę išplauti, karts nuo karto, nupilti verdančiu vandeniu. Gydytoja primena prieš įsidedant taureles, nepamiršti nusiplauti rankų. Menstruacinių taurelių naudojimas didina infekcijos riziką, todėl jei moteris ją naudoja, svarbu dažnai ištuštinti menstruacinės taurelės turinį, turėti galimybę ją dezinfekuoti ar išplauti.

Specialūs maudymosi kostiumėliai

Neseniai menstruacinių kelnaičių gamintojai pradėjo siūlyti maudymosi kostiumėlius, kurie yra pritaikyti moterims juos dėvėti būtent per mėnesines, įgalinantys moteris jaustis laisvai būnant vandenyje, baseine ar net pirtyje. Daugelio maudymosi kostiumėlių ypatybė - specialus ar išskirtinis, patentuotas įsiuvas, kuris sugeria kraują nesugerdamas vandens plaukiojimo metu. Kelanaičių gamintojai sukūrę maudymosi kostiumėlius pritaikytus ir itin gausioms mėnesinėms. Dažniausiai, kelnaitės ir maudymosi kostiumėliai yra kategorizuojami į sugeriamumo lygius, kurie nurodo, koks yra sugeriamumas. Produkcijos priežiūra yra lengva, nieko neišsiskirianti nuo įprastinių kelnaičių priežiūros. Menstruacines kelnaites bei menstruacinius maudymosi kostiumėlius galima naudoti dėl galimybės sulaikyti ir surinkti mėnesinių kraują ar sprendžiant šlapimo nelaikymo bėdą.

Maudymasis be apsaugos priemonių

Taip, per menstruacijas galite maudytis ir be tampono ar kokio kito higienos gaminio, sako daktarė J. van Dis. Jei menstruacijos yra lengvos arba maudotės paskutinėmis ciklo dienomis, galite rinktis maudynes be papildomų priemonių. Vis dėlto, tai gali būti mažiau komfortiška ir praktiška viešose vietose. „Kol prieš maudynes ar po jų vaikščiosite prie baseino, jūros ar ežero, gali pasirodyti kraujo, kurį gali pastebėti žmonės“, - sakė gydytoja. Tačiau jei itin pasitikite savimi, ir jei jūsų netrikdys aplinkinių žvilgsniai, tuomet viena ar kita dėmelė ant jūsų maudymosi kostiumėlio tikrai nebus didelė problema. Vis dėlto jei norite išvengti pratekėjimo ir kraujo dėmių, galite rinktis bent iš kelių menstruacijoms skirtų produktų.

Nerekomenduojamos priemonės

„Vienintelis gaminys, su kuriuo nerekomenduočiau lįsti į vandenį, yra įklotai. Jie gali persisunkti vandeniu, o lipni apačia atsiklijuos, todėl įklotas gali iškristi“, - įspėjo J. van Dis.

Higienos priemonių tinkamumas maudynėms per mėnesines

1. Tamponai: Puikiai tinka, tačiau keisti iškart po maudynių.
2. Menstruacinės taurelės ir diskai: Puikiai tinka, daugkartinės, ilgai naudojamos, reikalauja kruopščios higienos.
3. Maudymosi kostiumėliai su integruota apsauga: Puikiai tinka, skirti specialiai maudynėms, sugeria kraują, ne vandenį.
4. Maudymasis be apsaugos: Gali būti tinkamas tik esant labai lengvoms mėnesinėms, bet gali būti nekomfortiška viešose vietose.
5. Įklotai: Nerekomenduojama, prisigeria vandens ir atsiklijuoja.

Komforto ir higienos užtikrinimas maudantis

Bendrosios higienos taisyklės

Po maudynių, ypač natūraliuose vandens telkiniuose ar baseine su chloruotu vandeniu, patariama nusiprausti švariu vandeniu ir pakeisti higienos priemones. Per mėnesines higiena labai svarbi. Rekomenduojama išorinius lytinius organus apsiprausti du kartus per dieną, dažnai keisti įklotus ar tamponus (kas 2-3 val., arba po kiekvienų maudynių). Mėnesinių (ir ne tik) metu reikėtų švelniai apsiprausti tik išorinius lyties organus.

Svarbu nepamiršti kasdienės įprastos higienos, tačiau ir nepersistengti. Tenka sulaukti klausimų, ar norint palaikyti švarą, ypač tomis dienomis, reikėtų plauti makštį iš vidaus. Taip daryti tikrai nepatartina, nes tokiu būdu išplaunamos natūralios gerosios bakterijos ir sukuriama palanki terpė infekcijoms, kurių sukėlėjai dar ir puikiai jaučiasi šiltoje ir drėgnoje aplinkoje, - pasakoja „Hila“ gydytoja.

Ypač karštomis dienomis sintetines kelnaites rekomenduojama iškeisti į natūralius audinius, tokius kaip medvilnė ar bambukas. Taip pat šiltuoju sezonu vertėtų vengti ypač aptemptų drabužių. Nereikėtų pamiršti ir auksinės taisyklės - visada naudotis tik asmeniniu rankšluosčiu. Karštis ir drėgmė sukuria palankias sąlygas bakterijoms daugintis, todėl mėnesinių dienomis intymios higienos priemonės turėtų būti keičiamos dažniau. Be to, pirmenybė turėtų būti teikiama priemonėms, neturinčioms pridėtinių kvapų, pagamintoms iš kuo natūralesnių medžiagų.

Vandens telkinių ir temperatūros svarba

Venkite karšto vandens: Nors šiltas vanduo padeda atsipalaiduoti, labai karštas vanduo gali padidinti kraujo tekėjimą ir pabloginti menstruacijų sukeliamą diskomfortą. Geriau rinktis šiltą, bet ne per karštą vandenį. Laikykitės papildomos higienos baseine: Baseinuose būkite atidžios dėl savo komforto ir laikykitės baseino higienos taisyklių.

Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus ir mitų griovimas

Ar maudynės apsunkina menstruacijų simptomus?

Tenka išgirsti, kad maudynės vandenyje apsunkina mėnesinių simptomus, gali sustiprinti pilvo maudimą. Nors vanduo ir sukuria spaudimą, tokių duomenų nėra - maudynės tam įtakos neturi. Vis dėlto, gydytoja ragina įsiklausyti savo kūno - jei pirmosiomis menstruacijų dienomis norisi ramaus pogulio, ar gausesnis kraujavimas nekelia noro bristi į jūrą - leiskite sau pailsėti.

Infekcijų rizika baseine ir jūroje

Ar tikrai baseine bei jūroje tyko infekcijos? Maudytis itin užterštame vandenyje nerekomenduojama ne tik per mėnesines - šypsosi gydytoja, tačiau tinkamai laikantis higienos mėgautis vandens malonumais galima nepriklausomai nuo ciklo. Tačiau, ginekologas Tomas Lūža paaiškino, kad tiek mėnesinių metu, tiek kito kraujavimo iš gimdos metu reikėtų vengti maudytis vonioje, baseine, ežere ar jūroje, praustis tik po dušu, nerekomenduojama turėti lytinių santykių, vertėtų vengti tamponų naudojimo. Visi šie veiksniai padidina infekcijos į gimdą patekimo riziką ir gali sukelti rimtas uždegimines komplikacijas. Atsižvelgiant į šiuolaikines higienos priemones, mėnesinių metu galima lankytis baseinuose, voniose, maudytis atviruose vandens telkiniuose. Jūroje, ežere, upėje? Taip, galima, bet dėl mėnesinių metu plačiau atsivėrusio gimdos kaklelio yra didesnė infekcijos rizika, todėl svarbu laikytis itin kruopščios higienos.

Gydytojas Lūža teigė, kad apie mirties atvejus dėl gulėjimo vonioje menstruacijų metu jis nėra girdėjęs, bet neatmetė galimybės, kad nukraujavusių moterų pasaulyje galėjo pasitaikyti. Tačiau, labai svarbu paminėti, kad nukraujavimą greičiausiai lėmė ne pagulėjimas vonioje, o liga ar kelios ligos, lėmusios labai gausų kraujavimą iš gimdos.

Sportas ir fizinis aktyvumas

Mėnesinių ciklas yra natūralus fiziologinis procesas, vykstantis kiekvienos vaisingo amžiaus moters organizme, išskyrus nėštumo laikotarpį. Todėl šiuo periodu sportas tikrai nėra draudžiamas, o protingas ir subalansuotas fizinis aktyvumas netgi yra rekomenduojamas. Fizinis judėjimas kaip tik palengvina PMS simptomus ir gali sumažinti pilvo spazmus, jaučiamus mėnesinių metu. Tai įvyksta dėl padidėjusio raumenų aprūpinimo deguonimi.

Jeigu per mėnesines jaučiatės prasčiau, kamuoja skausmas arba nuovargis, rinkitės mažesnio intensyvumo treniruotes arba jas pakeiskite pasivaikščiojimu, lengvu bėgimu ir pan. Menstruacijų metu reikėtų vengti sunkaus fizinio darbo. Didelis fizinis krūvis padidina spaudimą pilvo ertmėje, o tai gali paskatinti gausesnį kraujavimą iš gimdos, - patvirtino gydytojas.

Mėnesinės ir lytiniai santykiai

Santykiai per mėnesines gali sumažinti menstruacinį kraujavimą, pagerinti nuotaiką, o kadangi išskyrų daugiau, tai ir lubrikacija didesnė. Šiais laikais turime galimybę įsigyti tokią menstruacinę taurelę, kurią galima naudoti ir sekso metu. Viena iš jų - taurelė „Ziggy“. Tai vienintelė taurelė pasaulyje, kurią galima naudoti net ir mylintis. Lytinių santykių metu pagerėja kraujotaka dubenyje, o orgazmo metu išsiskiria endorfinai, kurie sukelia teigiamas emocijas, todėl gali sumažėti pilvo apatinės dalies maudimas. Svarbu atkreipti dėmesį, kad pastoti mėnesinių metu tikrai galima.

Nekaltybės mitas ir tamponai mergaitėms

Kai kada tenka išgirsti, kad tamponai ar taurelė mergaitėms gali atimti nekaltybę. Pasakykite dukrai, kad nekaltybė prarandama tik lytinio akto metu. Galbūt tamponai ar menstruacinė taurelė pažeis mergystės plėvę, bet tai nereikš, jog mergaitė nebėra „nekalta“. Savo dukrai patarkite naudoti mažiausio dydžio tamponus ir mažo dydžio taurelę. Tačiau pirmas pasirinkimas mergaitės menstruacijoms išlieka paketai. Netiesa, kad mergaitei norisi tik gulėti susirietus per mėnesines.

Svarba kalbėtis su dukromis apie brendimą ir menstruacijas

Mes, mamos ir tikriausiai tėčiai, esame girdėję daug dalykų apie mėnesines. Vieni galbūt teisingi, o kiti klaidingi. Jei dar nekalbėjote su dukra apie brendimą ir visus vykstančius pokyčius, pakalbėkite. Lai ji žino, kad jūs esate šalia ir visuomet padėsite, atsakysite į rūpimus klausimus. Svarbiausia, perduokite, jog menstruacijos - nieko gėdingo, tai normalus, sveiko moters kūno požymis.

Papasakokite dukrai, kaip vyksta menstruacinis ciklas ir ko ji gali tikėtis skirtingais ciklo etapais. Mergaitės pirmųjų mėnesinių (menarchės) dažniausiai sulaukia 12-14 metų, tačiau tai gali įvykti anksčiau (net 9 metų mergaitei) arba vėliau (jeigu 16 metų mergaitei nėra menstruacijų, apsilankykite pas ginekologę). Jei pastebėjote, kad dukrai pradėjo dygti krūtys, mėnesinių ji gali sulaukti per artimiausius kelis metus. Pasirūpinkite, kad ji susipažintų su laukiančiais pokyčiais ir higienos priemonėmis. Tegul jaučia ir žino, kad gali bet kada kreiptis į savo artimiausius žmones.

Kada kreiptis į gydytoją?

Profilaktinę ginekologinę apžiūrą moteris įprastai turėtų atlikti kartą per metus, tačiau jaučiant apatinės pilvo dalies skausmą, sutrikus mėnesinių ciklui, taip pat, jei šios itin gausios ar skausmingos, į gydytoją reikėtų kreiptis ilgai nedelsiant. Moterims noriu dar kartą priminti, kad kraujavimas iš gimdos - tai ne visada mėnesinės. Gausus kraujavimas, ypač jeigu jis yra su krešuliais, turėtų priversti suklusti. Atsargiai elgtis turėtų mažakraujyste sergančios moterys.

Natūralu, kad moters ciklas gali keistis dėl streso ar nuovargio, tačiau svyravimų priežastis gali patvirtinti tik gydytojas. Dažniau tai gali lemti ir rimtesnės sveikatos problemos, kurių nederėtų ignoruoti ir tikėtis, kad šios išsispręs savaime. Šiltuoju sezonu dažniau susiduriama ir su įvairiomis infekcijomis, viena dažniausių - kandidozė, dar vadinama pienlige. Karštis, drėgmė, kurių vasarą netrūksta, sukuria palankias sąlygas jai vystytis. Nors ši diagnozė yra dažnai pasitaikanti, tačiau laiku neišgydytos infekcijos gali palikti įvairių komplikacijų, tarp kurių ir nevaisingumas ar dubens uždegimas.

tags: #menstruacijos #ar #galimos #vandens #proceduros

• Sūnaus gimtadienis: įsimintini sveikinimai ir idėjos
• Maestro fotografijos paslaptys
• sužinokite daugiau apie Ežerėlio slaugos namų teikiamas paslaugas
• Tėvystės pašalpa
• skaitykite daugiau apie Henriko Žustauto sportinius pasiekimus