Viskas apie masažus nėštumo metu: nauda, saugumas ir rekomendacijos
Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir kartu fizinių bei emocinių pokyčių. Šiuo etapu moters kūnas patiria didelį krūvį, kuris gali sukelti diskomfortą, skausmą ir stresą. Vienas iš būdų šiems nemaloniems pojūčiams mažinti yra masažas nėštumo metu. Nėščiųjų masažo paskirtis - ta pati, kaip ir masažo apskritai: jis turi padėti būsimai mamai geriau jaustis, atsipalaiduoti, pasimėgauti maloniomis akimirkomis.
Kodėl masažas naudingas nėštumo metu?
Masažas nėštumo metu teigiamai veikia moters kūną, ypač kraujotaką, limfinę sistemą ir raumenų įtampą. Nėštumo metu padidėja kraujo tūris, o širdžiai ir kraujagyslėms tenka didesnė apkrova. Masažas gerina kraujotaką, mažina patinimus ir padeda aprūpinti audinius deguonimi bei maistinėmis medžiagomis.
Limfinė sistema atlieka svarbų vaidmenį šalinant atliekas ir toksinus iš organizmo. Nėštumo metu limfos cirkuliacija gali sulėtėti, sukeldama patinimus ir diskomfortą, ypač kojose. Be to, masažas skatina oksitocino - „meilės hormono“ - išsiskyrimą. Šis hormonas sukuria ramybės ir saugumo jausmą, mažina stresą bei stiprina ryšį tarp motinos ir kūdikio.
Pagrindinės nėštumo laikotarpio problemos ir sprendimai
Sunkus pilvukas nėštumo metu gali sukelti išties daug nepatogumų: nugaros skausmus, kojų bei kitų kūno vietų tinimus. ,,Nordclinic“ kineziterapeutė, gydomojo masažo specialistė Indrė Gluoksnienė teigia, kad nėščiosios neretai patiria nugaros, kaklo, galvos skausmus bei sėdimojo nervo spaudimą, dubens, gaktinės sąvaržos, uodegikaulio skausmą, rankų ir kojų tinimą.
| Problema | Masažo poveikis |
|---|---|
| Nugaros skausmai | Mažina įtampą, atpalaiduoja raumenis. |
| Kojų tinimas | Gerina limfos nutekėjimą, šalina skysčių perteklių. |
| Emocinė įtampa | Skatina oksitocino išsiskyrimą, gerina miego kokybę. |
Saugaus masažo taisyklės
Nors besilaukiančioms moterims masažas gali būti labai naudinga procedūra, jį būtinai turi atlikti specialistas, susipažinęs su visais leistinais ir neleistinais veiksmais bei zonomis. Svarbu pabrėžti, kad masažą nėščiajai turi atlikti išties savo darbą išmanantis specialistas, kadangi kūne turime daug taškų, kuriuos nuspaudus galima iššaukti priešlaikinį gimdymą, gimdos susitraukimus.
Kineziterapeutė I. Gluoksnienė akcentavo, kad nėščiosioms masažas gali būti atliekamas tik nuo 12 nėštumo savaitės. Svarbu atkreipti dėmesį, kad masažas yra atliekamas tik kontraindikacijų neturinčioms moterims: tą dieną neturi būti stipraus pykinimo, vėmimo, svarbu atsižvelgti į placentos prisitvirtinimą, nėščiosios ligos istoriją, ar nėra priešlaikinio gimdymo rizikos.
Ką svarbu žinoti prieš procedūrą:
- Prieš masažą gerkite daug vandens. To nepamirškite daryti ir po procedūros!
- Nėštumo pradžioje masažuojama moteris gali gulėti ir ant pilvo, vėlesniu nėštumo periodu ji paguldoma ant šono. Tai bene saugiausia ir patogiausia poza.
- Nėščiųjų masažo metu reikia vengti tam tikrų zonų (pavyzdžiui, srities tarp kulkšnies ir kulno), kuriose yra akupresūros taškų.
- Nėščiųjų masažui geriausiai tinka bekvapiai losjonai ar aliejai, eterinių aliejų nėštumo metu reikėtų vengti.
Visgi, būtent specializuotuose centruose dirbantys specialistai puikiai atpalaiduoja kūną, sumažina nugaros, kaklo, pečių skausmus, kojų tinimą, spazmus. Atsižvelgiant į moters būklę ir sveikatą, patiriamus pokyčius galima kontroliuoti ar net pašalinti, kai pasitelkiama fizinio aktyvumo ir nėščiųjų masažo metodika.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
