Maisto papildai pastojimui: išsamus vadovas ir mitybos palaikymo svarba
Norint pastoti, labai svarbu gauti vaisingumui palaikyti reikalingų maistinių medžiagų. Maisto papildai gali užpildyti maistinių medžiagų trūkumą ir užtikrinti, kad gautumėte visas būtinas vitaminas, mineralus, omega-3 riebalų rūgštis ir kitas maistines medžiagas, reikalingas sveikam reprodukciniam procesui. Vartojami maisto papildai ir laikomasi dieta gali padidinti vaisingumą arba apsunkinti pastojimą. Tačiau konkrečios maistinės medžiagos, kurių jums reikia, priklauso nuo tokių veiksnių kaip vitaminų trūkumas ar sveikatos problemos. Visuomet pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog esate teisingame kelyje.
Mitybos palaikymo vaidmuo vaisingumui
Vaisingumas yra sudėtingas procesas. Kad įvyktų pastojimas, turi sėkmingai įvykti keletas etapų. Norint pastoti, reikalingi keli elementai. Tai yra sveiki spermatozoidai, sveiki kiaušinėliai, neužkimšti kiaušintakiai, pakankamas hormonų kiekis ir embriono gebėjimas implantuotis gimdoje, paminėjus tik keletą. Gyvenimo būdas ir genetiniai veiksniai gali turėti teigiamą arba neigiamą poveikį vyrų ir moterų vaisingumui. Kūno svoris, tam tikros sveikatos problemos, fizinis aktyvumas ir alkoholio vartojimas gali turėti tam tikrą poveikį jūsų vaisingumui. Taip pat svarbu, ką valgote.
Ką turėčiau valgyti, jei bandau pastoti?
Visiems, kurie bando pastoti, rekomenduojama subalansuota mityba, kurioje yra visų grūdų produktų, sveikų riebalų, vaisių, daržovių ir liesų baltymų. Tyrimai rodo, kad moterys, kurių mityba atitinka šias rekomendacijas, rečiau turi kreiptis pagalbos dėl vaisingumo. Be to, vyrai, kurie laikosi rekomendacijų dėl sveikos mitybos, turi geresnės kokybės spermą nei tie, kurie jų nesilaiko. Subalansuota mityba suteikia makroelementų (angliavandenių, baltymų ir riebalų) ir mikroelementų (vitaminų ir mineralų), kurie yra būtini vaisingumui. Mikroelementai, kaip žinoma, atlieka svarbų vaidmenį tiek pastojimo, tiek nėštumo metu. Todėl mikroelementų trūkumas gali sumažinti vaisingumą.
Moteriai norint planuoti nėštumą, svarbu pasiruošti, kad šis laikotarpis būtų sklandus ir ramus. Pirmiausia, derėtų atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą. Derėtų įtraukti maisto produktus, turinčius daug vitaminų ir mineralų, ypač folio rūgšties, kuri gali padėti užtikrinti sveiką vaisiaus vystymąsi ir sumažinti apsigimimų riziką. Folio rūgšties šaltiniai yra lapiniai žalumynai, citrusiniai vaisiai, pupelės ir grūdai.
Mitybos svarba paskatino kai kuriuos tyrėjus sutelkti dėmesį į maisto papildų vartojimą vaisingumui didinti. Tačiau nėra vieningos nuomonės dėl vaisingumo papildų veiksmingumo. Kai kurie papildai, tokie kaip kofermentas Q10 (CoQ10), folio rūgštis ir vitaminas D, yra perspektyvūs, tačiau prieš nustatant aiškias gaires reikia atlikti daugiau tyrimų. Logiška, kad tam tikros maistinės medžiagos gali padidinti tikimybę pastoti. Tačiau tai labiau tikėtina, jei papildai vartojami siekiant ištaisyti maistinių medžiagų trūkumą, trukdantį pastoti. Nors folio rūgšties ir prenatalinių vitaminų vartojimas vaisingumui yra gerai dokumentuotas, kiti vaisingumo papildai, ypač vaistažolių preparatai, vis dar tiriamieji. Reikia pažymėti, kad maisto papildai neturėtų pakeisti standartinės vaisingumo priežiūros, jei ji reikalinga.
Moksliniai duomenys apie vaisingumo papildus
Toliau pateikiami moksliniai duomenys apie kai kuriuos dažniausiai vartojamus vaisingumo papildus.
Folio rūgštis
Vitaminas B9, arba folio rūgštis, yra būtina maistinė medžiaga, reikalinga gimdymo defektams išvengti. Rekomenduojama, kad reprodukcinio amžiaus moterys kasdien suvartotų ne mažiau kaip 400 mikrogramų (mcg) folio rūgšties. Folio rūgšties trūkumo turinčių asmenų kūdikiams gali atsirasti nervinio vamzdelio defektų. Nervinio vamzdelio defektai daro įtaką kūdikio smegenims ir stuburui. Naujausi tyrimai rodo, kad moterys, norinčios pastoti, turėtų vartoti daugiau nei 400 mcg folio rūgšties per dieną, kad padidintų vaisingumą. Didesnių folio rūgšties dozių vartojimas maisto papildų ar maisto produktų pavidalu taip pat siejamas su mažesne anovuliacijos (nesugebėjimo ovuliuoti) rizika ir trumpesniu laiku iki nėštumo. Manoma, kad šie poveikiai atsiranda dėl folio rūgšties teigiamo poveikio įvairiems hormonams, kurie veikia vaisingumą, taip pat sveikų kiaušidžių folikulų vystymąsi. Papildomai vartojant folio rūgšties, nėščiosios kraujo eritrocituose daugėja folatų. Mažas folatų kiekis nėščiosios kraujo eritrocituose yra besivystančio vaisiaus nervinio vamzdelio defektų rizikos veiksnys. Folio rūgštis padeda vystytis motinos audiniams.
Kiti B grupės vitaminai (B12 ir B6)
Kiti du B grupės vitaminai, vitaminas B12 ir vitaminas B6, taip pat gali turėti įtakos vaisingumui. Kartu su folio rūgštimi, vitaminai B12 ir B6 yra labai svarbūs procesui, kurio metu homocisteino (aminorūgšties) lygis palaikomas saugiu lygiu. Tyrimai rodo ryšį tarp aukšto homocisteino lygio, žemo folio rūgšties lygio ir persileidimo (nėštumo praradimo iki 20 nėštumo savaitės). Kiti tyrimai parodė, kad pakankamas vitamino B12 kiekis gali būti būtinas sėkmingam nevaisingumo gydymui, pvz., dirbtiniam apvaisinimui (IVF). Viename tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 moterų, vitamino B12 kiekis buvo neigiamai susijęs su embrionų kokybe. Tai reiškia, kad vitamino B12 trūkumas gali lemti prastą embrionų kokybę moterims, kurioms atliekamas IVF. Vaisingumo ir vitaminų B6 bei B12 ryšys vis dar nėra gerai suprastas. Reikia daugiau tyrimų.
Vitaminas D
Nors tyrimų rezultatai yra prieštaringi, yra tam tikrų įrodymų, kad vitamino D papildai gali pagerinti vaisingumą tiek vyrams, tiek moterims. Sistemingas apžvalga ir metaanalizė parodė, kad nevaisingos moterys, kurios 30-60 dienų vartojo vitamino D papildus, turėjo didesnę tikimybę pastoti, palyginti su kontrolinės grupės moterimis. Tačiau nebuvo nustatyta, kad vitaminas D turėtų reikšmingą poveikį persileidimų ar daugiavaisio nėštumo dažniui. Kitoje apžvalgoje mokslininkai tyrė vitamino D poveikį vaisingumui moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS). Vitamino D trūkumas yra dažnas PCOS, kuris mažina vaisingumą, atveju. Manoma, kad vitaminas D gerina PCOS ir taip padidina vaisingumą. Vitamino D papildų vartojimas taip pat gali sumažinti komplikacijų riziką tiek motinai, tiek kūdikiui, nepriklausomai nuo PCOS būklės.
Vitaminas D, dar vadinamas „saulės vitaminu“, yra itin svarbus mūsų organizmui. Nors kūnas gali pasigaminti vitamino D iš saulės šviesos, mūsų regione saulės būna ne visus metus, todėl papildomas vartojimas dažnai būtinas. Remiantis tyrimų duomenimis, mažiau nei 40 % suaugusiųjų turi pakankamą vitamino D kiekį.
Žuvų taukai (Omega-3 riebalų rūgštys)
Žuvų taukų papildai yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios keliems sveikatos aspektams. Omega-3 riebalų rūgštys ir žuvų taukai dažnai rekomenduojami širdies sveikatai, bet taip pat gali turėti įtakos reprodukcinei sveikatai. Viename kohortiniame tyrime omega-3 papildų vartojimas buvo susietas su didesniu moterų pastojimo dažniu. Tačiau mokslininkai vis dar nėra tikri, ar omega-3 turi tiesioginį teigiamą poveikį vaisingumui, nes daugelis tyrime dalyvavusių moterų vartojo prenatalinius vitaminus, kurių sudėtyje be kitų maistinių medžiagų buvo ir omega-3 riebalų rūgščių. Nors omega-3 riebalų rūgščių vartojimo vaisingų vyrų ar moterų atveju tyrimų yra nedaug, tyrimai rodo, kad šie papildai turi teigiamą poveikį moterims, kurioms diagnozuotas nevaisingumas arba kurios naudojasi dirbtinio apvaisinimo technologijomis, įskaitant IVF. Kol kas reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, kaip žuvų taukų papildai gali padėti palaikyti vaisingumą įvairiems žmonėms.
Kofermentas Q10
Kofermentas Q10 yra medžiaga, kurią jūsų organizmas gamina natūraliai. Jis veikia kaip antioksidantas ir manoma, kad yra svarbus daugeliui organizmo procesų, įskaitant reprodukciją. Nustatyta, kad kaip antioksidantas CoQ10 mažina oksidacinį stresą, kuris gali trukdyti vaisingumui. CoQ10 kartais vartojamas moterims prieš IVF, siekiant pagerinti kiaušinėlių kokybę. Kartais jis taip pat skiriamas moterims, sergančioms PCOS, siekiant paskatinti ovuliaciją. Tačiau šis poveikis gali būti nereikšmingas, nes kai kurie tyrimai nerado jokio CoQ10 vartojimo naudos moterų vaisingumui. Vyrų nevaisingumo apžvalgoje padaryta išvada, kad CoQ10 gali pagerinti spermos kokybę, įskaitant judrumą ir koncentraciją. Remiantis apžvalga, CoQ10 gali būti naudingas nevaisingiems vyrams, kai vartojamas atskirai arba kartu su kitais antioksidantais.
Selenas
Selenas yra būtinas mikroelementas, naudojamas baltymų sintezei. Jis taip pat yra antioksidantas, kuris gali turėti įtakos vaisingumui. Yra tam tikrų įrodymų, kad seleno trūkumas gali sukelti persileidimą, vaisiaus pažeidimus ar kitas nėštumo komplikacijas. Vyrams seleno trūkumas gali sukelti nevaisingumą dėl prastos spermos kokybės. Vienoje apžvalgoje nustatyta, kad seleno papildai atlieka apsauginį vaidmenį moterų vaisingumui. Remiantis apžvalga, tyrimuose selenas padidina antioksidantų kiekį ir sveikų folikulų skaičių. Tačiau seleno papildai gali būti naudingi tik tiems, kuriems jo trūksta. Šiuo metu yra atlikta nedaug tyrimų su žmonėmis dėl seleno vartojimo vaisingumui didinti. Reikia daugiau tyrimų.
Prenataliniai multivitaminai
Prenataliniai multivitaminai yra vitaminai ir mineralai, būtini vaisingumui ir sveikai nėštumui. Nėštumo metu dėl augančio vaisiaus sumažėja įvairių vitaminų ir mineralų kiekis. Prenataliniai multivitaminai skirti šių maistinių medžiagų trūkumui papildyti, kad jų neatsirastų. Nėra tvirtų įrodymų, kad prenataliniai multivitaminai žymiai padidina vaisingumą, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad daugelis nevaisingų moterų turi mažą įvairių vitaminų ir mineralų kiekį. Manoma, kad prenatalinių multivitaminų papildai koreguoja mažą maistinių medžiagų kiekį ir taip gerina bendrą reprodukcinę aplinką. Specialiems poreikiams nėštumo metu rekomenduojami specialiai pritaikyti produktai, tokie kaip PREGNACARE vitaminai nėščiosioms ir ką tik pagimdžiusioms moterims: „PLUS“, „BREAST-FEEDING“, „NEW MUM“. Po gimdymo, krūtimi maitinančioms motinoms itin naudingas padidintas PREGNACARE sudėtyje esančių vitaminų ir mineralų kiekis.
Ar vitaminų trūkumas daro įtaką vaisingumui?
Vitaminų ar mineralų trūkumas gali neigiamai paveikti vaisingumą. Maistinių medžiagų trūkumas gali atsirasti dėl netinkamos mitybos, sutrikusio virškinimo, malabsorbcijos ar lėtinių ligų. Tyrimai rodo, kad šių vitaminų ir (arba) mineralų trūkumas gali pakenkti moterų vaisingumui:
- Vitaminas D
- Jodas
- Vitaminas B6
- Kalcis
- Geležis
- Cinkas
- Magnis
- Selenas
- Vitaminas B12
- Varis
Vyrams baltymų ar amino rūgščių trūkumas gali sumažinti vaisingumą. Daugeliu atvejų maistinių medžiagų trūkumą galima ištaisyti keičiant mitybą arba vartojant maisto papildus. Tačiau žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, gali prireikti alternatyvių vitaminų ar mineralų trūkumo gydymo būdų. Sveikatos priežiūros specialistas gali padėti nustatyti maistinių medžiagų trūkumą ir pasirinkti geriausią gydymo būdą.
Kaip pasirinkti tinkamą maisto papildą?
Kalbant apie vaisingumą skatinančius maisto papildus, galbūt norėsite išbandyti juos visus, tikėdamasi padidinti savo galimybes pastoti. Tačiau turėkite omenyje, kad tyrimai apie vaisingumą skatinančių maisto papildų poveikį dar tik prasideda. Daugelis sveikatos priežiūros specialistų rekomenduoja moterims, bandančioms pastoti, vartoti prenatalinius multivitaminus. Idealiu atveju jūsų prenataliniai multivitaminai turėtų būti ne mažiau kaip 400 mcg folio rūgšties. Jei ne, gali būti reikalingas papildomas folio rūgšties vartojimas. Kiti vaisingumo papildai, kuriuos nuspręsite vartoti, gali priklausyti nuo to, ar turite kokių nors sveikatos problemų ar maistinių medžiagų trūkumo. Vaisingumo papildus galite įsigyti internetu arba įvairiose mažmeninės prekybos ar maisto prekių parduotuvėse. Kaip ir kiti maisto papildai, vaisingumo papildai yra įvairių formų, pvz., kapsulės, minkštos gelio kapsulės, milteliai ir guminukai. Renkantis papildą, būtinai patikrinkite maistingumo etiketę, ar yra nepriklausomos bandymų agentūros antspaudas.
Planuojantiems nėštumą svarbu pasiruošti, kad šis laikotarpis būtų sklandus ir ramus. Be to, derėtų pasitarti su gydytoju dėl maisto papildų, kurie gali būti naudingi šiuo svarbiu laikotarpiu. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat gali prisidėti prie geresnės savijautos, tad svarbu atrasti tinkamą sporto formą, kuri ne tik padėtų palaikyti tinkamą svorį, bet ir sumažintų stresą. Psichologinė būklė yra dar vienas svarbus aspektas, tad derėtų skirti laiko atsipalaidavimui ir streso valdymui. Planuojančioms nėštumą moterims taip pat derėtų atkreipti dėmesį į savo reprodukcinę sistemą. Atlikus reikiamus tyrimus, galima nustatyti galimas problemas ir laiku jas spręsti, kas gali padėti užtikrinti sėkmingą nėštumą.
Rinkoje yra daug įvairių maisto papildų, skirtų vaisingumui palaikyti. Pavyzdžiui, VITABIOTICS sukūrė inovatyvų maistingųjų medžiagų kompleksą vyrams - WELLMAN Conception, kuriame yra seleno, cinko, vitamino C ir kt. Moters organizmui planuojant nėštumą, gali būti skirtas Fertilgen Female - specialiai sukurtas maisto papildas, kurio sudėtyje esančios medžiagos padeda palaikyti fiziologines funkcijas, susijusias su vaisingumu, ląstelių apsauga nuo oksidacinės pažaidos, energijos apykaita bei reprodukcine sveikata. Planuojant pastojimą, moters organizmas susiduria su daugybe pokyčių: nuo kiaušialąstės brandos ir hormonų pusiausvyros ir pasirengimo embriono implantacijai ir sėkmingam išnešiojimui. Poroms, planuojančioms šeimos pagausėjimą, yra specialių rinkinių, pavyzdžiui, PREGNACARE HIM AND HER CONCEPTION, kuriame vyrui skirta WELLMAN Conception tabletė, o moteriai - PREGNACARE Conception tabletė.
PREGNACARE CONCEPTION pilnavertį maistinių medžiagų derinį planuojant kūdikį. Jame esantis cinkas padeda reguliuoti ovuliaciją, o folio rūgštis mažina galimą embriono nervinio vamzdelio defektų riziką. Tokios svarbios maistinės medžiagos kaip folio rūgštis, geležis ir kalcis yra labai svarbios sveikam vaisiaus nervinės sistemos, kraujotakos ir skeleto vystymuisi. Kitas pavyzdys yra NATURTREU Planuojančioms Nėštumą maisto papildas, kuris kasdien suteikia organizmui 400 mikrogramų folio rūgšties, geležies, vitamino C ir cinko. Atkreipk dėmesį, kad NATURTREU Planuojančioms Nėštumą maisto papildo vartojimas turėtų būti nutrauktas iškart po nėštumo patvirtinimo (vėliausiai iki 12-osios nėštumo savaitės). Specialiems poreikiams nėštumo metu mes rekomenduojame mūsų produktą NATURTREU Nėščioms.
Vyrams, kurie nori natūraliai palaikyti savo vyriškumą, nepaisant įtemptos kasdienybės, siūlomas maisto papildas NATURTREU Vyrų Lytiniam Aktyvumui. Tai specialus kompleksas, palaikantis jų natūralią testosterono gamybą, kurį sudaro šešios augalinės medžiagos, dvi aminorūgštys (L-citrulinas ir L-histidinas) ir du esminiai mikroelementai (cinkas ir selenas). Du specialūs komponentai yra maca (peruvinės pipirnės šaknų ekstraktas) ir tribulus terrestris (gulsčiosios ragužės vaisių ekstraktas). Abu šie produktai yra 100% veganiški, be GMO, dažiklių, gyvūninės kilmės ingredientų ar nereikalingų priedų, gaminami Vokietijoje, laboratorijoje patikrinti dėl kokybės.
Planuojant nėštumą ir ieškant inozitoliu pagrįsto papildo, kuris taip pat palaikytų hormonų balansą ir energiją, gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra mio-inozitolis + D-chiro-inozitolis (pvz., santykiu 40:1), biologiškai aktyvi folio rūgštis, antioksidantai, vitaminai ir mineralai. Šių medžiagų derinys padeda reguliuoti hormonų pusiausvyrą, gerina ovuliaciją, didina pastojimo tikimybę, apsaugo kiaušialąstes nuo oksidacinio streso ir užtikrina tinkamą vaisiaus vystymąsi ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Tokie papildai, kaip Ovosicare® Fertility, skirti moterims, siekiančioms pastoti, ypač toms, kurios susiduria su vaisingumo iššūkiais, tokiais kaip ovuliacijos sutrikimai, policistinių kiaušidžių sindromas (PKS), nereguliarūs ciklai ar vyresnis amžius. Tyrimai parodė, kad Ovosicare® Fertility vartojimas gali 3 kartus padidinti pastojimo tikimybę, 4 kartus padidinti sėkmingų gimdymų skaičių ir 5 kartus sumažinti kiaušidžių hiperstimuliacijos sindromo riziką.
Maisto papildai, specialiai sukurti moterims, planuojančioms nėštumą ir turinčioms policistinių kiaušidžių sindromą, kuriuose yra Mioinozitolio su D-chiro inozitoliu, folio rūgšties bei vitaminų, mineralų, aminorūgščių, žuvų taukų komplekso, padeda pagerinti insulino jautrumą ir ovuliaciją, mažina androgenų lygį bei padeda reguliuoti hormonų veiklą. Juose esantis cinkas yra labai svarbus normaliai reprodukcinei funkcijai ir padeda palaikyti normalią DNR sintezę. Vitaminai E ir C, cinkas, selenas, manganas ir riboflavinas saugo ląsteles nuo oksidacinio streso. Vitaminas B6 padeda reguliuoti hormonų veiklą. Vitaminai B12 ir D, cinkas, magnis ir foliatai dalyvauja ląstelių dalijimosi procese. Vitaminas C, niacinas, riboflavinas, tiaminas ir jodas suteikia energijos, o chromas padeda palaikyti normalią maistinių medžiagų apykaitą. Vitaminas B6 padeda gaminti cisteiną, o foliatai - aminorūgštis. Tokie maisto papildai, kaip Endoprofem® CAPSULES ar Fertilovit® F ENDO, yra skirti moterims, planuojančioms nėštumą, ypač sergant endometrioze. Jie padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą, apsaugo ląsteles, mažina uždegimą ir palaiko imuninę sistemą.
Rinkoje taip pat yra aukštos kokybės veganiški vitaminų D3 ir K2 lašai suaugusiesiems bei aukštos kokybės žuvų taukai, praturtinti alyvuogių aliejumi. Žuvų taukai išvalyti nuo sunkiųjų metalų ir ftalatų, tinka net alergiškiems žuviai (rekomenduojama prieš vartojimą išbandyti ant odos). Alyvuogių aliejus, išgaunamas iš Picual veislės alyvuogių, turtingas polifenolių ir oleino rūgšties (omega-9). Šis produktas padeda atkurti sveiką omega-6 santykį organizme per 100 dienų kasdienio vartojimo. Pakuotė stiklinė, tinka nėščioms, maitinančioms motinoms bei vaikams.
Kada kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą?
Prieš pradėdami su partneriu bandyti pastoti, verta pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Sveikatos priežiūros specialistas gali aptarti bet kokias sveikatos problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų vaisingumui. Jis taip pat gali rekomenduoti laboratorinius tyrimus ar testus, kurie gali būti būtini prieš pastojimą. Jei jau kurį laiką bandote pastoti, bet nesėkmingai, galbūt atėjo laikas kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
Moterims
Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, jei:
- Esate jaunesnė nei 35 metų ir bandote pastoti jau vienerius metus.
- Esate 35 metų ar vyresnė ir bandote pastoti jau šešis mėnesius.
- Turite nereguliarias menstruacijas.
- Turite endometriozę arba dubens uždegiminę ligą (PID).
- Turite persileidimų istoriją.
Vyrams
CDC rekomenduoja kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, jei:
- Turite sėklidžių traumos istoriją.
- Turite išvaržos operacijos istoriją.
- Turite chemoterapijos gydymo istoriją.
- Turite nevaisingumo istoriją.
- Turite seksualinės disfunkcijos.
Kai kurioms poroms gali prireikti vaisingumo gydymo, kad galėtų pastoti. Gydymo galimybės gali apimti vaistus, operaciją, intrauterininę inseminaciją (IUI) arba IVF.
+Turinio politika ir įspėjimas: Mūsų svetainėje pateikiama tik bendro pobūdžio informacija, kuri neturi daryti įtakos skaitytojo apsisprendimui įsigyjant ir/ar vartojant maisto papildus. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku. Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė. Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. paštu.
Šaltiniai:
- The influence of diet on fertility and the implications for public health nutrition in the United States. Front Public Health. 2018;6:211. doi:10.3389/fpubh.2018.00211
- American Pregnancy Association. What is fertility?
- National Institutes of Health - Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. What lifestyle and environmental factors may be involved with infertility in females and males?
- Schaefer E, Nock D. The impact of preconceptional multiple-micronutrient supplementation on female fertility. Clin Med Insights Womens Health. 2019;12:1179562X19843868. doi:10.1177/1179562X19843868
- Skoracka K, Ratajczak AE, Rychter AM, Dobrowolska A, Krela-Kaźmierczak I. Female fertility and the nutritional approach: the most essential aspects. Adv Nutr. 2021;12(6):2372-2386. doi:10.1093/advances/nmab068
- Centers for Disease Control and Prevention. Folic acid recommendations.
- Kadir M, Hood RB, Mínguez-Alarcón L, et al. Folate intake and ovarian reserve among women attending a fertility center. Fertil Steril. 2022;117(1):171-180. doi:10.1016/j.fertnstert.2021.09.037
- Zhang L, Wu LM, Xu WH, et al. Status of maternal serum B vitamins and pregnancy outcomes: New insights from in vitro fertilization and embryo transfer (IVF-ET) treatment. Front Nutr. 2022;9:962212. doi:10.3389/fnut.2022.962212
- Várbíró S, Takács I, Tűű L, et al. Effects of vitamin D on fertility, pregnancy and polycystic ovary syndrome-a review. Nutrients. 2022;14(8):1649. doi:10.3390/nu14081649
- Meng X, Zhang J, Wan Q, et al. Influence of vitamin D supplementation on reproductive outcomes of infertile patients: a systematic review and meta-analysis. Reprod Biol Endocrinol. 2023;21:17. doi:10.1186/s12958-023-01068-8
- Stanhiser J, Jukic AMZ, McConnaughey DR, Steiner AZ. Omega-3 fatty acid supplementation and fecundability. Hum Reprod. 2022;37(5):1037-1046. doi:10.1093/humrep/deac027
- Rodríguez-Varela C, Labarta E. Does coenzyme q10 supplementation improve human oocyte q...
tags: #maisto #papildai #pastojimui
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
