Nėštumo Metu Nusileidęs Pilvas: Priežastys, Simptomai ir Kada Kreiptis į Gydytoją
Nėštumas yra unikalus ir stebuklingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir rūpesčių, tačiau jis taip pat gali kelti daug klausimų ir nerimo. Kūdikio laukimas - tai didelių pasikeitimų, džiaugsmo, o kartu ir rūpesčio periodas. Nors pats savaime nėštumas yra nuostabus, daugumai moterų jis nepraeina be diskomforto. Labai svarbu žinoti, kokie yra nėštumo požymiai ir suprasti, kas vyksta su jūsų organizmu - kokie pokyčiai būdingi, kam ir kada reikia pasiruošti. Vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų, ypač artėjant gimdymo terminui, yra susijęs su pilvo padėtimi - ką reiškia žemas pilvas nėštumo metu?
Pilvo Formos ir Dydžio Įvairovė Nėštumo Metu
Nėščiųjų pilvukai būna pačių įvairiausių dydžių ir formų - nuo visai nedidelių iki milžiniškų, kriaušės formos, pūpsančių aukštai arba kabančių žemai. Būsimos mamos atrodo skirtingai net tame pačiame nėštumo etape, o tai priklauso nuo daugelio veiksnių.
Senoviniai pasakojimai teigia, kad mažas, aukštai pūpsantis pilvas reiškia, kad gims berniukas, o žemai kabantis apvalus pilvas, apimantis taliją ir net klubus - kad pasaulį išvys mergaitė. Tačiau specialistai tvirtina, kad tai neturi jokio pagrindo. Pilvo dydis ir forma daugiau pasako apie pačią moterį, nei apie būsimo kūdikio svorį ar lytį.
Sarah Fox iš Karališkojo akušerių koledžo aiškina, kad „Kūdikiai skiriasi forma ir dydžiu, tačiau niekada taip stipriai, kaip stipriai skiriasi pilvai.“
Veiksniai, Turintys Įtakos Pilvo Formai ir Dydžiui
- Kūno sudėjimas ir ūgis: Mažesnio ūgio moterims pilvas gali atrodyti žemiau, nes yra mažesnis atstumas tarp dubens ir šonkaulių. Trumpas liemuo reiškia, kad negimusiam kūdikiui yra mažiau vietos tarp dubens ir šonkaulių, tad pilvas plečiasi į priekį. Jeigu moteris yra aukšta, jos gimda išlieka siaura ir pilvas atrodo mažesnis.
- Pilvo raumenų tonusas: Stiprūs pilvo raumenys gali padėti išlaikyti pilvą aukščiau. Jeigu jūsų raumenys yra silpnesni, pilvas gali atsidurti žemiau ir labiau išplatėti.
- Vaisiaus padėtis: Vaisiaus padėtis gimdoje taip pat gali turėti įtakos pilvo formai. Kai kurių nėštukių pilvas būna iškart po krūtine, o tai rodo, kad placenta įsitvirtino aukštai, dėl to vaisius, kuris su placenta sujungtas virkštele, taip pat įsitvirtinęs aukštai.
- Daugiavaisis nėštumas: Laukiantis dvynukų ar daugiau kūdikių, pilvas gali būti didesnis ir atrodyti žemiau.
- Ankstesni nėštumai: Tyrimai rodo, kad laukiantis pirmagimio moters pilvas yra pastebimai mažesnis nei vėlesnių nėštumų metu. Dėl padidėjusios gimdos įsitempia pilvo raumenys ir raiščiai, ir nors po gimdymo jie vėl susitraukia, tačiau visam laikui tampa nebe tokie standūs. Tai reiškia, kad antrąjį ir paskesnius nėštumus jie yra elastingesni. Po pirmo kūdikio pilvas gali būti labiau nukaręs, dėl ko pilvas atrodo didesnis.
- Liesumas ar antsvoris: Įtakos pilvo formai ir dydžiui turi ir pastebimas liesumas ar antsvoris. Ekspertai teigia, kad smulkus kūno sudėjimas gali lemti labai nedidelį pilvą.
- Fizinis aktyvumas: Sportiškesnių moterų pilvai yra aukščiau ir mažiau atsikišę, nei tų moterų, kurios nėra tokios sportiškos.
- Tėvų sudėjimas: Tėvų sudėjimas dažnai siejamas su kūdikio gimimo svoriu, todėl daugelis moterų mano, kad nuo to priklauso jų pilvo forma ir dydis. S. Fox tikina, kad ši sąsaja nėra tokia tiesmuka: „Aukšti tėvai gali turėti didesnio ūgio kūdikius, tad čia yra genetiniai dalykai.“
Kada Pilvas Nusileidžia?
Artėjant gimdymo terminui, pilvas gali pasikeisti ir šiek tiek pasmukti žemyn. Taip nutinka dėl to, kad vaisius apsiverčia žemyn galva ir ruošiasi gimdymui. Prieš nusileisdamas, vaisius gali suktis, todėl jo pakaušis atsidurs pilvo priekyje, o galva bus nukreipta žemyn.
Pirmą kartą besilaukiančioms moterims pilvas gali nusileisti likus 2-4 savaitėms iki gimdymo, o jau gimdžiusioms moterims pilvas gali nenusileisti iki pat gimdymo pradžios.
Simptomai, kai pilvas nusileidžia
- Pilvuko formos pokyčiai.
- Pasišalinęs gleivių kamštis (vaikelis labiau spaudžia gimdos kaklelį).
- Vaisiaus judėjimas žemyn.
- Dubens skausmas.
Kiti Pilvo Neopatogumai Nėštumo Metu
Nėštumas atneša daug pokyčių. Labai padaugėja hormonų, kurie padeda kūdikiui augti. Šiam ypatingam laikotarpiui, deja, gali būti būdingi ir pilvo spazmai bei pilvo pūtimas. Kartais nėščiosioms dar pirmąjį trimestrą atrodo, kad pilvas jau pradėjo augti, bet labiau tikėtina, kad pagrindiniai kaltininkai - tiesiog pilvo pūtimas, dujų kaupimasis.
Pilvo Pūtimas (Meteorizmas) Nėštumo Metu
Pilvo pūtimas arba meteorizmas (pernelyg gausus dujų išleidimas) pasireiškia daugybei žmonių. Faktiškai pilvo pūtimas yra itin dažnas nepageidaujamas poveikis - viename tyrime nurodoma 49 % jo patiriančių tiriamųjų. Tai natūralus organizmo poveikis ruošiant aplinką kūdikiui augti.
Nėštumo pradžioje gaminamos ir didesniais kiekiais išskiriamos natūralios cheminės medžiagos, vadinamos hormonais, kad padėtų užaugti gimdos gleivinei ir suteiktų kūdikiui būtinų maisto medžiagų. Šie hormonai, progesteronas ir estrogenas, daro ir kitokį poveikį. Progesteronas atpalaiduoja raumenis ir taip sulėtina virškinimą organizme. Maistas lieka nesuvirškintas, dėl to kaupiasi daugiau dujų.
Vėlesniu nėštumo laikotarpiu, kai gimda auga, keičiasi jos forma ir padėtis, kad apsaugotų kūdikį, jos judėjimas gali kliudyti kitiems organams ir sukelti vidurių užkietėjimą bei dujų perteklių. Pilvo pūtimas dažniausiai nėra pavojingas, tačiau sukelia didelį diskomfortą.
Kaip Sumažinti Pilvo Pūtimą?
Pilvo pūtimo simptomai ir nėščios moters organizmo kūno pokyčiai yra kūdikio augimo proceso dalis. Nors ši būklė yra natūrali ir visiškai normali, simptomų neturėtumėte jausti. Šiek tiek pakeitus gyvenimo būdą pilvo pūtimas gali sumažėti.
- Venkite dujų kaupimąsi, pilvo pūtimą provokuojančių maisto produktų. Didžiausi kaltininkai paprastai būna pupelės, kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, brokoliai, šparagai, svogūnai, žirniai, artišokai. Svogūnuose yra fruktanų - ten tikros rūšies skaidulų, sukeliančių pilvo pūtimą. Panašiu poveikiu pasižymi ir česnakai. Neabejojama, kad dujų kaupimąsi organizme gali sukelti gazuoti gėrimai, į kuriuos pridėta anglies dioksido burbuliukų.
- Venkite „becukrių“ produktų.
- Nepersivalgykite.
- Valgykite lėtai ir dėmesingai.
- Valgio metu stenkitės kuo mažiau gerti.
- Gerkite iš stiklinės ar puodelio, o ne iš butelio ar per šiaudelį - taip nurysite mažiau oro.
- Judėkite. Net ir nedaug padidėjęs fizinis aktyvumas taip pat padeda virškinti ir judėti susikaupusioms dujoms. Fizinis aktyvumas, pvz. pasivaikščiojimas, gali išjudinti žarnas, o tai padės išleisti dujų perteklių.
Gali pagelbėti mažo druskos kiekio dieta, papildyta vaisiais, daržovėmis ir liesais baltymais, perdirbto maisto vengimas. Šiam procesui taip pat gali padėti didesnis kiekis vandens (jis naudingas visuomet).
Kaip minėta, gimdos pokyčiai vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu gali sukelti pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą. Išeitis galėtų būti probiotikai ir vidurius minkštinantys preparatai, nes įprasti vidurius laisvinantys vaistai nėščioms moterims, ko gero, netiks. Įrodyta, kad Espumisan® veiklioji medžiaga simetikonas yra veiksmingas preparatas nuo pilvo pūtimo. Simetikonas, Espumisan® veiklioji medžiaga, suteikia greitą ir patikimą palengvėjimą.
Kietas Pilvas Nėštumo Metu
Kai laukiantis kūdikio moters pilvas tampa kietas kaip akmuo, tai gali sukelti įvairių emocijų - nuo lengvo susierzinimo iki rimto nerimo. Kietas pilvas nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys, kuris gali atsirasti tiek ankstyvoje, tiek vėlyvoje nėštumo stadijoje. Kartais tai tiesiog natūrali organizmo reakcija į gimdos augimą ar laikini fiziologiniai pokyčiai, tačiau kartais tai gali būti ir ženklas, jog organizmas ruošiasi gimdymui ar signalizuoja apie komplikacijas. Svarbiausia - suprasti, kada tai yra normalu, o kada verta sunerimti.
Kas Laikoma „Kietu Pilvu“ Nėštumo Metu?
Terminas „kietas pilvas“ dažnai vartojamas apibūdinti pojūtį, kai gimda ir aplinkiniai audiniai įsitempia ir tampa kieti liečiant. Tai gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių ir dažniausiai praeina savaime. Kartais pilvo sukietėjimas pasireiškia kaip epizodinis pojūtis, kartais - pasikartojantis ir lydimas kitų pojūčių, pavyzdžiui, spaudimo į apačią ar nedidelio skausmo nugaros srityje.
Ar Tai Visada Yra Nerimą Keliantis Ženklas?
Ne, kietas pilvas nėštumo metu ne visada reiškia pavojų. Daugeliu atvejų tai - natūrali reakcija į gimdos raumenų tempimą ar nedidelį susitraukimą. Pavyzdžiui, Braxton-Hicks sąrėmiai (treniruočių susitraukimai) būdingi antrąjį ir trečiąjį trimestrą ir dažniausiai yra visiškai normalūs. Visgi, jei kietumas kartojasi dažnai, tampa skausmingas arba pasireiškia kartu su kitais simptomais (kraujavimu, skysčio netekimu, spaudimu dubens srityje), tai gali būti ženklas, kad reikia nedelsti ir kreiptis į gydytoją.
Dažniausios Priežastys, Kodėl Nėštumo Metu Pilvas Sukietėja
- Braxton-Hicks sąrėmiai (treniruočių sąrėmiai). Tai viena dažniausių priežasčių, dėl kurių nėščiosios jaučia, kad jų pilvas tampa kietas. Šie sąrėmiai paprastai būna nereguliarūs, neskausmingi arba lengvai nemalonūs, trunkantys trumpai (iki minutės) ir pranykstantys keičiant kūno padėtį ar pailsėjus.
- Gimdos augimas ir įtampa pilvo sienoje. Kai gimda auga ir tempia aplinkinius audinius bei raiščius, moteris gali jausti spaudimą ir įtampą pilve. Šis tempimas ypač pastebimas antrojo trimestro pradžioje.
- Virškinimo sistemos pokyčiai ir vidurių pūtimas. Nėštumo metu dėl hormoninių pokyčių sulėtėja virškinimo sistema. Progesteronas atpalaiduoja lygiuosius raumenis, todėl dažniau kaupiasi dujos, atsiranda pilvo pūtimas ir net spazmai.
- Įtempti raumenys ir laikysenos pokyčiai. Kai pilvas didėja, pasikeičia laikysena, o tai sukelia papildomą apkrovą raumenims - ypač pilvo sienai ir nugarai.
- Priešlaikinio gimdymo rizika. Svarbiausia priežastis, dėl kurios būtina atkreipti dėmesį į kietą pilvą - tai galimas priešlaikinio gimdymo požymis.
Ką Daryti, Jei Pilvas Nėštumo Metu Dažnai Sukietėja?
Kietėjęs pilvas gali būti tiek laikinas nepatogumas, tiek rimtesnio proceso ženklas. Svarbiausia - mokėti reaguoti į savo kūno signalus ir imtis tinkamų veiksmų. Kartais pakanka tiesiog pailsėti, o kartais reikia iš karto kreiptis į gydytoją.
Namų Priemonės ir Savipagalba
Kai pilvo kietėjimas pasireiškia retai, neskausmingai ir nėra lydimas nerimą keliančių simptomų, galima pabandyti savarankiškai palengvinti būklę:
- Pakeiskite kūno padėtį. Jei stovite - atsisėskite arba atsigulkite ant šono. Jei gulite - atsikelkite ir pasivaikščiokite.
- Gerkite daugiau vandens. Išgerkite stiklinę ar dvi vandens ir stebėkite, ar situacija pagerėja.
- Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus. Lėtas, gilus kvėpavimas gali sumažinti raumenų įtampą ir padėti nusiraminti.
- Šilta vonia ar dušas (ne karšta!) dažnai padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir sumažinti gimdos tonusą.
- Išvenkite pervargimo ir streso. Ilgalaikis fizinis ar emocinis stresas gali sukelti raumenų įtampą.
- Reguliarus lengvas judėjimas - pavyzdžiui, trumpi pasivaikščiojimai - padeda virškinimui ir mažina pilvo pūtimą.
Medicininės Pagalbos Svarba
Jei pilvas sukietėja dažnai, nuolat, ar pasireiškia kartu su kitais nerimą keliančiais simptomais (skausmas, kraujavimas, spaudimas į apačią, vaisiaus judesių pakitimai), nereikia eksperimentuoti namuose. Kreipkitės į gydytoją akušerį-ginekologą arba šeimos gydytoją, o jei tai nutiko savaitgalį ar vakarais - važiuokite į nėščiųjų priėmimą.
Dr. Simona Valytė, akušerė-ginekologė, perinatologė, komentuoja: „Pilvo sukietėjimas nėštumo metu - tai viena dažniausių priežasčių, dėl kurių būsimos mamos kreipiasi į gydytojus. Dažniausiai tai būna fiziologiniai susitraukimai, kurių metu gimda tiesiog treniruojasi prieš gimdymą. Tačiau kiekviena situacija individuali - svarbu stebėti dažnį, trukmę, lydinčius simptomus. Jei pilvas kietėja reguliariai, trunka ilgiau nei minutę ar sukelia skausmą, būtina pasirodyti specialistui. Mūsų tikslas - užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio saugumą, todėl niekada nebijokite „perdėtai reaguoti“. Geriau ateiti be reikalo, nei pavėluoti.“
Pilvo Raumenų Diastazė po Nėštumo
Nėštumo metu, sparčiai kintant apimtims ar intensyvaus fizinio krūvio metu, kūnas susiduria su dideliais pokyčiais, po kurių daugelį pradeda varginti pilvo raumenų diastazė. Didelio laipsnio pilvo raumenų išsiskyrimas matosi akivaizdžiai - pilvas atrodo pakaręs, smarkiai išsipučia pavalgius ar atsigėrus. Visgi pilvo raumenų diastazė nėra vien tik estetinė problema.
Kodėl atsiranda pilvo raumenų diastazė?
Diastazė - tai tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimas, kuris įvyksta nėštumo metu, kai vystantis vaisiui didėja gimda. Pilvo raumenys išilgai bambos linijos yra sujungti sausgysliniu audiniu, vadinamąja balta linija. Kai spaudimas į raumenis pasidaro per didelis, baltoji linija išsiplečia. Taip besivystančiam kūdikiui atsiranda daugiau vietos. Deja, bet pasibaigus nėštumui baltoji linija savaime nesusitraukia, o pilvukas taip ir lieka atsikišęs. Įprastai tai įvyksta nuo 28 nėštumo savaitės (trečiajame trimestre).
Gresia pilvo išvaržos
Negydant diastazės, laisvą plotą pilve užima žarnynas, todėl moters pilvas ir atrodo lyg išpūstas, vargina pilvo pūtimas. Plati ir išplonėjusi baltoji linija tampa silpnąja organizmo dalimi - šioje zonoje moterims gali pradėti formuotis pilvo sienos išvaržos, kurias gali išprovokuoti ir sunkesnio daikto pakėlimas.
Gydymas
Fizinis krūvis stiprina raumenis, tačiau nedaro įtakos sausgysliniam audiniui, todėl nei sportas, nei masažai, nei korsetai nepadės sumažinti pačios diastazės. Šiuo atveju vienintelis efektyvus gydymo būdas yra chirurginė operacija. „Diastazės panaikinimo operacija, kurios metu suartinami pilvo tiesieji raumenys, nėra kontraindikacija kitam nėštumui. Tiesiog tikėtina, kad per kitą nėštumą diastazė atsinaujins ir operaciją reikės pakartoti“, - sakė plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos gydytoja G. Stundžaitė-Baršauskienė.
Kada Būtina Kreiptis į Gydytoją?
Nėštumo metu moteris pas ginekologą lankosi kas 4 savaites. Per pirmąjį susitikimą su nėščia moterimi ginekologas turi papasakoti - ne gąsdindamas, bet labai aiškiai - apie visas būkles, simptomus, negalavimus, kurie gali atsirasti nėštumo metu, kad moteris žinotų, kada kreiptis jau nebelaukiant skirto kito vizito laiko.
Simptomai, susiję su „žemu“ pilvu ar pilvo sukietėjimu:
- Skausmas pilvo apačioje.
- Padidėjęs spaudimas dubens srityje.
- Kraujavimas iš makšties ar rudos/rožinės išskyros.
- Sumažėję vaisiaus judesiai.
- Vaisiaus vandenys geltoni, žali ar rudi.
- Reguliarūs, dažnėjantys ir stiprėjantys pilvo sukietėjimai.
- Pilvo kietumas, kuris nepraeina po poilsio ar pozos pakeitimo.
- Skausmingas susitraukimas, jaučiamas ne tik pilve, bet ir nugaroje ar kryžkaulio srityje.
- Vandeningų išskyrų pasirodymas (galimas vaisiaus vandenų nutekėjimas).
Kiti bendri nerimą keliantys simptomai nėštumo metu:
- Pilvo pūtimas: Krentant svoriui, atsiradus galvos svaigimui ir dažniems pykinimo ar viduriavimo protrūkiams reikėtų pasitarti su gydytoju.
- Negimdinis nėštumas (1-2 nėštumo mėnesį): Fiksuojamas tada, kai apvaisintas kiaušinėlis implantuojasi ir auga už gimdos ertmės ribų.
- Intrahepatinė nėščiųjų cholestazė (INC): Tai kepenų liga, pasireiškianti odos niežuliu be pirminio odos pažeidimo požymių, ypač naktį. Nuolatinis, vis stiprėjantis niežėjimas gali būti pirmasis INC simptomas.
- Sunkus nėščiųjų pykinimas ir vėmimas (NPV): Vemiama ne mažiau kaip 10 kartų per parą ir dienomis, ir naktimis, net nevalgius, nuolatinis pykinimas ir seilėtekis, nėra apetito, netenkama daugiau nei 5 proc. iki nėštumo buvusio svorio, vystosi ketozė, elektrolitų disbalansas, dehidratacija.
- Preeklampsijos požymiai: Skauda galvą, atsiranda tinimai, pabrinkimai, skausmas duobutės, skrandžio srityje, po dešiniuoju šonkaulių lanku (kepenų srityje), pykinimas, kartais net vėmimas. Bet koks kraujospūdžio padidėjimas.
- Kraujavimas: Bet kokios kraujingos išskyros antrą-trečią nėštumo trimestrą (nuo 14 savaičių) yra priežastis nedelsiant vykti į gydymo stacionarą.
- Inkstų uždegimas: Jeigu moteriai skauda dešinio inksto vietoje (nugaros dešinėje pusėje), strėnose, vėliau atsiranda karščiavimas, tai rimtas požymis.
- Mėšlungis: Dažnas širdies plakimas yra vienas iš pagrindinių simptomų, kai organizmui trūksta kalio ar geležies.
Dažniausi Nėštumo Simptomai ir Patarimai Savijautai Pagerinti
Mūsų organizmas yra nuostabi sistema, kuri geba maistą paversti energija ir užauginti naują gyvybę. Nėštumo metu moterys patiria įvairių simptomų, kurie gali būti nemalonūs, bet dažniausiai yra laikini. Guodžia tai, kad jie neamžini. Apie 70 proc. nėščiųjų patiria šiuos požymius.
Vaisiaus Judesiai
Literatūroje teigiama, kad pirmojo nėštumo metu vaisiaus judesiai pirmą kartą pajuntami apie 20-tąją nėštumo savaitę, pakartotinai besilaukianti juos pajunta anksčiau - apie 18-tąją savaitę. Vaikelis gimdoje spurda nuolat, tiesiog iš pradžių tie judesiai labai nestiprūs, todėl nejuntami, vėliau kyla neaiškumų ar tai ne oras keliauja žarnynu. Tačiau visai realu net ir pirmą kartą besilaukiančiai moteriai pirmuosius judesius pajusti 15-16-tąją nėštumo savaitę. Didesnės įtakos pajutimui turi placentos vieta. Jei ji prisitvirtinusi pilvinėje gimdos pusėje - judesiai gali būti pajuntami vėliau ir jaučiami silpniau.
Moteriai rekomenduojama skaičiuoti vaisiaus judesius, tačiau ne anksčiau kaip nuo 34-36 nėštumo savaičių. Iki tol pakanka tiesiog savistabos - vakare pagalvoti, kaip vaikutis judėjo, ar judesius jaučiau? To užtenka. Jei nėštumo eiga normali, tikrai nereikia įsibaiminus 3 kartus per dieną po valandą laiko skirti judesiams skaičiuoti ir judinti vaikelį.
Rėmuo
Didėjanti gimda kelia skrandį, todėl maistas ilgiau būna skrandyje. Išsiskiria daugiau skrandžio sulčių, kurios dėl sumažėjusio stemplės tonuso patenka į stemplę ir dirgina jautrią gleivinę.
Patarimas
Svarbu valgyti reguliariai, laikantis sveikos mitybos piramidės principų. Geriau valgyti nedidelėmis porcijomis, bet dažnai ir lėtai. Vengti labai karšto ir šalto maisto, aštrių, sūrių, riebių patiekalų, užkandžių prieš miegą.
Pykinimas ir Vėmimas
Pykina beveik iki 90 proc. nėščiųjų, o vemia apie 60 proc. Labiausiai šis diskomfortas kankina 4-12-tą nėštumo savaitėmis, dėl organizme vykstančių hormonų pokyčių. Apie 14-16-tą nėštumo savaitę pykinti nustoja, o nėštumo pabaigoje gali vėl pykinti dėl to, kad gimda spaudžia skrandį.
Patarimas
Esant jautrumui kvapams svarbu vėdinti patalpas, maisto gaminimą perduoti partneriui. Geriau valgyti nedidelėmis porcijomis, bet lėtai ir dažnai (kas 2-3 val.). Svarbu gerti pakankamai skysčių (1,5-2,8 l per parą). Būklei palengvinti galima gerti imbiero arbatą, valgyti imbiero sausainius, pastiles, desertus arba šviežią imbierą.
Nugaros Skausmas
Nugaros skausmą nėštumo metu jaučia apie 50-80 proc. moterų. Pakitusi kūno masė ir svorio centras nėštumo metu apkrauna kaulus, raumenis ir sąnarius. Nėštumo metu dėl augančio pilvo atsiranda netaisyklinga laikysena.
Patarimas
Nekilnoti sunkių daiktų, avėti ortopedinę, patogią avalynę žema pakulne. Sėdint paremti nugarą pagalve. Svarbu reguliarus fizinis aktyvumas: mankštos, aerobika vandenyje, joga.
Kojų Tinimas
Nėštumo metu dėl hormonų veiklos venos atsipalaiduoja, tampa elastingesnės. Be to, kraujui tekėti sunku dėl didėjančios gimdos spaudimo, todėl jis užsilaiko kojų venose. Dažniausiai tinsta pėdos, o paskui tinimas gali keliauti aukštyn.
Patarimas
Svarbu judėjimas: pasivaikščiojimai, plaukimas, mankšta. Truputį koreguoti mitybą: valgyti daugiau vaisių, daržovių, gerti arbatas, vietoje gazuotų gėrimų rinktis vandenį, vengti sūraus maisto.
Vidurių Užkietėjimas
Apie 40 proc. nėščiųjų turi vidurių užkietėjimą. Kai viduriai užkietėję moteris tuštinasi mažiau nei 3 kartus per savaitę. Tuštinimosi sutrikimą pirmoje nėštumo pusėje lemia hormoniniai pokyčiai, o antrojoje - gimdos spaudimas į storąją žarną.
Patarimas
Esant vidurių užkietėjimui labai svarbi yra dieta: valgyti pusryčius, vartoti daugiau skaidulinių medžiagų turinčio maisto (rupių miltų duona, sėlenos, kruopos, grikiai, avižos, ankštinės kultūros, riešutai, vaisiai, daržovės, uogos, linų sėmenys), gerti pakankamai skysčių (apie 2 litrus), mažinti mėsos patiekalų.
Hemorojus
Nėštumo metu auganti gimda užspaudžia venines kraujagysles, todėl dėl padidėjusio veninio spaudimo gali išsiplėsti tiesiosios žarnos ir išangės venos bei atsirasti mažesnių ar didesnių mazgų. Hemorojaus atsiradimą skatina dažnas vidurių užkietėjimas, pastovus stanginimasis tuštinimosi metu, sėdimas darbas.
Patarimas
Vaistažolių (ramunėlių ar medetkų) vonios po tuštinimosi. Dieta turi būti tokia, kad kuo mažiau kietėtų viduriai (pakankamai vandens, sėklos, sėlenos, košės, kiviai, slyvos ir kt.). Po tuštinimosi apsiplauti vandeniu arba naudoti drėgnas vaikiškas servetėles.
Dantenų Kraujavimas
Dantenos nėštumo metu dėl hormonų pokyčių pasidaro jautresnės, paburksta, todėl dažniau kraujuoja.
Patarimas
Burnos higiena vis tiek reikia rūpintis ir valyti dantis švelniu šepetėliu bei naudoti dantų pastas, kurios skirtos kraujuojančioms dantenoms.
Odos Pokyčiai (Bėrimai, Pigmentacija, Strijos)
Maždaug 12-tą nėštumo savaitę labiausiai keičiasi oda, nes placenta pati ima gaminti hormonus ir organizme susidaro hormonų perteklius. Pigmentacijos pokyčiai būdingi apie 90 proc. nėščiųjų. Dažniausiai strijų būna ant pilvo šonų, sėdmenų, krūtų, žastų, šlaunų ir kirkšnių srityse.
Patarimas
Spuogų nespaudyti ir nekrapštyti, o dezinfekuoti. Strijų profilaktikai ar jų kiekiui sumažinti galima naudoti specialius kremus, aliejus, masažą.
Mėšlungis
Mėšlungis yra nevalingas, netikėtas ir skausmingas raumenų spazmas. Dažniausiai mėšlungis sutraukia blauzdą, šlaunį ir pėdą. Nėštumo metu organizme mažėja mineralinių medžiagų kiekis. Ypač mažėja kalio, natrio, magnio ir kalcio atsargos.
Patarimas
Užklupus kojų mėšlungiui reikia stengtis atpalaiduoti ir ištempti sutrauktą raumenį: suimti kojos pirštus ir patraukti aukštyn. Dar galima pabandyti staigiai atsistoti ir pažingsniuoti.
Dažnas Šlapinimasis
Nėščiosioms pakinta šlapimo takų anatomija: šlapimtakiai išsiplečia ir jų raumenys atsipalaiduoja, inkstai didėja, šlapimo pūslės tonusas susilpnėja. Didėjanti gimda spaudžia šlapimo pūslę, todėl padažnėja šlapinimasis.
Patarimas
Svarbu dar iki nėštumo stiprinti dubens dugno raumenis (Kėgelio pratimai, pilvo šokiai).
Makšties Išskyros
Nėštumo metu dėl hormonų poveikio pasikeičia makšties terpė.
Patarimas
Stenkitės nešioti natūralaus pluošto apatinius drabužius. Intymiai higienai naudokite specialius prausiklius (pH 3,5-5,5).
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
