Nėščiųjų kursai ir fizinis aktyvumas Kretingoje: viskas apie pasiruošimą motinystei

Nėštumo metu svarbu ne tik pailsėti, vengti kenksmingų aplinkos veiksnių, tinkamai maitintis, bet ir jokiu būdu nepamiršti fizinio aktyvumo. Tinkamai parinktos treniruotės naudingos ne tik būsimąjai mamytei, bet ir kūdikiui - judant pagerėja kraujotaka, todėl vaisius geriau aprūpinamas deguonimi, be to, esama įrodymų, kad, jei nėštumo metu moterys reguliariai mankštinasi, jų kūdikio sveikatai.

Mankštos nėščiosioms teikiama nauda išties įvairiapusė: nėštumo metu priaugama mažiau nereikalingo svorio, ne taip vargina nugaros skausmai bei kojų tinimas, stiprėja imunitetas. Tikėtina, kad gerai fiziškai pasirengusioms gimdyvėms bus lengviau pagimdyti vaikutį ir jos lengviau atsigaus po gimdymo. Svarbus ir socialinis/psichologinis aspektas - nėščiųjų treniruotėse susipažinsite ir pabendrausite su bendramintėmis, išmoksite atsipalaiduoti ir mažiau jaudinsitės prieš artėjantį gimdymą. Taip pat nustatyta, kad sportas padeda sumažinti pogimdyvinės depresijos riziką, taigi sportuoti nėštumo metu tikrai verta!

Jei iki šiol sportavote, neapleiskite fizinės veiklos ir besilaukdama vaikelio, o jei kol kas nesimankštinote, dabar - pats laikas tapti aktyvesne.

Fizinis aktyvumas ir mankštos nėščiosioms

Nėščiųjų mankštos dėka gerėja placentos kraujotaka, vaisius gauna daugiau deguonies, o tai labai svarbu jo vystymuisi. Centre įrengtas hidromasažinis baseinas, kurio vandens valymui naudojami naujausios kartos filtrai, išvalantys vandenį net 50 kartų geriau nei įprastiniai kvarcinio smėlio. Ultravioleto (UV) spindulių sterilizatorius naikina vandenyje susidariusias bakterijas. Baseine yra sumontuotas specialus ozonatorius, gaminantis ozoną. Mankštos trukmė - 40 min. Užsiėmimai vyksta mažose, iki 3 dalyvių, grupėse. Jūsų patogumui siūlome įsigyti 5 apsilankymų abonementą.

Nėščiųjų mankštos nauda

Nėščiųjų kursų svarba ir pasirinkimas

Nors kursai nėščiosioms nėra privalomi, o intuicija neretai pakužda teisingus sprendimus, tačiau jei kyla klausimų ar abejonių dėl gimdymo ar vaikelio auginimo - atsakymus pravartu išgirsti iš specialisto lūpų, o ne ieškoti interneto platybėse, ypač pirmą kartą tampantiems tėvams. Tiesa, neretai renkantis kursus, kyla klausimas - kaip rasti sau tinkamus? Prieš nusprendžiant, kuriuos kursus lankyti, pravartu atsižvelgti į kursų turinį, tipą, specialisto kompetenciją ir kitų porų atsiliepimus.

Kodėl verta lankyti nėščiųjų kursus?

• Moksliniais tyrimais ir patirtimi paremta naujausia informacija iš daugiau nei 20 metų patirties turinčio specialisto lūpų apie du svarbius ir daugiausiai klausimų keliančius etapus - gimdymą ir naujagimio auginimą.
• Galimybė jausti užtikrinčiau ir labiau pasitikėti savimi bei savo kūnu.
• Išgirdus atsakymus į rūpimus klausimus, sumažėja nerimas, o gauta informacija, ypač praktiniai kvėpavimo ir judėjimo patarimai, pasitarnauja gimdymo metu ir leidžia priimti gimdymo metu svarbius sprendimus.
• Drauge lankomi kursai moteriai suteikia saugumo, sumažina vienišumą, o vyras įgauna žinių, kaip padėti gimdymo metu.

Individualizuoti kursai: teorija ir praktika

Šiuolaikiniai kursai siūlo visapusišką pasiruošimą, apimantį ne tik teorines žinias, bet ir praktinius įgūdžius. Pavyzdžiui, kai kurie centrai siūlo individualizuotus, vienai porai skirtus, nėščiųjų kursus. Mamos mokysis gimdyti, o tėčiai - joms padėti. Ne tik teoriškai, bet ir praktiškai mokysimės padėti gimstančiam vaikeliui. O svarbiausia - poros šiuo atsakingu gyvenimo momentu išmoks pasitikėti vienas kitu, suvokti vykstančius procesus, nebijoti.

Mokymų metu aptariamos gimdymo padėtys sąrėmiams palengvinti, vyro pagalba gimdymo metu, nuskausminantys ir atpalaiduojantys masažai, vandens procedūrų nauda, medikamentiniai skausmo malšinimo būdai gimdymo metu. Praktiškai sužinosite, kokios padėtys pagimdyti vaikelį jums yra patogiausios, kaip išvengti gimdymo traumų tiek mamai, tiek kūdikiui. Taip pat apmokoma taisyklingų žindymo padėčių, žindymo technikos, moters higienos ir poros kontracepcijos po gimdymo.

Tėčių įsitraukimo nauda: patirtys

Būsimų tėvų atsiliepimai patvirtina kursų naudą. "Norime su vyru nuoširdžiai padėkoti gydytojui Artūrui Kirijenko už jo vestus nėštumo kursus. Nors iš pradžių 8 valandų trukmė truputį gąsdino, laikas prabėgo nepastebimai. Iki kursų atėjome nieko nežinodami ir manėme, kad gimdymas yra kažkas, kas tiesiog „kažkaip“ įvyksta. Šie kursai buvo išskirtiniai tuo, kad juose derėjo ne tik teorinės žinios, bet ir praktinė dalis. Sužinojome, kaip padaryti mažylio atėjimą kuo sklandesnį ir saugesnį. Man kursai padėjo geriau suprasti visą procesą ir žinoti, kaip palengvinti laukimą. Vyrui jie buvo ypač vertingi - praktiškai galėjo pajusti ir suprasti, ką reiškia sąrėmiai, ir išmoko tinkamai elgtis prasidėjus gimdymui bei kaip man padėti. Gimdymo metu abu jautėmės drąsiai ir užtikrintai, o tai padėjo sėkmingai susilaukti sveiko mažylio. Ačiū, gydytojau, už jūsų profesionalumą, atsidavimą ir už tai, kad padarėte šį pasiruošimo etapą tokiu naudingu ir įdomiu."

Kitas tėtis dalijasi: "Nuoširdžiai ačiū gyd. Artūrui Kirijenko už itin naudingus kursus, kurie mums padėjo su žmona jaustis labiau užtikrintai gimdymo procese. Kursai buvo naudingi man kaip vyrui, nes prasidėjus sąrėmiams ir gimdykloje žinojau tiksliai, kaip galiu padėti žmonai sąrėmių metu, nes dažnai vyrai gimdykloje jaučiasi bejėgiškai. Taip pat kursai padėjo geriau suprasti gimdymo procesą, tad buvome labiau užtikrinti kai vėliau reikėjo apsispręsti dėl gimdymo pozicijų, anestezijos ir pan. Tapo lengviau gimdykloje išsakyti savo poreikius medicinos personalui. Taip pat gimdykloje buvome mažiau priklausomi nuo personalo sąrėmių metu, nes žinojome kaip juos lengviau ištverti. Tad šie kursai bus ne mažiau naudingi vyrams (ne tik moterims)."

Viena mama pasakoja apie savo patirtį gimdykloje: "‘Dar dar dar!’ - sako gydytoja. ‘Stop, stop, stop!’ - už sekundės sako akušerė. Jeigu ne gydytojo Artūro Kirijenko kursai, tai visi tie ‘dar’ ir ‘stop’ būtų nieko nereiškę. Kai jau ir taip visas savo jėgas atiduoti procesui, mokytis gimdyti nėra nei laiko, nei jėgų. Kursuose buvo praktiškai parodyta kaip įsispirti į lovą, kaip kvėpuoti. Vyras išmoko kaip skaičiuoti ir aš žinojau, kiek man to ‘dar’ liko. Per 3-4 sąrėmius išstūmiau beveik 4kg berniuką. Apsiėjau su minimaliais įplyšimais. Gimdymas iki stūmimo buvo ilgas, bet žinojome, ką tuo metu daryti, kokius judesius naudoti."

Nuotolinės ir įrašytos paskaitos

Šiandieniniame pasaulyje vis labiau populiarėja lankstūs mokymosi būdai. Daugelis kursų siūlo išklausyti įrašytas paskaitas Jums patogiu metu (prisijungimas galioja 6 mėn.). Paskaitas galėsite peržiūrėti kiek norite kartų Jums patogiu metu 6 mėn. nuo įsigijimo dienos. Svarbu ir tai, kad įrašytas paskaitas gali išklausyti visa šeima - ne tik mama, tėtis, bet ir seneliai, kiti šeimos nariai. Jūs būsite puikiausia komanda!

Pagalba po gimdymo: Kūdikių plukdymas Kretingoje

Ieškote kaip sustiprinti ryšį su kūdikiu? Gimus kūdikiui šeimoje kyla begalės naujų iššūkių, o ramybės ir geros emocinės būklės palaikymas tampa prioritetu. Kaip sugrąžinti mažyliui saugumo ir artumo jausmą? Kūdikių plukdymas teikia didelę naudą mažylių fizinei ir emocinei raidai. Fiziniu požiūriu, plaukiojimas aktyvina ir stiprina visus kūdikio raumenis, kas padeda formuotis taisyklingai judesių koordinacijai. Be to, plaukimas skatina gilesnį kvėpavimą, lavina plaučius ir kartu su grūdinimusi vandeniu stiprina imuninę sistemą. Emociniu aspektu, vanduo natūraliai ramina, padeda mažinti stresą bei nerimą. „Kūdikių plukdymas yra ne tik smagi pramoga, bet ir puiki galimybė stiprinti mažylio sveikatą bei skatinti harmoningą vystymąsi,“ - teigia profesionali kūdikių plaukymo trenerė Irina Girman Šlimienė.

Kūdikių plukdymo treniruotės vyksta šeštadieniais 13 val.! Šios treniruotės skirtos 4-12 mėnesių mažyliams. Užsiėmimus veda sertifikuota trenerė Irina Girman-Šlimienė. Kūdikių plukdymas vandenyje teigiamai veikia vaikų fizinę bei emocinę raidą. Šios treniruotės kūdikiams Kretingos sporto centre yra puiki galimybė Jūsų vaikui augti sveikam ir stipriam. Užsiėmimai NEMOKAMI!

Kretingos sveikatos priežiūros infrastruktūra

Kretingos rajono gyventojams užtikrinamos kokybiškos sveikatos priežiūros paslaugos. UAB „Baltic Medics“ prisideda prie projekto -„Sveikatos priežiūros paslaugų kokybės gerinimas Kretingos rajono savivaldybėje." Uosto poliklinika Kretinga prisijungė prie Kretingos „Sveikatos centro“. Šio centro tikslas - bendradarbiaujant Kretingos rajono savivaldybėje veikiančiomis sveikatos priežiūros įstaigomis užtikrinti savivaldybėje gyvenantiems pacientams sveikatos centrui priskiriamas teikti sveikatos priežiūros paslaugas ir jų tęstinumą. Kretingoje, adresu Žemaičių g. 4 įsikūrusi Uosto poliklinika, teikianti pirminio lygio ambulatorines asmens sveikatos priežiūros paslaugas, plečia veiklą. Pacientų patogumui Uosto poliklinika Kretingoje jau teikia NEMOKAMAS odontologijos paslaugas.

tags: #kursai #nesciosioms #kretinga

• Išsamus vadovas apie vaikiškas lovas
• Kiaušinio įvedimas į kūdikio racioną
• Charakteris gimusiųjų trečiadienį
• Atsiliepimai apie Šiaulių Moters ir vaiko kliniką
• Kaip atpažinti nėštumą po IVF