Atsakingas Pasiruošimas Pastojimui: Vaisingumo Akimirkos Svarba

Nusprendusios susilaukti mažylio, dauguma porų tikisi, kad procesas bus sklandus ir greitas. Iš tiesų vieniems pavyksta gyvybę pradėti jau per pirmąjį menstruacinį ciklą, kitiems, deja, laukimas užsitęsia. Tam įtakos turi daugybė veiksnių, bet planuoti visada lengviau, jeigu išmanote apie vaisingų dienų skaičiavimą ir ovuliacijos testus. Statistiškai daugumai sveikų porų pastoti pavyksta per vienus metus. Tačiau tai priklauso nuo amžiaus, gyvenimo būdo ir kitų veiksnių.

Vaikų planavimas ir tinkamas pasiruošimas nėštumui gali padėti greičiau pastoti poroms, svajojančioms apie vaikus. Tiesa, reikėtų nepamiršti, kad tam svarbu tiek vyro, tiek moters kasdieniai įpročiai. Specialistai sako, kad nėštumo planavimas turėtų būti atsakingas pasiruošimo etapas ir apie tai verta pradėti galvoti iš anksto.

Pastojimo Tikimybės ir Vaisingų Dienų Nustatymas

Vaisingos Dienos ir Ovuliacija

Pati svarbiausia pastojimo sąlyga yra seksas per vaisingas dienas, todėl reikia išmokti kuo tiksliau nustatyti tikėtiną ovuliacijos dieną. Vaisingiausias moters laikotarpis - tai laikas, kai ovuliacija (kiaušialąstės išsiskyrimas iš kiaušidės) yra artimiausia arba jau vyksta.

Teoriškai, ovuliacija įvyksta maždaug 14-ą ciklo dieną, tačiau didelė tikimybė pastoti yra ir porą dienų prieš bei po ovuliacijos. Moterų organizmas skirtingas, tad ir ovuliacija neretai gali nustebinti, nesilaikydama šių taisyklių. Kartais apskaičiuoti ovuliacijos laikotarpį gali būti sunku, ypač toms moterims, kurių menstruacijos nereguliarios.

Norint padidinti tikimybę pastoti, dažnai naudojamas vaisingų dienų skaičiavimo metodas. Taip pat yra keletas pagalbinių metodų, padedančių tiksliau nustatyti ovuliaciją:

• Ovuliacijos testai. Jie matuoja liuteinizuojančio hormono (LH) lygį šlapime. LH lygis smarkiai pakyla prieš pat ovuliaciją (paprastai likus 24-36 val.), todėl teigiamas testas rodo, kad vaisingiausias laikas - kitą dieną. Ovuliacijos testai yra tikslūs, padeda nustatyti ovuliaciją net esant nereguliariam ciklui. Testą geriausia atlikti tuo pačiu metu kiekvieną dieną (ryte ar vakare), o testavimą pradėti nuo antros menstruacijų ciklo pusės, atsižvelgiant į ciklo trukmę. Jei ciklas trunka 28 dienas, testavimą pradėti nuo 11-12 dienos.
• Bazinės kūno temperatūros (BKT) matavimas. Tai temperatūra, kurią matuojate ryte, dar nesikėlusi iš lovos. BKT paprastai būna žemesnė pirmoje ciklo pusėje, bet po ovuliacijos pakyla 0,2-0,5 °C, nes progesteronas padidina kūno temperatūrą. Šis temperatūros pokytis rodo, kad ovuliacija įvyko. Stebėdama BKT kelis mėnesius, galite tiksliai nustatyti savo ovuliacijos dieną.
• Gimdos kaklelio gleivių stebėjimas. Pirmoje ciklo pusėje gimdos kaklelio gleivės būna gana tirštos ir klampios. Artėjant ovuliacijai jos tampa skaidrios, elastingos ir panašios į kiaušinio baltymą. Tai rodo, kad artėja ovuliacija ir moteris vaisinga. Norint geriau perprasti, ką rodo gimdos kaklelio gleivės, reikėtų tikrinti kasdien ir stebėti vykstančius pokyčius.

Jei menstruacinis ciklas nereguliarus, galima derinti kelis vaisingų dienų stebėjimo metodus, naudoti ne vien vaisingų dienų skaičiavimą ar ovuliacijos testus, bet ir bazinės kūno temperatūros matavimą, gimdos kaklelio gleivių stebėjimą.

Lytinių Santykių Laikotarpis ir Dažnumas

Svarbu mylėtis per ovuliaciją arba labai arti jos. Tinklalapis parents.com pateikė, kokia tikimybė pastoti, jei mylėsitės šiais mėnesio etapais:

• Tikimybė pastoti per mėnesines: Beveik nulis. Menstruacijos yra natūrali moters endokrininių liaukų veiklos išraiška. Lytiniai santykiai per mėnesines nėra kenksmingi, bet būtina atitinkama vyro higiena.
• Tikimybė pastoti iškart po mėnesinių: Galite pastoti iškart po mėnesinių, net jei dar nevyksta ovuliacija. Tai yra todėl, kad sperma gali išgyventi iki penkių dienų, jei yra įstrigusi gimdos kaklelio gleivėse. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, turėję lytinių santykių tik vieną kartą šios fazės metu - keturias-penkias dienas prieš ovuliaciją, vis tiek pastojo.
• Tikimybė pastoti per ovuliaciją: Tai yra geriausias laikas. Visi išleisti kiaušinėliai yra gyvi ne ilgiau kaip 12 valandų. Tiesą sakant, geriausia, jei spermatozoidai susitinka su jūsų kiaušinėliais per keturias-šešias valandas nuo išleidimo. Didelė tikimybė pastoti, jei turite lytinių santykių per 36 valandas.
• Tikimybė pastoti po ovuliacijos: Maža. Progesteronas pradeda kilti, tai reiškia, kad kiaušidėms šį mėnesį nereikia išleisti daugiau kiaušinių. Jūsų gimdos kaklelio gleivės išdžiūsta ir sukuria kamštį, kuris neleis spermai patekti į gimdą.

Ginekologai primena, kad turint lytinius santykius tik per vaisingas dienas, susilaikant nuo jų kitomis dienomis, pastojimo galimybė yra mažesnė. Intymūs santykiai kasdien nėra gera idėja, kai pora bando susilaukti vaikelio. Medikai pataria santykiauti maždaug kas antrą dieną.

Pasiruošimas Nėštumui: Sveikata ir Gyvenimo Būdas

Atsakingas Požiūris ir Konsultacijos

Ruošiantis nėštumui vertėtų atlikti profilaktinius tyrimus ir įvertinti savo sveikatos būklę. Gydymą, jeigu jis yra reikalingas, rekomenduojama pradėti dar iki nėštumo. Nors nėštumo metu dantis taisyti galima, vaistus, diagnostines arba gydymo procedūras reikia rinktis atsargiau, įvertinant rizikos ir naudos santykį.

Suplanuokite vizitą pas gydytoją akušerį ginekologą, šeimos gydytoją bei gydytoją odontologą. Jeigu turite sveikatos problemų, sergate lėtinėmis ligomis, suplanuokite vizitus pas atitinkamus specialistus, pasitarkite ar reikalingi papildomi tyrimai ar gydymo korekcija planuojant nėštumą. Peržiūrėkite visus vaistus su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs nėštumui.

Tikslius tyrimus galėtų parinkti gydytojas, tačiau dažniausiai rekomenduojama atlikti bendrą kraujo tyrimą, įvertinti gliukozės kiekį kraujyje ir geležies atsargas (t.y. atlikti feritino tyrimą), skydliaukės veiklą, atlikti šlapimo tyrimą. Taip pat atlikite vitamino D tyrimą.

Nėštumo metu itin pavojingi tymai, raudonukė, epideminis parotitas, vėjaraupiai. Jeigu nesate tikra, ar turite imunitetą šioms ligoms (t.y. nežinote ar sirgote ir ar skiepijotės) vertėtų atlikti antikūnų tyrimus ir pagal poreikį pasiskiepyti. Skiepytis nuo vėjaraupių rekomenduojama kuo anksčiau prieš planuojant nėštumą, geriausia - prieš 3 mėn. Žiemos sezono metu taip pat patartina pasiskiepyti nuo gripo, kad jo būtų galima išvengti nėštumo metu.

Prieš pradedant bandyti pastoti rekomenduojama pasitarti su savo gydytoja dėl kontracepcijos priemonių naudojimo nutraukimo. Nerekomenduojama daryti hormoninės kontracepcijos vartojimo pertraukų, jei moteris pageidauja tęsti kontracepciją, nes tai nepadidina vaisingumo.

Mityba ir Papildai

Subalansuota mityba itin svarbi tiek moterims, tiek vyrams. Siekiant padidinti pastojimo tikimybę, kasdieniame meniu turėtų būti daug šviežių vaisių, daržovių, sveikų riebalų (avokadų, riešutų, alyvuogių aliejaus), visų grūdo dalių produktų ir baltymų. Valgykite įvairius vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus, liesus baltymus ir sveikus riebalus.

Moterims prieš bandant pastoti rekomenduojama pradėti vartoti vitaminus su folio rūgštimi. Ši medžiaga moteriai reikalinga ne tik pirmąjį jos nėštumo trimestrą, bet ir du-tris mėnesius iki nėštumo. Tai yra labai naudinga medžiaga vaisiaus audinių ir kraujo ląstelių greitam dalijimuisi ir augimui. Profilaktinė dozė yra 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną. Ji padeda sumažinti vaisiaus apsigimimų riziką ir kad nebūtų vaisiaus nervinio vamzdelio vystymosi ir sklaidos ydų. Nėščioms moterims (o pastaruoju metu ir vyrams) rekomenduojama vartoti po 400 µg folio rūgšties per dieną planuojant nėštumą. Folio rūgšties papildus reikėtų vartoti 3 mėn.

Ypač svarbus vitaminas D ir mineralinės medžiagos (folio rūgštis, cinkas, selenas). Jei yra nustatytas vitamino D trūkumas, rekomenduojama vartoti vitamino D papildus. Omega-3 riebalų rūgštys, natūraliai randamos daugelio rūšių žuvyse, padeda skatinti kūdikio smegenų vystymąsi. Jei nevalgote žuvies ar kito maisto, kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių, rekomenduojam vartoti omega-3 riebalų rūgščių papildus.

Taip pat rekomenduojama vartoti inositolį, moterims sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu (PKS). Mio-inozitolis mažina policistinių kiaušidžių sindromo simptomus, padeda gerinti medžiagų apykaitą, mažinti organizmo atsparumą insulinui, palaikyti hormoninę pusiausvyrą, skatinti ovuliaciją ir prisidėti prie reguliaraus menstruacijų ciklo. D-chiro-inozitolis mažina gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina mio-inozitolio poveikį - padeda reguliuoti testosterono lygį ir taip pat skatina ovuliacijos procesą. Santykis 40:1 tarp mio-inozitolio ir D-chiro-inozitolio yra labai svarbus, nes jis atspindi natūralų šių dviejų formų santykį sveikų moterų organizme.

Siekiant apsisaugoti nuo salmoneliozės, toksoplazmozės, listeriozės, nėštumo metu patariama vengti termiškai neapdorotų mėsos, žuvies, kiaušinių patiekalų, neplautų vaisių ir daržovių. Taip pat nerekomenduojama valgyti jūros gėrybių, vytintos mėsos, saliamio, pelėsinio sūrio, nepasterizuoto pieno produktų, majonezo. Jūrų žuvys savo organizme kaupia sunkiuosius metalus, todėl jas rekomenduojama valgyti tik kartą per savaitę.

Gyvenimo Būdo Korekcijos

Nėštumo planavimas (o ypač - nėštumas) yra visiškai nesuderinamas su žalingais įpročiais. Rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas gali pabloginti vaisingumą tiek vyrams, tiek moterims. Tabakas mažina spermatozoidų judrumą ir gali sutrikdyti moters hormonų pusiausvyrą. Svaigalų, narkotinių medžiagų vartojimas nėštumo metu gali sukelti apsigimimus, vaisiaus alkoholinį sindromą, nulemti kvėpavimo takų problemas, mažą svorį gimimo metu ir kt. Įrodyta, kad alkoholis gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą, priešlaikinį placentos atsidalinimą. Rekomenduojama sumažinti suvartojamo kofeino kiekį - nėščiosioms leistina dienos kofeino norma neturėtų siekti 200 mg.

Prieš pastodamos moterys turėtų atkreipti dėmesį į savo kūno svorį, dažnai pernelyg lieknos moterys turi sunkumų pastojant, nes per jų ciklą gali nevykti ovuliacija. Rekomenduojamas kūno masės indeksas (KMI) - 20-25. Jeigu moteriai yra nustatytas nutukimas, kai KMI yra lygus arba daugiau kaip 30 kg/m2, rekomenduoju koreguoti svorį, kadangi tai didina normalios ovuliacijos buvimą ir padidina pastojimo galimybes. Jeigu moteriai nustatomas nepakankamas kūno svoris, tai yra KMI yra mažesnis nei 19 kg/m2, patariama svorio priaugti, ypač jei yra mėnesinių ciklo sutrikimų, nes pastojimo tikimybė tuomet yra sumažėjusi. Be to, per didelis ar per mažas kūno svoris apsunkina vaisiaus išnešiojimą.

Besilaukiančioms moterims rekomenduojama skirti laiko fiziniam aktyvumui, tačiau jeigu iki tol intensyviai nesportavote, verčiau nepersistengti ir pastojus. Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai, gerinantys šlapimo sulaikymą nėštumo metu ir po gimdymo. Tinka ir vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika.

Ilgalaikis stresas gali neigiamai paveikti hormonų pusiausvyrą ir ovuliaciją, sukelti nereguliarias menstruacijas. Vyrams prastina spermos kokybę. Praktikuokite streso mažinimo technikas, tokias kaip meditacija, joga ar giluminio kvėpavimo pratimai.

Planuojančioms nėštumą poroms labai svarbu pasirūpinti savimi, rekomenduojama vengti pastoti sergant ūmiomis ligomis, jeigu sergate lėtinėmis ligomis, pastoti geriausia esant ligos remisijai.

Amžiaus Įtaka Pastojimo Tikimybei

Tikrai yra nustatyta, kad tam tikrame amžiuje moters vaisingumas mažėja. Nuo 35 metų mažėja po truputį, o jau nuo 40 metų ženkliai mažėja. Su amžiumi mažėja kiaušidžių rezervas, tai reiškia, kad mažėja folikulų, kuriuose bręsta kiaušialąstės, skaičius. Taip pat po 40 metų didėja savaiminių persileidimų dėl lytinių ląstelių chromosomų defektų, išryškėja kitų ligų, kurios gali apsunkinti pastojimą.

Štai kaip amžius veikia pastojimo tikimybę:

Rekomenduočiau moterims apie palikuonis pagalvoti kaip galima anksčiau, atsižvelgiant į šeimyninę padėtį.

Partnerio Vaidmuo ir Bendravimas

Jei nepavyksta pastoti, išsamiai išsitirti lytinę sveikatą turėtų ne tik moteris, bet ir vyras. Dažnai negalinčios vaikų susilaukti poros susiduria su per mažu spermos vaisingumo lygiu. Jį nustatyti gali padėti ir greitosios diagnostikos testai. Vyrų spermos testą galima atlikti ir namuose, greitasis testas parodo, ar spermatozoidų kiekis spermoje atitinka normalų vaisingumo lygį.

Rekomenduočiau į nėštumo planavimo konsultaciją moteriai atvykti kartu su vyru, jei tai yra priimtina porai. Jei yra stiprinamas ryšys tarp moters ir vyro, vyras gali palaikyti moterį, jeigu jai reikėtų mesti svorį, neberūkyti ar įdėti kitų pastangų. Vyras tuomet jau tampa aktyviu šeimos planavimo dalyviu, jeigu lankosi su savo mylimąja tokiose šeimos planavimo konsultacijose, nėra tik stebėtojas iš šalies. Dažniausiai vėliau tokiai porai lengviau tirtis kartu, jeigu yra vaisingumo problemų. Be to, per tokias konsultacijas ir vyrai išgirsta naudingos informacijos: pavyzdžiui, kas gali turėti įtakos jų spermos kokybei.

Kada Kreiptis į Specialistus?

Statistiškai daugumai sveikų porų pastoti pavyksta per vienus metus. Jeigu pastoti nepavyksta metus ir ilgiau, verta konsultuotis su gydytojais. Medicininiai tyrimai padės nustatyti galimus sveikatos sutrikimus, trukdančius pastoti.

Jeigu per metus nepavyksta pastoti, turint reguliarius lytinius santykius ir nenaudojant kontracepcijos priemonių, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu. Metai yra pakankamas laiko tarpas. Pora turėtų kreiptis į vaisingumo specialistą. Priežastys gali kilti iš abiejų partnerių, be to, labai svarbus yra ryšys ir emocinis palaikymas.

Jei moteris vyresnė nei 35 metai, siūlome nelaukti net ir tų metų. Jei nepastojo per pusmetį, jau tegul ir pasitikrina, nes po 35 metų biologinis ląstelių senėjimas vyksta labai sparčiai, ir pastojimo tikimybė mažėja labai staigiai.

Dažniausios Klaidos Planuojant Nėštumą

Kūdikį planuojančios poros dažnai nė nežino, kad jų skubėjimas, nepasidomėjimas tam tikrais faktais gali sumažinti tikimybę pastoti. Ypač dažna klaida pradedant naują gyvybę - nesveikas gyvenimo būdas.

• Nereguliarūs lytiniai santykiai: Jei planuojate kūdikį, geriausias laikas pastoti - prieš ovuliaciją ir jos metu. Ginekologai pataria moterims išlikti ramioms, pasidžiaugti šituo periodu. Kai moterys bando kontroliuoti visą procesą, apskaičiuodama vaisingas dienas, versdama jų metu partnerį turėti lytinius santykius ir ne po vieną kartą, tada jos patiria stresą. Padidėjusi vyro ir moters įtampa mažina vaisingumą.
• Intymūs santykiai kasdien: Nors reguliarus seksas svarbus siekiant padidinti pastojimo tikimybę, vis tik teigiama, kad intymūs santykiai kasdien nėra gera idėja, kai pora bando susilaukti vaikelio. Medikai pataria santykiauti maždaug kas antrą dieną.
• Nepagrįsti patarimai: Po sekso atsistoti ant galvos, mylėtis tik tam tikru metu siekiant susilaukti norimos lyties kūdikio, vartoti žoleles... Internete gausu patarimų, o kai kurie iš jų visiškai nepadeda.
• Lubrikantų naudojimas: Daugelis lubrikantų nėra draugiški spermatozoidams: jie gali sulėtinti, trikdyti jų judėjimą, todėl gali sumažinti tikimybę pastoti.
• Neįvertinta sveikatos būklė: Jūsų sveikata vaidina bene svarbiausią vaidmenį pastojant. Daugelis porų įsitikinusios, kad vienos pozos - palankesnės naujai gyvybei užmegzti negu kitos.
• Klaidų ieškojimas tik moteryje: Visuotinai įsigalėjusiu patriarchaliniu požiūriu dėl negalėjimo pastoti dažniausiai žvilgsnis nukrypsta į moteris. Jei nepavyksta pastoti, išsamiai išsitirti lytinę sveikatą turėtų ne tik moteris, bet ir vyras.

Psichologinis Pasiruošimas

Pasiruošimas turėtų būti ir psichologinis - pozityvus nusiteikimas ir ramus laukimas yra ramaus nėštumo pagrindas. Vaisingumui įtaką gali daryti net stresas ir depresija, todėl vaikelį planuokite tada, kad būsite atsipalaidavę, geros nuotaikos, įveikę psichologines problemas ir gyvenimas tekės įprasta vaga.

Psichologinis pasiruošimas - tai pozityvus nusiteikimas ir ramus laukimas, kurie yra saugaus nėštumo pagrindas. Šis periodas - tai tikrai gražus gyvenimo tarpsnis, kai planuojamas naujos gyvybės prasidėjimas. Yra įvairių šaltinių ir seminarų, suteikiančių informaciją apie moters kūne vykstančius procesus, kurie yra esminiai norint sėkmingai pastoti. Visos reikalingos žinios pateikiamos vienoje vietoje, leidžiančios sutaupyti daug laiko.

tags: #kuo #svarbi #pastojimo #akimirka

• Informacija apie Jūrų muziejų
• Išsami analizė: kiaušiniai ir pieno produktai
• Vaikų baimė susirinkimuose
• Gimimo datos tatuiruočių prasmė
• Erichas Kästneris ir jo "Dvynukės"