Kūno pokyčiai po gimdymo: ką svarbu žinoti kiekvienai mamai
Nėštumas, gimdymas ir naujos gyvybės atėjimas į šį pasaulį yra vienas gražiausių ir reikšmingiausių, tačiau kartu daug iššūkių keliančių gyvenimo etapų moteriai. Kūdikio gimimas - didžiulis džiaugsmas mamai, tačiau šis džiaugsmas kartais užgožia pačios mamos žavesį. Nėštumo metu moters kūnas patiria dramatiškus formų ir dydžio pokyčius, kurie tęsiasi ir gimus kūdikiui, nes organizmas turi sugrįžti į prieš nėštumą buvusią būseną.
Fiziologiniai organizmo pokyčiai: gimda ir lytiniai organai
Akušeriai-ginekologai pogimdyviniu vadina laikotarpį, per kurį baigiasi organų ir sistemų, pakitusių per gimdymą ir nėštumą, involiucija - grįžtamieji pakitimai. Šis laikotarpis paprastai tęsiasi 6-8 savaites.
- Gimda: Iškart po placentos atsidalijimo gimda susitraukia ir įgauna apvalią formą, sverdama apie 1 kilogramą. Praėjus savaitei svoris sumažėja perpus, o pogimdyvinio laikotarpio pabaigoje gimda atgauna prieš nėštumą buvusį dydį - apie 50 gramų.
- Lochijos: Tai kraujingos išskyros iš lytinių organų, kurios pirmosiomis dienomis yra raudonos (lochia rubra), vėliau šviesėja (lochia serosa) ir maždaug šeštą savaitę tampa tokios, kokios buvo prieš nėštumą.
- Tarpvietė ir makštis: Makštis po gimdymo būna išplatėjusi, lytinis plyšys praviras. Negilūs plyšimai sugyja per 7-10 dienų, o gilesni - per 14 dienų.
Atsigavimas po gimdymo: kaip judėti švelniai (ir kodėl tai svarbu)
Dažniausi iššūkiai ir jų įveikimas
Dauguma moterų po gimdymo patiria įvairių nemalonumų. Tyrimai rodo, kad apie 63-75 proc. moterų išgyvena pokyčius, kuriuos suvokia kaip neigiamus.
| Problema | Rekomendacijos |
|---|---|
| Pilvo srities pokyčiai | Saikingas fizinis krūvis, masažas, esant diastazei - specialistų konsultacija. |
| Vidurių užkietėjimas | Daugiau skaidulų, vandens (ne mažiau 2 l), ankstyvas judėjimas. |
| Pigmentinės dėmės | Natūralios kaukės (jogurtas su citrina, petražolių nuoviras), saugojimasis nuo saulės. |
| Hemorojus | Specialūs tepalai, vonelės su medetkomis, mitybos reguliavimas. |
Emocinė sveikata ir pozityvus kūno vaizdas
Nėštumas ir gimdymas yra rimti išbandymai ne tik fiziologijai, bet ir emocinei pusiausvyrai. Staigus hormonų pokytis sukelia nuotaikos svyravimus, nerimą ar net pogimdyvinę depresiją. Svarbu pabrėžti, kad pozityvus kūno vaizdas nėra tik išvaizda - tai gebėjimas priimti savo kūną dėl jo funkcionalumo ir nuveiktų darbų.
Nėštumo metu moterims prisitaikyti prie pakitusio kūno vaizdo padeda naujas gyvenimo prasmės pojūtis ir kūdikio judesių jautimas. Moterims, išgyvenančioms šiuos kūno pokyčius, ypač svarbus visapusiškas palaikymas iš aplinkos: emocinė parama, sveikatos specialistų pagalba ir artimųjų dėmesys.
Atlikti tyrimai rodo, kad masažas gali būti paprastas ir efektyvus būdas poroms pagerinti savo fizinę ir psichinę savijautą. Taip pat svarbu atsiminti, kad grįžimas į fizinę formą reikalauja laiko ir kantrybės. Niekada nesistenkite badauti ar laikytis griežtų dietų - maitinkitės sveikai ir subalansuotai, o intensyvesnę fizinę veiklą pradėkite tik pasikonsultavę su specialistu.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
