Ką Krautis į Gimdymo Namus: Išsamus Vadovas Būsimoms Mamoms

Gimdymas - itin laukiamas įvykis. Tačiau šį laukimą neretai lydi ir didžiulis jaudulys, ir ramybės neduodantys klausimai: Kaip pasiruošti šiai ilgus mėnesius lauktai dienai? Ką reikia vežtis į gimdymo namus? Ko prireiks pirmosiomis paromis po gimdymo? Ir tai tik keletas klausimų, neraminančių būsimas mamytes. Tad jei šie klausimai neramina ir jus, giliai įkvėpkite bei atsipalaiduokite, nes mes parengėme specialistų rekomendacijomis paremtą sąrašą, kuriame yra viskas, ko jums gali prireikti gimdymo namuose.

Kada susidėti daiktus ir kaip efektyviai juos organizuoti?

Kūdikio laukimas yra ir stebuklingas, ir kartu nenuspėjamas, tad niekada negalite žinoti, kada jūsų mažylis/ė nuspręs su jumis susipažinti. Nors daiktus į gimdymo namus rekomenduojama susidėti apie 38 nėštumo savaitę, tikrai nenusivilsite, jei tai padarysite ir šiek tiek anksčiau. Vėliausiai 37-ąją nėštumo savaitę susidėkite daiktus, kurių jums reiks važiuojant į ligoninę. Tada būsite pasirengusi, jei gimdymas prasidės kiek anksčiau.

Ruošiantis į gimdymo namus rekomenduojame daiktus dėtis į kelis kompaktiškus krepšius. Vienas krepšys bus skirtas į gimdyklą, kitas krepšys - į pogimdyvinę palatą. Jei idėja vežtis kelis krepšius nevilioja, tuomet daiktus, kurie bus reikalingi gimdykloje, dėkite į vieną maišelį, pogimdyvinėje palatoje naudojamus daiktus - į kitą maišelį, o kūdikio daiktelius sudėkite į dar vieną maišelį. Gimdyvės krepšelis - daiktai į gimdymo namus dažnai užima nemažai vietos (keletą krepšių), tad, jei turite galimybę, į priėmimo skyrių pasiimkite tik tuo metu reikalingus krepšius: į priėmimo skyrių ir į gimdyklą.

Kraudami daiktus verta naudoti permatomus daugkartinius maišelius bei atskiras kosmetines, pvz., savo higienos daiktams ir kūdikio higienos reikmėms. Tai palengvina paiešką ir palaiko tvarką. Patarimas: į gimdyklą nesivežkite didelių, kelioninių lagaminų. Atminkite, gimdymas - ne atostogos šiltuose kraštuose, tad apsikrauti tikrai nereikia.

Agnė, viena iš „Kelionės su vaikais ®“ įkūrėjų, dalinasi savo patirtimi: „Aš asmeniškai mamos krepšelį į gimdymo namus susipakavau likus mėnesiui iki gimdymo datos. Ir nors šis mamos krepšelis į gimdymo namus buvo mano antrasis ir patirties jau turėjau, tačiau vis vien ne viską apgalvojau iki galo. O kai ko prireikė papildomai ir teko vyrui vykti į vaistinę ir parduotuvę.“ Todėl, jei staiga tektų išvykti gimdyti, pagalvokite, ar vyras galėtų Jums supakuoti ir atvežti į ligoninę visus reikalingus daiktus. Rekomendacija: namuose palikite sudėtą ekstra daiktų krepšelį, kurį būtų lengva rasti ir atvežti.

Krepšių suskirstymas: pavyzdys

1. Vienas mažesnis kelionei į gimdyklą.
2. Didesnis krepšys daiktams jau į palatą (mamai).
3. Dar vienas krepšys daiktams jau į palatą (kūdikiui).
4. Ir kuprinė tėčiui.

Kada vykti į gimdymo namus?

Į gimdymo skyrių reikėtų vykti tuomet, kai jaučiate, kad prasidėjo gimdymas. Kokie požymiai tai parodo? Skausmingi sąrėmiai, kurie kartojasi dažniau nei kas 10 minučių, bėgantys vaisiaus vandenys. Verta žinoti: jei gimdote pirmą kartą, tuomet į gimdymo skyrių vykite tik įsitikinusios, kad sąrėmiai dažnėja bei stiprėja. Į priėmimo skyrių nepamirškite pasiimti ir papildomų medicininių dokumentų.

Atvykus į ligoninę, priėmimo skyriuje jus pasitiks darbuotoja (-as) ir paprašys užpildyti dokumentus. Kitas žingsnis - gydytojos apžiūra ir įvertinimas. Po to būsite palydėta į gimdyklą. Kitus daiktus kol kas galite palikti automobilyje arba paprašyti atnešti pagalbininko, su kuriuo būsite gimdyme (vyras, mama, dula ar kt.). Iki gimdymo išsiaiškinkite, kur yra priėmimo skyrius, kaip į jį patekti naktį, kur yra vaistinė, bankomatas, turėkite reikiamus telefonų numerius.

Daiktų sąrašas į gimdymo namus

1. Krepšys į priėmimo skyrių ir gimdyklą (Mamai ir Kūdikiui)

Sakoma, kad gimdymui daiktų nereikia, bet net ir apie smulkmenas verta pagalvoti. Gimdykla - tai ne palata, čia jūs atvykstate gimdyti ir pasiliekate iki pasibaigs gimdymas ir dar apie 2 valandas po jo. Svarbu turėti pasiruošus tik pačius būtiniausius daiktus, kad jaustumėtės patogiai ir saugiai.

Dokumentai ir informacija:

• 💚 Pasas ar tapatybės kortelė
• 💚 Nėščiosios kortelė (forma F113/a, su visa nėštumo eigos informacija)
• 💛 Tyrimų rezultatai, gydytojų rekomendacijos (kurie neįtraukti į kortelę ar turi papildomą aiškinimą)
• 💛 Gimdymo planas (laisvos formos pageidavimų rinkinys, pvz., dėl virkštelės nukirpimo. Įteikiamas kartu su nėščiosios kortele akušerei ar gydytojui).

Mamai skirti daiktai:

• 💚 Gimdymo marškiniai (laisvi, lengvi, neilgi, prasegama iškirpte. Turėkite omenyje, kad gimdymo marškiniai susiteps, todėl gali tekti išmesti).
• 💚 Chalatas (plonas chalatas ar kitas susiaučiamas drabužis, kardiganas).
• 💚 Šlepetės (guminės, nuplaunamos, tinka ir į dušą).
• 💚 Kojinės (šlepetės atviros, guminės/plaunamos, todėl kojos gali šalti. Be to, gimdyves dažnai krečia šaltis, todėl verta pasirūpinti šiltomis kojinėmis).
• 💛 Liemenėlė (jei jaučiatės su ja jaukiau, saugiau. Žinokite, kad „oda prie odos” kontaktui liemenėlė trukdys, todėl geriau ją nusiimti artėjant išstūmimo etapui).
• 💛 Įklotas (įprastas, higieninis. Patogu turėti, jei teka vaisiaus vandenys, gausios išskyros, pasišalina gleivių kamštis. Ypač, jei sąrėmių metu judėsite).
• 💛 Kelnaitės (patogios, prigludusios).
• 💚 Negazuotas vanduo ar tik gertuvė/buteliukas ne atsukamas, o lengvai atidaromas, su patogia gertuve-snapeliu, kad būtų galima gerti atsigulus.
• 💚 Sauskelnės-kelnaitės, 1 vnt. (naudojamos vietoj higieninių paketų pirmosiomis valandomis po gimdymo, kol kraujavimas itin gausus).
• 💚 Užkandis (teikiantis energijos: vaisinis užkandis, glotnutis, vaikiška vaisinė tyrelė, saldainis, šokoladas, gliukozės tabletė, hematogenas, javainių batonėlis, sausainis ir pan.).
• 💛 Balzamas lūpoms (gimdžiusios moterys rekomenduoja balzamą lūpoms, nes ir burna, ir lūpos džiūsta).
• 💛 Gumelė, juosta plaukams (vargina viskas, kas blaško, lenda į akis, kutena).
• 💛 Vienkartiniai paklotai, 2-3 vnt. (tiesiami ant lovos, apie 60-90 cm dydžio).
• 💛 Papildomi daiktai patogiai atmosferai sukurti, padedantys nusiraminti, užmigti (kvapai, muzika, nuotrauka, blyški šviesa, miego akiniai, kamuoliukas masažui ar kt.).
• 💛 Rankšluostis (dušui, kompresams).
• 💛 Asmeniniai daiktai, telefonas.

Kūdikiui skirti daiktai (pirmosioms valandoms):

• 💚 Sauskelnės 1-2 vnt. (2-4 kg, „Newborn“ dydis).
• 💚 Drabužių komplektukas, 1 vnt. (apie 50 cm dydžio apatiniai marškinėliai (sujuosiami) ir šliaužtinukai. Natūralaus, nedažyto audinio, išlyginti. Gimdymo dieną palaikykite apatinius marškinėlius priglaudusi prie savo kūno, kad kūdikiui perduotumėt ant jūsų odos esančias draugiškas bakterijas).
• 💚 Kepurėlė, 1 vnt. (medvilninė, plona, besiūlė ar išvirkščiomis siūlėmis. Pasiteirauti ligoninėje, nes dažnai naujagimiams kepuraitė nededama).
• 💛 Šiltas užklotas ar antklodėlė (jau pažindęs ir turėjęs nuogo kūno kontaktą su mama, vaikelis aprengiamas ir apgaubiamas šilčiau).

2. Krepšys pogimdyvinei palatai - Mamai

Po gimdymo kasdien aplankys ginekologė, įvertins gimdos būklę, išklausys jūsų ir patars. Todėl svarbu jaustis patogiai ir turėti reikalingas priemones atsigavimui.

Apranga ir patogumas:

• 💚 Naktiniai, tinkami žindyti (priekyje susagstomi, kurie puikiai tiks „Oda prie odos” kontaktui, arba lengvai apnuoginamomis krūtimis).
• 💚 Drabužiai palatoje (patogu sportinės kelnės ar tamprės, palaidinė su prasegama viršutine dalimi arba didele iškirpte).
• 💚 Chalatas (gali būti tas pats, kurį vilkėjote gimdykloje).
• 💚 Liemenėlė (pirmai savaitei tinkama besiūlė, nevaržanti krūtų pokyčių, kurie intensyvūs, krūtys po gimdymo padidėja 1-3 dydžiais).
• 💛 Kojinės.
• Papildoma pagalvė (jei ligoninės nepakanka).

Higienos priemonės:

• 💚 Sauskelnės-kelnaitės (dažniausiai naudojamos tik pirmas valandas po gimdymo, paskui naudojami higieniniai įklotai).
• 💚 Medvilninės ar vienkartinės kelnaitės, 2-3 vnt. (vienkartinės kelnaitės yra tinklinės, tamprios. Į jas dedami dideli įklotai, skirti moterims po gimdymo).
• 💚 Įklotų po gimdymo rinkinys pirmoms trims paroms (pvz., SENI rinkinys gimdyvei - vienkartinių kelnaičių, įklotų ir paklotų rinkinys pirmoms penkioms paroms po gimdymo).
• 💛 Įklotai 4-7 parai po gimdymo, 6-10 vnt. (įprasti „naktiniai“ higieniniai paketai, sugeriamumo žymėjimas ant pakuotės 4-5 lašiukai. Jų į ligininę imti nereikia, bet namuose būtinai turėkite).
• 💛 Intymios higienos prausiklis (švelnus, kurio pH yra 3,8-4,5). "Multi-Gyn FemiWash" prausiklis idealiai rūpinasi kasdiene intymia mamos priežiūra. Jo sudėtyje nėra muilo ir jis apsaugo natūralią intymios vietos florą.
• 💛 Rankšluostėliai tarpvietei (šluostytis įprastu tualetiniu popieriumi nekomfortiška, gali kelti skausmą ar diskomfortą, todėl patariama kaskart apsiprausti bide. Tokiu atveju pravers vienkartiniai arba maži minkšti, gerai sugeriantys rankšluostukai).
• 💛 Drėgnos servetėlės arba švelnus/drėgnas tualetinis popierius.
• ❤️ Vienkartiniai krūtų įklotai, 4-8 vnt. arba daugkartiniai, 1-2 vnt. (iš krūtų gali savaime pratekėti šiek tiek pieno).
• ❤️ Vienkartiniai paklotai, 2-3 vnt.
• 💚 Rankšluostis kūnui.
• 💛 Muilas (juo galėsite nusiplauti rankas, pasiūlyti lankytojams, išskalbti).
• 💛 Prausimosi priemonės, kurių jums reikia: šampūnas ir kondicionierius, dušo želė (visos prausimosi ir kosmetikos priemonės turėtų būti kuo natūralesnės ar bekvapės, kad neerzintų jautrios naujagimio uoslės. Praverstų šių priemonių mėginukai ar mini pakuotės, kurios užima gerokai mažiau vietos).

Žindymui ir odos priežiūrai:

• ❤️ Tepalas speneliams (naudojamas po žindymo, nenuplaunamas. Pirmiausia išbandykite oro vonias). Nors yra moterų, kurioms šio tepalo apskritai neprireikia, yra labai didelė tikimybė, kad tiek tau, tiek tavo naujagimiui kartu besimokinant žindymo meno tavo speneliai tikrai nukentės. Taigi, kad iš pat pradžių išvengtum galimų didelių skausmų, turėk nors reklaminį šio tepalo mėginėlį.
• ❤️ Antspeniai (naudojami, jei pirmomis dienomis speneliai tampa skausmingi. Patariama pirkti tik prireikus).
• ❤️ Multi-Mam kompresuose speneliams esančios medžiagos ant spenelio sukuria minkštą ir patogų apsauginį sluoksnį. Multi-Mam kompresai malšina nepratusių prie „krūvio“ spenelių maudimą ar skausmą, atsiradusį dėl intensyvaus ir dažno žindymo pirmomis paromis.
• Multi-Mam kompresai tarpvietei ramina jautrią lytinių organų srities odą ir palaiko gerą jos būklę. Idealiai tinka naudoti po gimdymo.
• ❤️ Naudojama kosmetika, kremas veidui, rankoms, antiperspirantas (turėsite artimą kontaktą su naujagimiu, todėl geriau naudoti bekvapę kosmetiką, be agresyvių sudedamųjų dalių).

Kita:

• 💛 Vanduo.
• 💛 Knyga, žurnalas (apie žindymą, naujagimio priežiūrą ar kt. Kol esate gimdymo namuose - visi specialistai šalia).
• 💛 Korsetas (nors po cezario pjūvio tikrai smagiau, kai prilaiko pilvuką, ginekologai iškart po gimdymo nepataria jais piktnaudžiauti).
• 💛 Maistas ar užkandžiai. Daugiau mėgstamų užkandžių verta įsidėti tik tuo atveju, jei nebus kam tavęs lankyti.

3. Krepšys pogimdyvinei palatai - Kūdikiui

Naujagimį kasdien apžiūrės gydytojas neonatologas, atliks reikiamus tyrimus, skiepus, seselės atliks bambutės tualetą, pamokys, kaip taisyklingai žindyti, valyti veiduką, nosytę, prižiūrėti odelę, prausti užpakaliuką. Todėl svarbu turėti visus reikalingus daiktus kūdikio priežiūrai.

Higiena ir priežiūra:

• 💚 Sauskelnės, apie 20 vnt. (planuokite maždaug trims dienoms, dydis „Newborn“ 2-4 kg).
• 💚 Vienkartinis paklotas pervystymui (patogu patiesti ant apžiūros staliuko, naudoti pervystymui).
• 💚 Rankšluostis užpakaliukui (plonas, lengvai sugeriantis. Užpakaliukas dažnai plaunamas, labai švelniai ir itin kruopščiai nusausinamas (netrinama) ir leidžiama visiškai išdžiūti).
• ❤️ Vata (sterilia, vandenyje sudrėkinta vata kasdien prausiamos akutės, ausytės, veidelis, nosis, bambutė ir išvalomos visos raukšlės. Rekomenduojame turėti savo vatos tam, kad galėtumėt pasimokyti kasdienių prausimo ritualų).
• ❤️ Užpakaliuko apsauginis (barjerinis) kremas (tepamas tik ant visiškai sausos odos, po „oro vonių“, padeda apsaugoti odelę nuo iššutimų. Gimdymo namuose galbūt dar neprireiks, tačiau vėliau be šios priemonės tikriausiai neišiversite).

Apranga ir patogumas:

• 💚 Vilnonės kojinytės (tos pačios, kurias turėjote gimdykloje).
• 💚 Du komplektai drabužėlių (labai gerai išskalauti, išlyginti. Naudojami neagresyvūs, bekvapiai skalbikliai): kepurėlė, plonos pirštinytės (kad nesibraižytų veiduko), sujuosiami apatiniai marškinėliai (išvirkščiomis siūlėmis), smėlinukai, šliaužtinukai.
• 💛 Marlės ar kitoks pašluostukas 1-3 vnt. (išskalbti, išlyginti. Tinka pasitiesti žindant, burnytei nušluostyti po maitinimo, patiesti ant peties, kai vaikelį laikysite atsirūgimui).
• 💛 Flanelinis vystyklas (patogu naudoti vietoj paklodėlės, ypač, jei norėsite guldyti šalia savęs, taip pat vystyklu patogu nušluostyti/švelniai nusausinti nupraustą vaikutį).
• ❤️ Čiulptukas (naujagimiams palankios ligoninės ir žindymo konsultantės jų nerekomenduoja).
• ❤️ Šiltesnis užklotas ar antklodė (maloniau turėti savo išlygintus pataliukus, paklodėlę, antklodę ir užklotą vaikeliui. Parvykus namo juos būtina išskalbti, išlyginti).

4. Daiktai išvykimui namo (Kūdikiui)

Šiuos daiktus galima palikti automobilyje arba paprašyti artimųjų atvežti išvykimo dieną.

• 💚 Kombinezonas ar lauko drabužiai (dažnai rekomenduojamas miegmaišis ar vokelis yra nepatogūs, su jais neįmanoma prisegti vaiko automobilinėje kėdutėje, teks nurengti ar išvystyti).
• 💚 Šiltesnė kepurė.
• 💚 Automobilinė kėdutė (ja patogu nusinešti vaikelį iki transporto priemonės, nereikia lopšio. Saugiausia vaiką parsivežti specialioje kėdutėje).

Ko nereikia vežtis į gimdymo namus?

SVARBU: Būsimos mamos dažnai diskutuoja apie daiktus, kurių joms prireikė ar neprireikė gimdymo metu, tai kas vienai buvo būtina, kitai pasirodo visiškai nenaudinga. Tačiau yra daiktų, kurių tikrai nerekomenduojama vežtis, kad išvengtumėte nereikalingo apsikrovimo.

• Papuošalai, didelės sumos grynųjų, vertingi daiktai. Visų šių daiktų jums tikrai nereikės, o ir auksinius žiedus, auskarus ir kt. geriau palikite namuose.
• Maisto papildai, vitaminai. Nors nėščiosios vartoja ne tik folio rūgštį, bet ir vitaminų bei mineralų kompleksus, žuvų taukus ir t. t., tas kelias dienas tikrai išsiversite be maisto papildų, o ir lagaminas bus kiek lengvesnis.
• Buteliukai, žindukai, pieno mišinys ir kt. Šių daiktų ligoninėje paprastai neprireikia, nes personalas pasirūpins jais, jei bus būtina.
• Žvakės, eterinių aliejų difuzoriai, knygos ir įvairūs kitokie daiktai. Jų gali prireikti tik asmeninei atmosferai sukurti, bet nepamirškite, kad gimdykla nėra vieta atsipalaiduoti, o veikti.

Praktiniai patarimai ir rekomendacijos

Būsimos mamos dažnai diskutuoja apie daiktus, kurių joms prireikė ar neprireikė gimdymo metu, tai kas vienai buvo būtina, kitai pasirodo visiškai nenaudinga. Tačiau kas vienai buvo būtina, kitai pasirodo visiškai nenaudinga. Tai atsakant į šį klausimą reikėtų vadovautis itin gera lietuvių liaudies išmintimi: „Ką gali atlikti tuoj, niekad nesakyk - rytoj“.

• Domėkitės ir planuokite: Su rekomenduojamu daiktų sąrašu susipažinkite anksčiau. Jei kyla klausimų dėl būtinųjų reikmenų, paskambinkite į ligoninę, kurioje gimdysite ir pasiteiraukite būtent šių namų taisyklių bei rekomendacijų. Domėkitės kitų moterų patarimais, ypač, jei jos gimdė tuose gimdymo namuose, kuriuose planuojate ir jūs.
• Atsižvelkite į asmeninius poreikius: (pvz. jei jums šąla kojos, pasirūpinkite kojinėmis; jus ramina vanduo - sužinokit ką galima pasiruošti, kad gimdymo metu pasinaudotumėt dušu, vonia; jus ramina muzika ar artimųjų nuotrauką - turėkite juos su savim ir kt.).
• Nepirkite per daug: Galite pritrūkti reikmenų, nes viską iš anksto numatyti sunku. Tačiau verta kritiškai peržvelgti sąrašą ir sumažinti jį iki minimumo. Pasidomėkite, ar gausite dovanų ligoninėje ir kokios tai dovanos: galbūt tai iš dalies padės išvengti perkrautų lagaminų. V. Navickienė būsimosioms gimdyvėms primena: „Nepamirškite, kad nemažai dovanėlių gausite ir gimdymo stacionare.“
• Svarbiausia - ne daiktai: Jūsų asmeninis gimdyvės krepšelis - daiktai į gimdymo namus gali tapti dar svarbesniu, jei tai padės jums pagalvoti apie gimdymą, kaip asmeninę svarbią patirtį. Daiktai yra pagalbininkai, tačiau neturėtų tapti emocijų pakaitalu ar užgožti jūsų tikrųjų poreikių.
• Perteklius ar trūkumas? Galite pritrūkti reikmenų, nes viską iš anksto numatyti sunku. Nieko tokio - vyras atveš vėliau, arba paprašysite draugių nupirkti ir atnešti - joms, greičiausiai, bus malonu jums pagelbėti. Likusius nepanaudotus daiktus padovanokite ar parduokite. Gali būti, kad nepanaudoti higienos reikmenys pravers namuose vėliau ar vizitų pas kūdikio gydytojus metu, tad neskubėkite išmesti.

Emocinis ir psichologinis pasiruošimas gimdymui

Pasiruošimas gimdymui apima ne tik materialius dalykus, bet ir stiprų emocinį bei psichologinį pasirengimą. Dula, kūno ir judesio terapijos praktikė, Dulų asociacijos Valdybos narė, 3 vaikų mama Vilma Kraelskaitė dalijasi savo įžvalgomis apie pasiruošimą gimdymui.

Jei mūsų mamos būtų turėję bent dešimtąją dalį informacijos apie gimdymą, kiek šiandien galime pasiekti mes, tikriausiai mūsų gimimo istorijos būtų gerokai šviesesnės ir viltingesnės. Būtų mažiau pasimetimo, baimės, vienatvės, kai nežinai, kas su tavo kūnu darosi, ką su tavo kūnu daro kiti, ir kiek ilgai dar visa tai tęsis. Psichologė Sigita Valevičienė, rašanti nėštumo ir gimdymo temomis, taip apibūdina nėštumą: „Pagrindiniai nėštumo požymiai mūsų psichikoje - tai vidinis sulėtėjimas, kartais noras atsiriboti, aprimti, sustoti, įsigilinti į save. Tai sustiprėjusios juslės, jutimai, sumažėjęs gebėjimas racionaliai vertinti užduotis, aktyviai dalyvauti socialiniame gyvenime, tai vidinė rimtis ir susikaupimas”.

Gimdymas - tai toks įvykis, kurio neįmanoma suplanuoti ir sugalvoti. Tai kūno misterija. Intelektualinis žinojimas gali suteikti moteriai saugius rėmus vidiniams patyrimams gimdymo metu, bet vien jo negana. Gimdymas - tai akimirkų skiautinys. Iš dulos praktikos, lydint moteris į gimdymą ligoninėje, pasitaiko, kad į ligoninę su sąrėmiais atvykusi moteris pasimeta, susidūrusi su nepažįstama aplinka ir jos taisyklėmis. Kūnas įsitempia, galva galvoja, o sąrėmiai slopsta. Žinoma, kad reikia atsipalaiduoti. Bet kaip tai padaryti tokiomis sąlygomis? Kūno atmintis niekad nepaves: jei turime įgūdį perkelti savo dėmesį į sukrentantį, atsiduodantį Žemės traukai kūną, galėsime lengviau pamiršti emocinį diskomfortą ir semtis jėgų iš išmintingo savo kūno, kuriam gimdymas - tai instinktas.

Per Bodymind užsiėmimus, kuriuos veda Vilma Kraelskaitė, skiriama laiko judesiui, meditacijai ir tam tikrai temai. Mėginama tą temą išgyventi, o ne tik pasikalbėti apie ją. Šių užsiėmimų tikslas - atrasti savyje daugiau pasitikėjimo natūralia kūno galia išnešioti ir pagimdyti kūdikį. Tai patirtis, kuri nusėda į kūną. Net ir užėjus gimdymo skausmui, ją daug lengviau atgaminti nei, tarkime, prisiminti „teisingus” judesius ar kvėpavimo techniką, apie kurią skaityta.

Pasidomėkite, ar galima skausmą išleisti balsu. Kartais gimdymo priežiūros specialistams - akušerėms ar gydytojams tenka sulaikyti iš moters sklindantį spiegimą, kuris yra skausme įsitempusio kūno ir panikos išraiška. Tačiau duslus ūkimas stangų metu padeda sutelkti jėgą apačioje ir išgimdyti vaikelį. Jei besilaukdama moteris bent kartą save tokią išgirdo ir priėmė, tai jau galime laikyti jos resursu.

Svarbiausia - tikėti savo kūno galia pagimdyti. Po meditacijos apima dėkingumas ir nuostaba, koks išmintingas yra mūsų kūnas. Savo dėmesiu sušildome, pažadiname, įsiklausome į kiekvieną savo organą.

tags: #koki #lagamina #reikia #pasiruosti #gimdymui

• figūros atstatymas po gimdymo
• Naudojant vaistus nuo spalinių nėštumo metu
• Gimimo pasakojimas nuo antikos iki šiandienos
• kaip lavinti kalbą per paukščių garsus
• Sveika mityba besilaukiant: vaisių nauda ir rizika