Kelionė į Turkiją nėštumo metu: išsamus vadovas ir patarimai

Nėštumas - tai gražus gyvenimo etapas, kupinas laukimo, jaudulio ir daugybės planavimo. Šiuolaikiniame pasaulyje vis rečiau besilaukianti mama visus devynis mėnesius praleidžia namuose. Darbas svetur, stažuotės, verslo reikalai kitose šalyse ar paprasčiausias noras išvykti atostogų dažnai nepalieka kito pasirinkimo, kaip tik krautis lagaminus ir keliauti. Pasaulyje yra specialus terminas nėštukių kelionėms - „baby moon“. Tai tarsi medaus mėnuo prieš didžiuosius pokyčius, kurio metu moterys pradeda dairytis trumpų atostogų, siekdamos pailsėti bei pabūti dviese tik su vyru.

Dažniausiai nuspręsti, keliauti nėštumo metu, ar ne, turi pati nėščioji, atsižvelgdama į savo savijautą, poreikį ir galimybes. Nėštumas nėra liga, tikrai ne priežastis atsisakyti pomėgio keliauti. Atitrūkti nuo kasdienybės, su jos nešama rutina ir stresais, pasisemti naujų įspūdžių - visa tai tik į naudą būsimai mamai ir vaikeliui. Tačiau kiekvienas nėštumas yra unikalus. Kai kurioms keliauti gali būti saugu, bet kitoms - nerekomenduojama, ypač esant tam tikroms sveikatos būklėms. Šis straipsnis padės suprasti, kada keliauti galima, kada geriau palaukti ir ką visada reikėtų daryti prieš išvykstant su kūdikiu. Būkime atviri - nėštumas nėra tinkamas metas spontaniškoms kelionėms ar ribų peržengimui.

Kada keliauti nėštumo metu: geriausias laikas ir svarbiausi apribojimai

Dauguma ginekologų sutaria, kad keliones geriausia planuoti antrojo nėštumo trimestro metu, t.y., nuo 12-24 savaitės (arba nuo 14 iki 26 savaitės). Šiuo laikotarpiu moters kūnas jau būna prisitaikęs prie nėštumo, mažesnė persileidimo tikimybė, o pilvas dar nėra toks didelis, kad trukdytų judėti. Be to, pirmojo trimestro pykinimas ir nuovargis dažniausiai jau būna praėję, ir nei pašaliniai kvapai, nei neįprasti skoniai nebeerzina ir netemdo nuotaikos. Statistika rodo, kad persileidimo ir priešlaikinio gimdymo rizika antrajame nėštumo trimestre yra mažiausia.

Po 7-ojo nėštumo mėnesio (apie 28 savaites) kelionių geriau atsisakyti: mažylis gali ateiti į pasaulį anksčiau, nei planuota. Kai nėštumas trunka 34 savaites ir ilgiau - skrydis gali turėti neigiamos įtakos moters ir kūdikio savijautai. Nereikėtų pamiršti, kad lėktuvu daugelis oro bendrovių neleis skristi nuo 36 nėštumo savaitės.

Geriau atsisakyti kelionės, jei:

• Ankstesnis nėštumas nutrūko dėl persileidimo.
• Yra įvykęs priešlaikinis gimdymas.
• Buvo darytas cezario pjūvis.
• Yra priešlaikinio gimdymo rizika (pvz., trumpesnis gimdos kaklelis). Svarbu būti netoliese ligoninės, kurioje yra įranga skubioms situacijoms spręsti.
• Yra kraujavimas - kol priežastis nebus nustatyta ir suvaldyta, keliauti draudžiama.
• Yra aukštas kraujospūdis ar preeklampsijos požymiai, kurie gali staiga pablogėti.
• Esate nėščia daugiavasiu nėštumu (dvynukai, trynukai), nes ankstyvo gimdymo tikimybė padidėja. Šiuo atveju kelionių apribojimai dažnai rekomenduojami po 24-28 savaičių.
• Jaučiatės pavargusi ar kovojate su infekcija (pvz., šlapimo takų infekcijos, karščiavimas), nes nėštumo metu imuninė sistema yra labiau pažeidžiama.
• Turite anemiją, nes tai gali apsunkinti keliones.

Bendrai kelionės planavimas ir pasiruošimas

Prieš išvykstant į kelionę, ypač į užsienį, svarbu apgalvoti keletą esminių dalykų.

1. Konsultacija su gydytoju

Mąstykite už du. Rinkdamasi skrydžio datą ir planuodama atostogas, būtinai pasitarkite su gydytoju. Gavusi jo pritarimą, neatidėliokite kelionės lėktuvu, o pasinaudokite geriausiai kelionėms tinkamu antruoju nėštumo trimestru. Jeigu nėštumo metu jaučiatės gerai ir nebuvo jokių komplikacijų - kelionės atsisakyti neprivaloma. Prieš pirkdama lėktuvo bilietą ar organizuotą turistinę kelionę, būsimoji mama apie savo nėštumą turi informuoti kelionių agentūrą ir (ar) kelionių organizatorių bei gauti patvirtinimą.

2. Kelionės krypties pasirinkimas

Sumaniai pasirinkite kelionės ar atostogų šalį.

• Klimatas: Juk nebūtina vidurvasarį išsiruošti į pačius karščiausius kraštus. Prieš vykdama į svečią šalį pasidomėkite, kokia yra to mėnesio vidutinė temperatūra, ar viešbučio kambaryje yra oro kondicionierius. Rekomenduojama ilgai nebūti saulėje.
• Aukštis: Nėščiosioms patariama nevykti į tas šalis, kurios įsikūrę aukštai virš jūros lygio, ypač, jei nėštumas yra perkopęs į trečiąjį trimestrą - aukštesnėse vietovėse gali būti sudėtinga prisitaikyti prie sumažėjusio deguonies kiekio atmosferoje.
• Atstumas ir egzotika: Geriausia keliauti į netolimus kraštus - čia nepatirsite didelių klimato ar kultūrinių pokyčių. Paprastai nerekomenduojama vykti į egzotiškas atogrąžų šalis, mat ten keliaujant dažniausiai reikalingi skiepai, kurių saugumas būsimam vaikeliui vis dar neįrodytas. Nėščiosioms ypatingai pavojingos tos šalys, kuriose yra rizika užsikrėsti maliarija. Venkite pernelyg ambicingų kelionių maršrutų.
• Šalies higieninės sąlygos: Prieš vykstant vertėtų pasidomėti, kokios yra šalies higieninės sąlygos.
• Sveikatos priežiūros lygis: Būtinai atsižvelkite į tai, kad prireikus medicinos pagalbos ji būtų tinkamo lygio ir greitai pasiekiama.

3. Higiena ir mityba kelionės metu

Nuvykus į kelionės vietą reikia būti kiek budresnei:

• Vanduo: Gerti ne čiaupo, o vandenį tik iš butelio.
• Maistas: Vaišintis tik aiškiais maisto produktais. Vengti žalio, termiškai neapdoroto maisto. Geriau vengti valgyti gatvėje ruošiamo maisto, plauti vaisius ir daržoves. Egzotiškų virtuvių degustacijas geriau atidėti palankesniam metui.
• Infekcijos: Nėščiosioms imunitetas nusilpęs, todėl reikia vengti vietų, kur didesnė tikimybė pasigauti infekcijas.

Svarbiausi dokumentai ir draudimas

Prieš išvykstant poilsiauti būtina įsitikinti, kad turite visus reikiamus dokumentus, galiojančius užsienio kelionėms.

1. Asmens dokumentai

• Pasas: Pasas yra pagrindinis asmens dokumentas, skirtas vykti į užsienio valstybes. Atkreipiame dėmesį į tai, kad įvažiuojančiojo į šalį asmens pasas turi galioti ne trumpiau kaip 150 dienų nuo atvykimo į šalį (šis reikalavimas galioja keliaujant į Turkiją).
• Viza: Lietuvos piliečiams, vykstantiems turistiniais tikslais į Turkiją, viza nereikalinga, tačiau jie, kaip turistai, viešėti šioje šalyje gali ne ilgiau kaip 90 dienų per 180 dienų laikotarpį. Kitais tikslais į Turkiją vykstančiems asmenims reikalavimas turėti vizą išlieka. Ne Lietuvos Respublikos piliečiams migracijos tarnybų reikalavimai ir vizų išdavimo tvarka gali skirtis. Asmenims be pilietybės, turintiems leidimą gyventi Lietuvos Respublikoje ir išduotą galiojantį kelionės dokumentą, atvykti į Turkiją neleidžiama.
• Kiti dokumentai: Kelionės bilietai, apgyvendinimo viešbutyje dokumentas (angl. voucher). Dokumentus prašome saugoti iki grįžimo iš kelionės dienos.

2. Medicininė pažyma ir nėštumo įrašai

• Prieš kelionę lėktuvu nėščioji dažnai privalo turėti gydytojo pažymą anglų kalba, kurioje turi būti nurodytas keleivės nėštumo laikas ir gydytojo leidimas skristi lėktuvu.
• Kelionės metu turėkite nėštumo įrašų kopijas bei duomenis apie kraujo grupę.

3. Draudimas

Prieš vykdamas į kelionę kiekvienas žmogus turėtų pasidomėti apie užkrečiamųjų ligų riziką ir galimas profilaktikos priemones. Pasirinkite tinkamą kelionės draudimą. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų sveikatos draudimas apima nėščiųjų priežiūros paslaugas, nes apsilankymas medicinos įstaigoje užsienyje gali brangiai kainuoti. Reikėtų atidžiai paskaityti kelionės medicininių išlaidų ir sveikatos draudimo arba Valstybinės ligonių kasos išduodamos kortelės taisykles. Gimdymas svečioje šalyje dažniausiu atveju nėra laikomas draudiminiu įvykiu ir už ligoninės suteiktą paslaugą gali tekti susimokėti patiems. Priklausomai nuo draudimo bendrovės, gali būti padengiamos tik riboto dydžio išlaidos, susijusios su komplikacijomis dėl nėštumo ar gimdymo.

Patarimai gerai savijautai kelionėje

Viso nėštumo metu, o ypač kelionės metu, yra itin svarbu rūpintis savo savijauta ir komfortu.

1. Apranga ir avalynė

Keliaujant į šiltus kraštus, nėščiosioms rekomenduojami lengvi, natūralių medžiagų drabužiai, pagaminti, pavyzdžiui, iš medvilnės ar lino. Elegancijai reikėtų užleisti vietą patogumui - vietoje aukštakulnių renkantis patogias įspiriamas basutes ar batelius, juk nesinori ilgai varstyti raištelių. Taip pat antroje nėštumo pusėje padidėjus krūtims, norisi įprastą liemenėlę su lankeliu iškeisti į lengvą ir kvėpuojančią, kokybišką, pagamintą iš ekologiškos medvilnės EiVi by Genial Day liemenėlę „Patogi diena“ su SILVERPLUS® jonais praturtinta apdaila, kuri stabdo kvapą sukeliančių bakterijų dauginimąsi, palaiko higieną ir švarą ilgesnį laiką. Liemenėlės yra sertifikuotos, dažytos netoksiškais dažais! EiVi by Genial Day apatinis trikotažas itin patogus dar ir todėl, kad ant jo nerasite jokių etikečių ar kabančių siūlų. Vėlgi akcentuojame, jog nėštumo metu ypatingą dėmesį reikia kreipti į higieną bei saugumą. Tokiomis pat savybėmis pasižymi ir EiVi by Genial Day ekologiškos medvilnės kelnaitės!

2. Kosmetika ir higiena

Viso nėštumo metu rekomenduojama nuolat maitinti savo odą! Kūnas patiria tiek daug pokyčių: oda tempiasi, išryškėja kapiliarai, kartais oda linkusi sausėti, gali atsirasti strijų. Nėštumo metu ypatingai svarbu atkreipti dėmesį į gaminių sudėtis bei naudoti tik pačias natūraliausias priemones - juk to ir linkime savo mažyliams! Būtent tokiomis savybėmis pasižymi itin aukštos kokybės kosmetikos linija Cucciolo, kur rasite kūno losjoną ar aliejų nuo strijų, intymios higienos prausiklį ar drėkinamąjį bei raminamąjį kremą speneliams. Taip pat nepamirškite ir savo kojų bei pėdų, kurioms nėštumo metu tenka itin didelė apkrova.

Nepakeičiamos kelionėje yra ekologiškos, hipoalerginės, bekvapės ir suyrančios GENTLE DAY® drėgnosios servetėlės kelionėms pritaikytoje ir nedidelėje rankinėje telpančioje pakuotėje. Servetėlės pagamintos iš bambuko viskozės, yra tinkamos rankoms, veidui, intymiai higienai. O kad kelionėje kiekviena nėštukė jaustųsi itin patogiai, rekomenduojame vienintelius, išradimo patentą turinčius, GENTLE DAY® ekologiškus kasdieninius įklotus su anijonų juostele. Įklotai yra visiškai bekvapiai, be dažų, nechloruoti, be kenksmingų chemikalų. Jie nedirgina odos, anijonų juostelė suteikia visišką apsaugą nuo blogo kvapo ir bakterijų.

3. Poilsis ir aktyvumas

Kelionėje vertėtų nepervargti, apskaičiuoti fizinį krūvį, atidžiai rinktis ekskursijas. Stop super nėščiosios įvaizdžiui! Nereikia persistengti su ekstremaliomis ekskursijomis, fizinės ištvermės reikalaujančiomis išvykomis. Nieko neatsitiks, jei vienas kitas atostogas praleisite ramiau. Geriau mažiau, tačiau kokybiškai. Nekompleksuokite. Nieko gėdingo prisipažinti, kad pavargote, kad norite gerti, kad karšta būti saulėje. Nereikia kompleksuoti dėl drabužių, avalynės, galvos apdangalu. Kelionėje dėvėkite tai, kas nevaržo laisvės patogiai jaustis ir laisvai judėti.

4. Saulės vonios ir maudynės

Saulė yra gerai tik kol ja nepiktnaudžiaujama: ilgas mėgavimasis saule gali baigtis šilumos smūgiu ar nudegimais. Maudynės. Yra keletas medicininių aplinkybių, kuomet į vandenį geriau nelipti - dėl vandens procedūrų paklausykite savo gydytojo rekomendacijų. Bet apskritai, plaukiojimas labai naudingas - stiprina dubens raumenis, kurių prireiks gimdymo metu. Ypač naudinga maudytis jūroje - vandenyje esantys mikroelementai patenka per odą į organizmą ir stiprina tiek mamos, tiek vaiko imunitetą.

5. Mineralinės SPA procedūros ir atsipalaidavimas

Atsipalaiduoti ir pasimėgauti vienas kito draugija puikiai tiks „Vytautas Mineral SPA“. Ilgi pasivaikščiojimai miškingose vietovėse, grynas oras, nėštukėms pritaikytos procedūros ir tiesiog lėtas poilsis yra būtent tai, ko jums reikia prieš didžiuosius gyvenimo pokyčius! „Vytautas Mineral SPA“ specialiai nėštukėms pristato „Baby Moon SPA“ programą su poilsiu pasirinktos klasės kambaryje. „Baby Moon SPA“ programos metu mėgausitės 25 minučių atpalaiduojančiu nugaros masažu - jis saugus atlikti nėštumo metu. Gali būti atliekamas nėščiajai patogiausiu būdu - t.y., sėdint ar gulint ant šono. Taip pat besilaukiančios moterys lepinsis net valandos trukmės „Guasha“ Amber touch veido masažu, kuris atliekamas su natūraliu gintaru. Gintaras pasižymi raminančiomis savybėmis, mažina vidinį chaosą, padeda sureguliuoti nervų sistemą. „Vytautas Mineral SPA“ jūsų taip pat lauks neribotas apsilankymas baseino ir pirčių erdvėje, grupinės treniruotės, treniruočių salė, gausūs švediško stalo pusryčiai, bevielis internetas, gydytojo ar asmens sveikatos priežiūros specialisto konsultacija. Viso poilsio metu galėsite gaivintis mineraliniu vandeniu, ramiai skaityti knygą skaityklos erdvėje.

6. Pajūrio privalumai

Jeigu pasiilgote jūros ošimo, pušų kvapo ir šiugždančio smėlio tarp pirštų - pats metas prie jūros! Ypatingu nėštumo laikotarpiu ieškote išskirtinio poilsio sau? Būtent tai jums gali pasiūlyti didžiausias Baltijos šalyse 5 žvaigždučių viešbutis Jūrmalos centre (Latvijoje) „Baltic Beach Hotel & SPA“! Viešbutis išsiskiria natūraliu 25 metrų ilgio baseinu, pripildytu šiltu jūros vandeniu. Viešbutis turi privatų paplūdimį su lauko gultais bei restoranu „Beach Bar & Grill“. Viešbučio lokacija tiesiog ideali - ranka pasiekiama jūra bei miesto centras.

Nėštukės, kurių nevargins ir neatbaidys ilgas skrydis, visus metus poilsiui puikiai tinka amžino pavasario Kanarų salos. Ten galėsite mėgautis pačiu įvairiausiu reljefu: nuo pasivaikščiojimo miškais iki romantiškų saulėlydžių įspūdingose promenadose.

Keliavimas skirtingomis transporto priemonėmis nėštumo metu

Kiekviena transporto priemonė turi savo privalumų ir apribojimų nėščiosioms.

1. Keliavimas lėktuvu

Nėščiųjų skraidinimas lėktuvu yra reglamentuojamas tarptautinių teisės aktų ir aviakompanijų vidaus taisyklių. Privalu žinoti, kad dažniausiai prieš skrydį nėščioji privalo turėti gydytojo pažymą anglų kalba, kurioje turi būti nurodytas keleivės nėštumo laikas ir gydytojo leidimas skristi lėktuvu. Kai nėštumas trunka 28 savaites ar daugiau - tokią pažymą turėti privaloma. Skrydžių bilietų pardavėjai perkant lėktuvų bilietus neklausia apie nėštumą, tačiau oro uosto pareigūnai turi teisę paklausti šios informacijos. Atskirais atvejais orlaivio palydovas ar kapitonas, įvertinęs moters būklę prieš skrydį bei skrydžio aplinkybes (pvz., nepalankios oro sąlygos, sudėtingas skrydis ar kt.), gali priimti sprendimą atsisakyti vežti besilaukiančią keleivę.

Rekomendacijos skrydžio metu:

• Skysčiai: Reiktų gerti daug skysčių, nes skrendant lėktuvu organizmas greičiau netenka skysčių.
• Judėjimas: Ilgo skrydžio metu pravartu atsistoti, pavaikščioti - taip gerinama kraujotaka ir galima išvengti venų trombozės. Gydytojas gali rekomenduoti dėvėti kompresines kojines.
• Komfortas: Pravartu pasiimti kelioninę „apykaklę“ - specialią pripučiamą pagalvėlę, kuri patogiai prilaiko kaklą, arba tiesiog paprastą pagalvėlę. Jei yra galimybė, paprašykite vietos šalia tako - taip bus patogiau, jei panorėsite pavaikštinėti ar dažniau apsilankyti tualete.
• Saugos diržas: Segdamasi saugos diržą stenkitės segti taip, kad jis eitų po pilvuku, o ne virš jo.

Aviakompanijų taisyklės nėščiosioms (bendrosios ir specifinės)

Šios taisyklės gali skirtis, todėl visada būtina pasitikslinti pas kelionių organizatorių ar aviakompaniją prieš perkant bilietus.

• Bendrosios rekomendacijos: Keliauti iki 28 nėštumo savaitės su gydytojo pažyma yra rekomenduojama. Nuo 28 savaitės kai kurios oro bendrovės tokios pažymos reikalaus privalomai. Dažnai rekomenduojama prieš skrydį pasitarti su gydytoju bet kuriuo nėštumo metu. Medicininė pažyma iš gydytojo turėtų būti išduota ne vėliau kaip 2 savaitės (arba ne ankščiau nei 14 dienų) iki numatomos skrydžio datos.
• GetJet Airlines: Vienvaisis nėštumas: iki 28 nėštumo savaitės jokie keliavimo apribojimai netaikomi (pažyma nėra privaloma); 28-34 nėštumo savaitę (imtinai) būtina pateikti gydytojo pažymą (data ne ankstesnė nei 14 dienų iki skrydžio dienos); nuo 35 nėštumo savaitės nėščios moterys į lėktuvą nepriimamos. Daugiavaisis nėštumas: iki 27 nėštumo savaitės jokie apribojimai netaikomi; 28-33 nėštumo savaitę (imtinai) būtina pateikti gydytojo pažymą (data ne ankstesnė nei 14 dienų iki skrydžio dienos); nuo 34 savaitės daugiavaisės nėščiosios į lėktuvą nepriimamos. Pažyma turi būti anglų arba lietuvių kalba, su gydytojo parašu ant klinikos/ligoninės blanko, nurodant nėštumo tipą, savaičių skaičių, numatomą gimdymo datą ir patvirtinimą, kad keleivė gali skristi.
• Aer Lingus: Galima keliauti iki 28 nėštumo savaitės su gydytojo pažyma. Tarp 28 ir 33 (imtinai) nėštumo savaitės turi užpildyti nėščiųjų moterų kelionės patarimų formą.
• Small Planet Airlines: Rekomenduoja prieš išvykstant pasitarti su gydytoju. Jokie apribojimai netaikomi skrendančioms nėščiosioms iki 27 nėštumo savaitės. Gydytojo medicininė pažyma yra reikalaujama nuo 28 iki 35 savaitės (imtinai). Po 34 nėštumo savaitės nėštukės keliauja prisiimdamos visą galimą riziką.
• Tap Air Portugal: Nėštukės su nekomplikuotais nėštumais iki 36 nėštumo savaitės gali keliauti be papildomų apribojimų. Jei nėštumas daugiavaisis - iki 32 nėštumo savaitės galima keliauti.
• Daugelis aviakompanijų (nedaugiavaisis nėštumas): Iki 36 nėštumo savaitės gali keliauti su gydytojo pažyma (arba be jos iki 36 sav. ir su pažyma 36-38 sav.). Po 36 nėštumo savaitės dažniausiai nebeskraidinama. Nekomplikuotiems nėštumams nuo 28 nėštumo savaitės privaloma gydytojo pažyma, ne senesnė nei 2 savaitės.
• Daugelis aviakompanijų (daugiavaisis nėštumas): Iki 32 nėštumo savaitės gali keliauti su gydytojo pažyma. Po 32 nėštumo savaitės dažniausiai nebeskraidinama.
• Skrydžio trukmė: Kai kurios aviakompanijos nurodo, kad nėštukės kelionės lėktuvu laikas negali viršyti 4 valandų (pvz., 36-38 (imtinai) savaičių nėštukės).

2. Keliavimas traukiniu

Specialių apribojimų nėra, tačiau, kaip ir prieš bet kokią kelionę, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Keliavimas traukiniu yra vienas saugiausių ir patogiausių keliavimo būdų. Jei yra galimybė, patariama rinktis erdvesnę ir patogesnę vietą traukinyje, kurioje būtų galima ištiesti kojas, dažniau keisti sėdėjimo padėtį. Bene vienintelis trūkumas, keliaujant traukiniu, gali būti kelionės trukmė. Lėktuvu pasiekti kelionės tikslą paprastai galima per kelias valandas, o kelionė traukiniu gali užtrukti ir iki kelių dienų.

3. Keliavimas automobiliu

Nėščiosioms keliauti automobiliu nėra pavojinga, tačiau reiktų vengti ilgų kelionių. Keliaujant automobiliu rekomenduojama kas 2-3 valandas daryti pertraukas, šiek tiek pasivaikščioti. Saugos diržus, be abejo, reikia užsisegti, tačiau atkreipkite dėmesį, kad apatinė diržo dalis turėtų eiti po pilvu ir jo nespausti. Tokiu būdu net ir įvykus eismo įvykiui diržai nepakenks kūdikiui. Kelionė savo automobiliu, jei ne jūs pati vairuojate, dauguma atveju yra patogiausia, o labiausiai tuo, kad bet kada galite sustoti ir išlipti pamankštinti kojas, nueiti į tualetą. Jei nėštumo metu keliaujate automobiliu, būtų geriau, kad kelionė truktų ne ilgiau kaip 2-3 valandas. Pasirūpinkite pagalvėlėmis nugarai ir kaklui. Ilgiau trunkančios kelionės metu nusiaukite avalynę.

4. Keliavimas laivu, keltu

Tai, tikriausiai, tinkamiausias keliavimo būdas nėščiosioms. Čia niekas nereikalaus jokių pažymų, galėsite nevaržomai vaikščioti, judėti. Žinoma, jei tik gerai jaučiatės ir nekankina jūros liga.

tags: #kelione #i #turkija #nestumo #metu

• Spectra pientraukio lyginamoji apžvalga
• Marijampolės ligoninės naujagimių priežiūra
• Rizikos susijusios su persileidimu
• Sužinokite Alano Chošnavo šeimos istoriją
• Vaikų vasaros stovykla