L-karnitinas ir svarba planuojant nėštumą bei laukimosi metu

Ruoštis motinystei pastojus - įprasta, tačiau sveikatos specialistai pabrėžia, kad specialus pasirengimas yra itin svarbus dar prieš pastojant. Nėštumo planavimo tikslas - sukurti kiek įmanoma sveikesnę aplinką vaisiui vystytis, išvengti apsigimimų ir patologinių nėštumo būklių. Svarbu užtikrinti reikiamų vitaminų ir mineralų kiekį, nes vaisingumui teigiamos įtakos turi pakankamos vitaminų atsargos - ypač B grupės vitaminai, vitaminas D, C, E, selenas, cinkas, kofermentas Q10, geležis bei L-karnitinas.

Kas yra L-karnitinas ir kodėl jis svarbus?

L-karnitinas - tai natūrali, į B grupės vitaminus panaši veiklioji medžiaga, kuri yra svarbi energijos gamybos procese ir riebalų metabolizme. Tai aminorūgščių junginys, reikalingas raumenims, širdžiai, kepenims, inkstams, galvos smegenims bei imuninei sistemai. Pagrindinė L-karnitino funkcija žmogaus organizme yra riebalų oksidacijos stimuliavimas, todėl riebalai yra sudeginami ir neleidžiama jiems kauptis.

Nors L-karnitinas yra sintetinamas žmogaus organizme (kepenyse ir inkstuose), dėl įvairių priežasčių jo gali pasigaminti nepakankamai. Pavyzdžiui, nėštumo metu organizmui tenka didelis iššūkis, o paskutinį nėštumo trimestrą motinos organizme L-karnitino atsargos sumažėja iki minimumo. Dėl padidėjusio L-karnitino poreikio jo reikia vartoti nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, nes stiprus jo kiekio sumažėjimas pastebimas jau 12-ąją nėštumo savaitę.

Saugumas ir mitybos svarba

Svarbu suprasti, kad vaikelio išnešiojimas yra didelis iššūkis net sveikam moters organizmui. „Labai svarbu, kad besilaukianti moteris ar jos vyras, atėjęs į vaistinę kokio nors preparato, būtinai informuotų, kad moteris laukiasi ar gali būti pastojus“, - primena specialistai. Daugelis maisto papildų, kurie naudojami riebalų deginimui ar sportui (pvz., skirtų vartoti prieš treniruotes), gali turėti įspėjimų, jog yra neskirti vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Todėl prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, būtina konsultuotis su gydytoju.

Štai keletas rekomendacijų sveikam pasirengimui nėštumui ir mitybos subalansavimui:

• Folio rūgštis: Rekomenduojama pradėti vartoti bent 1 mėnesį iki pastojimo, o esant galimybei - prieš pusmetį ar metus.
• Mityba: Reikėtų visai atsisakyti alkoholio ir rūkymo, riboti cukrų, kofeiną, vengti nepasterizuoto pieno, žalios ar pusžalės mėsos gaminių.
• Fizinis aktyvumas: Tai gali būti vaikščiojimas, joga, plaukiojimas. Svarbu nepervargti ir palaikyti miego režimą.
• Streso valdymas: Įtampa smarkiai pakiša koją pastoti, todėl svarbu išmokti atsipalaiduoti.

Kada būtina gydytojo konsultacija?

Nors L-karnitinas yra svarbi maistinė medžiaga, visada išlieka individualaus poreikio klausimas. Kiekvienos pacientės atveju medikai individualiai aptaria kylančius klausimus, tyrimus ir mitybos pokyčius. „Dažnai girdime posakį, kad nėštumas nėra liga, tačiau verta pasikonsultuoti su prižiūrinčiu gydytoju specialistu, aptarti galimas rizikas, ligos eigą, galbūt pakoreguoti gydymą saugesniais vaistais“, - pabrėžia specialistai.

Atminkite, kad maisto papildai neturi būti vartojami kaip maisto pakaitalas. Geriausias būdas užtikrinti būtinųjų medžiagų balansą - pilnavertė mityba, o papildomas medžiagų vartojimas turi būti pagrįstas atliktais tyrimais ir gydytojo rekomendacijomis.

tags: #karnitinas #nestumo #metu

• skaitykite išsamų naujagimių gaivinimo protokolą čia
• Informacija apie Raudondvario Darželį-Mokyklą
• Sužinokite apie ugdymo direktoriaus pavaduotojo atlyginimą
• Kaip mokyklos padeda vaikams su hiperaktyvumu ir disleksija
• „Au Pair“ programa