Kalis ir kiti svarbūs mikroelementai nėštumo metu
Besilaukianti moteris turėtų nepamiršti, kad ji yra vienintelis visų vaisiaus vystymuisi būtinų medžiagų šaltinis savo vaikui. Nėštumo metu įvairių mikroelementų ir elektrolitų poreikis ženkliai išauga, nes jie būtini ne tik normalių moters organizmo funkcijų palaikymui, bet ir besivystančiam vaisiui. Mikroelementai - tai vitaminai ir mineralai, kurių žmogaus organizmui reikia labai nedideliais kiekiais, tačiau jie itin svarbūs gerai savijautai.
Kalio svarba ir jo trūkumas besilaukiant
Kalis yra be galo svarbus mineralas mūsų organizmui, kuris būtinas, kad galėtume normaliai funkcionuoti. Jis palaiko širdies veiklą, nervų ir raumenų funkciją, dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų. Kalis yra svarbiausias intraląstelinis katijonas, reikalingas raumenų susitraukimams, labai svarbus nervų laidumui ir angliavandenių apykaitai.
Kalio trūkumas organizme gali sukelti įvairius simptomus, kurie dažnai būna subtilūs ir nespecifiniai. Dažniausi kalio trūkumo simptomai yra nuovargis, raumenų silpnumas, mėšlungis bei spazmai, ypač kojų raumenyse. Kai organizme yra mažas kalio kiekis, vargina nuovargis, silpnumas ir viso kūno raumenų skausmas bei vidurių užkietėjimas. Ilgalaikis kalio trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pavyzdžiui, širdies aritmiją, tachikardiją.
Normali kalio koncentracija kraujo plazmoje - 3,8-5,0 mmol/l. Jeigu atlikus kraujo tyrimą nustatomas kalio trūkumas ar žemiausia jo normos riba, kalio atsargas organizme rekomenduojama padidinti su maisto papildais arba subalansuota mityba. Tinkamą kalio kiekį organizme užtikrinti padės sveika ir subalansuota mityba, į kurios racioną bus įtraukti šiuo mineralu praturtinti produktai: visų rūšių kruopos, riešutai, bananai, pomidorai, bulvės, pupelės, avokadai, lapinės ir ankštinės daržovės bei džiovinti vaisiai.
Svarbu žinoti apie kalio papildus
Nėštumas nėra absoliuti kontraindikacija kalio preparatų vartojimui, tačiau vaistą tik tada galima vartoti nėštumo metu, jei, gydytojo nuomone, motinos gydymo nauda svarbesnė už galimą žalą kūdikiui. Kalio preparatus visada vartokite tiksliai, kaip nurodė gydytojas. Reikėtų įspėti gydytoją ar laboratorijos darbuotoją, jei vartojate vaistus, vitaminus ar maisto papildus.
Išgėrus daug didesnę vaisto dozę už normalią arba kartu vartojant kalį sulaikančius vaistus, gali atsirasti hiperkalemija (kalio perteklius). Kalio perteklius organizme gali sukelti rimtus širdies ritmo sutrikimus, virškinimo sistemos sutrikimus, pykinimą ar vėmimą. Todėl itin svarbu pasikonsultuoti su specialistais dėl dozavimo ir galimų vaistų sąveikų.
Kiti būtini mineralai ir vitaminai nėštumo metu
Be kalio, nėštumo metu svarbūs ir kiti mikroelementai:
- Geležis: Itin svarbi tiek mamos, tiek kūdikio sveikatai. Ji būtina kraujo susidarymui ir deguonies pernešimui. Jei geležies trūks mamai, jos trūks ir vaisiui.
- Kalcis: Svarbus nėštumo metu ir pačiai mamai. Jeigu nėščioji kalcio gauna per mažai, vaisius jo atsargas ima iš mamos, todėl atsiranda problemų su dantimis.
- Magnis: Svarbus vaisiaus nervinės sistemos vystymuisi, dalyvauja pasisavinant baltymus, hormonų sintezėje. Magnio trūkumas gali paskatinti priešlaikinį gimdymą, dažnai atsiranda skausmingas kojų mėšlungis.
- Folio rūgštis: Apsaugo vaisių nuo įvairių raidos ydų, nervų sistemos defektų. Rekomenduojama pradėti vartoti dar planuojant nėštumą.
- Vitaminas D: Pakankamas vitamino D kiekis padeda apsaugoti kūdikį nuo rachito, o senatvėje - nuo osteoporozės, I tipo cukrinio diabeto, sąnarių ir kitų ligų.
Besilaukianti mama turėtų įsiklausyti į organizmo poreikius ir stengtis palaikyti įprastą dienos rėžimą. Rinkitės įvairų, šviežią, pilnavertį maistą, gerkite daugiau vandens, pailsėkite. Jeigu disbalansas nėra labai ryškus, dažnai pakanka tiesiog subalansuoti mitybą bei darbo ir poilsio režimą.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
