Bemiegės naktys neretai trunka metus ir ilgiau, todėl tėveliams natūraliai kyla klausimas: kaip atrasti darną ir pajusti motinystės palaimą? Dažnai mažyliai pripranta prie supimo, nes tėvai, norėdami greitesnio rezultato, naudoja įvairias migdymo priemones. Ant rankų sūpuojamas kūdikis „lūžta“ labai greitai, tačiau, nenustebkite, jog, vos padėtas į lovytę, mažylis nubus ir pradės verkti. Šios priemonės sukelia vaikui savotišką priklausomybę ir, ilgainiui, atima gebėjimą užmigti natūraliai. Visgi, kantrybė ir nuoseklumas padeda įveikti šį iššūkį.
Miego ritualai: nuo ko pradėti?
Nuolat pasikartojantys veiksmai prieš ruošiantis miegoti vaikams ne tik yra būtini, bet ir mėgstami. Vaiko organizmas, žinodamas, kas po ko vyksta, natūraliai pradeda iš anksto tam ruoštis. Pradedant mokytis, kaip užmigdyti kūdikį, pirmiausiai turėtumėte sukurti Jums abiems priimtiną miego ritualą. Į jį gali įeiti maudynės, dantukų valymas, pižamos apsirengimas, knygučių skaitymas ar lopšinės.
Nerekomenduojamos tos užmigimo priemonės, kurios turi tiesioginį ryšį su Jumis, pavyzdžiui, sūpavimas ar nešiojimas. Visų miego ritualą sudarančių veiksmų tikslas - kūdikį nuraminti ir padėti atsipalaiduoti, tačiau ne visiškai jį užmigdyti.
Veiksmingos priemonės miego kokybei gerinti
Svarbu sukurti miegui tinkamą atmosferą vaiko kambaryje:
- Tamsa ir tyla: Tamsa skatina melatonino gamybą, todėl užtraukite užuolaidas. Tyla taip pat būtina kokybiškam miegui, tačiau jei nepavyksta išvengti garsų, galite naudoti baltąjį triukšmą.
- Temperatūra: Tiek patys mažiausi, tiek vyresni vaikai geriau miega esant žemesnei temperatūrai (idealu - 18,5 °C - 21 °C).
- Nuoseklumas: Visada paguldykite vaiką miegoti tuo pačiu metu.
| Amžiaus grupė | Rekomenduojamas miego laikas |
|---|---|
| 1-3 metai | 11-12 valandų |
| 3-6 metai | 10-11 valandų |
Kaip praktiškai atpratinti nuo supimo?
Jei nusprendėte atpratinti, tai nuosekliai turite to laikytis. Kol mažylis bando savarankiškai užmigti, galite likti jo kambaryje, tačiau neatlikite jokių aktyvių veiksmų, trukdančių natūraliam užmigimui. Galite taikyti „laipsniško atsiskyrimo“ metodą: pradžioje sėdėkite šalia lovelės, o vėliau, kas kelias naktis, pamažu tolkite nuo jos, kol galėsite išeiti iš kambario vaikui dar neužmigus.
Svarbu nepamiršti, kad „protesto naktis“ yra visiškai natūrali proceso dalis, kuomet nuosekliai mažinant pagalbą, vaikai bando įsitikinti, ar pasipriešinimas grąžins senąją tvarką. Tokiu atveju patarimas tik vienas - nepasiduoti ir laikytis savo pasirinkto kurso. Visgi, svarbiausia išlikti švelniems, tačiau tvirtiems bei atkakliems. Atminkite, kad tėvų emocinė būsena taip pat persiduoda vaikui - Jums nurimus, tikėtina, nurims ir vaikas.
tags: #kaip #atpratinti #vaika #nuo #supimo