Teisingas dantų valymas: patarimai sveikai ir estetiškai šypsenai
Dantų valymas mums visiems atrodo labai įprastas kasdieninis dalykas. Kiekvienas žmogus turbūt pasakytų, kad tiksliai žino, kaip reikia valyti savo dantis. Tačiau ar tikrai? Dantų valymas - viena iš pačių svarbiausių higienos taisyklių, tarsi nerašyta taisyklė ryto ir vakaro procedūrų sąraše. Norint turėti sveikus ir prižiūrėtus dantis, labai svarbu žinoti, kaip juos valyti.
Kodėl teisingas dantų valymas yra gyvybiškai svarbus?
Dantų apnašose yra daug bakterijų, sukeliančių dantų bei dantenų ligas. Žmogaus burnoje tiesiog knibždėte knibžda bakterijų, kurios sukelia dantų bei dantenų ligas. Netinkamai ir nereguliariai šalinant apnašas, šios bakterijos pažeidžia dantis ir sukelia dantenų uždegimą. Todėl dantų apnašas būtina reguliariai nuvalyti nuo dantų. Kasdien valydami dantis mažiname jų gedimo, dantenų ligų riziką, užkertame kelią blogam burnos kvapui, o taip pat atsakingai rūpinamės savo sveikata, kadangi nemažai įvairiausių ligų yra susiję būtent su prasta dantų būkle.
Tačiau labai dažnai dantų priežiūra neduoda norimo rezultato todėl, kad tai atliekama neteisingai. Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad dantų valymas nereikalauja didelio išmanymo, visgi, nežinojimas pagrindinių taisyklių daro įtaką mūsų dantų bei dantenų būklei. Jei naudojate kietą dantų šepetėlį arba per smarkiai spaudžiate jį besivalant dantis, tikrai galite pažeisti savo dantų emalį.
Kaip dažnai ir kada valyti dantis?
Dantis būtina valyti du kartus per dieną: ryte po pusryčių ir vakare prieš einant miegoti. Rekomenduojama valyti dantis du kartus per dieną - ryte po pusryčių ir vakare po valgio, geriausia prieš pat einant miegoti. Jei vieną kartą pamiršote išsivalyti dantis, nieko baisaus neatsitiks, tačiau jei tai tampa įpročiu, tikėtina, kad teks apsilankyti stomatologo kabinete.
Valantis dantis iš ryto yra pašalinamas naktį susikaupęs bakterijų sluoksnis, o vakare - dienos metu susikaupę maisto likučiai ir bakterijos. Tinkamiausias laikas, per kurį galima kruopščiai išvalyti visus dantų paviršius, yra bent 2 minutės.
Klaidinga manyti, kad dantis būtina valyti iš karto po valgio. Nerekomenduojama skysčio rinktis patiems - visada reiktų pasikonsultuoti su gydytoju odontologu, nes nežinant galima net pakenkti. Rekomenduojama dantis valyti praėjus mažiausiai 5 minutėms po valgio. Taip yra todėl, kad valgant maiste esančius angliavandenius mūsų burnoje esančios bakterijos pavirsta rūgštimis ir šios rūgštys veikia dantų emalį, jis tampa labiau pažeidžiamas. Praėjus tam tikram laikui po valgio seilės rūgštis neutralizuoja, emalis atsistato. Po kiekvieno valgio burną rekomenduojama prasiskalauti vandeniu. Tai labai sumažina rūgščių gamybą.
Svarbu ir tai, kad rekomenduojama išsivalius dantis bent porą ar tris valandas negerti saldžių gėrimų ir neužkandžiauti. Nepamirškite, kad po dantų valymo vakare negalima nei užkandžiauti, nei gerti sulčių ar arbatos.
Dantų valymo technika: kaip valyti teisingai?
Sukurta labai daug dantų valymo metodikų, tačiau dažniausiai savo pacientams rekomenduojama dantis valyti šluojamaisiais arba sukamaisiais judesiais - nuo dantenų kramtomųjų paviršių link. Negailestingai brūžindami dantis šepetėliu pirmyn - atgal, tikrai nepasieksite norimo rezultato, greičiau priešingai - nekokybiškai išvalysite dantis, pažeisite emalį ir užgausite dantenas.
Dantys valomi sukamaisiais arba šluojamaisiais judesiais, pradedant nuo dantenų ir kylant link dantų paviršiaus. Būtina išvalyti visus dantų paviršius - ties skruostais, ties liežuviu arba gomuriu, kontaktinius bei kramtomuosius paviršius. Taip pat svarbu nepamiršti tokiu pačiu būdu nuvalyti ir vidinio dantų paviršiaus. Svarbu, kad išvalytumėte visus dantis iš visų pusių. Paskui tą patį veiksmą reikėtų kartoti su viršutiniais dantukais. Taigi priekiniai dantukai tikrai nėra prioritetas.
Svarbiausia ne laikas, o valymo kokybė.
Dantų higienos priemonės
Dantų priežiūrai namuose paprastai naudojame dantų šepetėlį bei dantų pastą, tarpdančių siūlą, burnos skalavimo skystį. Naudodami šias priemones pašalinsite minkštąsias apnašas ir neleisite joms kauptis.
Dantų šepetėlis
Dantų šepetėlio pasirinkimas gali turėti didelį poveikį jūsų burnos higienai. Pagrindinis kriterijus renkantis šepetėlį - šerelių minkštumas. Nepatartina rinktis kieto šepetėlio, nes galime pažeisti dantenas bei dantų emalį. Rinkdamiesi dantų šepetėlį prioritetą teikite minkštiems arba itin minkštiems - toks nedirgins dantenų, danties paviršiaus, o savo funkciją atliks puikiai. Neretai naudojant kietą šepetėlį ir intensyviau valantis dantis kraujuoja dantenos, o minkštas yra švelnesnis. Minkštas šepetėlis su užapvalintais ir tankiais šereliais - optimaliausias pasirinkimas.
Po periodontologinių ar chirurginių burnos operacijų rekomenduojama naudoti specialius, labai minkštus šepetėlius.
Vieno danties šepetėlis: jį turėtumėte naudoti kiekvieną vakarą, nes tik su juo išvalysite vidines ir sunkiai pasiekiamas dantų vietas. Taip pat specialiu šepetėliu reikia išvalyti sunkiai pasiekiamus paskutiniuosius krūminius dantis (dar kitaip vadinamus „protinius dantis“).
Dantų pasta
Dantų pastos pasirinkimas išties labai individualus dalykas, kurį lemia žmogaus dantų bei dantenų būklė bei amžius. Suaugusiems rekomenduojama rinktis profilaktinę dantų pastą su fluoru. Kai renkatės dantų pastą, atkreipkite dėmesį, kad jos sudėtyje būtų fluoro.
Štai rekomendacijos dėl fluoro kiekio dantų pastoje:
| Amžiaus grupė | Rekomenduojamas fluoro kiekis (ppm) |
|---|---|
| Vaikams (1-6 metai) | Apie 500 |
| Nuo 6 metų (suaugusiems) | 1 000-1 500 |
Dantų pasta: užtepkite nedidelį kiekį (žirnio dydžio) dantų pastos. Reklamų metu turbūt pastebėjote, kad dantų pastos kiekis pilnai padengia dantų šepetėlį, tokio kiekio tikrai nereikia.
Tarpdančių valymas
Be minėtų priemonių, labai svarbus ir tarpdančių siūlas. Tai bene vienintelė ir geriausia priemonė tarpams tarp dantų išvalyti. Tarpdančiams valyti paprastai rekomenduojami specialūs tarpdančių šepetėliai arba tarpdančių siūlas.
Tarpdančiai yra vienos iš problemiškiausių vietų burnos ertmėje, nes čia kaupiasi maisto likučiai, galintys padaryti didelės žalos. Kadangi tai sunkiai pasiekiamos vietos ir apnašos ne visada išvalomos, jos kietėja, kol virsta dantų akmenimis. Tarpdančių valymas po valgio labai svarbus burnos higienos kontekste.
Išvalę dantis čiupkite tarpdančių siūlą ir kruopščiai pašalinkite maisto likučius ir kitus nešvarumus iš tarpdančių. Tarpams tarp krūminių dantų galite naudoti tarpdančių šepetėlį. Šiuolaikiška tarpdančių siūlo alternatyva kokybiškai dantų priežiūrai namuose - irigatorius. Jei domina modernūs ir laiką taupantys dantų valymo būdai, Jums patiks burnos irigatorius.
Vakare valome tarpdančius su tarpdančių šepetėliu ir paprastu arba elektriniu šepetėliu ir pasta.
Burnos skalavimo skystis
Nėra apibrėžta, kad visiems būtinai reikia naudoti skalavimo skystį. Yra labai daug burnos skysčio skalavimo rūšių: vieni atgaivina ir suteikia malonų kvapą, kiti dezinfekuoja burną, veikia raminančiai arba turi priešuždegiminių savybių. Tad, kiekvieno žmogaus pasirinkimą turėtų lemti jo dantų ir burnos ertmės būklė. Jei reikia, naudokite burnos skalavimo skystį.
Specialios rekomendacijos skirtingoms situacijoms
Pagrindinės valymo rekomendacijos esant skirtingai dantų būklei (kreivų, skaudančių ar taisomų dantų atveju) išlieka tos pačios, tačiau atsižvelgiant į konkrečią situaciją yra parenkamos tinkamiausios dantų valymo priemonės. Tai gali būti specialios pastos, šepetėliai, tarpdančių šepetėliai, siūlai, skalavimo skysčiai, geliai ar specialūs dantų kremai.
Vaikų dantų priežiūra
Dar nepradėjus dygti dantims rekomenduojama vaikus pradėti pratinti prie dantų valymo. Minkštu skudurėliu arba specialiu ant piršto užmaunamu šepetėliu rekomenduojama masažuoti dantenas, o dantukams pradygus - juos valyti. Nuo maždaug vienų metų galima naudoti dantų šepetėlį ir labai mažą kiekį vaikiškos dantų pastos su nedideliu fluoro kiekiu. Mažiems vaikams reikia rinktis tik vaikišką dantų pastą. Vaikams nuo 1 iki 6 metų dantukus reikia valyti dantų pasta, kurios sudėtyje yra apie 500 ppm fluoridų.
Dantų valymas - vaikai procedūrą toli gražu ne visuomet mėgsta, tad prioritetą teikite spalvotiems, žaismingiems dantų šepetėliams, dailiais paveikslėliais margintoms dantų pastos pakuotėms. Peržiūrėję filmukus apie dantukų priežiūrą, visi turėjo galimybę ir patys pamėginti juos valyti.
Kada ir kaip teisingai valyti dantis?
Dantų valymas su breketais
Kaip valyti dantis su breketais? Šiuo atveju dantų valymas ypač svarbus. Tai daryti reikia ne rečiau kaip du kartus per dieną, o geriausia - po kiekvieno valgio. Naudojama pasta su fluoru, horizontalūs judesiai aplink breketus, sukamaisiais ir šluojamaisiais judesiais valomi vidiniai ir kramtomieji paviršiai. Dantų valymas su breketais gali būti atliekamas įprastu arba vieno danties šepetėliu.
Mitybos įtaka dantims
Reikėtų nepamiršti reguliuoti ir vaikučio mitybą. Per dažnas užkandžiavimas itin kenkia dantims. Reikėtų vengti lipnių produktų: sausainių, bandelių, traškučių ar javainių. Nors jie skanūs, tačiau labai greitai prilimpa prie dantų ir burnoje išlieka ilgą laiką. Taip pat derėtų rečiau gerti gazuotus gėrimus, o sultys jokiu būdu negali pakeisti vandens. Dar vienas patarimas - paraginkite mažylį visuomet po maisto ar užkandžio praskalauti burną vandeniu ar išgerti stiklinę vandens.
Profesionali burnos higiena
Net ir sąžiningai bei kruopščiai valant dantis, žmogus dažnai nepasiekia protinių ar krūminių dantų, tinkamai neišvalo tarpdančių, todėl dantys ima gesti. Norint to išvengti, rekomenduojama bent kartą į metus, o kartais ir dažniau, atsižvelgiant į jūsų dantų būklę ir higienos įpročius, atlikti profesionalią burnos higieną odontologijos kabinete. Šios procedūros metu patyrę profesionalai specialiomis priemonėmis pašalina mineralizuotas ir nemineralizuotas dantų apnašas, nupoliruoja dantis, jei reikia, atlieka gydomųjų preparatų aplikacijas.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
