Kaip per nėštumą nepriaugti daug svorio: patarimai

Nėštumas - nuostabus laikas moters gyvenime, tačiau kartu ir metas, kai tenka atkreipti ypatingą dėmesį į savo mitybą ir svorį. Svarbu suprasti, kad nėštumo metu svoris jokiu būdu neturi būti mažinamas. Tačiau tai nereiškia, kad negalima rūpintis savo kūno svoriu ir priaugti jį optimaliai. Geriausias sprendimas - planuoti nėštumą ir jam tinkamai pasiruošti.

Nėštumo planavimas ir svorio kontrolė

Pasak gydytojos dietologės dr. Rūtos Petereit, maždaug pusę metų prieš pastojant reikėtų susimąstyti, ar moters svoris yra tinkamas. Tai labai svarbu, nes tyrimais įrodyta, kad nutukusioms moterims galimybė pastoti yra daug mažesnė. Besilaukiant nutukusiai moteriai komplikacijų rizika nėštumo metu labai padidėja. Pavyzdžiui, gali padidėti arterinis kraujo spaudimas, gestacinis cukrinis diabetas ir t.t. Todėl motyvacija mažinti svorį turėtų būti didelė ne tik dėl savęs, bet ir dėl būsimo kūdikio. Be to, jei svoris itin mažas, prieš nėštumą taip pat reikėtų pasistengti priaugti kelis kilogramus.

Planuojant nėštumą, mesti svorį reikėtų ne pradedant laikytis kokios nors dietos, bet keičiant gyvenimo būdą ir pradėjus maitintis sveikai. Bent 3 mėnesius prieš planuojant pastoti, reikia pradėti vartoti folio rūgštį, reikalingą vaiko nervinio vamzdelio vystymuisi. Esant nutukimui, folio rūgšties reikėtų vartoti daugiau nei įprastai, tai reikėtų aptarti su savo šeimos gydytoju ar gydytoju ginekologu.

Mityba nėštumo metu: valgyti už du tikrai nereikia

Jau pastojus, galvoti apie svorio mažinimą tikrai negalima, sako pašnekovė, nes jau pirmosiomis savaitėmis labai svarbu gauti visų reikalingų medžiagų - baltymų, angliavandenių ir riebalų, visų vitaminų ir mineralinių medžiagų. Negaunant vienos ar kitos medžiagos, jos imamos iš moters kūno rezervo. Be to, visą nėštumo laiką ir dvejus metus po jo vyksta vaikučio metabolinis programavimas. Tai reiškia, jog mamai netaisyklingai maitinantis ir mažinant savo svorį, visą tai jaus ir vaikas, bus pakenkta jo medžiagų apykaitai. Dėl šios priežasties vaikas paauglystėje ar vėliau gali sirgti lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių, jį gali kankinti per didelis cholesterolis.

Tad itin svarbu nėštumo metu maitintis sveikatai palankiai. Dr. R. Petereit primena, kad reikia atkreipti dėmesį į tai, jog ne kiekvienu nėštumo trimestru mityba yra vienoda. Pirmas dvylika savaičių mityba gali būti įprasta, svarbu, kad ji būtų sveika ir visavertė. Antrą ir trečią nėštumo trimestrą didėja baltymų poreikis, tai reiškia, kad turi truputį didėti ir maisto kiekis, bet itin svarbu stebėti, kad gautume pakankamai baltymų. Tai gali būti ir augalinės, ir gyvūninės kilmės baltymai - mėsa, žuvis, pieno produktai, ankštinės daržovės, riešutai.

Dažnai moterys įsitikinusios, jog besilaukiant būtina valgyti už du ir savęs nevaržyti. Tačiau gydytoja tokiam teiginiui nepritaria. Neturint antsvorio viso nėštumo metu rekomenduojama priaugti 12-15 kg, o esant nutukimui iki 9 kg. Valgyti už du tikrai nereikia, visa mityba turi atitikti sveikatai palankius principus. Pasak dr. R. Petereit, po truputį mesti svorį galima po gimdymo, tačiau taip pat ne staigiai ir ne drastiškomis priemonėmis.

Pradėti maitintis sveikai - pats laikas

Dietistė, mitybos specialistė Vaida Kurpienė laikosi tokios pat nuomonės: mesti svorį nėštumo metu tikrai negalima, tuo reikia susirūpinti prieš pastojant. Tačiau keisti mitybą į gerąją pusę - galima ir rekomenduojama. Į mane kreipiasi daug moterų, kurios laukiasi ir klausia, ar sudarau mitybos planus maitinančioms mamoms. Visada rekomenduoju keisti mitybą jau besilaukiant. Taip bus daug sveikiau ir pačiai moteriai, ir kūdikiui, kuris gauna maistines medžiagas iš mamos. Be to, jei mityba keičiama itin stipriai jau pagimdžius, mamos pieno skonis kūdikiui gali keistis. Todėl geriau mitybą keisti nėštumo metu.

Pasak V. Kurpienės, nemažai tyrimų rodo didelę tikimybę, kad žmogus mėgs tai, ką valgydavo jo mama nėštumo metu. Vis dėlto daugelis ir be tyrimų gali papasakoti panašių istorijų iš gyvenimo. Tai dar viena priežastis nėštumo metu maitintis sveikai.

Labai svarbu dėl svorio konsultuotis su savo gydytoju, nes visos situacijos yra labai skirtingos. Pavyzdžiui, viena situacija, kai moteris laukiasi vieno vaiko, kita - kai dvynukų. Reikia atkreipti dėmesį, ar iki nėštumo moteris turėjo antsvorį, ar ne, kaip vystosi nėštumas. Pasak jos, pirmaisiais nėštumo mėnesiais svoris neturėtų labai keistis, nors dauguma moterų vos tik sužinojusios, kad laukiasi, pradeda valgyti daugiau. Taip neturėtų būti, nes vynuogės dydžio kūdikiui tikrai nereikia dar vienos bandelės ar kepsnio. Pirmais nėštumo mėnesiais svoris turi išlikti daugmaž stabilus. Gali būti, kad norisi daugiau valgyti, nes organizmas persitvarko ir jaučiamas didesnis nuovargis, kurį moterys kompensuoja saldumynais. To išvengti padeda papildomas poilsis, pavyzdžiui, trumpas miegas dienos metu, arba iš karto grįžus po darbo. Vėliau svoris auga netolygiai, dėl to reikia reguliariai su prižiūrinčiu gydytoju aptarti svorio pokyčius, kaip ir kitus sveikatos rodiklius.

Kurpienė teigia, jog jei moteris savo mityba ir svoriu rūpinosi nėštumo metu, po jo praėjus pirmoms šešioms savaitėms lengvai tilps į savo senuosius rūbus. Trumpai tariant, mesti svorio nėštumo metu negalima, bet galima, ir netgi reikėtų, pradėti maitintis sveikai ir visavertiškai.

Ar reikia valgyti dvigubai daugiau?

Ne viena nėščia moteris galvoja, kad gali sau leisti valgyti kaip už du, tačiau taip galvoti nėra tikslinga. Įprastai pirmuosius mėnesius moteriai pakanka įprasto dienos kalorijų gavimo ir tik maždaug 2 ir 3 trimestre reikia kalorijų kiekį padidinti maždaug 300 kcal. Kalorijų poreikio padidėjimas yra vienas iš mitybos pokyčių nėštumo metu. Taip pat labai svarbu, iš kur tas kalorijas gauname.

Ką reikėtų įtraukti į kasdienį racioną?

• Baltymai: Pirmiausia nėštumo metu padidėja baltymų poreikis. Baltymai yra mūsų kūno statybinė medžiaga, tad jie taip pat yra svarbūs ir kūdikio organizmo vystymuisi. Baltymus galime rasti liesos mėsos, žuvies, jūrų gėrybių, pieno produktuose.
• Geležis ir folio rūgštis: Nėštumo metu yra labai svarbu gauti pakankamą kiekį geležies ir folio rūgšties. Folio rūgštį galite rasti šiuose produktuose: tamsios spalvos lapinėse daržovėse, smidruose, brokoliniuose, briuseliniuose ir žiediniuose kopūstuose, ankštinėse daržovėse, avokaduose, kepenyse ir kiaušinio trynyje. Nėštumo metu reikia gauti daugiau šio mineralo, kad ir kūdikis gautų pakankamą deguonies kiekį. Dideli kiekiai geležies yra liesoje raudonoje mėsoje, pupelėse ir žirniuose, džiovintose slyvose.
• Kalcis ir vitaminas D: Nėštumo metu reikėtų gauti pakankamą kiekį kalcio ir vitamino D. Kalcis svarbus kūdikio kaulų ir dantų vystymuisi. Tuo tarpu vitaminas D taip pat yra svarbus kaulų ir dantų vystymuisi bei sveikos odos ir akių palaikymui. Su maistu patekęs vitaminas D pirma būna neaktyvios formos ir tik kepenyse tampa aktyviu metabolitu. Jį galima gauti iš gyvūninių produktų (lašiša, kardžuvė, tunas, kiaušiniai, sviestas, kepenys, ikrai, pienas) ir iš augalinių produktų (tamsiai žalios spalvos lapinės daržovės, brokoliniai kopūstai, grybai, avižos).
• Daržovės, vaisiai ir grūdai: Lėkštėje turi būti kuo daugiau įvairių daržovių, vaisių, grūdų. Nėštumo metu apskritai reikia gauti kuo įvairesnį maistą, kad būtų gaunama kuo didesnė vitaminų bei mineralų įvairovė.
• Sveiki riebalai: Nepamirškite daržoves pasigardinti šalto spaudimo aliejumi praturtinant patiekalą nesočiaisiais riebalais.

Mažinkite riebių produktų, saldumynų, konditerijos gaminių ir kitų menkaverčių produktų suvartojimą. Iš jų gausite tik tuščias kalorijas, kurios nepatenkins organizmo, o to pasekmė - suvalgysite kur kas daugiau nei jums reikia.

Svorio augimas nėštumo metu: kiek ir kodėl?

Nėštumo metu moters svoris neišvengiamai šoktels. Jis labai skiriasi priklausomai nuo moters sudėjimo ir galybės kitų faktorių. Tačiau dauguma nėščiųjų priauga 10-12,5 kg, sparčiau svoris ima augti nuo nėštumo vidurio, t. y. Jei moteris priaugs per daug ar per mažai svorio, tiek nėščiajai, tiek ir vaikeliui didėja tam tikrų sveikatos problemų rizika. Reguliariai stebėkite ir fiksuokite savo svorį nėštumo metu.

Pirmąjį nėštumo trimestrą dalis moterų apskritai nepriauga svorio, nes kovoja su rytiniu pykinimu. Jei norite kontroliuoti svorį, pirmuosius kelis nėštumo mėnesius pakanka priaugti tik apie 0,5-2 kg. Pagal rekomendacijas, nuo antrojo nėštumo trimestro iki pat gimdymo lieknoms ir vidutinio svorio moterims visiškai normalu per savaitę priaugti iki 0,5 kg.

Per daug priaugtų kilogramų reiškia, kad kyla rizika būsimosios mamos sveikatai, nes gali padidėti kraujospūdis, gestacinis (nėščiųjų) diabetas, nėščiųjų hipertenzija. Aukštas kraujo spaudimas nėštumo metu yra siejamas su didesne placentos atšokos, lėtesnio vaisiaus augimo, mažesnio kūdikio svorio ir kt. Kūdikis gali gimti didesnio nei įprastai svorio. Preeklampsija. Padidėjęs kraujospūdis taip pat gali būti pirmasis preeklampsijos simptomas. Cezario pjūvio operacija. Priešlaikinis gimdymas. Sulėtėjęs vaisiaus augimas ir raida. Kūdikis gali gimti mažesnio svorio (iki 2,5 kg). Mažo svorio kūdikiams kyla didesnė kvėpavimo sutrikimų, infekcijų ir kt.

Jei nėštumo metu pastebėjote, kad viršijate rekomenduojamą svorį, jokiu būdu nepradėkite laikytis svorį mažinančių dietų ar badauti - dabar tam tikrai ne laikas. Tiesiog ateinančių savaičių metu stenkitės priaugti tiek, kiek rekomenduojama. Paskaičiuokite, kiek kalorijų suvartojate. Siekiant tiksliau įvertinti savo mitybos įpročius naudinga bent kelias dienas ar savaitę sąžiningai stebėti, ką tiksliai valgote, geriate ir kiek kalorijų suvartojate. Pakoreguokite mitybą. Valgykite daugiau daržovių, sveikų grūdų duoną, kruopas, neriebius pieno ir mėsos produktus. Išbraukite iš raciono greitą maistą, saldumynus, kitus kaloringus produktus. Tik nespauskite savęs į labai griežtus rėmus - juk svarbu, kad šiuo metu jaustumėtės laiminga. Pakeiskite produktus mažiau kaloringais. Pavyzdžiui, vietoj ledų užsišaldykite neriebaus jogurto. Jei mėgstate salotas užpilti grietine, pakeisk jas kefyru ar natūraliu jogurtu. Rytais valgykite pusryčius. Sumažinkite porcijas. Daugiau judėkite. Susiraskite kompanioną kasdieniams pasivaikščiojimams ar bendramintę, su kuria kartu galėtumėte vaikščioti į sporto klubą ar baseiną.

Jeigu nėštumo metu nepavyksta priaugti pakankamai svorio, vertėtų pasitarti su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju ir, visų pirma, atmesti moters ir vaisiaus sveikatai itin pavojingas būkles. Siekiant tiksliau įvertinti savo mitybos įpročius naudinga bent kelias dienas ar savaitę sąžiningai stebėti, ką tiksliai valgote, geriate ir kiek kalorijų suvartojate. Suvalgykite rytinį pykinimą. Neretai nepakankamas nėščiųjų svorio augimas yra susijęs su stipriu rytiniu pykinimu. Pykinimą sumažint padės imbieras, mėtų arbata, vanduo su citrina. Taip pat vertėtų stengtis valgyti dažnai, bet po truputį.

Įvertinkite pregoreksijos riziką. Pregoreksija - tai besilaukiančių moterų netinkama mityba, kurios tikslas - kontroliuoti priaugto svorį. Dažnai šiam sutrikimui priskiriamas ir pernelyg intensyvus sportavimas. Kasdien gerkite pieno, ledų ir vaisių kokteilius. Pagardinkite patiekalus avokadu. Jis labai maistingas, jame daug gerųjų riebalų. Dienos metu palepinkite save sveikais užkandžiais, pavyzdžiui, riešutais. Valgykite reguliariai. Nuolat priminkite sau, kaip tai svarbu.

Kaip papildomi kilogramai paveikia kūną?

Bent jau dalis skausmų ir dieglių nėštumo metu yra susiję su padidėjusiu gimdos bei pilvo svoriu. Taip pat nusiteikite, kad, didėjant pilvui ir krūtinei, tempsis oda ir dėl to gali atsirasti strijų. Greičiausiai kūnas nebeatrodys visiškai taip pat, kaip iki nėštumo, tačiau, jei teisingai maitinsitės ir mankštinsitės, papildomi kilogramai greitai sutirps.

Nėščiosios mityba turi užtikrinti adekvatų kūno masės prieaugį. Svertis kasdien nebūtina, tačiau būtų naudinga tai atlikti bent kartą per savaitę. Jei nėščiąją kankina intensyvus tinimas, galvos skausmas, kyla kraujospūdis - pasisverti reikia dažniau. Svorio pokyčius nėštumo metu seka jus prižiūrintis gydytoja ar akušerė. Jei ši procedūra jums nėra maloni, galite jos atsisakyti. Svarbu suvokti, kad normaliu atveju tik nedidelę kūno masės prieaugio dalį sudaro riebalinis audinys (vidutiniškai apie 2,5 kg).

Dėmesio! Jei jūsų šlapimas koncentruotas (tamsios spalvos), dažnai džiūsta burna, liežuis, kietėja viduriai - vadinasi, išgeriate nepakankamai vandens. Mūsų smegenyse alkio ir troškulio reguliavimo centrai yra labai arti vienas kito - neretai troškulį galime palaikyti alkiu.

• Atsisakykite visų saldžių gėrimų (bet kokių sulčių, vaisvandenių, arbatos ar kavos saldinimo).
• Planuokite pagrindinius valgymus. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė turėtų būti pakankamai sotūs, o 2-3 užkandžiai tarp jų - palyginti negausūs. Reikėtų vengti itin dažno užkandžiavimo ir pernelyg ilgų pertraukų tarp valgymų, valgymų praleidimo.
• Padidinkite daržovių kiekį. Kaskart per pusryčius, pietus ar vakarienę valgykite pakankamai daržovių (šviežių salotų, troškintų, virtų, keptų orkaitėje…). Jei per dieną suvalgote 3-4 vaisius, jų kiekio nedidinkite.
• Sumažinkite cukraus kiekį maiste. Rinkitės nesaldintą jogurtą, mažiau cukraus turinčius kasdienius produktus: duoną, sausus pusryčius, košes, varškės gaminius ir kt. Panagrinėkite etiketes: pridėtinis cukrus neturėtų viršyti 5 g/100 g.
• Vartokite daugiau maistinių skaidulų turinčių produktų - jos padeda išvengti gliukozės „šokinėjimo“ kraujyje, kuris gali lemti alkio protrūkius.

Padidinkite fizinį aktyvumą. Nėštumo laikotarpis nėra tinkamas laikas mesti svorį. Jeigu besilaukiančios mamos stengiasi išlaikyti savo figūrą mažiau valgydamos, vaisius negauna reikiamo kiekio subalansuotų maistinių medžiagų. Anot ginekologų, geriausias būdas kontroliuoti jūsų kūno svorį yra palaikyti svorį norimose ribose iki nėštumo. Mamos, kurios priaugo daugiau svorio nėštumo metu, turėtų pamėginti reguliuoti savo mitybą sumažindamos daug kalorijų ir riebalų turintį maistą, ir padidinti suvalgomų daržovių bei vaisių kiekį. Antsvoris sukelia aukštą kraujospūdį, gestacinį diabetą ar kitus su nėštumu susijusius sutrikimus. Be reikiamo aktyvios fizinės veiklos nėštumo metu, jūsų metabolizmas gali sulėtėti, ištvermė susilpnėti ir kalorijos nebus sudeginamos. Ilgainiui, tai lems antsvorio augimą. Jeigu nesergate tam tikromis ligomis, geriausia būtų užsiimti aktyvia veikla kasdien, pavyzdžiui, daryti lengvus tempimo pratimus ar vaikščioti.

Pervargimas gali lemti kraujavimą ir persileidimą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, taip pat per mažą vaisiaus svorį ar pirmalaikį gimdymą. Jeigu patiriate diskomfortą ar tempimą pilvo srityje, nedelsiant pailsėkite atsigulusi lovoje. Jeigu jaučiate gimdos susitraukimus ar pastebite kraujavimą, nedelsiant kreipkitės į medikus pagalbos. Mamos turėtų atkreipti dėmesį ne tik į fizinį, bet ir psichologinį pervargimą (pvz. nuo streso darbe) nėštumo metu. Anot gydytojų, rami ir gera nuotaika padeda nėštukėms išlaikyti sveiką ir stabilią organizmo būklę. Atvirkščiai, jeigu mamos tampa emocingos ar dirglios, širdis pradeda plakti stipriau, o kraujo cirkuliacija pradeda šokinėti. Kadangi daugiau ir daugiau žmonių pradeda daugiau dėmesio skirti rūpinimuisi mamomis prieš gimdymą, ekspertai pataria, kad pozityvus požiūris ir teigiama nuotaika mažylio laukimo metu padeda užtikrinti lengvą nėštumą ir gimdymą.

Cigaretės ir alkoholis yra "didžiausias NE!" besilaukiančioms mamoms. Kvėpavimas dūmais gali turėti įtakos mažam kūdikio svoriui, sukelti pirmalaikį gimdymą, perinatalinę mirtį ir kitas tragiškas pasekmes. Rūkančios ar vartojančios alkoholį mamos privalo mesti šiuos įpročius nėštumo metu. Mamos taip pat turėtų vengti pasyvaus rūkymo kiek tik įmanoma. Daugelis mūsų mėgsta kavą ar arbatą, tačiau tai taip pat gali atnešti nepageidaujamų pasekmių, kaip vaisiaus nerimastingumą.

Vidurių užkietėjimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, su kuriomis tenka susidurti besilaukiančioms moterims. Viena pagrindinių to priežasčių yra išsiplėtusi gimda, kuri apriboja žarnyno judesius. Hormonų pokyčiai organizme taip pat gali lemti vidurių užkietėjimą. Gydytojai tiki, kad reikiamas vaisių, daržovių ir vandens kiekis yra būtini nėštumo metu. Be to, reguliari mankšta padeda žarnyno veiklai. Jeigu kenčiate nuo intensyvaus vidurių užkietėjimo, vietoj savarankiško laisvinamųjų vaistų naudojimo, kreipkitės pagalbos į medikus.

Ketvirtas ar penktas nėštumo mėnesis yra tinkamiausias laikas mamoms šiek tiek pertvarkyti savo spintą. Daugelis besilaukiančių moterų nėštumo metu pradeda daugiau prakaituoti, tad laidžios, kvėpuojančios ir sugeriančios medžiagos yra geriausias pasirinkimas. Reikėtų atsižvelgti į ne tik viršutinių, bet ir atitinkamų apatinių drabužių poreikį keičiantis jūsų figūrai. Saugumas tampa aukščiausiu prioritetu, tad venkite dėvėti aukštakulnius batelius ir rinkitės žemakulnius arba plokščiapadę avalynę.

Tapimas mama nėra pats lengviausias darbas, tad yra suprantama, kad besilaukiančios mamos nerimauja apie įvairias problemas nuo pat nėštumo pradžios. Geriausia, ką galite daryti, tai skaityti kuo daugiau su šiomis temomis susijusių leidinių ir knygų, arba dalyvauti besilaukiančių tėvelių kursuose. Pati paprasčiausia bet būtiniausia praktika nėštumo metu yra reguliariai lankytis pas savo gydytoją. Šie patikrinimai padeda prižiūrėti jūsų vaisiaus augimą ir pokyčius, taip pat gelbsti atvejais, kai būtina imtis tam tikrų atsargumo priemonių. Jeigu turite abejonių ar klausimų apie nėštumą ar gimdymą, užsirašykite viską iki vizito pas gydytoją ir atvirai klauskite visko, kas jums rūpi.

Naktinėjimas neigiamai veikia mūsų natūralų organizmo atsparumą, fizines jėgas ir kompleksiją. Miegokite tiek, kiek jums reikia, neikite miegoti vėlai, ir palaikykite subalansuotą ir sveiką mitybą. Visų išvardintų dalykų ir gerų kasdienių gyvenimo įpročių turėtų būti laikomasi viso nėštumo laikotarpiu.

Besilaukiančios mamos gali jausti vaisiaus judesius nuo maždaug 18-20 nėštumo savaitės. Naudinga turėti užrašus ir prižiūrėti jūsų vaiko gerovę, vystymąsi ir progresą. Jūsų kūdikio judesiai bus labiausiai juntami 28-28 nėštumo savaitėmis. 3 kartai per valandą, 30-40 kartų per 12 valandų yra laikomi normaliais vaisiaus judesiais.

Nėštumo metu svoris auga nevienodai. Vidutiniškai pirmo nėštumo trimestro metu moteris priauga 1,5-2 kg. Antrojo nėštumo trimestro metu pasunkėjama iki 6-7 kg. Trečiojo nėštumo trimestro metu priaugama apie 4-5 kg. Idealu per nėštumą priaugti 10 kg. Tačiau tai vidutinis skaičius, visiškai normalu priaugti 8-16 kg. Tai priklauso nuo to, koks moters svoris prieš pastojant. Sveriančios mažiau priauga daugiau, stambesnės moterys - mažiau.

Jei nėštumo metu svoris auga pernelyg greitai arba jis didėja netolygiai, būtinai pasakykite tai nėštumą prižiūrinčiam gydytojui. Per didelis svorio augimas gali įspėti apie galimas komplikacijas.

Priežastys, kodėl moterys priauga nevienodai svorio:

• Moters amžius: Kuo moteris vyresnė, tuo didesnė tikimybė, kad svorio ji priaugs daugiau.
• KMI: Kūno masės indeksas prieš pastojant taip pat turi įtakos, kiek moteris pasunkės per nėštumą. Didelio KMI savininkėms rekomenduojama priaugti mažiau, palyginus su mažo KMI moterimis.
• Kūno konstitucija: Asteniško kūno sudėjimo moterys linkusios priaugti mažiau svorio per nėštumą, negu apvalių kūno formų.
• Savijauta nėštumo metu: Jei moterį nėštumo pradžioje kamuoja sunki toksikozė, svoris gali ir neaugti arba net kristi.
• Hormoninis kūno išsiderinimas: Padidėjusį apetitą gali lemti moters organizmo hormoninis disbalansas.
• Vaisiaus svoris: Jeigu nėščioji laukiasi didelio naujagimio (didesnio kaip 4 kg), tikimybė, kad ji priaugs daugiau, yra didelė.

Jeigu moteris priauga per daug svorio nėštumo metu, gali kilti tam tikrų problemų ir moters, ir vaisiaus sveikatai. Tai gali būti vėlyvosios toksikozės požymis, nugaros skausmai, gimdos tempimas žemyn, greitesnis nuovargis, irzlumas, tinimai kojose ir rankose, paaštrėjusi venų varikozė, padidėjęs kraujospūdis, gestacinis diabetas ir preeklampsija. Taip pat moterys rizikuoja pagimdyti didelio svorio kūdikius, o tai reiškia, kad gimdant gali kilti komplikacijų.

Nėštumo metu svoris auga ne tik dėl augančio vaikučio ir mamos riebalinio audinio. Tai taip pat padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys. Dauguma šių pokyčių yra natūralūs ir būtini sveikai nėštumui.

tags: #kaip #per #nestuma #nepriaugti #daug #svorio

• Saugumas dviračių kelionėse su vaiku
• Šeimos realybė tėvui palikus neįgalų vaiką
• pedikiūro įranga grožio salonams
• Apie psichologo darbą globos namuose
• Sužinokite daugiau apie praktiškus pufus su daiktadėže