Kaip paslėpti nėščiosios pilvuką ir atkurti formas po gimdymo

Nėštumo metu visame moters kūne vyksta labai daug pokyčių, kurių išvengti niekaip nepavyks, o pilvo sritis - ne išimtis. Sparčiai augant vaisiui, didėjanti gimda tempia pilvo raumenis. Vertikaliai išsidėstę tiesieji pilvo raumenys išsiskiria, taip padarydami vietos augančiai naujai gyvybei. Tempiama didėjančios gimdos, pilvo raumenis jungianti baltoji linija išsiplečia, tačiau po gimdymo nebesusitraukia, todėl pilvas lieka atsikišęs.

Pasitikrinti, ar pilvo raumenys išsiskyrę, moteris gali pati: atsigulus ant nugaros ir uždėjus pirštą po bamba reikia kelis kartus sukosėti. Esant diastazei, kosėdama pirštais pajusite griovelį. Po gimdymo dažniausiai raumenys į pirminę padėtį nesugrįžta, tačiau, jei išsiplėtimas nėra didelis, diastazės nesimatys ir chirurginio gydymo nereikės.

Prevencija ir sportas: tvirtos pilvo sienos pagrindas

Gydytojai sutaria, kad visais atvejais prevencija rūpintis reikėtų dar prieš nėštumą. Sportas gali padėti išsaugoti tvirtą pilvo sieną, kuri sėkmingai atlaikytų augančio vaisiaus spaudimą. Pakankamai treniruoti raumenys gali sumažinti būsimą raumenų prasiskyrimą. „Sportuojant tvirtėja ne tik raumenys, bet ir juos jungiantys raiščiai. Nors jų pokyčiai vyksta lėtai, jie labai svarbūs, nes būtent tiesiuosius pilvo raumenis jungiantys raiščiai įplyšta nėštumo metu“, - teigia gydytojas G. Samulėnas.

Mankštintis specialistai pataria ir nėštumo metu, kad dėl pakitusių hormonų atsipalaidavę raumenys išliktų tvirti. Diastazės prevencijai puikiai tinka pratimai, stiprinantys ne tik pilvo, tačiau ir nugaros bei juosmens raumenis, kurie palaiko susilpnėjusį pilvą. Nėštumo metu rekomenduojama rinktis sveikesnį, daugiau vitaminų turintį maistą, tačiau nereikėtų piktnaudžiauti kaloringesniu maistu.

Atraminės priemonės ir stilius

Didelį spaudimą patiriančiam nėščiosios pilvui į pagalbą galima pasitelkti įvairias atramą suteikiančias priemones. „Nėščiųjų diržai naudingi tuo, kad prilaiko pilvą ir raumenims tenka mažesnė įtampa. Vaisius pilvo sieną spaudžia iš vidaus, todėl puiku, jei yra išorinė atsvara, galinti sumažinti raumenis plėšiančią jėgą“, - aiškina G. Samulėnas.

Tam, kad vizualiai sumažintumėte iššokusį pilvuką, turėtumėte žinoti, kokio sukirpimo, stiliaus ir spalvų drabužiai jums bus tinkamiausi:

• A formos suknelės: Puikiai nukreipia dėmesį nuo suapvalėjusio pilvuko, ypač jei ties pilvo sritimi yra kiek drapiruotos.
• „Peplum“ stiliaus švarkai ar palaidinės: Kiek praplatėjantys ties talija, jie itin efektyviai paslėps į akis krintantį pilvuką.
• Aukštintas liemuo: Rinkitės kelnes aukštintu liemeniu - taip pilvas bus paslėptas, o jūs galėsite džiaugtis puikiu kūno siluetu.
• Drapiruotės ir sluoksniavimas: Marškinėliai su drapiruotu priekiu gali tapti tikru išsigelbėjimu, paslepiančiu tai, ko nenorite rodyti.

Kai prireikia specialistų pagalbos

Jei po gimdymo praėjus daugiau pusei metų išlieka klausimų, reikėtų kreiptis į plastikos chirurgus. Pilvo plastikos metu moterims yra susiuvami išsiskyrę tiesieji pilvo raumenys, pašalinamas pilvo odos perteklius. Svarbu nepamiršti, kad geriausi rezultatai pasiekiami atsikračius antsvorio, pradėjus stiprinti pilvo raumenis. Taip pat rekomenduotina operaciją planuoti tik tada, kai moteris jau nutraukusi žindymą ir nėštumų daugiau nebeplanuoja.

Svarbu nepervertinti savo galimybių ir neskaudinti savęs per dideliu krūviu. Grįžimas į fizinę formą po gimdymo reikalauja laiko ir kantrybės. Visada svarbu klausytis savo kūno signalų ir neleisti jokioms išorinėms įtakoms paveikti jūsų sprendimus dėl savo kūno. Sumažinti pilvuką po gimdymo nėra lengvas uždavinys, tačiau su tinkama mityba, fizine veikla ir emociniu palaikymu tai yra įmanoma.

tags: #kaip #paslepti #nesciosios #pilvuka

• sužinokite viską apie Steveno Seagalo karjeros kelią
• Apie gegužės 29-ąją
• karjera švietimo sektoriuje
• Apie ilgalaikį žindymą ir šeimos logistiką
• Golfo įranga vaikams