Kaip efektyviai padidinti hemoglobino kiekį po gimdymo: išsamus gidas

Hemoglobinas yra svarbus baltymas, randamas raudonuosiuose kraujo kūneliuose, kuris atsakingas už deguonies pernešimą iš plaučių į visus kūno audinius. Jis ne tik perneša deguonį, bet ir padeda surišti anglies dioksidą, kuris vėliau pašalinamas kvėpuojant. Todėl pakankamas hemoglobino kiekis yra būtinas normaliam organizmo veikimui, o ypač svarbus po gimdymo, kai moters organizmas patiria didelius pokyčius ir atsigauna po didelio krūvio. Kai hemoglobino kiekis sumažėja, žmogus gali jausti silpnumą, galvos svaigimą, nuovargį, dusulį ar net širdies plakimo sutrikimus.

Anemija po gimdymo: priežastys ir rizika

Nėštumo metu moters organizmas gamina daugiau kraujo nei įprastai - tai reikalinga kūdikiui augti. Tačiau kiekvienas gimdymas baigiasi tam tikru kraujavimu. Jei moteriai nėštumo metu buvo nustatyta anemija, tai dar labiau sekinamas jos organizmas po gimdymo. Geležies stoka ir anemija yra labai susiję dalykai, tačiau tai ne tas pats. Pirmiausia organizme trūkstant geležies imamos naudoti sukauptos atsargos ir tik išnaudojus šias atsargas diagnozuojama anemija (mažakraujystė).

Anemija yra būklė, kai organizme trūksta sveikų raudonųjų kraujo kūnelių arba hemoglobino, o tai lemia sumažėjusį deguonies tiekimą audiniams. Dažniausia hemoglobino kiekio sumažėjimo priežastis - geležies, vitamino B12 arba folio rūgšties trūkumas. Tokį trūkumą gali lemti nesubalansuota mityba, virškinimo sutrikimai, medžiagų pasisavinimo problemos ar lėtinės ligos. Anemija po gimdymo gali paveikti širdies ir kraujagyslių sistemą, sukelti širdies apkrovą, o tai gali lemti širdies ritmo sutrikimus.

Geležies trūkumas po gimdymo gali turėti ir psichologinių pasekmių. Jis gali sukelti prastą nuotaiką, ūmius dirglumo protrūkius, didina depresijos po gimdymo riziką ir netgi sunkina saugaus ryšio su naujagimiu užmezgimą. Be to, anemija sergančių moterų imunitetas nusilpsta, jos dažniau „pasigauna“ įvairias infekcijas. Svarbu atkreipti dėmesį, kad moterims, kurios gimdymo metu neteko daugiau nei 500 ml kraujo, ir toms, kurioms nėštumo metu buvo diagnozuota, bet negydyta anemija, reikia ypatingo dėmesio ir galbūt gydymo per 48 valandas po gimdymo.

Kaip atpažinti žemą hemoglobino kiekį: simptomai

Kai hemoglobino kiekis sumažėja, organizmas siunčia įspėjamuosius signalus. Nors kai kurie simptomai gali būti nespecifiniai ir panašūs į bendruosius nuovargio ar atsigavimo po gimdymo pojūčius, svarbu atkreipti į juos dėmesį.

Dažniausi žemo hemoglobino kiekio simptomai:

• Bendras silpnumas ir nuovargis
• Dusulys net esant nedideliam fiziniam krūviui
• Odos ir gleivinių blyškumas
• Galvos svaigimas
• Dažnas širdies plakimas
• Šąlančios galūnės
• Prastesnė koncentracija ir darbingumo sumažėjimas
• Nuolatinis galvos svaigimas
• Prastas apetitas
• Nagų trapumas ir plaukų slinkimas
• Prasta nuotaika, dirglumo protrūkiai, didesnė depresijos po gimdymo rizika

Ši būklė negydoma gali lemti nusilpusį imunitetą bei netgi širdies nepakankamumą. Vaikams anemija gali sutrikdyti augimą ir vystymąsi, o nėščiosioms padidėti priešlaikinio gimdymo ar naujagimio mažo svorio rizika.

Diagnostika ir gydytojo konsultacija

Prieš imantis bet kokių veiksmų, svarbiausia išsiaiškinti, kodėl hemoglobino kiekis sumažėjo. Anemija diagnozuojama tik kraujo tyrimų metu. Gydytojas gali paskirti bendrą kraujo tyrimą, kuris padės įvertinti jūsų geležies, feritino bei kitų svarbių rodiklių lygį. Taip pat gali būti atliekami geležies, feritino ir vitamino B12 tyrimai, kad būtų galima nustatyti anemijos priežastį.

Svarbu nepamiršti profilaktiškai tikrintis kraujo bent kartą per metus - tai padės laiku diagnozuoti geležies stokos požymius ir išvengti rimtesnių sveikatos komplikacijų.

Kaip pakelti hemoglobino kiekį po gimdymo

Hemoglobino kiekį po gimdymo galima ir reikia atstatyti, siekiant užtikrinti gerą savijautą ir energiją, reikalingą rūpintis naujagimiu. Tam pasiekti svarbu kompleksinis požiūris, apimantis mitybą, papildus ir gyvenimo būdo pokyčius.

Mityba: geležies šaltiniai ir įsisavinimo gerinimas

Pirmas ir vienas svarbiausių žingsnių - mitybos subalansavimas. Rekomenduojama įtraukti daug geležies turinčių produktų. Geležis geriausiai įsisavinama iš gyvūninės kilmės maisto produktų. Yra du pagrindiniai geležies tipai:

• Heminė geležis: randama gyvūninės kilmės produktuose (mėsa ir žuvis). Ji organizmo pasisavinama gana gerai, iki 25 proc.
• Neheminė geležis: randama augalinės kilmės produktuose (daržovėse, pieno ir grūdiniuose produktuose). Ji absorbuojama prastai, vos iki 5 proc.

Geležies pasisavinimą didina mėsa, daug vitamino C turintys vaisiai ir jų sultys - citrusiniai vaisiai, braškės, kiviai. Vartodama augalinius geležies turinčius produktus, kartu vartokite ir vitaminą C - jis užtikrins geresnį geležies įsisavinimą. Gerkite apelsinų, pomidorų sultis, valgykite braškes.

Svarbu suprasti produktų derinimo svarbą, nes net ir sveiki produktai savyje turi natūralių medžiagų, kurios mažina geležies pasisavinimą. Daržovėse ir grūduose yra fitatų, špinatuose ir sojose - oksalatų, pieno produktuose - kalcio. Geležies pasisavinimą slopina arbata (ypač juodoji) ir kava, pienas ir jo produktai, sėlenos, sojos ir jų produktai. Venkite kavos, arbatos ir pieno produktų tuo pat metu, kai vartojate geležies turintį maistą ar papildus, nes jie trukdo geležies pasisavinimui. Atkreipkite dėmesį ir į maisto derinimą su vartojamais vaistais.

Geležies gausūs maisto produktai:

1. Mėsa ir žuvis: raudona mėsa (jautiena, lašiša), kepenėlės (jų nėštumo metu rekomenduojama vengti dėl didelio vitamino A kiekio, tačiau po gimdymo jos yra puikus geležies šaltinis).
2. Ankštiniai produktai: avinžirniai, lęšiai, sojos pupelės. Jie skatina hemoglobino gamybą ir yra nepamainomi vegetarams.
3. Grūdinės kultūros: grikiai. Šios kruopos laikomos vienomis iš naudingiausių, jose daug geležies ir folio rūgšties.
4. Daržovės ir vaisiai:
   • Burokėliai: gausu geležies, kalio, magnio, vario, fosforo, vitamino C. Stiprina kraujagyslių sieneles.
   • Obuoliai: valo kraują, normalizuoja kraujospūdį, padeda geriau įsisavinti geležį.
   • Granatai: daug geležies, kalio, silicio, vitaminų C, P, B6 ir B12.
   • Morkos: daug vitaminų C, B, D, E ir mikroelementų, tarp jų ir geležies.
   • Erškėtuogės: puikus vitamino C šaltinis, kuris padeda įsisavinti geležį.
   • Jūros kopūstai: unikali sudėtis su daug fosforo, jodo, magnio, natrio, geležies.
   • Spanguolės, mėlynės.
5. Riešutai: graikiniai riešutai. Vos keturi riešutai per dieną padės palaikyti reikiamą hemoglobino kiekį.
6. Kiaušinių tryniai.

Žalių ir šviežiai spaustų burokėlių, morkų, obuolių sulčių mišinys taip pat yra labai naudingas hemoglobino kiekiui pakelti.

Čia pateikiame lentelę su kai kuriais geležies turinčiais maisto produktais ir jų tipu, atsižvelgiant į įsisavinimą:

Geležies ir vitaminų papildai

Pasitaiko situacijų, kai maistas negali užtikrinti padidėjusio geležies poreikio, nes su maistu pasisaviname tik 5-30 proc. geležies. Jei mitybos subalansavimas nepadeda arba hemoglobino kiekis yra labai žemas, reikalingas gydymas. Gydytojas, įvertinęs geležies stokos riziką, išsakytus simptomus bei atliktus kraujo tyrimus, skirs geležies preparatų. Svarbu nevartoti maisto papildų savarankiškai - tinkamiausią gydymo būdą turėtų parinkti gydytojas, įvertinęs kraujo tyrimų rezultatus.

Dažniausiai rekomenduojama vartoti geležies papildus, folio rūgštį ir vitaminą B12. Svarbu žinoti, kad geležį įsisavinti padeda vitaminai C, B6, B12, folio rūgštis, varis, todėl tikslinga vartoti kombinuotus preparatus, kuriuose yra geležies ir minėtų medžiagų. Folio rūgštis, kaip ir geležis, yra susijusi su žmogaus kraujodara ir būtina kokybiškai kraujo būklei užtikrinti. Varis gyvybiškai svarbus organizmui, jis būtinas geležiai transportuoti į kaulų čiulpus, raudonųjų kraujo kūnelių gamybai.

Geriamuosius geležies preparatus įprastai rekomenduojama vartoti tuščiu skrandžiu, bent 1 val. iki valgio, užsigeriant citrusinių vaisių sultimis. Kitus vaistus ar maisto papildus, jeigu juos vartojate, reikėtų vartoti tik po 2 val. pertraukos. Rekomenduojama gerti daugiau vandens, valgyti daug ląstelienos turintį maistą, nes šie preparatai gali kietinti vidurius. Nereikėtų nuogąstauti, jei nepastebite greitų rezultatų - geležies preparatus reikia vartoti ilgai, nes pakankamas geležies kiekis organizme susikaupia tik per keletą mėnesių.

Jei maitinate krūtimi, galite įsigyti vitaminų, kurių sudėtyje yra geležies. Jeigu geležies preparatai nėra veiksmingi, galima įtarti folio rūgšties ir vitamino B12 trūkumą, uždegimą, infekciją, vidinį kraujavimą ar kitas ligas. Kraštutiniais atvejais, jei geriamieji geležies preparatai nepadeda, gali būti skiriamas gydymas intraveniniais geležies preparatais. Dar rečiau prireikia eritrocitų masės transfuzijos.

Gyvenimo būdo įpročiai

Sveikas gyvenimo būdas taip pat padeda palaikyti normalų hemoglobino kiekį ir pagreitinti atsigavimą po gimdymo:

• Fizinis aktyvumas: saikingas fizinis aktyvumas skatina kraujo apytaką, stiprina širdį ir padidina raudonųjų kraujo kūnelių kiekį. Tačiau per didelė fizinė apkrova be tinkamos mitybos gali priešingai - sumažinti hemoglobino atsargas.
• Skysčių balansas: organizmui reikalingas skysčių balansas, nes dehidracija gali paveikti kraujo tirštumą ir deguonies pasiskirstymą.
• Miegas ir poilsis: tai dar viena svarbi grandis kraujo sveikatai. Organizmas atsinaujina miego metu, tad trūkstant poilsio, gali sutrikti kraujo ląstelių gamyba kaulų čiulpuose. Naujai iškeptai mamai itin svarbu rasti laiko kokybiškam poilsiui.

tags: #kaip #pakelti #hemoglobina #po #gimdymo

• išsamus vadovas tėvams apie pieninius dantukus
• Kaip išsirinkti tinkamiausius kursus naujagimio tėvams?
• Sužinokite daugiau apie In Vitro Fertilizaciją (IVF)
• Koks normalus vaiko pulsas?
• Patirtinis mokymasis darželiuose