Kaip planuoti mergaitės gimdymą

Nėštumas ir gimdymas yra unikalūs procesai, kuriems moterys ruošiasi skirtingai. Nors daugelis pirmą kartą gimdančių moterų gali jausti dvejopas emocijas - nuo nežinojimo iki baimės, svarbu suprasti, kad gimdymas yra natūralus ir vertingas patyrimas. Teigiama, kad kančia nėra tapati blogiui, o tam tikra vertinga patirtis, kaip iniciacija, dažnai ateina būtent per skausmą ir išbandymus.

Pasiruošimas gimdymui: fizinis ir dvasinis

Sveikas gyvenimo būdas, pozityvus mąstymas, streso mažinimas, mankštų ir baseino lankymas - visa tai sudaro pasirengimo gimdymui kompleksą. Svarbu domėtis, lankyti paskaitas besilaukiančioms, skaityti specializuotą literatūrą. Į aktyvų laukimą svarbu įtraukti ir partnerį. Nėštumo dienoraščio rašymas gali būti dar vienas būdas įprasminti šį laikotarpį.

Gimdymas yra stiprus fizinis krūvis, todėl jam geriau ruoštis stiprinant kūną mankštinantis ar lankant baseiną. Vienas iš svarbių aspektų - išmokti atpalaiduoti savo žandikaulį, nes dantų sukandimas dažniausiai susijęs su pykčiu, įtampa ar stresu, o tai lemia viso kūno įsitempimą.

Tarpvietės paruošimas gimdymui

Nors tarpvietės raumenys yra elastingi ir lengvai išsitempia, padėdami mažyliui atkeliauti į pasaulį, svarbu pasidomėti prevencinėmis priemonėmis, padedančiomis išvengti plyšimų. Dažniausiai tarpvietė plyšta dėl infekcijos, pakartotinio gimdymo, netinkamo gimdyvės elgesio ar akušerės komandų neklausymo.

Stiprinti tarpvietės raumenis padeda Kėgelio pratimai ir tarpvietės masažas. Kol pilvukas mažas, masažą galima atlikti pačiai, tačiau jam didėjant prireiks vyro pagalbos. Atliekant masažą būtina laikytis ypatingos higienos ir naudoti tam skirtą aliejų.

Kėgelio pratimai

Kėgelio pratimus lengviausia atlikti gulint, nes taip neapkraunama nugara. Pratimo esmė - įtempti ir atpalaiduoti tarpvietės raumenis. Šis suvokimas ypač praverčia gimdant, kai reikia maksimaliai atpalaiduoti tarpvietės raumenis.

Kaip atlikti: įkvėpdama švelniai įtempkite tarpvietės raumenis ir pamažu traukite juos gilyn, tarsi keltumėte tarpvietę link bambos. Iškvėpdama atpalaiduokite raumenis vėl į paviršių. Labai svarbu neįtempti pilvo raumenų!

Aktyvus elgesys gimdymo metu

Sąrėmių metu svarbu būti aktyviai: judėti po palatą, koridoriais, keisti padėtis, ieškoti patogios gimdyti pozicijos, sąmoningai kvėpuoti, nepamiršti skausmą mažinančio masažo ir vandens procedūrų. Yra efektyvių padėčių, kuriose gali dalyvauti partneris. Dar gerokai prieš gimdymą verta pasipraktikuoti šias padėtis namuose.

Judėjimas gerokai sumažina skausmus ne tik todėl, kad nukreipia gimdyvės mintis. Visų pirma, skausmo slenkstis priklauso nuo kraujotakos. Sąrėmio metu gimdos raumenys susitraukia ir sunaudoja daug energijos, kurios pagrindinis šaltinis yra deguonis. Jei kūno padėtis nejudri, kraujotaka sulėtėja ir sumažėja deguonies patekimas į gimdos raumenis, kartu stiprėja ir skausmas. Taigi aktyvus elgesys sąrėmių metu yra gera skausmo malšinimo priemonė.

Užsiėmimuose ir paskaitose besilaukiančioms galite išmokti taisyklingai kvėpuoti gimdymo metu, atlikti masažą ir pasirinkti kūno padėtis, padėsiančias per sąrėmius. Būtinai apsilankykite paskaitėse apie gimdymą kartu su vyru, kad būtumėte pasiruošę abu. Dalyvaukite gimdyme visu 100 proc., o ne vien atsiduokite į medikų rankas.

Vandens procedūrų nauda

Jei gimdykloje yra galimybė naudotis dušu ar vonia, būtinai išbandykite vandens teikiamas skausmą malšinančias savybes. Šiltame vandenyje gerėja kraujotaka. Daugeliui labai padeda, kai sąrėmio metu vandens srove sukamaisiais judesiais vedžiojama per pilvą. Medicinos personalas tikrai neprieštaraus, jei gros jūsų mėgstama muzika.

Supratimas apie gimdymo procesą

Svarbu suvokti, kad gimdydama jaučiate sąrėmius, o ne tiesiog skausmą. Kai žmogus jaučia skausmą, jis nori tik vieno - kad skausmas liautųsi. Tačiau gimdymo metu jaučiami sąrėmiai neturi baigtis, jie turi stiprėti. Ir kuo jie stipresni, kuo dažnesni, tuo greičiau pasimatysite su savo mažyliu.

Turite suvokti, kad gimdymas yra natūralus procesas, kurio rezultatas - kūdikis. Kūdikėliai gimdoje jaučiasi itin jaukiai ir saugiai, todėl nemažai jų visai nesiskubina ateiti į šį pasaulį.

Natūralūs gimdymo skatinimo būdai

Nors gimdymą galima paskatinti mediciniškai, egzistuoja ir natūralūs būdai. Tačiau svarbu žinoti, kad šie liaudiški gimdymo skatinimo metodai skiriasi ne tik efektyvumu, bet ir saugumu.

Metodai, galintys paskatinti gimdymą:

• Seksas: Nors įrodymų, kad seksas pats gali sukelti gimdymo veiklą, nėra, atsiranda prielaidų, patvirtinančių šio metodo veiksmingumą. Gimdymą paskatina ne pats seksas, bet spermoje esantys prostaglandinai - hormonai, biologiškai aktyvios medžiagos, suminkštinančios gimdos kaklelį, padedančios jam atsiverti bei skatinančios sąrėmius. Mylėtis nebegalima nubėgus vaisiaus vandenims.
• Spenelių stimuliacija: Paprastai spenelius rekomenduojama stipriai trinti. Tai gali daryti pati nėščioji arba jos partneris, be to, tai galima daryti ne tik rankomis, bet ir pientraukiu. Atskirai reikia masažuoti kiekvieną krūtį, bandant imituoti veiksmus, kuriuos žįsdamas atlieka kūdikis. Manoma, kad gimdos susitraukimus gali paskatinti ilgas spenelių masažas, stimuliuojantis oksitocino - hormono, sukeliančio gimdos susitraukimus - išsiskyrimą.
• Fizinis aktyvumas: Ilgi pasivaikščiojimai, ypač kalnuotose vietovėse, ar lipimas laiptais gali paskatinti gimdymo veiklą. Didžiojo fizinio krūvio galima sieti su gimdymo pradžia. Vaikščiojimas yra puiki mankšta, idealiai tinkanti nėščiosioms, ypač per trečiąjį trimestrą.
• Akupunktūra ir akupresūra: Tai tam tikrų kūno sričių dirginimas specialiomis adatėlėmis arba aktyviųjų kūno taškų spaudymas-masažas. Kai kurie tyrimai rodo, kad akupunktūra gali padėti moterims, kurių nėštumas dar nėra perkopęs 40 savaitės.
• Pėdų masažas: Panašiai kaip akupresūra, pėdų masažas gali paskatinti sąrėmius.
• Aštrus maistas: Kai kurie mano, kad aštrus maistas gali paskatinti gimdymo veiklą.
• Ananasai: Šviežiuose ananasuose yra natūralių enzimų, vadinamų bromelainu. Manoma, kad ši medžiaga gali suminkštinti jungiamąjį gimdos kaklelio audinį, taip greičiau prasideda gimdymo veikla. Tačiau poveikiui pajusti, kiekis turi būti iš tiesų didelis.
• Ricinų aliejus: Kai kuriose šalyse populiaru gimdymą skatinti vartojant nedidelį kiekį ricinų aliejaus (iki 1 valgomojo šaukšto) po 40-osios nėštumo savaitės. Tačiau būtina atkreipti dėmesį, kad ricinų aliejus gali sukelti viduriavimą, dehidrataciją ir net vaisiui, sukeldamas mekonijaus išsituštinimą į vaisiaus vandenis.
• Kekinės juodžolės: Kai kuriose šalyse populiaru gimdymą skatinti vartojant kekines juodžoles. Šie papildai plačiai vartojami sergant ginekologinėmis ligomis ir siekiant sumažinti gimdymo skausmus.
• Nakvišų aliejus: Šis aliejus turi medžiagų, kurias nėščiosios organizmas paverčia į prostaglandinų - hormonų, kurie suminkština gimdos kaklelį ir paruošia jį gimdymui.
• Aviečių lapų arbata: Manoma, kad aviečių lapų arbata gali sukelti gimdos susitraukimus ir padėti pasiruošti gimdymui. Nėštumo pabaigoje ją naudinga gerti dar ir todėl, kad joje yra geležies bei kalcio, būtinų mamos ir kūdikio sveikatai palaikyti.

Svarbu pasitarti su gydytoju!

Prieš pradedant naudoti bet kokius gimdymą skatinančius metodus, svarbu pasitarti su savo gydytoju ar akušere. Jei nėštumas neturi komplikacijų, terminas jau pasiektas, o gydytojas neprieštarauja, šie metodai gali būti naudojami.

Ajurveda ir vaiko planavimas

Ajurveda, senovės Indijos mokslas apie gyvenimą ir harmoniją su gamta, siūlo savitą požiūrį į vaiko planavimą. Pagal šią filosofiją, žmogus yra gamtos dalis, ir gyvenant pagal gamtos ritmą pasiekiama harmonija ir sveikata.

Ajurvedos šalininkai tiki reinkarnacija - sielos atgimimu kitame kūne. Planuojant vaikelį, tėvai kviečia į šeimą jau ne kartą gyvenusią sielą. Sielos kilmė priklauso nuo tėvų dvasingumo ir gyvenimo būdo.

Tinkamai pasiruošus vaikelio atėjimui, anot ajurvedos, daug didesnė tikimybė, kad į šeimą ateis gera, šviesi asmenybė, be to, toks vaikas mažiau sirgs.

Ajurvedos rekomendacijos planuojant vaiką:

• Fizinis pasiruošimas: Abu būsimieji tėvai turi būti sveiki fiziškai.
• Psichinis-emocinis lygmuo: Svarbu palaikyti gerus santykius, pasitikėti vienas kitu, vengti barnių. Vyras turi būti švelnus ir rūpestingas, skirti moteriai dėmesio.
• Dvasinis lygmuo: Rekomenduojama tikėti Dievu, melstis ir prašyti gero vaikelio.
• Susilaikymas: Ajurveda teigia, kad lytinė funkcija yra skirta tik vaikams pradėti. Prieš pastojant rekomenduojama mažiausiai tris mėnesius nesantykiauti, kad vyras subrandintų kokybiškesnę sėklą.
• Apsivalymas: Vengti alkoholio, nerūkyti. Rekomenduojama speciali dieta ir detoksikacijos programa.
• Mityba: Turi būti švelni, subalansuota, apimanti šešis skonius. Rekomenduojama vengti mėsos, žuvies, kiaušinių, vakarykščio maisto. Nerekomenduojama valgyti po 18 val.
• Švara: Svarbu palaikyti švarą.
• Miegas: Rekomenduojama eiti miegoti 21-22 val.
• Planavimas: Tėvai turėtų apgalvoti, kokio vaiko nori, kokias jo charakterio savybes įsivaizduoja.

Vaikelio atėjimui reikia pasiruošti kaip šventei. Svarbi tinkama diena ir aplinka, rami vieta, kur niekas netrukdytų. Rekomenduojama išjungti televizorių, telefoną, kompiuterį. Protą ramina maldos ar mantros.

Gimdymas: etapai ir kaip palengvinti procesą

Daugelis moterų prisiskaito informacijos apie komplikacijas, išsigąsta ir iš anksto užsiprogramuoja sunkiam gimdymui. Tam, kad tinkamai pasiruošti ir nusiteikti gimdymui, derėtų žinoti, kas vyksta jo metu su jūsų kūnu, kas sukelia skausmą, kiek vidutiniškai trunka gimdymas ir kaip sumažinti jaučiamą skausmą.

Gimdymas skirstomas į keturis etapus: kūno pasiruošimo gimdymui laikotarpis, atsidarymo laikotarpis, stūmimo laikotarpis ir placentos užgimimo laikotarpis.

1. Kūno pasiruošimo gimdymui laikotarpis

Šiuo laikotarpiu vyksta paruošiamieji sąrėmiai, gimdos kaklelis suminkštėja, sutrumpėja ir pradeda vertis, vaiko galvutė įsistato į dubens plokštumą. Gali pasirodyti gleivių kamštis.

2. Atsidarymo laikotarpis

Šis laikotarpis tęsiasi nuo pirmųjų reguliarių sąrėmių iki pilno gimdos kaklelio atsidarymo (10 cm). Sąrėmiai stiprėja, gimdos kaklelis išsilygina ir suplonėja. Dažniausiai šis laikotarpis trunka 10-15 val. gimdant pirmą kartą ir 6-8 val. gimdant pakartotinai.

3. Stūmimo laikotarpis

Antrasis gimdymo laikotarpis trunka nuo 15-20 min iki 2 val. ar ilgiau. Jo metu vaikelio galvutė slenka makštimi. Sąrėmių jėgą didina nevalingas diafragmos ir pilvo preso raumenų susitraukimas - stangos. Tinkamiausios padėtys: prilaikomas tūpėjimas, klūpojimas, padėtis keturiomis, gulėjimas ant šono.

4. Placentos užgimimo laikotarpis

Užgimus kūdikiui, gimda ištuštėja, susitraukia, o po 10-15 min placenta atsiskiria nuo jos sienelių ir su paskutiniu sąrėmiu užgimsta. Tai trečiasis (arba ketvirtasis) placentinis gimdymo laikotarpis.

Vos gimęs naujagimis uždedamas mamai ant krūtinės. Tokiu būdu naujagimio oda apsisėja mamos odos bakterijomis, glėbyje jis greitai sušyla, nurimsta, girdint jos širdies plakimą.

Nors antras gimdymas dažnai būna lengvesnis, psichologiškai moteris jaučiasi tvirčiau, žino, ko laukti. Pats gimdymas yra greitesnis dėl gimdos kaklelio vėrimosi ypatumų. Skausmo pojūtis yra labai individualus.

Po vieno Cezario pjūvio yra pakankamai saugu gimdyti natūraliai, ir daugiau kaip 50 proc. moterų tai pavyksta. Gimdant ir maitinant kūdikį, gali kankinti didesni pilvo skausmai, nes stipriau traukiasi gimda. Tačiau organizmo atsistatymas labiau priklauso nuo to, ar moters organizmas spėjo atsistatyti po prieš tai buvusių nėštumų ir gimdymų.

Fiziologiškai pieno gamyba ir pats maitinimas daug lengviau vyksta po pakartotinio gimdymo. Svarbu į žindymą pažvelgti iš naujo: tai, kas buvo po pirmo nėštumo, buvo, o dabar galima vėl bandyti, konsultuotis su specialistais.

Gimdymo skaičius per gyvenimą nėra ribojamas. Nors gimdymai ir natūralus kūdikio maitinimas krūtimi mažina kiaušidžių vėžio tikimybę, didėja gimdos kaklelio vėžio rizika. Taigi ir vienur, ir kitur yra savų privalumų bei trūkumų.

Natūralus gimdymo skatinimas nėra magiškas sprendimas, bet tai būdas padėti savo kūnui, kai jis jau artėja prie gimdymo. Tinkamas požiūris, ramybė, kvėpavimas ir švelnūs metodai gali padėti procesui vykti sklandžiau.

tags: #kaip #pagimdyti #mergaite

• Vaikų kambario įrengimas Šilainiai
• aktyvumas, sveikata ir lavinimas vaikams
• kokie vitaminai būtini nėštumo ir žindymo metu
• Apsauga ir prezervatyvų naudojimas
• Simbolis senovės Graikijoje