Žarnyno paruošimas ir gimdymo eiga: ką svarbu žinoti kiekvienai būsimai mamai
Artėjant gimdymo terminui, dauguma moterų su nekantrumu laukia gimdymo pradžios, tačiau kartais kūdikis neskuba pasirodyti. Terminas gali būti praėjęs, o sąrėmių vis dar nėra. Tokiu atveju kyla klausimas - ar galima gimdymą paskatinti natūraliai ir saugiai? Svarbiausia - išlikti kantriai ir nesiimti skubotų veiksmų. Gimdymo skatinimas natūraliais būdais tinka tik tada, kai nėra komplikacijų, vaisius sveikas, o nėštumas vyko sklandžiai.
Natūralūs gimdymo skatinimo metodai
Yra nemažai natūralių metodų, kurie gali padėti gimdymui prasidėti:
- Judėjimas: Lengvas pasivaikščiojimas, plaukimas ar tempimo pratimai nėščiosioms padeda pagerinti kraujotaką ir atsipalaiduoti. Judėjimas padeda kūdikiui nusileisti žemyn ir spausti gimdos kaklelį, kas natūraliai gali paskatinti sąrėmius.
- Spenelių stimuliacija: Krūtų masažas ar švelni spenelių stimuliacija skatina oksitocino išsiskyrimą - šio hormono dėka prasideda gimdos susitraukimai.
- Santykių artumas: Spermoje yra prostaglandinų - medžiagų, padedančių suminkštinti ir pasiruošti gimdos kakleliui. Be to, orgazmo metu išsiskiria oksitocinas, kuris gali sukelti natūralius sąrėmius.
- Ramybė ir atsipalaidavimas: Stresas ir įtampa gali slopinti gimdymo hormonus. Todėl labai svarbu nusiraminti, atsipalaiduoti ir leisti organizmui veikti natūraliai.
Žarnyno valymas prieš gimdymą: mitai ir realybė
Daugeliui kyla klausimas, ar būtina valyti žarnyną prieš gimdymą. Realybė tokia, kad daugumai moterų prieš gimdymą organizmas automatiškai natūraliai išsivalo. Kai kurios moterys pasakoja, kad neturėjo laiko jokioms procedūroms, nes viskas vyko labai greitai. Kitos dalinasi, kad ligoninėje niekas jokių klizmų nestatė ir nesiūlė, o jei ir reikėjo, viską sutvarkydavo akušerė.
Pasiruošimo gimdymui klasė
Jei jaučiate nerimą, svarbu žinoti, kad gimdymo metu svarbiausia yra ne estetiniai aspektai, o jūsų ir kūdikio sveikata. Kai kurios moterys jaučiasi ramiau, jei yra susitvarkiusios pačios, tačiau mediciniškai tai nėra būtina procedūra.
Bendrieji patarimai virškinimo gerinimui
Žarnyno sveikata svarbi ne tik gimdymo metu, bet ir visą nėštumo laikotarpį. Štai keletas rekomendacijų, kaip palaikyti gerą savijautą:
- Vanduo: Gerkite daugiau vandens, nes jis padeda minkštinti išmatas ir užtikrina sklandų tuštinimąsi.
- Skaidulos: Įtraukite į mitybą daug skaidulų turinčius maisto produktus (daržoves, vaisius, sėklas). Skaidulos atlieka labai svarbią funkciją norint „iššluoti“ organizmą.
- Fizinis aktyvumas: Judėkite kasdien, nes fizinis aktyvumas skatina kraujotaką ir palaiko normalią žarnyno veiklą.
Pasiruošimas vykimui į ligoninę
Norint išvengti streso, svarbu pasiruošti daiktus iš anksto:
| Daiktas | Kam skirta |
|---|---|
| Gimdymo marškiniai | Patogumas gimdymo metu ir žindymui |
| Šlepetės | Svarbu, kad būtų nuplaunamos |
| Įklotai (4-7 parai) | Higienai po gimdymo |
| Sauskelnės kūdikiui | Apie 20 vnt. pirminiam laikotarpiui |
Gimdymas yra stiprus fizinis krūvis, todėl jam geriau ruoštis stiprinant kūną mankštinantis ar baseine. Taip pat labai svarbu, ką apie vaikelio atėjimą į šį pasaulį girdėjote iš savo mamos. Būkite aktyvi, pasitikėkite savo kūnu ir medikais - tai geriausias pasiruošimas šiai ypatingai dienai.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
