Gimnastikos kamuoliai: universalus įrankis fizinei gerovei

Vaikurojus.lt - tai parduotuvė, kuri džiugina klientus jau daugiau nei 8 metus. Mūsų tikslas - pasiūlyti Jums įdomius, kokybiškus žaislus ir kitus aksesuarus vaikams. Savo asortimente galime Jums pasiūlyti ne tik edukacinius žaislus, bet ir vaiko kambario baldus, kilimus.

Gimnastikos kamuoliai - tai didelio skersmens kamuoliai, skirti aktyviam judėjimui, mankštai, sportui ir įvairiems reabilitacijos pratimams. Šie kamuoliai mankštai plačiai naudojami sporto klubuose, kineziterapijos kabinetuose, reabilitacijos centruose, puikiai pritaikomi treniruotėms namuose bei gali pakeisti jūsų darbo kėdę.

Kamuoliai sportui leidžia atlikti funkcinius, stabilumo ir jėgos pratimus, kurių metu aktyviai dirba ne tik paviršiniai, bet ir gilieji stabilizuojantys raumenys.

Kineziterapiniai ir pilates kamuoliai: skirtumai ir panaudojimas

Kineziterapiniai kamuoliai - atlieka svarbų vaidmenį fizioterapijoje ir judesių atstatyme. Gimnastikos kamuoliai yra didelio skersmens ir skirti viso kūno treniruotėms, pusiausvyrai bei reabilitacijai. Pilates kamuoliai yra mažesni ir dažniau naudojami lokalizuotiems stabilumo bei giliųjų raumenų aktyvavimo pratimams. Kineziterapiniais kamuoliais dažnai naudojami nugaros stiprinimo ir laikysenos gerinimo programose.

Jie padeda aktyvuoti giliuosius stabilizuojančius raumenis ir sumažinti stuburo apkrovą.

Kaip pasirinkti tinkamą gimnastikos kamuolį?

Pagrindinis kriterijus pasirenkant jus geriausią kamuolį - naudotojo ūgis ir sėdėjimo kampas. Sėdint ant gimnastikos kamuolio keliai turėtų sudaryti maždaug 90° kampą. Gimnastikos kamuoliai parenkami pagal žmogaus ūgį. Sėdint ant kamuolio keliai turi sudaryti apie 90 laipsnių kampą, o pėdos stabiliai remtis į grindis.

Rekomenduojami dydžiai yra 55 cm iki 165 cm ūgio, 65 cm 165-180 cm ūgio ir 75 cm 180 cm ir daugiau.

Dvigubi, dar vadinami žemės riešuto formos kamuoliai, suteikia didesnį stabilumą nei klasikiniai apvalūs kamuoliai.

Kokybė ir saugumas: „anti-burst“ technologija

Kokybiški gimnastikos kamuoliai gaminami iš patvarių, elastingų ir plyšimui atsparių medžiagų. Mūsų modeliai turi „anti-burst“ technologija - pradūrus kamuolys nesprogsta staiga, o lėtai išleidžia orą, taip sumažindamas traumų riziką.

Dauguma kokybiškų kamuolių sportui atlaiko nuo 150 iki 300 kilogramų apkrovą, priklausomai nuo modelio.

Nauda sveikatai: stipresnis kūnas ir mažesni nugaros skausmai

Reguliari mankšta su gimnastikos kamuoliu padeda stiprinti visą kūną, gerinti laikyseną ir mažinti nugaros skausmo riziką. Tai paprasta, bet efektyvi priemonė tiek aktyviam sportui, tiek kineziterapijai. Jei ieškote universalaus sprendimo treniruotėms ar reabilitacijai - gimnastikos kamuoliai yra vienas efektyviausių pasirinkimų.

Sporto teikiama nauda neretai yra asocijuojama su ryškiais kūno formų pokyčiais. Žmonės kartais pamiršta, kad fizinė veikla gali padėti ne tik kūno, bet ir sveikatos tobulinimui. Pavyzdžiui, įvairiems nugaros skausmams malšinti jums gali padėti gimnastikos kamuolys. Su nugaros skausmais gali susidurti kone kiekvienas fizine veikla užsiimantis žmogus. Nepriklausomai nuo treniruotės metu patiriamo fizinio krūvio ar daromų treniruočių skaičiaus, nugaros skausmas gali būti dažnas reiškinys. Tačiau skiriasi skausmų priežastys. Tie, kurie fizine veikla užsiiminėja rečiau, atitinkamų raumenų grupių skausmus gali patirti dėl staigaus fizinio krūvio pokyčio. Mažai stimuliuojami raumenys yra silpnesni, tad gali užtekti net ir pačio mažiausio intensyvumo treniruotės, kad sekančią dieną atsibudus jaustumėte atsiradusį skausmą. Dažniau bei profesionaliau sportuojantys susiduria su dar kitomis problemomis. Siekdami vis aukštesnių tikslų sportuojantys kartais neapskaičiuoja didinamos apkrovos poveikio, tai daro neproporcingai, tad atskiroms raumenų grupėms tenkantis krūvis sekantį rytą ar net praėjus gerokai mažesnei laiko trukmei po treniruotės, gali virsti erzinančiu, diskomfortą keliančiu skausmu. Tokiu atveju gauname visiškai priešingą rezultatą tam, kurio siekėme - po nakties miego atsikeliame jausdami varginančius nugaros skausmus, o atitinkamai kyla ir diskomfortas einant, kilnojant daiktus, sėdantis ar tiesiog lipant laiptais. Profesionaliu sportu užsiimantys turėtų būti itin atsargūs, nes kartais tokie skausmai gali išduoti, kad netaisyklingai daromi pratimai jau yra padarę didelės žalos jūsų stuburui. Tačiau yra ir antra medalio pusė. Po treniruočių jaučiamas skausmas gali reikšti jūsų asmeninį progresą sportinėje veikloje. Raumeninės masės augimą išduodantys pojūčiai yra nemalonūs, tačiau sveikatai nepavojingi. Naudodami gimnastikos kamuolį ne tik malšinsite nugaros skausmus, bet ir atliksite daug kitų sveikatai naudingų dalykų - lavinsite koordinaciją, didinsite sąnarių paslankumą ar normalizuosite raumenų tonusą.

Gimnastikos kamuoliai gali būti naudojami trumpalaikiam aktyviam sėdėjimui, nes skatina taisyklingą laikyseną ir aktyvina giliuosius raumenis.

Įvairiapusis pratimų su gimnastikos kamuoliu atlikimas

Gimnastinių kamuolių pagalba jūs galite padaryti daug įvairių pratimų visoms raumenų grupėms. Treniruokite pilvo, kojų, nugaros ir viršutinės kūno dalies raumenis. Pratimus su gimnastikos kamuoliu galite darydami ne vien ant jo sėdėdami, bet ir atsigulus, paėmus į rankas, ridenant, paimant ar laikant gimnastikos treniruoklį su kojomis.

Tam pačiam tikslui pasiekti veikiančios skirtingos raumenų grupės subalansuoja žmogaus pusiausvyrą ir padeda išlaikyti balansą. Gimnastikos kamuoliai su rankena taip pat skatina lengvesnį sportinės įrangos naudojimą. Jei neturite daug fizinės veiklos ar retai naudojatės gimnastikos kamuoliu sėdėjimui skirti kamuoliai jums gali pasirodyti tikru iššūkiu. Įsikibę į papildomas rankenėles jausitės stabiliai ir pilnavertiškai atliksite kiekvieną judesį.

Gimnastikos kamuoliai vaikams: ar tinkami?

Ar gimnastikos kamuoliai tinkami vaikams? Kaip jau minėjome, naudodami gimnastikos kamuolį spręsite laikysenos problemas, o šios itin aktualios augantiems vaikams, tad sporto priemonė tiks ir mažiesiems. Augančiam organizmui fizinės veiklos palaikymas yra itin svarbus. Žinoma, pratimus su gimnastikos kamuoliais vaikams rekomenduojama atlikti tik sulaukus tam tikro amžiaus - tada, kai jų besiformuojantis skeletas nebus taip lengvai pažeidžiamas. Taip pat reikia kontroliuoti fizinės apkrovos kiekį, kad augančiam kūnui nebūtų padaryta žalos. Jei sportuojama taisyklingai, su gimnastikos kamuoliais atliekami pratimai padės vaikui tapti sveikesniam ir stipresniam. Pratimai ugdo jėgą bei ištvermę, stiprina vaiko raumenis ir sąnarius, o tai ateityje gali padėti rimtų traumų ar lūžių. Augant vaiko organizmas susiduria ir su tam tikrais hormonų pokyčiais, lemiančiais kūno masės padidėjimą, o per didelė masė gali vaiko sveikatai ir pakenkti. Dažnai ir pasyvus laisvalaikio leidimas ar mažas fizinis aktyvumas gali turėti įtakos antsvorio atsiradimui, tad bent kelis kartus per savaitę mankštindamasis vaikas gali šiuos pokyčius panaikinti.

Taip, tačiau būtina parinkti tinkamą dydį pagal vaiko ūgį.

Asortimentas ir kainos

Mūsų internetinė sporto reikmenų parduotuvė jums siūlo 4 skirtingų gamintojų gimnastikos kamuolius. Tai SportBAY, TIGUAR, LIFEMAXX IR TUNTURI gimnastikos kamuoliai. Rinkdamiesi diametrą galėsite nustatyti, kuris gimnastikos kamuolys tinkamiausias pagal jūsų ūgį. Turime kelių skirtingų diametrų gimnastikos kamuolių. Mažiausias yra 25 centimetrų diametro, o didžiausias - 90 centimetrų diametro. Minkšti, neslidaus paviršiaus bei skirtingų spalvų gimnastikos kamuoliai puikiai tiks jogos užsiėmimams. Gimnastikos kamuolių kainos išties nėra didelės, tad galite įsigyti ir kelis skirtingų diametrų gimnastikos kamuolius. Juos panaudosite skirtingų treniruočių metu ne tik jūs patys, bet ir kiti šeimos nariai.

Profesionalus ritminės gimnastikos kamuolys, pagamintas iš Tecnocaucho® (pažangios gumos), naudojant rotacinio liejimo technologiją, užtikrinančią didelį patvarumą, pusiausvyrą ir puikią dinaminę reakciją.

Priežiūra ir naudojimas

Gimnastikos kamuoliai mankštai pripučiami naudojant specialias pompas. Svarbu neperpūsti, kad kamuolys išliktų elastingas ir saugus naudoti. Tinkamai naudojami gimnastikos kamuoliai gali tarnauti ne vienerius metus.

Net ir tiesiogiai nesportuojant šie gimnastikos kamuoliai gali atnešti didelę naudą - užtenka ant jų pasėdėti. Kadangi gimnastikos kamuoliai neturi atlošo, sėdėdami ant jų turėsite įsitaisyti taip, kad išsilaikytumėte, o svarbiausia tai padaryti ištiesta nugara. Keletą valandų sėdėdami ne ant kėdės, o ant gimnastikos kamuolio pasieksite naudingų rezultatų nepaskiriant tam daug energijos.

tags: #gimnastikos #kamuolys #kudikiui

• Vaikų teniso akademijos galimybės
• Vadovas dėl vaiko pinigų
• Moterystės iššūkiai: perdegimas ir stereotipai
• Istorija apie Darių ir Girėną
• Sužinokite apie pūslelinės priežastis kūdikiams