Geriausias laikas pastoti: supraskite savo ciklą ir padidinkite tikimybę

Daugelis moterų bent kartą gyvenime susimąsto apie savo vaisingumą - tiek planuojant nėštumą, tiek priešingai, norint jo išvengti natūraliais metodais. Vieno iš pagrindinių būdų suprasti savo kūną - išmokti atpažinti vaisingas dienas. Pastojimo tikimybė priklauso nuo to, kurioje ciklo fazėje šiuo metu esate. Tikimybė nuolat smarkiai kinta. Galima sakyti, kad kiekviena diena yra svarbi, ir kiekvieną dieną pastojimo tikimybė gali būti vis kita. Nors skaičiavimas gali atrodyti painus, šiuolaikinės technologijos ir žinios leidžia tai padaryti tiksliau nei bet kada anksčiau.

Kas yra vaisingos dienos ir kodėl jos svarbios?

Vaisingos dienos - tai laikotarpis mėnesinių ciklo metu, kai yra didžiausia tikimybė pastoti. Jos apima ovuliacijos dieną (kai kiaušialąstė išsilaisvina iš kiaušidės) ir keletą dienų prieš ją, nes spermatozoidai moters organizme gali išgyventi iki 5 dienų. Kiaušinėlis po ovuliacijos gyvybingas išlieka tik 24 valandas. Turite vaisingą laikotarpį, kuris trunka apie šešias dienas - penkias dienas iki ovuliacijos ir ovuliacijos dieną. Pati svarbiausia pastojimo sąlyga yra seksas per vaisingas dienas, todėl reikia išmokti kuo tiksliau nustatyti tikėtiną ovuliacijos dieną.

Žinojimas, kada yra didžiausia tikimybė pastoti, gali sutrumpinti laukimo laiką. Tyrimai rodo, kad dauguma moterų pastoja per 6 mėnesius, jei lytiniai santykiai vyksta vaisingiausiomis dienomis. Net jei nėštumas šiuo metu nėra aktualus, žinojimas apie savo ciklą padeda atpažinti hormoninius pokyčius, suprasti nuotaikos svyravimus ar fizinius simptomus.

Moters menstruacinis ciklas ir ovuliacija

Moters menstruacinis ciklas apima kelias fazes, kurių kiekviena yra susijusi su tam tikrais fiziologiniais ir hormoniniais pokyčiais organizme. Ciklo pradžia skaičiuojama nuo pirmosios mėnesinių dienos iki paskutinės dienos prieš sekančias mėnesines. Kiekvienos moters ciklas gali svyruoti nuo 21 iki 35 dienų ar ilgiau.

Mėnesinių fazė

Mėnesinės - tai suirusios gimdos gleivinės pasišalinimas iš moters organizmo. Daugumai moterų jos trunka 2-7 dienas. Per mėnesinių fazė tikimybė pastoti yra labai maža.

Folikulinė fazė (prieš ovuliaciją)

4-ąją dieną ima bręsti kiaušinėliai. Kiekvieną mėnesį Jūsų kiaušidėse, mažuose, skysčio pripildytuose maišeliuose, vadinamuose folikulais, pradeda augti grupė kiaušinėlių. Nors kiaušinėlis dar nesubrendęs, šiuo laikotarpiu vis tiek patartina reguliariai mylėtis. Jeigu siekiate pastoti, šis laikas mylėtis yra labai tinkamas.

Ovuliacija - pati vaisingiausia diena

Galiausiai vienas iš kiaušinėlių išsiveržia iš folikulo (įvyksta ovuliacija). Jeigu Jūsų ciklas trunka apie 28 dienas, subrendęs kiaušinėlis kiaušidę paliks (t.y. įvyks ovuliacija) apytiksliai 14-tą ciklo dieną. Moteris paprastai ovuliuoja 14 dienų prieš mėnesines, o ne ciklo viduryje, kaip mano daugelis. Išsiskyręs kiaušinėlis patenka į kiaušintakį. Ten jis išbūna apie 24 valandas ir laukia, kol jį apvaisins vienas spermatozoidas. Būtent ši diena yra pati vaisingiausia. Pastojimo tikimybė šioje fazėje yra didžiausia, jeigu mylėsitės tinkamu laiku. Jei nėra nė vieno spermatozoido, kuris apvaisintų kiaušinėlį, jis keliauja į gimdą ir suyra.

Liuteininė fazė (po ovuliacijos)

Po to, kai kiaušinėlis palieka folikulą, folikulas virsta vadinamuoju geltonkūniu (lot. corpus luteum). Ši ciklo fazė trunka 12-16 dienų.

Kaip apskaičiuoti ir atpažinti vaisingas dienas?

Kad nustatytumėte savo asmenines vaisingas dienas, savo ciklą būtina stebėti bent kelis mėnesius. Štai keletas patikimų metodų:

1. Menstruacinio ciklo stebėjimas ir skaičiavimas

• Reguliaraus ciklo atveju (pvz., 28 dienos): Ovuliacija paprastai įvyksta 14 ciklo dieną. Vaisingos dienos būtų maždaug nuo 10 iki 15 dienos. Pavyzdžiui, jei ovuliacija įvyksta 14 ciklo dieną (skaičiuojant nuo pirmos mėnesinių dienos), vaisingos dienos gali prasidėti jau 10-11 dieną ir trukti iki 15-16 dienos. Tai - klasikinis pavyzdys, tačiau svarbu atminti, kad ne visų moterų ciklas yra toks reguliarus.
• Nereguliaraus ciklo atveju: Nereguliarus ciklas gali apsunkinti tikslią ovuliacijos nustatymą. Tokiu atveju rekomenduojama derinti kelis metodus. Galite taikyti šį metodą: kiekvieną mėnesį sekite savo ciklo trukmę. Atimkite 17 dienų iš jūsų trumpiausio ciklo ir 11 iš jūsų ilgiausio ciklo. Tarpinės dienos tarp gautų dienų ir yra tos, kuriomis jūs vaisingiausia. Pavyzdžiui, jei jūsų ciklas vieną mėnesį trunka 28 dienas, kitą mėnesį 21, o trečią mėnesį 32 dienas, tuomet trumpiausias ciklas yra 21, ilgiausias 32. Vadinasi, 21-17=4, o 32-11=21. Vaisingiausios dienos būtų tarp 4 ir 21 ciklo dienos.

2. Bazinė kūno temperatūra (BKT)

Jūsų ramybės būsenos kūno temperatūra, vadinama bazine kūno temperatūra, prasidėjus ovuliacijai padidėja. Po ovuliacijos kūno temperatūra pakyla apie 0,3-0,6 °C. Matavimas turi būti atliekamas kas rytą, tuo pačiu metu, dar neišlipus iš lovos. Staigus temperatūros pakilimas rodo, kad ovuliacija jau įvyko - tai leidžia sekti ciklo eigą, bet mažiau tinka kaip būdas iš anksto numatyti vaisingas dienas. Ovuliacijos metu kūno temperatūra pakyla maždaug 0,2 laipsnio. Tačiau svarbu atminti, kad tai įvyksta tada, kai ovuliacija jau vyksta. Tad mylėtis gali būti jau per vėlu. Kelis mėnesius stebint kūno temperatūrą galima tiksliau numatyti ovuliacijos datą.

3. Gimdos kaklelio gleivių stebėjimas

Gimdos kaklelio gleivės kinta viso ciklo metu. Atidus jų stebėjimas gali suteikti vertingos informacijos apie jūsų vaisingumą.

Dienos prieš gleivių pokytį ir jo metu yra vaisingiausios.

4. Ovuliacijos testai

Štai čia labai praverčia ovuliacijos testai, kurie nustato ovuliacijos datą dar prieš jai įvykstant. Vaistinėse galima įsigyti testų, kurie fiksuoja liuteinizuojančio hormono (LH) padidėjimą šlapime - tai reiškia, kad ovuliacija įvyks per 24-36 val. Tai vienas tiksliausių būdų nustatyti vaisingas dienas.

5. Programėlės ir skaičiuoklės

Vaisingų dienų skaičiuoklė - idealus būdas sekti savo menstruacijų ciklą ir vaisingas dienas. Yra daugybė mobiliųjų programėlių (pvz., „Flo“, „Clue“, „Natural Cycles“), kurios padeda stebėti ciklą, analizuoti duomenis ir prognozuoti ovuliaciją. Jos ypač naudingos, jei reguliariai fiksuojate menstruacijas, simptomus, gleives ar temperatūrą. Jeigu bent kelis mėnesius jūsų ciklas išlieka stabilus, vaisingų dienų skaičiuoklė vaisingas dienas parodys gana tiksliai. Žinodama galimą ovuliacijos datą, galite suplanuoti kada mylėtis yra palankiausia, kad pastotumėte.

6. Kiti fiziniai ovuliacijos požymiai

• Gimdos kaklelio stebėjimas: Šiuo metu gimdos kaklelis pakyla į savo aukščiausią padėtį, suminkštėja, tampa drėgnesnis, slidesnis.
• Skausmas arba diskomfortas: Kai kurios moterys gali pajusti skausmą arba diskomfortą vienoje pilvo pusėje, kur yra kiaušidė, kurioje vyksta ovuliacija.
• Libido padidėjimas: Galite pastebėti, kad ovuliacijos metu jaučiatės gražesnės, seksualesnės, todėl padidėja ir lytinis potraukis.
• Krūtų jautrumas.
• Nuotaikų svyravimai: Hormoniniai pokyčiai, susiję su ovuliacija, gali turėti įtakos ir jūsų nuotaikai.

Kaip padidinti pastojimo tikimybę?

Pati svarbiausia pastojimo sąlyga yra seksas per vaisingas dienas. Atminkite, kad sperma moters organizme (gimdos kaklelio gleivėse) gyvybinga išlieka iki 5-6 dienų, o kiaušinėlis po ovuliacijos gyvybingas išlieka tik 24 valandas. Geriausia, jeigu sperma pasiekia kiaušintakį dar kelios valandos prieš ovuliaciją. Todėl geriausia taktika - mylėtis tokiu metu, kad partnerio sperma lauktų kol susiformuos kiaušinėlis. Stenkitės mylėtis du ar tris kartus vaisingomis dienomis iki ovuliacijos. Geriausia užsiimti seksu viena - dvi dienos prieš ovuliaciją ir tą dieną, kai įvyko ovuliacija. Nustatyta, kad seksas kas antra dieną yra toks pat efektyvus pastoti, kaip ir seksas kasdien.

Žinoma, kad nebūtina sekti bazinės kūno temperatūros ar laikytis įsikibus kokių nors sudėtingų apskaičiavimų. Netgi nėra būtina patirti orgazmo tam, kad taptumėte nėščia. Jei neturite jokių sveikatos sutrikimų, nevartojote hormoninės kontracepcijos, pastoti gali pavykti jau pirmąjį bandymų mėnesį, jeigu mylėsitės vaisingomis dienomis. Apie 50 proc. porų pastoja per tris mėnesius nuo pirmo bandymo, o daugiau nei aštuonios iš dešimties - per vienerius metus. Vis dėlto, kiekviena pora yra skirtinga, todėl nesinervinkite ir stenkitės, kad viskas būtų romantiška ir pozityvu.

Kada kreiptis į specialistą?

Jei bandote pastoti ilgiau nei metus (arba ilgiau nei 6 mėnesius, jei jums virš 35 metų), verta pasikonsultuoti su ginekologu. Nedvejodami aptarkite galimas problemas su gydytoju. Jei jūsų ciklas nereguliarus ir trunka 35 dienas ar ilgiau, vertėtų apsilankyti pas vaisingumo specialistą. Svarbu atsižvelgti į tai, kad stresas, aktyvus sportas, ryškūs svorio pokyčiai - visa tai gali sutrikdyti mėnesinių ciklą.

Svarbu turėti mintyje, kad pirmieji trys nėštumo mėnesiai yra kritiniai: manoma, kad apie 15-30% procentų visų žinomų nėštumų baigiasi persileidimu. Taip pat turėkite mintyje, kad išsivysčiusiose šalyse pastaraisiais metais vis daugiau moterų gimdo vyresniame amžiuje, Lietuva - ne išimtis. Daugiausia tai lemia kintančios tradicijos, požiūris į savirealizaciją, ekonominį užtikrintumą, tačiau yra ir objektyvių priežasčių, tokių kaip lytinis švietimas ir kontracepcijos prieinamumas.

tags: #geriausias #pastojimo #laikas

• Jūsų stilingas ir mobilus daržas
• Ugdymo tikslai ir pedagogo kompetencijos
• Tėvų ir vaikų įsipareigojimai
• Cukinija kūdikio mityboje
• Kaip vartoti putpelių kiaušinius