Spermos ir testosterono gamyba: svarba, funkcijos ir natūralūs būdai palaikyti optimalų lygį

Testosteronas yra pagrindinis vyrų lytinis hormonas, priklausantis androgenų grupei. Jis yra vienas svarbiausių lytinių hormonų žmogaus organizme, kuris yra susijęs su vyro sveikata ir savijauta. Nors dažnai laikomas „vyriškumo hormonu“, jo funkcijos apima kur kas daugiau nei tik seksualinį aktyvumą ir antrinių lytinių požymių vystymąsi.

Kas yra testosteronas ir kaip jis gaminamas?

Vyrų organizme testosteronas gaminamas sėklidžių Leidigo ląstelėse, kurias stimuliuoja liuteinizuojantis hormonas (LH). Nedidelę jo dalį taip pat gamina antinksčiai. Šio hormono gamybą reguliuoja pagumburio, hipofizės ir lytinių liaukų sistema. Kai ši grandinė veikia sklandžiai, organizmas palaiko hormonų pusiausvyrą. Vyrai pasiekia aukščiausią testosterono lygį ankstyvoje pilnametystėje, tačiau po 30 metų jis pradeda pamažu mažėti.

Testosteronas atlieka svarbų vaidmenį skirtingais gyvenimo etapais. Vaisiaus ir brendimo laikotarpiu jis prisideda prie vyriškų lytinių organų vystymosi ir antrinių lytinių požymių formavimosi. Vyrų organizme testosteronas veikia vyrų reprodukcinius organus: sėklides, prostatą, taip pat veikia antrines seksualines savybes, tokias kaip raumenų, kaulų masę ir kūno plaukuotumą. Jis yra atsakingas už raumenų masės palaikymą, kaulų tankį, lytinį potraukį, erekcijos funkcionalumą, spermos gamybą ir bendrą energijos lygį.

Testosterono trūkumo požymiai ir priežastys

Testosterono lygis gali mažėti dėl kelių priežasčių. Viena jų - amžius. Vyrams testosterono lygis natūraliai kinta su amžiumi, tačiau svarbu nepainioti normalių amžiaus pokyčių su kliniškai reikšmingu testosterono trūkumu. Nustačius per mažą testosterono kiekį, gydytojas gali pasiūlyti tam tikrų medikamentų, didinančių šio hormono lygį.

Natūralūs būdai palaikyti testosterono lygį

Sveikas testosterono lygis dažniausiai palaikomas ne vienu produktu, o bendru gyvenimo būdu. Reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamas miegas, svorio kontrolė ir kokybiška mityba yra svarbiausi pagrindai.

Fizinis aktyvumas

Trumpos ir efektyvios jėgos treniruotės gali padidinti testosterono gamybą. Tyrimai rodo, kad kūno riebalų procento mažinimas gali būti stiprus testosterono padidėjimo veiksnys. Taigi, jei ieškote paprasto būdo padidinti androgenų kiekį, atėjo laikas kardio treniruotėms.

Mityba ir maisto papildai

Tyrimai nurodo, kad pakankamas vitaminų ir mineralų suvartojimas teigiamai veikia sveikatą. Pakankamas vitamino D suvartojimas gali padidinti testosterono produkciją ir pagerinti bendrą savijautą. Mokslinės studijos nurodo, kad cinko ir B grupės vitaminų vartojimas gali padidinti spermos kokybę, vidutiniškai apie 74 %. Kiti tyrimai nurodo, kad pakankamas vitamino E, cinko ir seleno suvartojimas gali teigiamai paveikti testosterono gamybą.

Taip pat egzistuoja įvairūs natūralūs papildai, galintys padėti palaikyti hormonų balansą:

• Ašvaganda: natūrali streso mažinimo priemonė.
• Imbieras: imbierinių šeimos prieskoninis augalas.
• D-asparto rūgštis: natūrali amino rūgštis, galinti padidinti žemą testosterono kiekį.
• Ožragė: pupinių šeimos vienmetis augalas, kurio vartojimas gali teigiamai paveikti testosterono gamybą.
• DHEA: endogeninio steroidinio hormono pirmtakas, padedantis sureguliuoti testosterono ir estrogeno lygius.

Per didelis stresas neigiamai veikia testosterono gamybą. Apibendrinus, testosteronas yra svarbus gerai savijautai ir seksualinei sveikatai. Visumoje yra daugybė testosterono gamybą skatinančių papildų, tačiau tik nedaugelis turi teigiamą naudą. Todėl, siekiant pagerinti testosterono gamybą, reikia derinti sveiką gyvenimo būdą su kokybiškų papildų, vitaminų, mineralų vartojimu.

tags: #gamina #spermatozoidus #ir #testosterona

• Kaip gauti gimimo liudijimo dublikatą archyve
• Naudojant Posterisan nėštumo metu
• kaip atliekamas vaistinis nėštumo nutraukimas
• Kūdikių odos bėrimai: išsamus vadovas tėvams
• Programų įtaka auklėtinių ateičiai