Galūnių tirpimas nėštumo metu: priežastys, simptomai ir pagalba
Sužinojus, jog šeimoje laukiama pagausėjimo, savaime suprantama, jog džiugios naujienos nustelbia bet kokius ateityje laukiančius rūpesčius. Tačiau, einant nėštumo mėnesiams, visgi būsimoms mamoms tenka didžiausi iššūkiai, nemaloniai lydintys jas visą kūdikio laukimo laikotarpį. Viena dažniausių problemų, su kuria susiduria besilaukiančios moterys, yra kojų skausmas, kuris ne tik apriboja judėjimą, bet kartais sukelia net ir psichologinį diskomfortą.
Dažną besilaukiančią moterį kojų skausmas pradeda varginti jau nuo pirmųjų nėštumo mėnesių, pradėjus augti svoriui. Nemalonūs pojūčiai kojose atsiranda dėl sutrikusios veninės kraujotakos. Nėštumo metu (ypatingai antroje jo pusėje) moters organizme vyksta dideli pokyčiai, lemiantys nemalonų kojų skausmą: maždaug trečdaliu padidėja cirkuliuojančio kraujo tūris, didėja gimda, vis labiau spaudžiamos kraujagyslės pilvo srityje. Priklausomai nuo įvairių faktorių (natūralaus moters svorio, ūgio, gyvensenos, įpročių, kamuojančių ligų ir pan.) kojų skausmas besilaukiant taip pat skirtingas. Vieni dažniausių nėštukes kamuojančių kojų ligų bei sutrikimų - mėšlungis, nutirpimas, išryškėjusios venos kojų paviršiuje.
Šie negalavimai yra išties nemalonūs ir reikalauja skirtingos prevencijos. Bene labiausiai moterų taikomas būdas nėštumo metu siekiant sumažinti kojų skausmą yra jų sukėlimas į kiek aukštesnę padėtį einant miegoti ar tiesiog ilsintis. Tam tinkamiausia - pagalvė. Be jokios abejonės, aukštakulnių iškeitimas į patogią avalynę, su minkštu ir prie pėdos prisitaikančiu padu, taip pat lemia geresnę kojų būklę laukiantis. Kiti patarimai nėščioms moterims, norinčioms kuo mažiau kentėti nuo bjauraus kojų skausmo, yra depiliacijos vašku vengimas, laikinas aptemptų drabužių atsisakymas.
Ne ką mažesnį dėmesį kūdikio ir savo pačios labui besilaukianti moteris turėtų skirti racionaliai mitybai ir reguliariam judėjimui. Šiandien greta namuose taikomų būdų sumažinti skausmą kojose, naudojamos ir pažangios medicininės priemonės bei procedūros.
Kada namų priemonės nebeefektyvios?
Praėjus keliems laukimo mėnesiams, įprastos namų procedūros gali tapti nebeveiksmingos. Įpusėjus nėštumui, ar iki naujos gyvybės atėjimui į šį pasaulį likus visai nedaug laiko, gydytojai rekomenduoja specialius kojų masažus, SPA terapijas. Ortopedų nuomone, nėštumo metu moterims ypač padeda kompresinės kojinės ir ortopediniai vidpadžiai.
Kompresinės kojinės yra taikomos įvairaus amžiaus ir lyties asmenims, kuriems daug laiko tenka praleisti ant kojų, sėdėti ar keliauti. Jų dėka yra aktyvinama kraujotaka. Ortopediniai vidpadžiai - tai specialūs padukai, įdėklai, plokštelės, kurie paskirsto pėdoms tenkantį krūvį.
Nors kai kurios besilaukiančios moterys mano, jog kojų sunkumas, tinimas ir skausmas išnyksta iškart po gimdymo, labai atsainiai į šią problemą nederėtų žiūrėti: būtent toks kojų skausmas yra atskaitos taškas atsirasti pavojingoms, nuolat progresuojančioms lėtinėms kojų venų ligoms. Veninės kojų kraujotakos sutrikimas labai dažnai pradeda vystytis nėštumo metu, tačiau, svarbu nepamiršti, jog šiuo laikotarpiu sudaromos palankios sąlygos šios ligos vystymuisi ir ateityje.
Rankų tirpimas nėštumo metu
Besilaukiančių moterų giedras mintis apie mažąjį šeimos narį labai dažnai išsklaido įkyrus kojų skausmas. Jo atsiradimo priežasčių, kaip ir gydymo būdų - ne vienas. Žinoma, pasirinkti vieną ar kitą būdą kovai su skausmu kojų srityje padės ne tik artimieji ir laiko patikrinta liaudies medicina, tačiau ir profesionalios priemonės, kojų masažai ar specialistų konsultacijos.
Kai kurios moterys pastebi, jog sutrikimai pasireiškia ne tik kojose, bet ir rankose. Sveikos, paskutinėmis dienomis pastebėjau, ypač vakarais patinusias kojas, labiau dešinė tinsta ties čiurna. Ryte lyg ir nieko, tik šiek tiek, o vakare kojos apsunksta, tirpsta, netgi ir dešinė ranka tirpsta kartais. Žinau, kad tai būdinga nėštumo metu, ypatingai vasarą, bet kad šiuo metu nėra tų karščių (viskas prasidėjo būtent po karščių). Įdomu, ar taip buvo ir kitoms nėštukėms. Svarbiausia, ar tai nekenkia vaikeliui? Mums 24 savaitės. Kol kas tik žiūriu, ką valgau - daugiau vaisių, daržovių, padeda kava.
Kitai nėščiai moteriai teko susidurti su rimtesniais simptomais: „Wakar prabudau visą dieną ligoninėje, išvežė mane su greitąja, nes rytą, kai pabudau, nemačiau dešinės pusės akimi, nemačiau kokias 20 minučių, po to galva labai skaudėjo, paskui už pusės valandos nutirpo dešinė ranka ir po to nutirpo pusė lūpos ir liežuvio ir taip kokį pusvalandį, gal žinai dėl ko? Gal kokį nervą užspaudė leliukas, jei tyrimą gerai, nereikėtų pergyventi.”
Nėščioms moterims riešo kanalo sindromas pasitaiko dažniau. Jam būdingas keturių pirštų (visų, išskyrus mažylį) tirpimas. Pavargus, ilgai dirbant sunkų darbą gali pasireikšti skausmas, deginimas, dilgčiojimas ir kt. Nėštumas, darbo specifika, pasikartojantys, monotoniški delno, riešo, pirštų judesiai (ypač dažnas riešo lankstymas) padidina riešo kanalo sindromo riziką. Jis dažnesnis dirbantiems kompiuteriu, prie surinkimo/gamybinių linijų ir pan. Ligos, antsvoris, genetika taip pat prisideda prie šios būklės. Riešo kanalo sindromas dažnesnis moterims. Egzistuoja paveldėjimo faktorius. Žalingi įpročiai ir traumos taip pat gali turėti įtakos.
Išvengti riešo kanalo sindromo ne visuomet pavyksta, tačiau reikėtų vengti jį provokuojančių veiksnių (ypač jeigu esate rizikos grupėje), t.y. mankšta, riešų įtvarai, vaistai, veiklos pobūdis. Venkite veiklos, kur tenka labai dažnai kartoti tą patį judesį. Darbo kompiuteriu poza: dirbant kompiuteriu pareguliuokite kėdės aukštį taip, kad rankos nuo alkūnių iki pirštų būtų viename aukštyje. Miegojimo poza: jeigu naktį pajuntate skausmą, iškart pakeiskite gulėjimo pozą. Stenkitės negulėti ant rankos, po ja pasidėkite pagalvę ar dvi.
Kai kurios moterys pastebi rankų tirpimą tik naktimis: „Man būdavo paskutinėm savaitėm pastoviai nutirpę 3 dešinės rankos pirštai. Gerai jaučiau tik nykštį ir mažąjį pirštelį. Pasakiau apie tai savo gydytojai, sakė, kad praeis po gimdymo. Taip ir buvo. Per keletą dienų po gimdymo praėjo.” Kitos patvirtina, jog tai gali būti sutrikusi kraujotaka: „MAN TAIP BŪDAVO, TAI YRA IŠ TIKRŲJŲ SUTRIKUSI KRAUJOTAKA, NES TAVO MAŽYLIS JAU GANA DIDELIS IR UŽSPAUDŽIA KAZKUR KAZKOKIĄ KRAUJAGYSLĘ, TADA REIKIA DAKTAREI PASAKYTI BŪTINAI, GAL JI KĄ PATARS, MAN TAIP SAKĖ, KAD PO GIMDYMO PRAEIS IR TIKRAI PRAEJO, BET NE TAIP GREITAI, O PO POROS SAVAICIŲ...”
„Cia tavo bambliukas pilve spaudzia koki tai nerva. Vat ir man uzspaude, slubuoju kaip antis, o po nakties sunkiai kokia valanda valdau kaire ranka (uztirpus buna net traska). Man paskyre vaistuku ir fastum gelio, pasitark ir tu su daktaryte.”
Trumpalaikis ar pavojingas tirpimas?
Jausmas, lyg per kūną bėgiotų skruzdėlės, dilgčiojimas ar tirpstančios galūnės - daugelis tai nurašo nuovargiui ar vitaminų trūkumui. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti pirmieji rimtos ligos signalai. Vaistininkė Lina Stočkutė-Plytnikė pasakoja: „Pacientai dažniausiai skundžiasi, kad tirpsta pirštai, rankos ar pėdos - ypač rytais arba naktimis. Apibūdina pojūčius kaip adatėlių badymą, jausmą, lyg skruzdės bėgiotų. Kiti sako, jog ilgiau pasėdėjus nutirpsta kojos, kad kartais nejaučia plaštakų ar pėdų, tačiau masažuojant pojūčiai grįžta. Dažnas pasakoja, kad net vasarą miega su vilnonėmis kojinėmis, nes pėdos visada šaltos.”
Šiuos pojūčius dažnai lydi silpnumas rankose ar kojose, nugaros, sprando ar juosmens skausmai, raumenų mėšlungis, nuolatinis nuovargis. Tirpimas naktį kartais būna toks stiprus, kad net pažadina iš miego.
Pasak vaistininkės, kartais tirpimas gali atsirasti ir dėl visiškai paprastų priežasčių - ilgo sėdėjimo, darbo prie kompiuterio, miego nepatogioje padėtyje, šalto oro ar laikino nuovargio. Tokiais atvejais pakanka pakeisti padėtį, pajudėti ar sušilti, o simptomai praeina savaime.
Pagrindinės tirpimo priežastys
Vaistininkė išskiria keturias pagrindines priežastis, dėl kurių gali tirpti galūnės:
- Vitaminų ir mineralų trūkumas. Tokiu atveju pacientai dažniausiai jaučia simetrišką tirpimą abiejose rankose ar kojose, dažniau pėdose. Simptomai atsiranda lėtai, kartojasi, būna lydimi greitesnio nuovargio ar mėšlungio. Dažniausiai jie sumažėja arba visai išnyksta pradėjus vartoti B grupės vitaminus ir magnio preparatus.
- Nervo užspaudimas ar stuburo problemos. Šiuo atveju tirpimas dažniausiai pasireiškia tik vienoje kūno pusėje, sustiprėja naktimis ar po darbo, jį lydi skausmas sprande, petyje ar nugaroje. Dažnai girdime, kad tirpimas tarsi eina nuo kaklo į ranką. Tokiose situacijose vien papildų gali nepakakti - reikalinga ir gydytojo arba fizioterapeuto pagalba.
- Kraujotakos sutrikimai. Jie dažniausiai pasireiškia nuolatiniu šąlančių rankų ar kojų pojūčiu, nutirpimu šaltyje, pabalusiais pirštais, ypač šaltuoju metų laiku. Sušilus tirpimas sumažėja, o skausmas paprastai nejaučiamas.
- Stresas ir nerimas. Šiuo atveju dilgčiojimas gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, nebūtinai toje pačioje. Simptomai nepastovūs, dažnai sustiprėja įtampos metu. Tyrimų rezultatai dažnai geri, tačiau pojūčiai išlieka ir vargina.
„Jei tirpimas staigus, jaučiamas tik vienoje kūno pusėje, pasireiškia kalbos sutrikimas ar veido asimetrija - tai gali būti insulto požymis. Taip pat pavojinga, jei žmogus po traumos jaučia tirpimą. Tokiais atvejais būtina skubiai kviesti greitąją”, - pabrėžia vaistininkė.
Pasak jos, susirūpinti reikėtų ir tuomet, jei tirpimas kartojasi dažnai, trunka ilgiau nei dešimt ar penkiolika minučių, atsiranda naktimis, visada jaučiamas toje pačioje vietoje arba jį lydi skausmas, deginimas ar intensyvus dilgčiojimas. Tokie simptomai gali rodyti nervo užspaudimą, laikysenos ar stuburo problemas.
Kas gali padėti?
Pasak vaistininkės, nervų sistemai ypač svarbūs keli vitaminai ir mineralai. Vienas svarbiausių - vitaminas B1, padedantis perduoti nervinius impulsus. Jo trūkumas gali sukelti tirpimą, deginimo pojūtį ar silpnumą. B6, arba piridoksinas, reikalingas nervinių mediatorių gamybai - jo trūkumas pasireiškia dilgčiojimu, nervingumu. Vis dėlto svarbu žinoti, kad ilgai vartojant dideles B6 dozes gali išsivystyti neuropatija.
B12, arba ciankobalaminas, būtinas nervų apsauginį dangalui - mielinui - palaikyti. Kai šio vitamino trūksta, dažnai juntamas simetriškas pėdų ar plaštakų tirpimas, sutrinka pusiausvyra. Dažniausiai B12 trūksta vyresniems nei 75 metų žmonėms, vegetarams, veganams ir tiems, kurie ilgai vartoja skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus.
„Svarbus ir vitaminas D, kuris susijęs su skausmo bei nuovargio jutimu. Nors rečiau, bet tirpimą gali lemti ir vitamino E trūkumas - šis antioksidantas apsaugo nervines ląsteles nuo pažaidos, o jo stoka pasireiškia koordinacijos ar jutimo sutrikimais”, - pažymi L. Stočkutė-Plytnikė.
Iš mineralų pirmiausia minimas magnis - „raminantis” elementas, padedantis mažinti nervinę įtampą, mėšlungį ir gerinti miegą. Kalis svarbus nervinių impulsų perdavimui bei normaliai raumenų veiklai, o jo trūkumas gali sukelti sunkumo jausmą galūnėse ir raumenų silpnumą. Kalcis dalyvauja nervų ir raumenų signalų perdavime - kai jo stinga, gali atsirasti pirštų dilgčiojimas ar spazmai. Geležis reikalinga deguonies tiekimui nervams, tad jos trūkumas dažnai pasireiškia silpnumu, šalimo ar tirpimo pojūčiais, neretai kartu su mėšlungiu.
„Jei žmogus jaučia tirpimą ir dilgčiojimą - dažniausiai trūksta B grupės vitaminų. Jei jaučiamas ir mėšlungis - greičiausiai stinga magnio. Nuolatinis nuovargis bei keisti pojūčiai žiemą dažnai rodo vitamino D trūkumą.”
„Vat, Cyclo3Fort - ir mano vaistai. Greičiausiai po nėštumo šios problemos baigsis savaime. Jei ne, tai nieko tragiško - pašėkoti vitaminus reikia, pagerti vaistukų nestiprių. Aišku, TIK su gydytojo priežiura. O tyrimai... Jei jau bendras kraujo tyrimas geras (venos kraują kur ima), tai gerai - nes jau iš šio tyrimo matytųsi inkstų problemos. Tyrimai skydliaukei atskirai yra, bet specialistai tikrai geriau žino, ar jų reikia, ar ne. Man dar buvo prisidėjęs elektrolitų pasisavinimo sutrikimas - čia elektrolitų tyrimas - kalcis, natris, kalis. Tai dažniausiai irgi nesunkiai sureguliuojama, tiesiog koks nedidukas ko trūkumas gali viską paastrinti. Kadangi tu laukiesi, tai, manau, pasitarus su gydytoja, pagersi kokių vitaminukų, kokių Cyclo3Fort (jie gerina kraujo ir limfos apytaką), ir bus tvarka. Ir, mano patarimas- išsigyk kompresines kojines nėščiai. Kitas gyvenimas bus, pamatysi! Ir vaikščioti lengviau, ir kojų venas pasaugosi, ir kojų forma bus liuks. Kaip man sakė angiochirurgas, dažnai moterys sugadina savo kojas per nėštumą - jos tiesiog pastorėja, o atgal daug sunkiau grįžta, oda ir paodiniai sluoksniai išsitempia. Na, bet svarbiausias tų kojinių pliusas, aišku, kojų venų sveikata ir gera kojų venų kraujotaka. Aišku, dėl visų mano sapalynių pasitark su gydytoju.”
„Jei jau bendras kraujo tyrimas geras (venos kraują kur ima), tai gerai - nes jau iš šio tyrimo matytųsi inkstų problemos. Bendras kraujo tyrimas tikrai inkstų problemų nerodo, jeigu ką... Ir iš viso manau, kad konsultuotis dėl tokių dalykų reikia su gydytoju, o ne forume.”
„Oi, tfu tu, šlapimo šlapimo.”
Moterims, kurios laukiasi pirmą kartą, bet kokia nėštumo būsena yra nauja, nepatirta ir kelianti klausimų „ar taip turi būti”. Dažnais atvejais moterys konsultuojasi su draugėmis, diskutuoja apie savo simptomus forumuose, socialiniuose tinkluose ir, be abejo, sulaukia daug patarimų. Deja, ne visada teisingų.
Yra keletas situacijų nėštumo metu, kurios gali reikalauti skubios medicinos pagalbos. Jeigu pastebėsite, kad kurį laiką nejaučiate judesių ar jų skaičius itin sumažėjęs, ramiai atsigulkite, atsipalaiduokite, pakutenkite pilvuką, švelniai pabaksnokite, suvalgykite kažką saldaus. Jeigu vis tiek nejaučiate judesių, kreipkitės į skubios pagalbos skyrių.
Skausmas: stiprus, nuolatinis, ilgalaikis skausmas pilvo srityje nėra normalu. Nėštumo metu augant gimdai, moterys dažnai jaučia aštrų, kartais buką skausmą pilvo srities šonuose, tačiau šis skausmas trumpalaikis. Suskaudo ir praėjo. Jeigu jaučiate intensyvų, varginantį skausmą pilvo apačioje, stipresnį nei menstruacijų metu, nedelskite ir vykite į gydymo įstaigą pasitikrinti.
Tepimas ar kraujavimas: nėštumo metu negalima nekreipti dėmesio į kraujavimą. Pastebėjote gausesnį šviesų kraują? Nedelsdama kreipkitės į gydytoją.
Makšties išskyros: normalu, kad nėštumo metu pas moterį yra išskyrų (kaip ir ne nėštumo), tačiau jeigu matote žymų jų pagausėjimą, spalvos pasikeitimą, atsiranda nemalonus kvapas, makšties ar vulvos niežulys, skausmas - praneškite gydytojui.
Priešlaikinio gimdymo požymiai: jeigu nėštumo trukmė mažesnė nei 37 savaitės ir jaučiate gimdos susitraukimus (nugaros skausmą, pilvo skausmus), daugiau nei 4 kartus per valandą, jeigu jaučiate sunkumą dubens srityje, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Tinimas: veido, rankų patinimas nėštumo metu yra normalu, tačiau jeigu pastebėjote, kad jums stipriai tinsta kojos ir kulkšnys, rodos, staiga priaugote daugiau svorio, nedelsiant pasitarkite su gydytoju.
Depresija: apima didelis nerimas, nusivylimas, liūdesys, užeina panikos priepuoliai, nebegalite susitvarkyti su savo kasdieniais rūpesčiais, kyla mintys apie savęs žalojimą.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
